Обращаю ваше внимание на важное предупреждение в первых строках нижеследующего документа,

ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ В ПЕРВЫХ СТРОКАХ НИЖЕСЛЕДУЮЩЕГО ДОКУМЕНТА,

А ИМЕННО:

« Пять динамичных упражнений осваиваются только после

коррекции позвоночника», выполненной, замечу, КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ (читай - проверенным) МАНУАЛЬНЫМ ТЕРАПЕВТОМ,

а не каким-нибудь массажистом, уверяющим, что он всё знает и умеет. Последствия общения с такими «профи» скорее всего будут плачевными.….

А их устранение потребует уйму сил, средств и времени…
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА ПОЗВОНОЧНИКА

Функции позвоночника можно восстановить в любом возрасте. Пять динамичных упражнений осваиваются только после коррекции позвоночника. Они очень просты, легко выполняются. Упражнения этого комплекса не вызывают усталости. Постоянно выполняя их, можно не бояться подвывихов.

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы шейного отдела позвоночника.

Сильная корсетная мышца - длиннейшая - держит позвоночник всегда в порядке. Цель

этого упражнения - укрепить длиннейшую мышцу в шейном отделе позвоночника.

Исходное положение: лягте на пол лицом вниз. Поднимите медленно таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены, что дает особую напряженность позвоночнику (рис.90). Затем опустите таз как можно ниже, при этом поднимите голову и резко откиньте её назад (рис.91). Затем снова поднимите таз как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, опять поднимите и опустите.

Если вы делаете всё правильно, то через несколько упражнений почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

ЭФФЕКТ: это упражнение воздействует на ту часть нервной системы, которая

обслуживает голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к

желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы

оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение

глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Упражнение для тренировки длиннейшей мышцы грудного отдела позвоночника.

Укрепляет длиннейшую мышцу в грудном отделе позвоночника.

Исходное положение: лягте на пол лицом вниз. Поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как можно ниже, а затем влево. ВАЖНО:

РУКИ И НОГИ НЕ СГИБАТЬ!!! Выполняйте медленно, постоянно думайте о растяжении позвоночника (рис.92 и 93). Сначала упражнение покажется вам очень утомительным. Но постепенно делать его будет всё легче и легче не потому, что укрепляются мышцы, а потому, что укрепляется нервная система. Помните, что это упражнение никогда не будет для вас слишком простым в отличие от обычного раскачивания тела.

ЭФФЕКТ: это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов,

идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболевания этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие, преждевременно постаревшие почки в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ НА ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ В ПЕРВЫХ СТРОКАХ НИЖЕСЛЕДУЮЩЕГО ДОКУМЕНТА,

А ИМЕННО:

« Пять динамичных упражнений осваиваются только после

коррекции позвоночника», выполненной, замечу, КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ (читай - проверенным) МАНУАЛЬНЫМ ТЕРАПЕВТОМ,

а не каким-нибудь массажистом, уверяющим, что он всё знает и умеет. Последствия общения с такими «профи» скорее всего будут плачевными.….

А их устранение потребует уйму сил, средств и времени…
ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПОЛЯ БРЭГГА