Принципы организации спортизированного физического воспитания

2.2 Программа по спортизированному физическому воспитанию учащихся 5-6 классов на основе лыжной подготовки

Программа предназначена для спортизированной подготовки детей средствами лыжного спорта. В отличие от традиционных форм преподавания предмета «Физическая культура» в данной программе предусматриваются следующие принципиальные инновации:

- занятия проводятся три раза в неделю по два часа;

- занятия выносятся за рамки академического расписания и проводятся с учебно-тренировочной группой, а не с классом;

- ученик сам выбирает вид спорта, при этом предусматривается возможность перехода из одного вида спорта в другой;

- занятия проводит тренер-специалист;

- учебные занятия носят тренировочный характер.

Программа рассматривает основные и частные задачи спортивно ориентированного физического воспитания учащихся, учитывая особенности многолетней подготовки детей в лыжной подготовке, требования по теоретической, технической, физической подготовленности учащихся, а также контрольные нормативы, вопросы воспитательной работы, психологической подготовки, методы педагогического и врачебного контроля.

В программе учтены отдельно действующие положения программ по лыжной подготовке для общеобразовательных школ Министерства образования РТ и детских юношеских спортивных школ. Настоящая программа не ставит целью подготовку высококвалифицированных лыжников-гонщиков, способных достичь наивысших результатов. Ее цель – становление физической культуры личности, формирование способности активно использовать средства физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, физической подготовленности. вопросы воспитательной работы, психологической подготовки, методы педагогического и врачебного контроля.

В программе учтены отдельно действующие положения программ по лыжной подготовке для общеобразовательных школ Министерства образования РТ и детских юношеских спортивных школ. Настоящая программа не ставит целью подготовку высококвалифицированных лыжников-гонщиков, способных достичь наивысших результатов. Ее цель – становление физической культуры личности, формирование способности активно использовать средства физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, физической подготовленности.

Задачи:

− содействие повышению социальной роли лыжной подготовки как средства физической культуры в развитии личности и подготовке ее к жизни;

− формирование жизненно важных умений и навыков: мотивационно- ценностного отношения к средствам лыжной подготовки; установки на здоровый образ жизни и умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями;

− овладение системой практических умений и навыков, составляющих основу культуры движений;

− вырабатывание потребности к регулярным занятиям для развития двигательных способностей, обеспечивающих общую физическую и функциональную подготовленность, всестороннее физическое развитие.

Можно предположить, что часть школьников, занимающихся по данной программе в старших классах, перейдет заниматься в ДЮСШ.

Организационно-методические указания. К спортивно ориентированной лыжной подготовке допускаются девочки и мальчики, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний. Комплектование учебных групп проводится методом случайных чисел и без предъявления требований к двигательным способностям учеников. Максимальный состав группы определяется с учетом требований техники безопасности по лыжной подготовке и не должен превышать 15 человек. Объем учебного времени на овладение программным материалом составляет 228 учебных часов в год (3 занятия в неделю по 2 академических часа). В программе представлен годовой план-график с распределением часов на основные виды подготовки в течение учебного года (таблица 1).

Таблица 1 − Учебный план спортивно ориентированного физического воспитания учащихся 5-6 классов по лыжной подготовке на весь период обучения (в часах)

Теоретический материал

5 класс

1. Значение лыжной подготовки в жизни людей – 2 часа.

2. Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Помощь при ушибах, растяжениях. Гигиена, закаливание, режим тренировок. Питание, самоконтроль – 2 часа.

3. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази и парафины. Появление и первоначальное применение лыж – 2 часа.

6 класс

4. Правила соревнований по лыжным гонкам – 2 часа.

5. Крупнейшие международные соревнования по лыжным гонкам и биатлону – 2 часа.

6. Основы техники способов передвижения на лыжах – 2 часа.

7. Анализ техники классических лыжных ходов – 2 часа.

8. Контрольный урок – 2 часа.

Следует отметить, что теоретические занятия необходимо проводить в класс- ной аудитории. Каждый ученик делает записи в свою общую тетрадь, которая ведется на протяжении всего срока обучения в спортивно ориентированном классе. Планировать и проводить теоретические занятия лучше всего на периоды дождей или сильных морозов, но не чаще одного раза в неделю.

Техническая подготовка. Несмотря на многообразие способов передвижения на лыжах, основными элементами техники являются отталкивание ногами и руками, а ведущим навыком – равновесие на скользящей опоре. Практическая работа преподавателей и тренеров дает основание утверждать, что умение сохранять одноопорное равновесие в движении – ключ ко всему арсеналу технической подготовки лыжника. Это относится к классическим и коньковым лыжным ходам, а также к горнолыжной подготовке. Следовательно, научить учащихся одноопорному скольжению – основная задача начального этапа обучения. Только обучив детей скользящему ходу, следует приступать к обучению технике попеременного двухшажного хода, который, в свою очередь, содержит все основные элементы других лыжных ходов, поэтому изучению этого способа следует уделить особое внимание [3, с. 26].

Практическая подготовка. Программный материал реализуется через общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка(ОФП) на занятиях с учащимися 5-6 классов создает предпосылки для успешной реализации способностей в лыжных гонках при комплексном использовании общеразвивающих упражнений (ОРУ): легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр и других видов спорта с варьированием их удельного веса и различной методикой их применения. Подбор, содержание применяемых упражнений и их дозировка зависят от возраста и уровня физического развития занимающихся, задач тренировочного периода и от материальной базы.

Специальная физическая подготовка(СФП) направлена на воспитание физических, волевых качеств и навыков, специфичных для лыжных гонок при тщательном освоении элементов специальных упражнений и при максимальном приближении их структуры к технике передвижения на лыжах. Упражнения следует разделять на подготовительные (для развития силы и силовой выносливости, выполняемые с использованием массы собственного тела, отягощений и внешних сопротивлений; при пере- движении на лыжах в совершенствовании техники), имитационные (роликовые коньки, лыжероллеры, тренажеры) и подводящие упражнения (ходы, переходы, подъемы, спуски и т.д.).

Рекомендуемый объем основных средств спортивно ориентированной лыжной подготовки для учащихся на занятиях представлены в таблице 2.

Таблица 2 − Рекомендуемый объем основных средств подготовки для учащихся 5-6 классов на занятиях лыжными гонками в экспериментальной учебной программе

Примечание: объем нагрузки у девочек уменьшается на 15-20%.

В лыжной подготовке наиболее эффективно использование нагрузок смешанного воздействия. В этом отношении нагрузка на занятиях, направленная на повышение уровня аэробных и анаэробных возможностей. Около 70 % учебного времени упражнения выполнялись с интенсивностью, при которой ЧСС была в пределах 120-170 уд/мин (таблица 3).

В зависимости от направленности занятия (учебное, учебно-тренировочное, тренировочное или контрольное) интенсивность тренировочных нагрузок юных спортсменов была различной.

Таблица 3 − Классификация интенсивности тренировочных нагрузок юных спортсменов

Учебное занятие проводится на уровне малой интенсивности и характеризуется не столько большим объемом физической нагрузки, сколько повышенным напряжением координационных и психических функций занимающихся.

Учебно-тренировочное занятие оказывает значительное воздействие в осиновом на психические функции занимающихся и состояние нервно-мышечного аппарата, при этом уровень работоспособности сердечно-сосудистой системы остается довольно высоким.

Занятие тренировочной направленности не исключает возможность разучивания новых упражнений, однако число их минимальное – не более одного-двух за тренировку. Это связано с необходимостью расширения арсенала базовых технических действий, которые являются основой для дальнейшего роста занимающихся. Нагрузка на тренировочных занятиях может быть различной: от малой (разгрузочной) до максимальной (ударной). Однако большинство этих занятий характеризуется высокими величинами объема и интенсивности нагрузки, что приводит к нервно-мышечному утомлению занимающихся, за исключением процессов внимания. Поскольку внимание занимающихся на данном занятии сохраняется на достаточно высоком уровне, то именно здесь целесообразно, по мнению К.В. Чедова, включать в тренировку идеомоторные задания, предусматривающие мысленное «проделывание» отдельных упражнений, соединений, комбинаций [4, с. 44].

Контрольное занятие характеризуется малыми величинами показателей нагрузки, что позволяет занимающимся сохранять высокий уровень работоспособности в течение всего занятия. Поэтому на данном занятии, на фоне незначительного утомления и относительно невысокого уровня психического напряжения занимающихся, появляется возможность проследить истинный уровень их подготовленности.

В программе «Спортивно ориентированное физическое воспитание учащихся 5-6 классов на основе лыжной подготовки» представлены типовые планы-графики распределения учебного материала по обучению технике способов передвижения на лыжах, план-схемы построения занятий, рекомендуемое количество стартов в лыжных гонках, контрольные тесты-упражнения для данных учащихся, модельные учебно-тренировочные уроки, модельные микроциклы и мезоциклы учебно-тренировочных занятий в зависимости от этапа подготовки.

Данная программа не включает в себя индивидуальную подготовку лыжников-гонщиков, а только тот объем практического и теоретического материала, который изучается в соответствии с учебным планом спортивно ориентированного физического воспитания учащихся 5-6 классов на основе лыжной подготовки.

Для усиления воспитательного воздействия предусматривались следующие методы: убеждения (беседа, дискуссия); приучения (соблюдение заданных норм и правил); суждения и оценки; поощрения и порицания; поручения, а также методы идеомоторных представлений; моделирования и программирования тренировочной и соревновательной деятельности.