Что включает в себя занятие самообороной?

В соответствующих статьях и разделах нашего сайта мы рассматриваем следующие направления самообороны:

1. Изучение приемов рукопашного боя и борцово-болевых техник, наряду с улучшением общефизического состояния (быстрота реакции, сила, ловкость, подвижность и т.д.).

2. Выбор, подбор, и изготовление оружия самозащиты, а также знание и умение этим оружием правильно пользоваться.

3. Изучение и анализ различных сценариев экстремальных и конфликтных ситуаций, с выявлением оптимальных алгоритмов действия в подобных ситуациях.

4. Обзор тактик и приемов традиционных школ единоборств, а также систем самообороны из арсенала силовых и военных подразделений.

5. Приемы и навыки самообороны, адаптированные специально для женщин и других незащищенных слоев населения.

6. Теория и практика применения средств самообороны и индивидуальной защиты.

7. Изучение правовых аспектов использования приемов и средств самозащиты. Осознание понятий «меры допустимой обороны», «необходимая оборона», «реальная угроза жизни и здоровью» и т.д. на основании действующего законодательства.

Как видите, тема самообороны достаточно обширная и многообразная. Заниматься всем комплексно или выбрать для себя какие-то отдельные виды самозащиты – это индивидуальный выбор каждого. Кто-то не может всерьез заниматься рукопашным боем, так как работая преподавателем в школе, не может являться на работу с синяками и разбитыми кулаками. Кто-то просто не желает менять привычного образа жизни, не имея возможность выделить достаточно много времени для тренировок.
Однако изучение даже отдельных аспектов самообороны может в решающий момент спасти Вам жизнь или сохранить здоровье!

Самостоятельная работа № 6

Захват отворота спереди.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. _______

2. _______

3. _______

4. _______

5. _______

 

Захват отворота спереди двумя руками.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. _______

2. _______

3. _______

4. _______

5. _______

 

 

Противник захватил одежду на плече сзади, одной рукой.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. ______

2. ______

3. ______

4. ______

5. ______

 

 

Противник, находясь сзади, захватил одежду на плече.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. ______

2. ______

3. ______

Противник обхватил под руками спереди.

 

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. _____

2. _____

3. _____

4. _____

5. _____

Противник обхватил спереди, зажав его руки.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. ______

2. ______

3. ______

4. ______

5. ______

Противник обхватил корпус самбиста сзади

Анализ техники захвата и освобождения от него.

         

1.  ______

Противник, находясь сзади, обхватил корпус над руками

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. ________

2. ________

3. ________

4. ________

5. ________

Освобождение от захвата шеи и горла сзади.

Анализ техники захвата и освобождения от него.

1. ______

2. ______

3. ______

4. ______

5. ______

Практическая работа №4

Продемонстрировать технику самообороны. Четкость выполнения, сочетания рук и ног, психологические отвлекающие маневры. Продемонстрировать технику защиты от холодного и огнестрельного оружия.