Тренируйте умение сосредоточиться

 

 

Фокусировка внимания имеет две составляющие: СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ и КОНЦЕНТРАЦИЮ. Обычно мы используем эти слова почти как синонимы. Поэтому я всегда удивлялся: «В чем же разница?» Я посмотрел в словарь и обнаружил, что слово «сосредоточиваться» означает «концентрироваться» и наоборот. Уф-ф, наконец-то они мне все разъяснили. Но в слове «сосредоточиваться» я все же вижу более далекую перспективу. Например, сосредоточиваться на карьере, большой цели и т. д. «Концентрация» подразумевает краткий период: например, внимательное отношение к тому, что вы делаете сейчас. И «сосредоточение», и «концентрация» означают, что человек сфокусирован на чем-то одном, а на все остальное не обращает внимания.

Умение концентрироваться помогло Джионгу Киму создать успешную высокотехнологичную компанию и продать ее за 500 млн долларов корпорации Lucent. Ким сказал тогда: «Я могу работать день и ночь и поддерживать высокий уровень концентрации. И я не видел пока никого, кто способен так же сосредоточиваться и не сгореть».

Умение концентрироваться позволило Тайгеру Вудсу стать одним из величайших гольфистов в мире. Он всегда повторяет, что когда готовится ударить по мячу, то думает только об этом. И только удар для него важен, а все остальное «меркнет и отступает в сторону. Я концентрируюсь на том, чего хочу достичь в данный момент». Но это не значит, что он один в спокойном месте. Способность Тайгера к концентрации особенно полезна для него, когда в ушах звучат громкие крики болельщиков и «становится так шумно, что к моменту первого удара барабанные перепонки буквально лопаются». Вудс умеет от всего этого отключаться и просто играть, а его способность концентрироваться на движении маленького белого мячика приводит его к тому, к чему гольфист так стремится: к победе.

Приобретение умения концентрироваться — вопрос тренировки и практики. Олимпийский чемпион в беге с препятствиями Эдвин Мозес говорит: «Именно способность сосредоточиться определяет, почему одни спортсмены лучше других. Ее вы нарабатываете на тренировках. Вы не можете быть несобранным во время тренировок и уметь неожиданно сконцентрироваться на соревнованиях». Линдси Шарп, возглавляющий Государственный музей науки и промышленности в Лондоне, говорил мне: «Научиться концентрироваться трудно. Нужно упорно тренироваться, тогда этот навык укрепится, как мускул. Я не получил систематического образования. Я постигал науку учения в аэропорту. Поэтому сейчас, когда я сосредоточен на чтении или написании чего-то, я не услышу даже пожарную сирену».

Умение уверенно переходить в режим сосредоточенности очень важно для любого человека. Оно поможет в достижении цели независимо от того, чем вы занимаетесь: заканчиваете важный проект, пишете письмо, красите стену, готовите курсовую работу, работаете над судебным делом или участвуете в автогонке. Великий легкоатлет Бейб Дидриксон Захариас однажды сказал: «Формула моего успеха очень проста: тренировки и концентрация, а потом снова тренировки и концентрация».

 

 

У меня есть выраженная способность к концентрации. Я могу сказать: «Я буду делать то-то», и забыть все остальное. Думаю, что это очень важно для моей работы.

Дженнифер Мазер, знаменитый биолог

 

 

Секрет моего успеха? Концентрация.

Крис Эверт, легендарная теннисистка

 

 

Не отвлекайтесь попусту

 

 

Концентрация очень важна в жизни. Но добиться ее трудно, если постоянно что-то отвлекает. А что конкретно? Работающий телевизор, музыка, фильм, запущенные видеоигры, вечеринки и спортивные события. То, что не подразумевает развлечений и шума, не относится к разряду отвлекающего. Например, вспомните, когда в последний раз вас отвлекали капуста брокколи или библиотекарь? Сегодня «благодаря» технологическим новшествам вроде смартфонов, электронной почты, фейсбуков, ютьюбов, айподов, сайтов и чатов трудно сосредоточиться хотя бы на сотую долю секунды без того, чтобы у вас что-то не прозвенело, не пикнуло или не издало какую-то трель. А технологи и разработчики заняты изобретением новых инструментов для того, чтобы вас отвлекать (хотя им тоже трудно, потому что и их что-то все время отвлекает).

Успешным людям нужно время для концентрации, поэтому они придумывают, как избавиться от отвлекающих факторов. Телевидение уже превратилось в огромного монстра, увлекающего нас огромными широкоформатными телевизорами с тысячами каналов. Поэтому известный предприниматель Стив Юрветсон, работающий на рынке венчурных инвестиций, вообще исключил его из своей жизни. «Всего охватить нельзя, так что я сознательно отказался от многих ненужных вещей. Я не смотрю телевизор вот уже 18 лет и не скучаю по нему». Выдающийся писатель Стивен Кинг говорит: если вы хотите быть писателем, то «у вас в кабинете не должно быть телефона и уж точно не должно быть ни телевизора, ни дурацких отвлекающих видеоигр. Если есть окно, завесьте его шторой или спустите жалюзи, разве что это окно выходит на пустую сторону. Для любого писателя, особенно начинающего, мудро будет убрать все отвлекающие моменты».

Уоррен Баффет стал одним из самых богатых людей в мире в том числе благодаря тому, что выбрал местом жительства американский штат, где отвлекающих моментов минимум: Небраску. Он говорит: «Когда я работал в Нью-Йорке, меня все время атаковали различные соблазны. Здесь думается гораздо легче».

Гм-м… Неужели и правда поэтому столько успешных людей родились и выросли в маленьких городах? Теперь я не удивляюсь, если преуспевающий человек говорит мне, что он рос в самых отдаленных уголках Иллинойса или других богом забытых местах. Элинор Маккиннон, директор по информационным технологиям некоммерческой медицинской организации Blue Shield, говорит: «Я выросла в сельской местности. Подозреваю, благодаря этому я приучилась больше думать: там мало что отвлекает. Можно проводить много времени наедине с собой, размышляя обо всем на свете».

Когда людям необходимо сосредоточиться, они часто уезжают туда, где их ничто не отвлекает от дела. Когда Уэйд Дэвис писал свою очередную книгу, он уехал в небольшой домик в лесу, где работал по 14 часов в день в течение семи месяцев и где его ничто не отвлекало. В результате появился бестселлер «Змей и радуга», по которому был поставлен знаменитый фильм.

Домик в лесу! Может, это как раз то, что мне нужно? В этом городе столько отвлекающих факторов, что я никак не могу сосредоточиться, чтобы закончить главу о концентрации. Я уверен, что мог бы написать гораздо больше, если бы работал в маленьком доме в лесу. Интересно, там есть спутниковое телевидение?

 

 

Ты можешь очень легко отвлечься от дела, только взглянув на телевизор. Или начав путешествовать по интернету. Писательство подразумевает, что тебе нужно от всего этого отказаться и сосредоточиться на литературе.

Мередит Бэгби, писатель, обозреватель телеканала CNN

 

 

Я обнаружила, что самые успешные люди обычно хотят уклониться от отвлекающих факторов, поджидающих их на пути к успеху, чтобы остаться верными своей цели.

Сьюзен Гроуд, адвокат

 

 

Проблемы с концентрацией?

 

 

Как проще всего сосредоточиться? Нужен интерес. Разумеется, нам всегда приходится заниматься и совсем скучными делами, и мы вынуждены учиться сосредоточиваться и на них. Но если вы находите дело, интересное для вас, то сконцентрироваться гораздо проще.

Дэвид Йенсен, исполнительный директор кадрового агентства Brooklands Executives Recruitment, говорит: «Я легко концентрируюсь на том, что меня интересует. Но дайте мне задание из области образования, спорта или еще чего-то, к чему я не испытываю интереса, — и я потерплю фиаско. Поэтому я стараюсь совершенствовать свои навыки в том, что мне интересно». Президент Кембриджской системы оценки знаний английского языка (Cambridge English: Advanced, CAE) Джон Колдуэлл соглашается: «Успех многих людей в бизнесе зависит в большей степени от их интереса к делу, чем от способностей. Если у вас нет интереса к чему-то, то вам трудно этим заниматься, даже несмотря на важность этого дела для вас».

Сегодня много говорят о детях с синдромом дефицита внимания. Некоторые ученые считают это заболеванием. На самом же деле это в большинстве случаев — проявление синдрома дефицита интереса и мотивации. Дети иногда не могут сконцентрироваться на том, что им неинтересно. Но они могут со всем пылом сосредоточиться на том, что их интересует. Вроде хорошей видеоигры или ботинок по последней моде. Возможно, у Билла Гейтса был как раз синдром дефицита интереса? Он получал плохие отметки по предметам, которые не любил, и родители даже показывали его детскому психологу. Но как только Билл нашел то, что пробудило его интерес, — компьютеры и программное обеспечение к ним, — его способность к концентрации многократно возросла.

Я тоже страдал от синдрома дефицита интереса и мотивации. Мне не нравились многие школьные предметы, особенно английский, по которому надо было писать сочинения на скучнейшие темы. Мое внимание рассеивалось до такой степени, что хоть посылай поисковые команды, чтобы отыскать его. Неудивительно, что в 12-м классе по английскому у меня была очень низкая оценка — 66. А теперь быстро прокрутим пленку моей жизни вперед, туда, где я занялся производством рекламных видеороликов. Я нанимал людей, которые писали сценарии, но не был удовлетворен их работой. Поэтому в один прекрасный день я начал писать сам, без всякой подготовки, просто из интереса. И вдруг я почувствовал, что мне легко сосредоточиться на этом. Меня нельзя было оторвать от бумаги. Я сосредоточился на писательстве, писал все лучше и лучше, а потом вообще получил награду за лучший сценарий корпоративного рекламного ролика в мире. Так что… Я ушел из школы с отметкой «66» за сочинения, а пришел к высокой награде за сценарий. И вся разница была в интересе — том волшебном ингредиенте, который помог легко сосредоточиться. А сейчас я мечтаю пробудить в себе интерес к уборке в доме…

 

 

Находите прежде всего то, что вас интересует. Тогда вам будет легко концентрироваться на этом. Я не могу сосредоточиваться на том, что мне неинтересно.

Натан Майрволд, директор по технологиям корпорации Microsoft

 

 

Важно знать объекты вашего интереса и работать только с ними. Я отнюдь не ленивый человек. Но мне лень заниматься тем, что мне неинтересно.

Клифф Рид, промышленный дизайнер, лауреат многих престижных премий

 

Глава 4

Умение преодолевать себя

 

Преодолевайте себя

 

 

Четвертое личное качество, общее у всех успешных людей, — умение заставлять себя совершить что-то необходимое. Знаменитый океанолог Дэвид Галло говорил мне: «Нужно постоянно преодолевать себя. Это очень важно. Действовать физически или ментально. Нужно все время себя заставлять, заставлять и заставлять».

Это умение помогло Уильяму Макдонаху стать одним из самых известных в мире архитекторов. «Когда я работаю над проектом, то не всегда знаю, каким будет конечный результат. Но я уверен, что мы все будем заставлять себя работать до тех пор, пока не добьемся успеха». Умение заставлять себя трудиться в спорте позволило Силкен Лауманн стать чемпионкой мира в гребле. Она говорит: «Для гребли у меня весьма скромные данные: средний рост и средний вес. Чтобы победить других сильных и крупных одиночниц, мне нужно было какое-то преимущество. Думаю, что важную роль сыграла моя способность заставлять себя выкладываться на соревнованиях».

Крис Килхэм побывал в самых отдаленных уголках планеты, занимаясь изучением трав и возможностей их медицинского применения. «Я всегда преодолеваю себя. Я не парень вроде Индианы Джонса, который вырос в диком мире, поэтому мне приходится заставлять себя ехать в те места, которые я должен посетить, и участвовать в тех экспедициях, в которых я должен участвовать».

Однако преодоление себя — не то же самое, что толкание в очереди. (Надеюсь, вы это ненавидите.) Стив Шклэр, генеральный директор компании отдыха и развлечений Cobalt Entertainment, говорил мне: «Я по характеру не очень напорист, но сам себя умею преодолевать». Путешественник Бен Сондерс сказал: «Я не очень энергичный и дисциплинированный человек. Я скорее предпочту плыть по течению. Но я очень настойчиво заставляю себя работать и ставлю перед собой очень напряженные задачи».

Умение преодолевать себя помогает переживать трудные времена и делать то, чего мы хотели бы избежать. Элли Дэвис, известный предприниматель в сфере недвижимости, говорит: «Иногда я в плохом настроении. Я не хочу звонить какому-то клиенту снова и снова. Тогда я просто заставляю себя делать это». Легендарный консультант по менеджменту Питер Друкер обобщил это очень четко: «Заставлять, заставлять и еще раз заставлять себя действовать. Тогда вы увидите результаты».

Успешные люди умеют преодолевать застенчивость, сомнения и даже страх. Они преодолевают границы. Они преодолевают условности. Они преодолевают ожидания. И они заставляют себя делать то, чего требует от них жизнь. И в этом смысле они открывают для себя свои подлинные возможности. Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон говорил мне: «Чем бы вы ни занимались, всегда заставляйте себя работать на пределе возможностей. Я люблю преодолевать себя и выяснять, на что я действительно способен. Думаю, такой стиль жизни приносит людям наибольшее удовлетворение».

Так что преодолевайте себя и заставляйте себя дейст­во­вать.

 

 

Я всегда должен был заставлять себя дотягиваться до того, до чего раньше и не думал дотянуться.

Джон Джирар, генеральный директор IT-компании Clickability, крупного производителя программного обеспечения и услуг по управлению интернет-контентом

 

 

Заставляйте себя действовать. Будьте настойчивы. Нельзя просто сидеть и ждать чего-то от жизни.

Лесли Уэстбрук, консультант по маркетингу

 

 

Я заставляю действовать себя, своих сотрудников, партнеров и вообще всех. Я считаю, что это важно. Только преодолевая себя, вы поднимаетесь на новый уровень возможностей.

Уоллес Эли, президент Crossey Engineering, крупной американской инженерно-эксплуатационной компании