Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Дисциплины:
2017-10-16 | 245 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
5. Всем корпусом поворачиваемся в сторону вынесенной (левой) ноги так, чтобы центр груди был направлен прямо к колену отведенной ноги. Следим, чтобы оно не заваливалось во внутрь. Позвоночник не скручивается.
6. Возвращаемся в и.п.
Разворачиваем корпус прямо.
7. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом.
8. Возвращаем ногу на место, в положение «ноги на ширине плеч».
9. Занимаем и.п.
10. Выполняем то же самое в другую сторону.
Основные ошибки:
- голова наклоняется вниз,
- голень и бедро не образуют прямого угла.
Упражнение 9
1. Принимаем и.п. среднего мира.
2. Соединяем стопы вместе. Носки и пятки обеих ног соприкасаются друг с другом. Голени лежат на полу.
3. «Завязь»:
- протягиваем запястьями по спине, и на боках, в подмышечной впадине, кисти вверх пальцами разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью,
- дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти наперекрест, образуя «чашу», и поднимаем «чашу» выше, над головой;
- над головой ладони рук перекрещиваются, образуя «завязь», и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой вверх;
- плечи параллельны и раскрыты, руки переплетены вверху в «завязь», кисти тянутся вверх.
Движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.
4. Выполняем небольшой наклон в сторону. Следим, чтобы позвоночник не скручивался.
Наклон неглубокий. Плечи опущены.
Положение подбородка параллельно полу, направление взгляда-вперед.
5. Следим, чтобы угол в коленях при этом оставался примерно 90град.
6. Выпрямляемся.
7. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом.
|
8. Разводим стопы. Голени параллельны.
9. Занимаем исходное положение.
10. Выполняем то же самое в другую сторону.
Описание упражнений Нижнего Мира – Навъ:
Переход в базовое положение НМ - из базового положения СМ. Оно же является и первым упражнением:
Упражнение 1
- протягиваем запястьями кистей обеих рук по спине, и на боках, в подмышечной впадине, разворачиваем кисти вверх пальцами, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью,
- дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти наперекрест, образуя «чашу», и поднимаем «чашу» выше, над головой;
- над головой «чашу», не выводя в завязь (можно и вывести в завязь, а затем «завязь» опустить ладонями на плечи), опрокидываем «чашу» за голову, и кладем кисти рук на плечи;
- кисти лежат на плечах, а локти выводим вперед, и соединяем их вместе перед собой.
|
|
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!