ИЛИ: 3 раза в день. Один раз в неделю – водное голодание.

Рекомендовано готовить на пару или в малом количестве масла. Есть желательно больше овощей. Мясо рекомендуется: говядина, курица, индейка и морепродукты, включая рыбу!

Порции должны быть половину того что вы едите сейчас – с ладонную чашу.

После 18:00 ЗАКОНЧИТЬ ПРИЕМ ПИЩИ!!!

Дух

Гигиена

Подъем с 5 до 8 утра идеально в 6:00

Далее холодный душ (можно заменить контрастным)

Общая гигиена

Мытье головы: летом – дождевой водой, зимой – талой (по возможности 1 раз в месяц)

Зубная паста: 0,5 ч.л. питьевой соды, добавьте в неё 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона (втираем в зубы и десна круговыми движениями) + полоскание 1-3 ч.л. перекиси водорода на 50 мл теплой воды.

Дезодорант: использовать кристалл алунит!

Сам стираешь свои носки и нижнее белье – с заговаривание на то, что тебе необходимо.

Посещение бани с веником 3 раза в месяц

Баню перед посещением МЫТЬ!!!! В бане после ее приема использовать натуральные масла: лучше пихтовое масло и живицу. Соду и пепекись принимать раздельно с разницей в 15-20 минут!  

Закаливание

 

Обливание холодной водой с утра (в 6 подъем) и вечером перед сном

По желанию минуты 2-3 находиться под ледяным душем

Летом: родниковой водой или водой из речки или купели

Зимой: после бани

Ходьба по сырой земли босиком – летом 30 минут, и по снегу зимой 5-15 минут!!!

 

Зарядка

После умывания и гигиены в 6 утра 10-15 минутная зарядка – правка – лада – жива (любое на выбор)

В течение дня каждые 4 часа зарядка тела, суставная, глаз и шеи – но с шее особо осторожно, любой хруст это отложение солей, поэтому в еде желательно недосаливать.

Массаж через простынь + правка золотника(пупка), родничка, атланта + правка тела – еженедельно по воскресеньям.

 

 

Подъем / Тихий час / Сон

 

Вставать в 6:00 утра

Бег 3 раза в неделю по 3 км – добиться удовольствия от бега, не более 12 минут

Бег 1 раз в неделю 5 км – на выносливость, не более 30 минут

Спать не позднее 23:00

По возможности делать тихий час в середине дня минут 30 – 60 для спокойного отдыха

 

Лингвистика

 

СТРОГА НА СТРОГО – ОТМЕНИТЬ МАТ, СЛОВА ПАРАЗИТЫ, И СЛОВА ЧУЖОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ

 

Уметь чутко и грамотно выражать своим мысли!

Забыть слова «хочу» – заменить на, слово – дело!!!

Уметь говорить НЕТ!!!

Заменить «ОК» на Добро, Любо и т.д.

Приветствие идет с пожеланиями: доброго утра / дня / вечера

Прощаемся с пожеланиями: благодарю / (с) мира (ом)/ (с) добра (ом) / удачи / счастья и т.д.

 

Эмоции

 

Сначала избавиться от эмоций – уходить не в плюс или минут – перекос, а быть НЕЙТРАЛЬНЫМ ко всему - ПУСТОТОЙ.

Не поддаваться!!! жалость, слабости, страху, боли!!!

Не быть слабым к просящим милостыню

Не быть сентиментальным

Быть скромным – сдержанным – больше молчаливым (но не закрытым)!!!

 

Затем стать над ситуацией: уметь выходить из потока эмоций и влияния – выходить из ситуации и видеть ее НАД – иметь право ей управлять и не кормить паразитов – уходить от!!!

 

ДЫХАНИЕ И СОЗНАНИЕ – всегда и во всем!!!

 

Желания

Желания – должны иметь четкий фундамент.

Нет слов хочу: слово – дело!!!

Есть дело - есть план: ступени восхождения.

Все что хочешь – должно быть прописано

Идти вверх должен сам и ЛЕГАЛЬНО!!!

ВКЛЮЧИТЬ АМБИЦИИ – это действия к цели, а не желания – фантазии идиота.

 

Чувства

 

Перестань врать обманывать лукавить завидовать злорадствовать подстрекать угождать лебезить унижаться подчиняться преобладать изменять блуд страсть

Люби все вокруг – знай и помни все живое: камень дерево воздух огонь – все!!!

Разговаривай – оживляй все вокруг и все к тебе потянется.

 

БЫТЬ ЧЕРНОЙ ДЫРОЙ – все вокруг тебя, ты ядро. Все в тебя заходит, крутиться и уходит. Лишь пыльца вокруг пустоты оседает, но ты все равно ПУСТОТА!!!!

Поступки

ИДИ ВПЕРЕД

ПЕРЕСТАНЬ ОТСТУПАТЬ

ПЕРЕСТАНЬ СДАВАТЬСЯ

Не давай пустых обещании, говори НЕТ, меньше слов больше дела

Сказал - Сделал

 

Душа

СПАС

Занятия: вторник – четверг – суббота

Пример занятий: неделя – ясунь, неделя – дасунь, неделя – середа, неделя – черная дыра.

Ясунь: боёвка, казачий кулачный раж, кураж, тонкие работы, жива, работа с духами, работа с образами, работа с стихиями, работа в потоках

Дасунь: ударная работа, работа с оружием, куколка, работа свиля, куколка, двигательная – инерционная работа, работа с нагайкой, работа с полкой и мячиками.

Середа: работа над потоками, над равновесием, над концентрацией, работа с образами, работа с виталам и астралам.

Черная дыра: работа над целостностью всего самого себя, собирать себя в целое единое неделимое, работа над пустотой, работа над всепоглащением и всерасточением.

 

Укрепление

Работа на укрепление сухожилий

Работа на укрепление каркаса корпуса + мышц и скелета

Работа в статике с веревкой – упражнение А.Засса

Как пример в домашних тренировках по железу: Дмитрий X-FIT

Растяжение

Растяжка – йога à любая

Особое внимание уделить ногам – шпагат продольный и поперечный