Упражнение «Письмо насильнику»

 

«Это хорошее упражнение и оно может стать эмоциональным освобождением от пережитых событий. Во –первых,  ты изложишь свою точку зрения на произошедшее. Это будет твоим подтверждением правоты. Во - вторых, в письме сообщи, что поступок человека был неправильным. Расскажи о том, что чувствовал(а) и как все должно было быть на самом деле. При написании письма ты почувствуешь себя сильнее и будешь лучше к себе относиться»

 

Адресовано_____________________Дата______________________________

 

Я очень давно хотел(а) сказать тебе это. Я думал(а),

что ____________________и что ты____________________________________

 

Потом все изменилось. Когда ты сделал(а) это со мной, я

подумал(а), что__________________и я не понимал(а),

почему____________________________________________________________

 

Теперь, когда я вспоминаю об этом,

я____________________и я чувствую___________________________________

 

Ты_____________________и__________________________________________

 

Иногда, думая о тебе, я_______________________________________________

 

Я хочу сказать, что____________________________________________________

 

Если мы когда-нибудь встретимся,

я________________________и__________________________________________

 

P.S.__________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

 

 

Вопросы для обсуждения: Легко ли было написать это письмо? Что помогало тебе написать это письмо? Что мешало? Как ты думаешь, что бы подумал и почувствовал тот человек, который его прочел? Почувствовал(а) ли ты себя сильнее когда написал это письмо?

Тема «Принятие ответственности за свою жизнь»

Упражнение «Как распорядиться своей жизнью»

«У тебя есть 10 жетонов. Каждый из них символизирует часть твоей  жизни — часть времени, энергии, средств, интересов, индивидуальности. Во время игры эти 10 кружочков (жетонов) будут равноценны тем качествам, возможностям, которые свойственны вашей личности. Перед тобой  выбор — «израсходовать» или«сэкономить» часть жизни. На продажу будут выставлены несколько пар лотов. Ты можешь выбрать любой лот из пары или никакой, но только не оба сразу. Если жетоны закончатся, ты уже ничего не сможешь  купить».

Семь дополнительных лет жизни (3 жетона) Полная гарантия того, что вас оценят как высококвалифицированного специалиста и повысят вам заработную плату (2 жетона)	Полностью оплаченный отдых в течение месяца где угодно на планете для вас и вашего лучшего друга (2 жетона) Новая машина (1 жетон)
Чудо, осуществлённое ради человека, которого вы любите (2 жетона) Возможность снова пережить любые события прошлого(2 жетона)	Вы станете самым популярным в вашей компании на протяжении двух лет (1 жетон) Один настоящий друг (2 жетона)
Хорошее образование (2 жетона) Прибыльный бизнес(2 жетона)	Здоровая семья (3 жетона) Всемирная слава(3 жетона)
Чистая совесть (2 жетона) Умение достигать успеха во всём, чего бы вы ни пожелали(2 жетона)	Возможность делать всё, что пожелаете и когда пожелаете, в течение пяти лет (2 жетона) Уважение и любовь к вам тех, кого вы наиболее цените(2 жетона)

 

«Если ты выбрал  здоровую семью, получает в награду 2 дополнительных жетона.

Если ты выбрал  возможность делать всё, что пожелает, в течение пяти лет, должны заплатить ещё один жетон, потому что есть вещи, за которые придётся заплатить дороже, чем мы думали.Больше покупки делать нельзя, и все неиспользованные жетоны пропадают, можете их зачеркнуть».

 

Вопросы для обсуждения: Расскажи о своих покупках? Жалеешь ли о том, что не приобрел? Какие моменты разочаровали? Хочется что - то изменить в правилах?

Как ты думаешь, о чем шла речь в этом упражнении? Что такое наши ценности?

 

«Почему на ваш взгляд ценности так важны? (Потому что они отражают наши убеждения и отношение к жизни.) Отметьте те ценности, которые ты обнаружил у себя по итогам игры».

Ценности	Ранжирование(поставь от 1 до 9)
Мнение других людей
Мои собственные желания
Долгосрочные цели
Содержательная жизнь
Содержательная жизнь
Забота о благополучии других
Материальные блага
Стабильность
Мир и покой

 

 

Вопросы для обсуждения: Что вы считали ценностями до начала игры?

Перечисли,  пожалуйста,  2-3.

Тема «Представление ценности жизни»

Упражнение «Смысл жизни»

 

«Нарисуй дерево».

 

 

Вопросы для обсуждения: Если представить, что это дерево ты - какое это дерево?Из чего состоит дерево?Чего в нем недостает?Что это дерево дает другим?Что можно сделать для того, чтобы мое дерево приносило еще больше плодов?Что нужно сделать для того, чтобы дерево не пропало, а наоборот, поддерживать его?Каким образом наблюдения, сделанные в отношении дерева, можно отнести к твоей жизни? что мог бы исправить в своей жизни для того, чтобы «приносить больше плодов»? Как для себя найти смысл жизни?

Ключ к тесту(страница 7)

 

ПЕРВОЕ ЛИЦО – радость, ВТОРОЕ ЛИЦО – грусть, ТРЕТЬЕ ЛИЦО – злость и ЧЕТВЕРТОЕ – обида.

Внимательно посмотрите, с помощью чего вы постарались передать ту или иную эмоцию на лицах, это очень важный момент. Те черты лица, на которые вы сделали упор, многое расскажут вам о нашем характере и ваших чувствах.

· ПЕРВОЕ ЛИЦО, РАДОСТЬ – если вы сделали основной упор на УЛЫБКУ, сделав ее широкой и открытой, то это значит, что вы веселый и жизнерадостный человек, с удовольствием делитесь своей радостью с окружающими.

· ВТОРОЕ ЛИЦО, ГРУСТЬ – если вы постарались передать грусть с помощью РТА С ОПУЩЕННЫМИ ВНИЗ УГОЛКАМИ, то это означает, что вы доверчивый и ранимый человек, вас легко обидеть, вы сопереживаете всем и стараетесь помочь тем, кто в этом нуждается.

· ТРЕТЬЕ ЛИЦО, ЗЛОСТЬ – если вы сделали основной упор на НОС С РАЗДУТЫМИ НОЗДРЯМИ, то это значит, что вы прямой человек, последовательный в своих словах и поступках. Вы цените откровенность и предпочитаете действовать прямолинейно и открыто, презираете трусость и подлость.

· ЧЕТВЕРТОЕ ЛИЦО, ОБИДА – если вы постарались передать обиду, сделан упор на ПЕЧАЛЬНЫЕ ГЛАЗА И БРОВИ ДОМИКОМ, то это говорит о вашей впечатлительности и непосредственности, вы верите, в лучшее и надеетесь на светлое завтра. Вас легко обмануть, вы часто разочаровываетесь в людях и в жизни.

· Вообще, при расшифровке этого теста следует учитывать следующее:

· ГЛАЗА – это ваша готовность получать информацию и перерабатывать ее.

· РЕСНИЦЫ – склонность к демонстративности, вызывающее поведение.

· БРОВИ – это способность к самостоятельному анализу ситуации и принятию решения.

· МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ – склонность к размышлению.

· СКЛАДКА МЕЖДУ БРОВЕЙ – нерешительность, нежелание идти на риск.

· НОС – умение строить догадки и предположения, интуиция.

· РОТ – контакт с окружающим миром, средство выражения собственных мыслей и желаний.

· ПОДБОРОДОК – упрямство, неспособность признать свою ошибку и с достоинством принять свое поражение.

· УШИ – умение выслушать доводы других людей и принять их точку зрения.

· МОРЩИНЫ ВОЗЛЕ РТА – вечное недовольство, нежелание идти па компромисс, несогласие.

Вывод: Этот рисуночный тест дал возможность увидеть, насколько правильно вы передаете свое эмоциональное состояние, и показал основные черты вашего характера.