Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...

Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...

Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...

Интересное:

Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...

Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...

Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспруденция

Комплекс № 16 с гимнастической палкой

2017-10-16

395

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 6Следующая ⇒

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о. с., палка внизу. 1-правую назад на носок, палку вверх; 2-и.п. 3-4- то же другой ногой	4 – 5 раз	Прогнуться, посмотреть вверх
2.	И.п. – стойка ноги врозь, палка вверху. 1-наклониться вправо, палку за голову; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги с места не сдвигать, по возможной амплитуде
3.	И.п. – сед, палка на коленях. 1-3-пружинящие наклоны, с касанием палкой стоп; 4-и.п.	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – сед ноги врозь, палка за головой. 1-согнуть правую ногу, захватить голень; 2-и.п. 3-4- то же другой ногой	3 – 4 раза	На носках, не наклоняться
5.	И.п. – сед на пятках, палка за спиной. 1-встать на колени, прогнуться; 2-3- держать; 4-и.п.	3 – 4 раза	Под локтевыми суставами. Медленно, смотреть вверх. Расслабиться.
6.	И.п. – стойка палка вертикально на полу, верхний конец в правой руке. Подскоки на двух ногах вокруг палки.	2х 6 – 8 раз	Чередовать с ходьбой вокруг палки

Комплекс № 17 С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., палка внизу. 1-подняться на носки, палку на грудь; 2-3-держать; 4-и.п.	4 – 5 раз	Хват снизу. С усилием
2.	И.п. – стойка ноги врозь, палка внизу сзади. 1-наклониться вправо; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги с места не сдвигать, руки прямые
3.	И.п. – сед, согнув ноги скрестно, палка на лопатках; 1-повернуть туловище направо. 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде
4.	И.п. – сомкнутая стойка, палка внизу. 1-выпад вправо, палку на грудь; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	3 –4 раза	По возможной амплитуде, туловище держать ровно
5.	И.п. – стойка на коленях, ноги врозь, палка сзади внизу. 1-2-сесть между пяток, отвести палку назад. 3-4- и.п.	4 – 5 раз	Не наклоняться Чередовать с ходьбой вокруг палки
6.	И.п. – сомкнутая стойка, палка внизу. 1-прыжком ноги врозь, палку вверх; 2-прыжком вернуться в и.п.	2х 6 – 8 раз	Мягко приземляться, слегка сгибать ноги коленях, чередовать с ходьбой

Комплекс № 18 С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., палка внизу. 1-подняться на носки, палку на грудь; 2-3-держать; 4-и.п.	4 – 5 раз	Тянуться выше, смотреть вверх
2.	И.п. – стойка ноги врозь, палка за спиной. 1 – повернуть туловище направо; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	4 – 5 раз	Под локтями. Ноги с места не сдвигать, посмотреть назад
3.	И.п. – узкая стойка, палка внизу. 1-правую вперед на пятку, наклониться, палкой коснуться стопы; 2-и.п. 3-4- то же с другой ноги	5 – 6 раз	Левую слегка согнуть в колене
4.	И.п. – сед, палка под коленями. 1-согнуть ноги, стопами коснуться палки; 2-принять сед углом ноги врозь; 3-положение счета 1; 4-и.п.	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать
5.	И.п. –лежа на спине, палка вверху. 1 – сгруппироваться, захватить палкой голени; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	3 – 4 раза	Головой тянуться к коленям, ноги максимально согнуть и привести к туловищу
6.	И.п. – стойка ноги врозь правой. Палка за головой. 1-прыжком поменять положение ног; 2-прыжком вернуться в и.п.	8 – 10 раз	Мягко приземляться с носков на пятки, слегка сгибать ноги в коленях

Комплекс № 19 С КУБИКАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о. с. 1 – правую в сторону на носок, руки через стороны вверх, ударить кубик о кубик; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Тянуться выше, не наклоняться
2.	И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 – наклониться вправо, руки «скользят» вдоль тела; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Правая рука вниз, левая вверх, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклониться, ударить кубик о кубик за правым коленом; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – сесть на пятки в наклоне, руки вперед, положить кубики на пол; 2 – и.п. 3 – положение счета 1, взять кубики; 4 – и.п.	3 – 4 раза	Тянуться дальше
5.	И.п. – лежа на спине, руки в стороны. 1 – 2 – повернуться на правый бок, ударить кубик о кубик; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	3 – 4 раза	Ноги прямые, не поднимать
6.	И.п. – стойка, кубики на полу. Перепрыгивать на двух ногах через кубики	6 – 8 раз	Мягко, не топать

Комплекс № 20 С КУБИКАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., руки к плечам. 1 – повернуть голову направо, правую руку в сторону; 2 –и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	5 – 6 раз	Полностью выпрямлять руки, смотреть на кубик
2.	И.п. – стойка ноги врозь. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо; 3 – 4 – обратно, и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги с места не сдвигать, по возможной амплитуде
3.	И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклониться, положить кубики на пол у правой стопы; 2 – и.п. 3 – наклониться, взять кубики; 4 – и.п. 5 – 8 – то же к другой ноге	3 – 4 раза	Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – сед согнув ноги. 1 – 3 – разогнуть правую ногу вперед, руки вперед, постучать кубиками под коленом; 4 – и.п. 5 – 8 – то же дугой ногой	4 – 5 раз	Пони поднимать выше, в коленях не сгибать
5.	И.п. – лежа на спине. 1 – 3 – сесть, согнув ноги, руки вперед, постучать кубиками; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Спину держать ровно
6.	И.п. – присед. 1 – 3 – встать, руки вверх, постучать кубиками; 4 – и.п.	4 – 5 раз	На носках. Полностью выпрямиться

Комплекс № 21 С ФЛАЖКАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с. 1 – правую назад на носок, руки в стороны; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Плавно, прогнуться
2.	И.п. – стойка ноги врозь. 1 – наклониться вперед, руки назад; 2 – и.п.	5 – 6 раз	По возможной амплитуде, ноги в коленях не сгибать
3.	И.п. – сомкнутая стойка. 1 – 2 – приставной шаг вправо, руки в стороны; 3 – 4 – обратно, и.п.	4 – 5 раз	Четко, ритмично, согласовывать движения рук и ног
4.	И.п. – узкая стойка. 1 – выпад правой, руки вперед; 2 – и.п. 3 – присесть, руки в стороны; 4 – и.п. 5 – 8 – то же другой ногой	2 – 3 раза	Туловище держать ровно Колени врозь
5.	И.п. – узкая стойка, руки вверху. 1 – согнуть правую вперед, флажками коснуться колена; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Удерживать равновесие, не наклоняться
6.	И.п. – стойка, руки в стороны. Подпрыгивать на двух ногах на месте со сменой положения рук	2х 6 – 8 раз	Руки вниз-в стороны

Комплекс № 22 С ФЛАЖКАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с. 1 – правую вперед на пятку, правая рука вверх; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Четко, ритмично, туловище не наклонять
2.	И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – повернуть туловище направо, правую руку в сторону, посмотреть на флажок; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги с места не сдвигать, по возможной амплитуде
3.	И.п. – стойка на коленях. 1 – правую в сторону на носок, руки вверх; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Ногу полностью выпрямить, туловище держать ровно
4.	И.п. – упор сидя сзади между флажков, флажки на полу у колен. 1 – перемах ногами вправо через флажок; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать, поднимать выше
5.	И.п. – широкая стойка врозь правой. 1 – полуприсед, руки в стороны; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Не наклоняться
6.	И.п. – узкая стойка. 1 – 4 – подпрыгивать на правой ноге; 5 – 8 – то же другой ногой	2х 4 – 5 раз	Удерживать равновесие, чередовать с ходьбой на месте

Комплекс № 23 С ЛЕНТАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с. 1-3- подняться на носки, руки через стороны вверх, помахать лентами; 4-и.п.	4 – 5 раз	Плавно, выразительно
2.	И.п. – узкая стойка. 1-круг правой рукой вперед; 2-круг левой рукой вперед; 3-4- то же назад	3 – 4 раза	Стараться не сгибать руки в локтях
3.	И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-повернуть туловище направо, левой рукой коснуться правой руки; 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону	2 – 3 раза	Плавно, выразительно
4.	И.п. – упор на коленях. 1-принять одноименный упор на правом колене, прогнуться; 2-3-держать; 4-и.п. 5-8- то же, на другом колене	2 – 3 раза	По возможной амплитуде
5.	И.п. – сед согнув ноги скрестно. 1-2-встать со взмахом руки вперед-вверх; 3-4-и.п.	3 – 4 раза	Стараться руками не касаться пола, удерживать равновесие
6.	И.п. –узкая стойка. Подпрыгивать на двух ногах на месте со взмахом рук через стороны вверх	2х 6 – 8 раз	Мягко, выразительно, чередовать с ходьбой на месте

Комплекс № 24 С ЛЕНТАМИ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., руки в стороны. 1 – 4 – круговые движения в плечевых суставах вперед; 5 – 8 – то же назад	3 – 4 раза	Плавно, руки не опускать
2.	И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 – наклониться вправо, руки вверх; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Слегка согнуть левую руку, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – то же. 1 – наклониться вперед, руки вверх; 2 – и.п. 3 – присесть, руки за голову; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Движения выразительные. На носках
4.	И.п. – сед, руки вперед, ленту держать за концы. 1 – 2 – перемах согнув ноги через ленту; 3 – 4 – обратно, и.п.	4 – 5 раз	Удерживать равновесие
5.	И.п. – лежа на спине, руки в стороны. 1 – 2 – сесть, руки скрестно перед собой;	3 – 4 раза	Ноги вместе
6.	И.п. – стойка на правой, левую назад, руки в стороны. Удерживать равновесие. То же на другой ноге	2 – 3 раза	Наклониться вперед

Комплекс № 25 С КОСИЧКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., косичка внизу. 1 – 2 – поднятья на носки, руки вверх, натянуть косичку; 3 – 4 – и.п.	4 – 5 раз	Тянуться выше, смотреть вверх
2.	И.п. – стойка ноги врозь, косичка на шее. 1 – повернуть туловище направо, руки вперед, натянуть косичку; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – узкая стойка, косичка внизу. 1 – присесть, захватить косичкой голени; 2 – и.п.	5 – 6 раз	На носках, опустить голову
4.	И.п. – стоя в наклоне, косичка внизу. Перешагивать через косичку вперед и назад	4 – 5 раз	Стараться не выпускать косичку из рук
5.	И.п. – упор сидя сзади, косичка в руках. 1 – 3 – пружинящие наклоны вперед, руки назад, натянуть косичку. 4 – и.п.	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги в коленях не сгибать
6.	И.п. – стойка боком к косичке, косичка на полу. Подпрыгивать вправо-влево через косичку	2 х 6 – 8 раз	Помогать активным взмахом рук, чередовать с ходьбой на месте

Комплекс № 26 С КОСИЧКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., косичка внизу. 1 – руки вперед, натянуть косичку; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	4 – 5 раз	С усилием, не наклоняться
2.	И.п. – стойка ноги врозь. 1 – наклониться вправо, руки вверх, натянуть косичку; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – широкая стойка, косичка внизу сзади. 1 – наклониться, отвести руки назад; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Натянуть косичку, руки и ноги прямые
4.	И.п. – узкая стойка, косичка внизу. 1 – согнуть левую ногу вперед, колено к груди, захватить косичкой голень; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Не наклоняться
5.	И.п. – присед, стопы на косичке, концы в руках. 1 – разогнуть ноги, не отпуская рук; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Косичка вдоль туловища. Натянуть косичку, туловище в наклоне
6.	И.п. – стойка боком к косичке. Перешагивать через косичку боком вправо и влево	5 – 6 раз	Движения произвольные, на косичку не наступать

Комплекс № 27 С КОСИЧКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., косичка внизу. 1 – правую ногу вперед на носок, руки вперед, натянуть косичку; 2 – 3 – держать; 4 – и.п. 5 – 8 – то же другой ногой	2 – 3 раза	С усилием, туловище держать ровно
2.	И.п. – узкая стойка, косичка внизу. 1 – 2 – полуприсед, косичка вертикально, правая рука вверху; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой рукой	5 – 6 раз	Не наклоняться, натянуть косичку
3.	И.п. – стойка на коленях, косичку внизу. 1 – 2 – сесть на правое бедро, косичку вперед влево; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	3 – 4 раза	Туловище держать ровно, по возможной амплитуде
4.	И.п. – сед ноги врозь, косичка на полу между пяток. 1 – наклониться, руками коснуться косички; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Косичка горизонтально. Ноги в коленях не сгибать
5.	И.п. – упор сидя сзади согнув ноги, косичка на полу перед ногами. 1 – разогнуть правую ногу над косичкой; 2-и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Косичка горизонтально Косички ногой не касаться
6.	И.п. – стойка ноги врозь, косичка сложена вдвое. 1 – прыжком ноги скрестно, руки вперед; 2 – прыжком в и.п.	2 х 5 – 6 раз	Мягко, не топать

Комплекс № 28 С КОСИЧКОЙ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с., косичка внизу натянута. 1 – косичку на грудь; 2 – косичку вверх; 3 – 4 – обратно, и.п.	5 – 6 раз	Не наклоняться
2.	И.п. – стойка ноги врозь, косичка впереди. 1 – повернуть туловище направо, натянуть косичку; 2 – косичку за голову; 3 – положение счета 1; 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	3 –4 раза	По возможной амплитуде, ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – узкая стойка, косичка внизу. 1 – присесть, захватить косичкой голени; 2 – и.п.	5 – 6 раз	На носках, голову наклонить
4.	И.п. – сед согнув ноги скрестно, косичка за головой натянута. 1 – наклониться вправо, правой рукой коснуться пола; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Смотреть вперед, косичку из рук не выпускать
5.	И.п. – упор на коленях, косичка в руках. 1 – 2 – встать на колени, руки вверх, натянуть косичку; 3 – 4 – и.п.	4 – 5 раз	Медленно, смотреть вверх
6.	И.п. – упор на коленях, косичка в руках. 1 – 2 – встать на колени. Руки вверх, натянуть косичку; 3 – 4 – и.п.	6 – 8 раз	Медленно, смотреть вверх

Комплекс № 29 НА СТУЛЕ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – о.с. лицом к спинке стула. 1 – правую в сторону на носок, руки через стороны вверх, хлопок; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Тянуться выше, смотреть вверх
2.	И.п. – стойка ноги врозь спиной к спинке стула, хват за спинку по бокам. 1 – 2 – наклониться вправо, левая рука на пояс, правая рука по спинке вниз; 3 – 4 – и.п. 5 – 8 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – сед на стуле, руки на поясе. 1 – 3 – пружинящие наклоны с касанием руками стоп; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Ближе к краю. Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – то же. 1 – согнуть правую ногу, захватить руками голень; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Не наклоняться
5.	И.п. – стойка с опорой о спинку стула. 1 – мах вправо; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	10 – 12 раз	Лицом к спинке. По возможной амплитуде, ноги в коленях не сгибать
6.	И.п. – то же. Подпрыгивать на двух ногах на месте	6 – 8 раз	Руками держаться за стул

Комплекс № 30 НА СТУЛЕ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – сед на стуле, согнув ноги. 1 – поднять плечи, разогнуть ноги; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Не наклоняться
2.	И.п. – то же, руки за головой. 1 – наклониться, правым локтем коснуться левого колена; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Ноги врозь. Ноги с места не сдвигать
3.	И.п. – то же, руки на поясе. 1 – встать, руки в стороны; 2 – наклониться, коснуться руками стоп; 3 – положение счета 1; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать
4.	И.п. – стойка лицом к стулу. Поочередные махи ногами через сиденье стула.	4 – 5 раз	В шаге от стула. Не касаться ногами стула, удерживать равновесие
5.	И.п. – то же. 1 – 2 – наклониться вперед, руками коснуться спинки; 3 – 4 – и.п.	4 – 5 раз	В шаге от стула. Прогнуться
6.	И.п. – стойка боком к стулу. Подпрыгивать на двух ногах вокруг стула	10 – 12 раз	Менять направление по сигналу

Комплекс № 31 НА СТУЛЕ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – сед на стуле, согнув ноги, руки вперед, кисть в кулаке. 1 – поднять носки, разогнуть пальцы рук; 2 – и.п.	6 – 7 раз	Пятки от пола не отрывать
2.	И.п. – сед на стуле, ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклониться, посмотреть под стул; 2 – и.п.	5 – 6 раз	Ближе к краю Ноги в коленях не сгибать
3.	И.п. – стойка с опорой о спинку стула. 1 – присесть; 2 – встать, правую в сторону на носок; 3 – 4 – то же другой ногой	5 – 6 раз	На носках, спина прямая
4.	И.п. – то же. 1 – мах правой назад; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	По возможной амплитуде, руками держаться за спинку
5.	И.п. – стойка лицом к стулу. 1 – согнуть правую вперед, поставить на сиденье, руки вверх, хлопок; 2 – и.п. 3 – 4 – то же другой ногой	4 – 5 раз	Четко, ритмично, согласовывать движения рук и ног
6.	И.п. – сед на стуле, хват руками сзади. Поочередно сгибать и разгибать ноги, «скользя» стопами по полу	6 – 8 раз	Стопы от пола не отрывать

Комплекс № 32 НА СТУЛЕ

№ п/п	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1.	И.п. – сед лицом к спинке стула, хват за сиденье по бокам. 1 – 3 – тянуть на себя сиденье; 4 – и.п.	4 – 5 раз	С усилием, ноги с места не сдвигать
2.	И.п. – сед на стуле, согнув ноги, руки на поясе. 1 – повернуть туловище направо, правой рукой коснуться спинки стула; 2 – и.п. 3 – 4 – то же в другую сторону	4 – 5 раз	Посмотреть назад, по возможной амплитуде
3.	И.п. – сед на стуле, хват руками сзади. 1 – принять упор сзади, 2 – присесть на пятки; 3 – 4 – обратно, и.п.	5 – 6 раз	«мимо» стула, руки с места не сдвигать
4.	И.п. – то же. Имитировать езду на велосипеде	2 х 6 – 7 раз	Стопами не касаться пола
5.	И.п. – стойка лицом к спинке стула. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться через сиденье, ладони на сиденье; 3 – положение счета 1; 4 – и.п.	4 – 5 раз	Ноги в коленях не сгибать
6.	И.п. – стойка с опорой о спинку стула. 1 – полуприсед; 2 – 3 – держать; 4 – и.п.	3 – 4 раза	Туловище держать ровно, руки не отпускать

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...

История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...

Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...

Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...