Положи под промежность скрещенные лодыжки, повернутые подошвами вверх. Руки лежат на коленях, которые находятся на полу.

2.15. Открой рот, выполняя Джаландхара‑мудру, и смотри на корень носа. Это – Симхасана, прогоняющая всякие болезни.

«Симха» – означает «лев» на санскрите. В седые времена между Европой и Америкой существовал громадный остров – Атлантида. Там жил один царь по имени Пиранья. В юности он занимался Хатха‑йогой и выполнил суровый обет аскетизма. За это владыка получил милость богов: царя не мог убить ни человек, ни зверь, ни инопланетянин. Считая себя непобедимым, Пиранья то и дело без всякого повода затевал войны с соседями, огнем и мечом покорил половину острова. А на землях завоеванных царств он давал волю своему злу, истово истребляя всех верующих и набожных. И еще Пиранья невыносимо ненавидел бога Амона, приходящего из Солнца на Землю в дни равноденствий. У тирана был единственный сын по имени Хор, который должен был унаследовать его суровое царство. И как это обычно бывает среди отцов и детей, Хор наоборот очень любил Амона: он дни и ночи напролет проводил в медитациях и общении с Богом. Распущенный Пиранья десятки раз всячески пытался убить своего добродетельного сына, но постоянно невидимая рука Амона защищала кроткого юношу от неминуемой крови. Однажды бессовестный царь узнал, что Амон улетел далеко‑далеко, в центр нашей галактики, на звезду Сириус‑Б. А из Сириуса‑Б бог намеревался лететь дальше, на свою старую добрую родину – на планету Паскатов. Паскаты – ну это такие очень мудрые и честные полулюди‑полульвы ростом 20 метров. Они ходят на задних лапах и пользуются всеми благами своей райской цивилизации, хотя у них из копчика растут длинные кошачьи хвосты. Все кошачье племя на Земле произошло от Паскатов. И сфинксы от них произошли. А еще от Паскатов произошли слова: Пасха, пасхальный, посконный. Итак, бесстыжий царь опять задумал нехорошее. Посреди ночи Пиранья схватил буланый меч и ворвался в комнату спящего сына с намерением отсечь голову сына от его туловища. Вдруг перед ним из пустоты комнаты с легким шипением материализовался бог Амон в виде громадного получеловека‑полульва. Паскат схватил своими желтыми когтями багрового от злости царя и поволок визжащего тирана из дворца на центральную площадь столицы. Здесь при стечении разбуженного народа Амон встал на четыре львиных лапы и вот что зарычал на Пиранью – «Х‑х‑х–а!». И вдруг случилось чудо – львиный рык разорвал своими вибрациями нехорошего царя на мелкие кусочки плоти. Даже одежда тирана порвалась на маленькие тряпочки. Кончилось бессмертие у Пираньи.

Поэтому Симхасану называют «Поза льва». Она напоминает Паската в добром действии, поэтому так называется. Это упражнение для гортани и языка. Язык должен быть вытянут как можно дальше вниз для того, чтобы увеличить циркуляцию крови в корне языка и гортани. Глаза надо закатить назад и смотреть на шишковидную железу в центре головы. Следует напрячь все тело так, как напрягается лев, который готовится к прыжку, чтобы затем разорвать свою жертву.

Вам следует сесть на пол, принять позу на коленях (Ваджрасану), положить ладони на колени и слегка согнуть руки. Потом сделайте глубокий вдох и резко выдохните весь воздух со звуком «Ха». Потом пальцами, как когтями, сожмите свои колени; высуньте язык, стараясь коснуться им подбородка как можно ниже. Глаза закатите назад, старайтесь увидеть центр головы или свою макушку, напрягите все тело (см. рис. 12). Попробуйте сидеть в этой позе 1–2 минуты после выдоха и не дышать. При этом взгляд еще можно направлять или в середину головы, или на кончик носа.

Отдышавшись, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 4 до 6 раз.

Эффект . Симхасана излечивает дурной запах и дурные мысли изо рта и хорошо очищает язык. После долгих ежедневных упражнений в ней речь становится более четкой и внятной. Поэтому поза рекомендуется дикторам и заикам. Симхасана активизирует все защитные силы организма.

Только что я вам обрисовал облегченный вариант асаны, для больных и ленивых. Сейчас опишу более полную версию Симхасаны. Сядьте на пол в Падмасану. Поставьте прямые руки на пол перед собой. Пальцы направьте вперед. Оторвите ягодицы и бедра от пола, опираясь на колени и руки. Прогнитесь так, чтобы пуп был как можно ближе к полу. Держа руки прямыми, широко раскройте рот и крикните что есть силы «Ха‑а». Далее высуньте язык, стараясь достать им до подбородка. Вытаращите глаза, направьте пустой взгляд на макушку. Сделайте две бандхи – Ашвини и Уддияну. Задержите дыхание на выдохе. Находитесь в этой позе столько, насколько хватит силы воли. Это и есть Симхасана.

Гомукхасана