Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...

Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...

Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...

Интересное:

Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...

Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...

Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспруденция

Комплекс № 50 с мячом малого диаметра

2017-10-16

302

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 6Следующая ⇒

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., мяч в правой руке. 1 – подняться на носки, руки назад, передать мяч в левую руку; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой рукой	5 – 6 раз	Тянуться выше, не наклоняться
2.	И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверху. 1 – повернуть туловище направо, мяч за голову; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Четко, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – сед ноги врозь, мяч внизу. Отбивать мяч о пол одной рукой, поймать двумя	6 – 8 раз	Следить за мячом, не наклоняться
4.	И.п. – упор сидя сзади, мяч на голеностопах. Поднять ноги, прокатывая мяч по ногам к туловищу	5 – 6 раз	Стараться не уронить мяч
5.	И.п. – стойка, мяч в правой руке. Подпрыгивать на двух ногах на месте, передавая мяч из одной руки в другую	2 х 6 – 8 раз	Чередовать с ходьбой на месте
6.	И.п. – стойка боком к мячу, руки на поясе, мяч на полу. Перешагивать через мяч вправо и влево	6 – 8 раз	Не касаться мяча

Комплекс № 51 С ОБРУЧЕМ МАЛОГО ДИАМЕТРА

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., обруч вверху горизонтально. 1 – обруч на плечи, наклонить голову вперед; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Туловище держать ровно
2.	И.п. – узкая стойка, обруч внизу вертикально. 1 – правую вперед на пятку, обруч вперед, повернуть обруч вправо; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	5 – 6 раз	Левую слегка согнуть в колене
3.	И.п. – широкая стойка, руки на поясе, обруч на полу между ног. 1 – 3 – пружинящие наклоны с касанием к правой ноге, к обручу, к левой ноге; 4 – и.п.	6 – 8 раз	Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – сед согнув ноги скрестно в обруче, обруч в руках на уровне пояса. 1 – повернуть туловище направо; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде
5.	И.п. – лежа на спине, обруч впереди горизонтально. 1 – согнуть ноги к туловищу; 2 – разогнуть в обруч; 3 – положение счета 1; 4 - и.п.	4 – 5 раз	Колени к груди. Ноги прямые
6.	И.п. – стойка в обруче, обруч на полу. Подпрыгивать на двух ногах вправо-влево через обруч	2 х 6 – 8 раз	Вокруг обруча, чередовать с ходьбой

Комплекс № 52 С ОБРУЧЕМ МАЛОГО ДИАМЕТРА

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с. в обруче, обруч на полу. 1 – 2 – правую в сторону на носок (из обруча), руки в стороны, ладонями кверху; 3 – 4 – и.п.	5 – 6 раз	Медленно, выразительно
2.	И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу вертикально. 1 – повернуть туловище направо, обруч вперед; 2 – повернуть обруч влево; 3 – положение счета 1; 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	3 – 4 раза	Четко, ритмично, по возможной амплитуде
3.	И.п. – широкая стойка, обруч на шее. 1 – наклониться, обручем коснуться пола; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Хват руками сверху. Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – сед, обруч впереди вертикально. 1 – согнуть правую; 2 – разогнуть в обруч; 3 – положение счета 1; 4 – и.п. 5 – 8 – то же другой ногой	3 – 4 раза	Колено к груди Стараться не касаться обруча ногой
5.	И.п. – стойка, обруч внизу вертикально. 1 – прыжком ноги врозь, обруч вверх; 2 – и.п.	6 – 8 раз	Ритмично, согласовывать движения рук и ног
6.	И.п. – стойка лицом к обручу, обруч на полу. 1 – 4 – правую вперед-книзу, «очертить» круг ногой внутрь над обручем; 5 – 8 – то же другой ногой	3 – 4 раза	Тянуть носок, не касаться обруча

Комплекс № 53 С ОБРУЧЕМ МАЛОГО ДИАМЕТРА

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., обруч внизу вертикально. 1 – правую назад на носок, обруч вверх; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Посмотреть в обруч, медленно
2.	И.п. – стойка ноги врозь, обруч вертикально внизу. 1 – наклониться вперед, повернуть обруч вправо; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать, смотреть вперед
3.	И.п. – стойка в обруче, обруч в руках на уровне пояса. 1 – присесть, положить обруч на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять обруч; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Руки согнуты в локтях. А носках, не наклоняться
4.	И.п. – о.с., лицом к обручу, обруч на полу. 1 – 2 – приставной шаг правой в обруч; 3 – 4 – обратно, и.п.	4 – 5 раз	Четко, ритмично, туловище держать ровно
5.	И.п. – то же. Подпрыгивать на двух ногах из обруча – в обруч	2 х 6 – 8 раз	Мягко, на носках
6.	И.п. – стойка, обруч вертикально на полу в правой руке. Прокатывать обруч по полу в разных направлениях	6 – 8 раз	Обруч держать ровно, не наклонять

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...

Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...

Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...