Висна локтевом сгибе с удержанием прямой ноги наверх

Элементы на гибкость (Flex)

 

F-IV-1

Висна локтевом сгибе с удержанием прямой ноги наверх

- Удержание одноименных ног

- Нижняя нога согнутая

- Линия раскрытия ног от стопы верхней ноги, до колена нижней ноги –180 градусов и более

5 баллов

- Удержание одноименных ног

- Нижняя нога прямая

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

5,5 баллов

F-IV-2

 

Вис на локтевом сгибе с удержанием прямой ноги вниз

- Удержание одноименной рукой

- Верхняя нога согнута

- Линия раскрытия ног от колена верхней ноги, до стопы нижней ноги – 180 градусов и более.

5 баллов

- Удержание разноименной рукой

- Верхняя нога согнута

- Линия раскрытия ног от колена верхней ноги, до стопы нижней ноги – 180 градусов и более.

5,5 баллов

F-IV-3

 

Вис на подмышечной впадине с удержанием ног в шпагат

- Удержание одноименных ног

- Ноги прямые

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

Баллов

F-IV-4

Упор с прогибом спины

 

- Одноименная нога между кистью руки и кольцом

- Прогиб спины

- Плечи на одной линии

5,5 баллов

F-IV-5

 

 

 

Вис на подмышечных впадинах с разворотом корпуса и удержанием разноименных ног

- Руки прямые

- Заднее колено согнуто

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Удержание разноименных ног

 

 

5 баллов

- Руки прямые

- Ноги прямые

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Удержание разноименных ног

 

5,5 баллов

F-IV-6

 

 

 

Вис на пояснице в продольном шпагате с удержанием ноги в положении бильман

- Удержание ноги с проворотом плеч

- Ноги прямые

- Кисти над ногой

5,5 баллов

F-IV-7

 

Вис локтевых сгибах с удержанием ноги в бильман

- Удержание ноги с проворотом плеч

- Ноги согнутые

5 баллов

- Удержание ноги с проворотом плеч

- Верхняя нога прямая

- Удержание ноги за щиколотку

5,5 баллов

F-IV-8

 

Вертикальный упор животом в нижнюю дугу, с удержанием ноги в положении бильман

- Удержание прямой ноги с проворотом плеч в положениебильман

- Удержание разноименной рукой

- Удержание ноги за щиколотку

- Нижняя нога согнута

5 баллов

- Удержание прямой ноги с проворотом плеч в положениебильман

- Удержание разноименной рукой

- Удержание ноги за щиколотку

- Нижняя нога прямая

- Раскрытие продольного шпагата (180 градусов и более)

5,5 баллов

F-IV-9

Вис на пятке с удержанием ноги в положение Бильман

 

- Проворот плеч

- Ноги согнуты

- Удержание ноги за стопу

5 баллов

- Проворот плеч

- Верхняя нога прямая

- Удержание ноги за стопу

5,5баллов

F-IV-10

 

 

 

 

Вис на бедре с удержанием ног в положении Бильман

- Проворот плеч

- Ноги согнуты

- Руки согнуты

 

5 баллов

- Проворот плеч

- Ноги прямые

- Ноги вместе

 

5,5 баллов

F-IV-11

 

 

 

Вис на руках в широком хвате с удержанием ноги между рук

 

- Руки в широком хвате

- Две ноги на снаряде

- Ноги прямые

- Руки прямые

- Нога под кистью разноименной руки

5,5 баллов

- Руки в широком хвате

- Ноги прямые

- Руки прямые

- Нога под кистью разноименной руки

- Раскрытие ног в продольный шпагат  (180 градусов и более)

6 баллов

F-IV-12

 

 

Элементы на силу (Power)

 

P-IV-1

 

 

 

 

Хватом

- Обратный хват

- Раскрытие ног в продольный шпагат

(180 градусов и более)

- Проворот плеча

- Ноги прямые

- Удержание одноименной ноги

5 баллов

P-IV-3

Упор «Крокодил»

- Ноги прямые

- Локоть нижней руки упирается в подвздошную кость

- Дополнительный упор подмышечной впадиной верхней руки

6 баллов

 

P-IV-5

 

 

 

 

Упор в локоть «Крокодил»

- Ноги прямые

- Упор плечом

- Локоть нижней руки упирается в подвздошную кость

 

5,5 баллов

P-IV-7

 

 

 

 

Бланш в упоре на локтях

- Линия корпуса и ног параллельна полу

- Ноги прямые

 

6 баллов

P-IV-8

 

Шпагат с упором в плечо

- Упор бедромв плечо

- Ноги прямые

- Линия ног параллельна полу

 

 

5,5 баллов

B-IV-4

 

 

 

Вис на одной стопе

- Ноги прямые

- Руки не на снаряде

- Нижняя нога прямая

5 баллов  

- Удержание ноги в положении Бильман

- Проворот плеч

- Нижняя нога согнута

5,5 баллов

- Удержание ноги в положении Бильман

- Проворот плеч

- Нижняя нога прямая

6 баллов

 

B-IV-8

Вис на пятках

- Ноги прямые

- Ноги вместе

- Руки не на снаряде

5,5 баллов

- Вис на одной пятке

- Вторая нога не на снаряде

- Ноги прямые

- Руки не на снаряде

 

6 баллов

B-IV-10

 

 

Вис с затяжкой над головой

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

- Ноги прямые

 

6 баллов

Вращение на бедре

- Не менее 3 раз

- Удержание ноги разноименной рукой

- Без остановок

 

 

5,5 баллов

S-IV-3

 

Перехваты на нижней дуге

- Изположение ноги вместе

- В положение ноги в стороны

- Две руки одновременно

 

6 баллов

S-IV-7

Сальто с перехватом

- С нижней дуги

- На нижнюю дугу

- Из положения вис на подколенках

 

 

6 баллов

S-IV-8

 

Элементы на гибкость (Flex)

 

F-IV-1

Висна локтевом сгибе с удержанием прямой ноги наверх

- Удержание одноименных ног

- Нижняя нога согнутая

- Линия раскрытия ног от стопы верхней ноги, до колена нижней ноги –180 градусов и более

5 баллов

- Удержание одноименных ног

- Нижняя нога прямая

- Раскрытие ног в продольный шпагат (180 градусов и более)

5,5 баллов

F-IV-2