Комплекс № 17 «Здравствуй, Солнце»

  В кровати

Смотрит солнышко в окошко

Будит славных всех ребят,

Улыбнулось оно Кате, Насте, Вове

Кто ещё проснулся?

Хорошенько потянулся!

(движения по тексту)

Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки,

Утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки,

Чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки,

Чтоб бегали по дорожке.

«Солнышко купается». И.п: лёжа на спине, обхватив руками колени ног. Покачивания вперёд, назад.

«Солнечная зарядка» И.п.: лёжа на спине, ноги приподняты, руки за голову. Стопы ног на себя и от себя.

Стоя на массажном коврике

«Вот как солнышко встает». И.п: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

«Солнышко смеется». И.п.: стоя, ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

«Солнышко танцует». И.п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону.

Дыхательная гимнастика

«Стучит дятел». И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох - и.п.; выдох — наклониться в сторону, произнести «Бом».

 

        

        

 

 

       Комплекс № 18 «Лягушки»

  Упражнения в кровати

На болоте две лягушки,

Две зеленые подружки 

(потягивание лежа)

Утром рано просыпались,

Улыбались, умывались

(движения по тексту)

Полотенцем растирались.

(повороты в стороны,

поглаживание глаз, лба, щек, носа, подбородка, ушных раковин, плеч, рук, груди).

 

Стоя на массажном коврике

Ножками топали,

Ручками хлопали

Вправо – влево наклонялись,

И обратно возвращались 

(движения по тексту)

Приседали и вставали,

Спинки ровненько держали

Весело шагали,

Прыгали, скакали.

 

Дыхательная гимнастика

«Лягушка прыгает». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Вдохнуть, после чего сделать прыжок вперед с одновременным выдохом и произнести: «Ква-ак».

 

 

 

Комплекс № 19 «Лето»

Светит солнце ярко,

Стало жарко-жарко.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

В кровати

«Загораем» И. п.: лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги.

«Покувыркаемся в траве». И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

«Ласточка». И.п.: лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнять плечи, голову, руки развести в стороны, ладонями вверх. Вернуться в и.п..

«Выгляни в окошко». И.п.: сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Вернуться в и.п..

«Радуга». И.п.: сидя, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, вернуться ви.п. То же в другую сторону.

«Бабочка». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться ви.п.

Стоя на массажном коврике

«Цветочек» И.п.: присесть, пятки на полу, пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. 1- медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони. 2 - руки через стороны опустить вниз. Вернуться в и.п.

«Дождик». И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки - «сильный дождик», ходьба - «дождик кончается».

Дыхательная гимнастика

«Нюхаем цветы». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Наклон головы, глубокий вдох через нос, выдох ртом, произнести: «А-а-а».

 

 

15. *-ЗАКАЛИВАНИЕ

 

· Массаж рук (пальчиковая гимнастика)

· Гимнастика для глаз

· Массаж «волшебных» точек ушей

· Закаливающий массаж ступней ног

· Закаливающее дыхание (дыхательная гимнастика)

· Ленивая гимнастика (гимнастика пробуждения)

· Дыхательная гимнастика после сна

· Дорожка здоровья

· Психогимнастика

· Упражнения на релаксацию и дыхания

 

ВИД ЗАКАЛИВАНИЯ	ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ	ПЕРИОД ЗАКАЛИВАНИЯ	ВРЕМЯ
ОБШИРНОЕ УМЫВАНИЕ	ЛИЦО, РУКИ ДО ЛОГТЯ, ШЕЯ	ПОСЛЕ ФИЗ.ЗАНЯТИЙ, ДО СНА	1-2 МИНУТЫ
ХОДЬБА БОСИКОМ ПО ПОЛУ	ТЕМПЕРАТУРА ПОЛА +18ГРАДУСОВ	ВО ВРЕМЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ, ФИЗ.ЗАНЯТИЙ, ПО «ДОРОЖКЕ ЗДОРОВЬЯ», ПОСЛЕ СНА, ВО ВРЕМЯ ДИНАМИЧЕСКОГО ЧАСА	В СООТВЕТСТВИИ С ДЛИТЕЛЬНОСТЬЮ РЕЖИМНОГО МОМЕНТА ИЛИ ЕГО СТРУКТУРНОЙ ЧАСТИ
ПОЛОСКАНИЕ РОТА (ГОРЛА)	ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ +18 -20 ГРАДУСОВ	ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЁМА ПИЩИ	1 – 2 МИНУТЫ
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (КОНТРАСТНЫЕ)	СОН БЕЗ МАЕК, С ДОСТУПОМ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА; ПЕРЕХОД ИЗ ПОМЕЩЕНИЙ	ВО ВРЕМЯ ТИХОГО ЧАСА ПОСЛЕ ТИХОГО ЧАСА	2 -3 ЧАСА 2 МИНУТЫ

 

 

СЕНТЯБРЬ (1 -2 неделя)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук «Маленькая мышка» Маленькая мышка По городу бежит (шевелить пальцами обеих рук) Глядит во все окошки («бинокль» и «окошко») И пальчиком грозит. (погрозить пальчиком) Кто не лёг в кроватку? (сложить руки под одну щёку) Кто не хочет спать? (под другую щёку) Такого не послушного Я буду щекотать. (пощекотать соседа) «Червячки» 1,2,3,4,5 (хлопки в ладоши) Червячки пошли гулять. (пальцы согнуть и подтянуть к ним ладонь) Вдруг ворона подлетает («птичка») Головой она кивает (сложить пальцы щепоткой и качать вверх – вниз) Каркает: «Вот и обед!» (развести пальцы веером) Глядь – а червячков уж нет (сжать пальцы в кулачок и прижать к груди)	«Дождик» Капля первая упала – кап! И вторая прибежала – кап! (сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх) Мы на небо посмотрели Капельки «кап-кап» запели, Намочили лица, Мы их вытирали.(смотрят вверх.«Вытирают» лицо руками) Туфли – посмотрите – Мокрыми стали. (показывают руками вниз и смотрят глазами вниз) Плечами дружно поведем,(движения плечами) И все капельки стряхнем От дождя Убежим, Под кусточком посидим. (приседают, поморгать глазами)	«Взяли ушки за макушки» (самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади) Взяли ушки за макушки  (большим и указательным пальцами с обеих сторон) Потянули (несильно потянуть вверх) Пощипали…                             (несильные нажимы пальцами, с постепенным) Вниз до мочек добежали.   (продвижением вниз) Мочки надо пощипать:   (пощипывание в такт речи) Пальцами скорей размять…  (приятным движением разминаем между пальцами) Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и И к макушкам вновь придём.        указательным пальцами)	Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "УТЯТА" 1."Утята шагают к реке" И.п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 2. "Утка ходит в развалочку - спотыкалочку" И.п. - то же 1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп 3-4 - и.п. 3. "Утята встретили на тропинке гусеницу" И.п. - то же. Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев. 4. "Утка крякает" И.п. - то же 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны ("клюв открылся"), произнести "кря-кря" 3-4 - и.п. 5. "Утята учатся плавать" И.п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть 1 - согнутую правую стопу - вперед 2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ«Я на солнышке лежу» Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. 2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. 3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). 4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п. 5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п. 6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.	Кто спит в постельке сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.  1. «Потягушки»-4-8раз (в зависимости от возрастной группы); И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены, голову не поднимать; 2-потянуться напряженными руками вверх: З-И.п.  2. «Натянутые носки»-4-8 раз; И.п.: тоже; 1 -тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И.п.  3.«Прятки»-4-8 раз;И.П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены;1-поднять голову, сомкнуть локти впереди;2-И.п.  4. «Вертушки»-4-8 раз; И.п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры;1-развернуть кисти и стопы наружу; 2-развернуть кисти и стопы во внутрь;З-И.п. 5. «Коробочка»-4-8 раз; И.п.: то же, руки в стороны; 1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди (удерживать позу 2-3 сек.);2-И.п.	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ «Весёлые жуки» 1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей. 2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок 3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды. 4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому. 5. И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо. 6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Травка» · «Горошек»

 

 

СЕНТЯБРЬ (3 -4 неделя)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук «Резиночка» Все пальцы вставляются в резинку для волос. Задача состоит в том, чтобы движения всех пальцев передвинуть на 360 градусов сначала в одну, затем в другую сторону. (выполняется сначала одной потом другой руками. «Карандаши» (перекатывание карандаша между пальцами от большого к мизинцу и обратно поочерёдно каждой рукой) «Мои вещи» Вот это мой зонтик, я в дождь с ним хожу (поднять правую руку над головой, согнуть её) Пусть дождь барабанит – останусь сухим. (постукивание пальцами по «зонтику») А вот моя книжка (складываем ладони «книжкой») Могу почитать. Могу вам картиночки в ней показать. (раскрываем ладони) А это мой мяч, очень ловкий, смешной. (сжимаем кулачок и вращаем им) Его я бросаю над головой. А вот мой котёнок, я глажу его. Мурлычет он так для меня одного (поглаживание ладоней)	«Любопытная Варвара» Любопытная Варвара смотрит влево! смотрит вправо! А теперь вперед! Тут немного отдохнет (глазки не напряжены и расслаблены). А Варвара смотрит вверх – выше всех, дальше всех! А теперь – смотрит вниз (Глазки наши напряглись). А теперь – глаза закрыла, И открыла, и закрыла. Веселы, бодры мы снова, И к занятию готовы!	· «Покрутили козелком». А потом, а потом, Раскрутили козелком. (Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив, таким образом, козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд.) · «Погреем ушки». Ушко кажется замёрзло, Отогреть его так можно. (Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.) · «Слушаем тишину» Раз, два! Раз, Два! Вот и кончилась игра. А раз кончилась игра – Наступает тишина. (Ребенок расслабляется и слушает тишину.)	"Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки" И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс 1 -правую вперед на пятку 2-3 - покачать носком вправо-влево 4 - приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с левой ноги. 2. "Красные сапожки, резвые ножки" И.п. - то же 1 - правую вперед-в сторону на пятку 2 - правую на носок 3 - правую на пятку 4 - с притопом приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с левой ноги. 3. "Танец каблучков" И.п. - то же 1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх 3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсяд, руки на пояс. 4."Присядка" И.п. - то же 1 -присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх 2 - и.п. 3 - правую в сторону на пятку 4 - приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с другой ноги.
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ   · «Китайский болванчик» И.п: основная стойка Голова вниз – резкий ВДОХ, вернуться в И.П. – ВЫДОХ Голова вверх – резкий ВДОХ вернуться в И.П. – ВЫДОХ (Выдох не задерживать) 3 раза по 32 вдоха- движения · «Змеиный язычок» И.п: стоя, ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища ВДОХ – высунуть язык, стараясь дотянуться до подбородка «А-А-А» руки вытянуть вперёд (Во время выдоха широко раскрыть рот и языком дотянуться до подбородка) 6 -8 раз · «Ворона» И.п: стоя. ноги на ширине стопы ВДОХ – взмах руками «Ка- а –р» ВЫДОХ – руки вниз (сначала громко – 5-6 раз затем беззвучно 5 – 6 раз) · «Рубим дрова» И.п: стоя, ноги на ширине плеч, ладошки вместе (топор) Руки вверх – ВДОХ Наклон вперёд – ВЫДОХ «У – у –х» (резкий выдох, ноги при наклоне не сгибать) 4 – 6 раз	«Бодрость»   Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!   Прогоню остатки сна, Одеяло в сторону, Мне гимнастика нужна – Помогает здорово.   Смотрим вправо, смотрим влево, Наклони головку вниз. Смотрим вправо, смотрим влево, В потолочек оглянись.   Сядем ровно, ножки вместе, Руки вверх и наклонись: Наклонитесь, подтянитесь, Ножки слушайтесь, не гнитесь.   А теперь тихонько сели, Друг на друга посмотрели, Улыбнулись, оглянулись И на тапочки наткнулись.   Сжали пальчики, раскрыли, Много раз так повторили, Выполняйте поскорее- Станут пальчики сильнее.   Руки словно два крыла, Шагом марш вокруг стола Прямо к водным процедурам, А потом и за дела.	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ «Уголек» 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п. 2. «Бревнышко». И.П.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину. 3. «Лодочка». И.П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п - выдох. 4. «Шлагбаум». И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п. - поднять левую ногу, и.п. 5. «Божья коровка». И.П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п. 6. Ходьба на месте.	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Травка» · «Горошек»

 

 

ОКТЯБРЬ (1 -2 неделя)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук · «Осенние листья» 1,2,3,4,5, будем листья собирать. Листья берёзы, листья рябины, Листики тополя, листья осины, Листики дуба мы соберём, Маме осенний букет принесём. (загибаем пальчики, начиная с большого, сжимаем, разжимаем кулачки; загибаем пальчики; «шагают» пальчики) · «Компот» Будем мы варить компот, Фруктов нужно много вот: Будем яблоки крошить, Будем грушу мы рубить. Отожмём лимонный сок. Слив положим и песок. Варим, варим мы компот. Угостим честной народ. (левую ладошку держат«ковшиком», указательным пальцем правой руки «мешают»; загибаем пальцы по одному, начиная с большого) «Начинай игру - массаж» · Массаж каждого пальчикаобеих рук (большим и указательным пальцами, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки) · «Моем руки» (массируем тыльные стороны ладоней)	· «Тренировка» Дети выполняют движения в соответствии с текстом Раз –налево, два – направо, Три –наверх, четыре — вниз. А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир. Взгляд направим ближе, дальше, Тренируя мышцу глаз.(смотреть на палец) Видеть скоро будем лучше, Убедитесь вы сейчас! А теперь нажмем немного Точки возле своих глаз.(точки на уголках глаз) Сил дадим им много-много, Чтоб усилить в тыщу раз!	· «Найдем и покажем ушки». Подходи ко мне, дружок И садись скорей в кружок. Ушки быстренько найди И всем деткам покажи. (Ребенок находит свои ушки, показывает их взрослому.) · «Похлопаем ушками». Ловко с ними мы играем Вот так хлопаем ушами. (Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами, прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.) · «Потяни ушки». А сейчас потянем вниз. Ушко, ты не отвались. (Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.)	«Поиграем с ножками» Мы ходили, мы скакали, Наши ноженьки устали. Сядем с Мишкой отдохнем, И массаж подошв начнем. (Удобно сесть и расслабиться.)  На каждую ножку крема понемножку. Хоть они и не машина, Смазать их необходимо! (Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным маслом. (1,2 капли на ладошку). Проведем по ножке нежно, Будет ноженька прилежной. Ласка всем, друзья, нужна. Это помните всегда! (Одной рукой, образуя «вилку», из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой погладить стопу от пальцев до щиколотки.) Разминка тоже обязательна, Выполняй ее старательно. Растирай, старайся И не отвлекайся. (Сделать разминание стопы всеми пальцами.)  По подошве, как граблями, Проведем сейчас руками. И полезно, и приятно, Это нам давно понятно. (Погладить стопу граблеобразными движениями руки по направлению к пальцам.)
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика» (гимнастика пробуждения)	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ «Поиграем с носиком» · «Найди и покажи носик» Подходи ко мне, дружок, И садись скорей в кружок. Носик ты быстрей найди Кукле Маше покажи. Надо носик очищать На прогулку собирать. (удобно рассаживаются на стульях и показывают свой носик) · «Помоги носику собраться на прогулку» Ротик ты свой закрывай Он шалить у нас привык. Вот так носик – баловник! Только с носиком гуляй. (с помощью салфетки или носового платка очищаем свой нос самостоятельно) · «Носик гуляет» Тише, тише, не спеши. Ароматом подыши. Хорошо гулять в саду, И поёт нос: «Ба – бо – бу». (крепко закрыть рот, чтобы дышать только носом) · «Носик балуется» (На вдохе, нажимая на крылья носа большим и указательным пальцами, оказывая сопротивление воздуха)	Звучит мелодичная музыка · Повороты головы; · Лёгкое поглаживание рук, живота, ног; · Разведение и сгибание рук; · Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их; · «Едем на велосипеде»  (движение ногами как при езде на велосипеде)	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ ·  «Обними свои плечи» И.п: стоя, руки согнуты в локтях на уровне плеч ВДОХ – обнять себя за плечи (руки не опускать, держать параллельно) 4 -6 раз · «Насос» И.п: стоя, ноги на ширине стопы  ВДОХ -наклон вперёд, руками дотянуться до пола, но не касаться (спина круглая, голова опущена) 4-8 раз · «Кошка» И.п: стоя, ноги на ширине стопы ВДОХ – мягко присесть, поворот туловища в сторону ВЫДОХ –происходит само собой (глубоко не приседать пружинисто) 4- 8 раз · «Голова – маятник» И.п: ноги на ширине стопы, руки опущены вниз Поворот головы в сторону ВДОХ, ВЫДОХ- произвольно (Шею не напрягать, вдох не тянуть)                  4 -6 раз	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Травка» · «Горошек»

 

ОКТЯБРЬ (3 – 4 неделя)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук   · «В лес идём мы погулять» 1,2,3,4,5 в лес идём мы погулять. За черникой, за малиной, За брусникой, за калиной. Землянику мы найдём, И братишке отнесём. (Пальчики «здороваются» «гуляют»; загибают пальчики, начиная с большого)   · «Весёлый оркестр» Дали мы Антошке Весёлую гармошку. Взял наш Петя барабан Коле нравиться баян. На трубе дудит Егор – Веселиться весь наш двор. (имитировать игру на музыкальных инструментах)    «Начинай игру - массаж»              (массаж рук) · «Прямые пальчики» (выпрямлять пальчики затем расслаблять) · «Волна» (переплетёнными пальцами обеих рук двигаем «волной») · «Ёжики» (катаем мячики с шипами между ладонями)	«Овощи» Ослик ходит выбирает, Что сначала съесть не знает. (обвести глазами круг) Наверху созрела слива, А внизу растет крапива, (посмотреть вверх, вниз) Слева – свекла, справа – брюква, Слева – тыква, справа – клюква, (посмотреть влево – вправо) Снизу – свежая трава, Сверху – сочная ботва. (посмотреть вниз-вверх) Выбрать ничего не смог И без сил на землю слег.	· «Покрутили козелком». А потом, а потом, Раскрутили козелком. (Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив, таким образом, козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд.) · «Погреем ушки». Ушко кажется замёрзло, Отогреть его так можно. (Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.) · «Слушаем тишину» Раз, два! Раз, Два! Вот и кончилась игра. А раз кончилась игра – Наступает тишина. (Ребенок расслабляется и слушает тишину.)	«Поиграем с ножками» Рук своих ты не жалей, И по ножкам бей сильней. Будут быстрыми они, Потом попробуй, догони! (Похлопать подошву ладонью.) Гибкость тоже нам нужна, Без нее мы ни куда. Раз – сгибай, два – выпрямляй, Ну, активнее давай! (Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.) Вот работа, так работа, Палочку катать охота. Веселее ты катай, Да за нею поспевай. (Покатать ногами (подошвами) палку, не сильно нажимая на нее.)  В центре зону мы найдем, Хорошенько разотрем. Надо с нею нам дружить, Чтобы всем здоровым быть. (Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.) Скажем мы «Спасибо!» Ноженькам своим. Будем их беречь мы И всегда любить. (Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки, посидеть спокойно расслабившись.)
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ «Поиграем с носиком» · «Найди и покажи носик» Подходи ко мне, дружок, И садись скорей в кружок. Носик ты быстрей найди Кукле Маше покажи. Надо носик очищать На прогулку собирать. (удобно рассаживаются на стульях и показывают свой носик) · «Носик нюхает приятный запах» (выполнять 10 вдохов – выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем) · «Носик поёт песенки» Хорошо гулять в лесу. Поёт носик: «Ба – бо – бу» (На вдохе постукивать по крыльям носа указательным пальцем и петь: «Ба – бо – бу») · «Погреем носик» Надо носик нам погреть, Его немного потереть. (указательные пальцы расположить на переносице и выполнять ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно – делаем растирание) · «Носик возвращается домой» Нагулялся носик мой. Возвращается домой. (поглаживаем носик)	Рано утром солнце встало И детишек приласкало! Открывайте глазки – Побываем в сказке! Сейчас скажу я: "Раз, два, три – Превращайтесь все в цветы!" Листья кверху подними Солнышку их покажи! Помаши вперед, назад И порадуй всех ребят. У цветочка голова Крутится туда-сюда, Её кверху подними – Стебелек свой подтяни! Вниз ее ты опусти – Стебель свой поднапряги! На колени становись И тихонько улыбнись! Листики на стебелек!	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ «Прогулка в лес» 1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание. 2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п. 3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон. 4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево. 5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть. 6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Травка» · «Горошек»

 

НОЯБРЬ (1 – 2 НЕДЕЛЯ)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук · «Апельсин» Мы делили апельсин. Много нас, а он один. Это долька для ежа. Эта долька для стрижа. Эта долька для утят. Эта долька для котят. Эта долька для бобра. А для волка кожура. Он сердит на нас – БЕДА!!! Разбегайтесь кто куда! (соединить пальцы рук «апельсин»; разгибать по одному пальцу по очереди; «бегут» пальчиками по столу) · «Засолка капусты» Мы капусту рубим, рубим, Мы морковку трём, трём, Мы капусту солим, солим, Мы капусту жмём, жмём, Мнём, мнём. (прямыми кистями рук движения вверх – вниз; «трём»; «солим»; пальцы в кулак – мнём) «Начинай игру – массаж» (массаж рук) · «Капельки» (похлопывание пальцами по ладошке другой руки) · «Погреем ладошки» (потерание ладошек друг о друга)	«Осень» Осень по опушке краски разводила, (плавные взгляды в стороны медленно) По листве тихонько кистью поводила. (отвести ладонь влево и посмотреть на неё, затем вправо) Пожелтел орешник и зарделись клены, В пурпуре осинки, только дуб зеленый. (перевести взгяд на верх) Утешает осень: не жалейте лета, Посмотрите – осень в золото одета!	· «Взяли ушки за макушки» (самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади) Взяли ушки за макушки  (большим и указательным пальцами с обеих сторон) Потянули (несильно потянуть вверх) Пощипали…                             (несильные нажимы пальцами, с постепенным) Вниз до мочек добежали.   (продвижением вниз) Мочки надо пощипать:   (пощипывание в такт речи) Пальцами скорей размять…  (приятным движением разминаем между пальцами) Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и И к макушкам вновь придём.        указательным пальцами)	Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия из положения сидя И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая. 1. Здравствуйте – до свидания. Совершать движения стопами от себя/ на себя. 2. Поклонились. Согнуть и разогнуть пальцы ног. 3. Большой палец поссорился со своими братьями. Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками. 4. Пальчики поссорились, помирились. Развести носки ног в стороны, свести вместе. 5. Пяточки поссорились, помирились. Развести пятки в стороны, свести вместе.
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ  «Пилка дров».   Встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать распиливание дров: руки на себя - вдох, руки от себя - выдох. «Дровосек».  Встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянуть руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя руками «прорубить» пространство между ногами. Произнести «ух». Повторить 6-8 раз. «Сбор урожая». Встать прямо, поднять руки вверх, чтобы достать яблоки, - вдох (пауза 3 сек.). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз - выдох. Повторить 3-4 раза.	Кто спит в постельке сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.  1. «Потягушки»-4-8раз (в зависимости от возрастной группы); И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены, голову не поднимать; 2-потянуться напряженными руками вверх: З-И.п.  2. «Натянутые носки»-4-8 раз; И.п.: тоже; 1 -тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И.п.  3.«Прятки»-4-8 раз;И.П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены;1-поднять голову, сомкнуть локти впереди;2-И.п.  4. «Вертушки»-4-8 раз; И.п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры;1-развернуть кисти и стопы наружу; 2-развернуть кисти и стопы во внутрь;З-И.п. 5. «Коробочка»-4-8 раз; И.п.: то же, руки в стороны; 1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть кгруди (удерживать позу 2-3 сек.);2-И.п.	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ · «Жуки» И.п: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе ВДОХ – поворот в сторону, «Помахать крыльями» «Ж – ж- ж» ВЫДОХ – вернуться в И.П. (Выдох до конца) 4- 6 раз · «Гуси шипят» И.п: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища ВДОХ – наклон вперёд,  руки - назад, смотрим вперёд  «Ш – ш – ш»       4 – 6 раз · «Лягушата» И.п: стоя, пятки вместе, носки врозь ВДОХ – глубокий присяд –ВЫДОХ «Ква – а –а» 4 - 6 раз · «Свечка» И.п: стоя, ноги вместе руки «полочкой» ВДОХ – дуем на указательный палец одной поднятой руки. 4 – 6 раз	· Дорожка для растирания стоп; · «Горошек»; · Ребристая доска; · «Пуговки» · «Травка»

 

НОЯБРЬ (3 - 4 неделя)

 

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук · «Замок» На двери весит замок, Кто его открыть бы смог? Потянули, покрутили, Постучали, потянули И открыли. (соединит пальцы рук в «замок»; движения по тексту; пальцы расцепить, ладони в стороны) · «Прогулка» Пошли пальчики гулять, А вторые догонять, Третьи пальчики бегом, А четвёртые – пешком. Пятый пальчик поскакал И в конце пути упал. (пальцы прямые вместе «идут» по столу; ритмичные движения по столу пальцами по очереди)   «Начинай игру - массаж» (массаж рук) · «Моем руки» (массируем тыльные стороны ладоней) · «Щекотка» (энергичные движения пальцев по ладошке другой руки) · «Хлопочки» (хлопаем в ладоши с разной силой)	· «Листочки» Ах, как листики летят, Всеми красками горят Лист кленовый, лист резной, Разноцветный, расписной. Шу-шу-шу, шу- шу- шу. Как я листиком шуршу. Но подул вдруг ветерок, Закружился наш листок, Полетел над головой Красный, желтый, золотой. Шу-шу-шу, шу-шу-шу. Как листиком шуршу. Под ногами у ребят Листья весело шуршат, Будем мы сейчас гулять И букеты собирать Шу-шу-шу, шу-шу-шу. Как я листиком шуршу. Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.Посмотреть влево – вправо.Посмотреть вверх – вниз.Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.Посмотреть влево – вправо.Посмотреть вверх – вниз.Посмотреть вниз.Посмотреть вверх.Посмотреть влево – вправо.Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем	Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон) Потянули…(несильно потянуть вверх) Пощипали…                           (несильные нажимы пальцами, с постепенным Вниз до мочек добежали.    продвижением вниз) Мочки надо пощипать:   (пощипывание в такт речи) Пальцами скорей размять…  (приятным движением разминаем между пальцами) Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и И к макушкам вновь придём.   указательным пальцами)	Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия с предметами И.П. сидя на коврике, руки в упоре сзади. 1. Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой). 2. Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз). 3. Растяни веревочку. Около пальцев ног лежит веревочка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза). 4. Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П).
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ «Жук» 1. И.П.: сидя, ноги скрестить. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел, Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!» 2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.                           Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел. Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел. 3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу. Жук на нос хочет сесть, Не дадим ему присесть. 4. Направление рукой вниз сопровождают глазами. Жук наш приземлился. 5. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону. Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко, Жук, вот левая ладошка,   Посиди на ней немножко. 6. Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел И на потолок присел. 7.Подняться на носки, смотреть вверх. На носочки мы привстали, Но жучка мы не достали	Просыпайтесь, все котятки Сделаем с вами зарядку! Ручки к верху поднимай, Пальчиками помахай! Помахали, помахали Влево-вправо. И убрали! Ножки тоже просыпайтесь, В велосипедик превращайтесь! Ехали, мы ехали И, наконец, приехали! И головкой покивали: "Здравствуй" солнышку сказали! Влево, вправо посмотри – Друга там увидишь ты!	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ · «Гудок парохода» И.п: стоя, ноги вместе, руки на поясе ВДОХ – сложить губы трубочкой вдох задержать ВЫДОХ - «У- у- у» (выдох удлинён) 4 – 6 раз · «Паровоз» Ходить по комнате «Чух – чух», руки согнуты в локтях, двигаться с разной скоростью, меняя громкость и частоту произнесения · «Большие - маленькие» И.п: стоя, ноги на ширине стопы Руки вдоль туловища ВДОХ – подняться на носки, руки – вверх, ВЫДОХ – присесть и обхватив голени и прижать голову к коленям. 4 – 6 раз · «Ласточка» И.п: стоя ноги вместе руки вдоль туловища ВДОХ – руки развести в стороны, одну ногу отвести назад ВЫДОХ – вернуться в И.П. (Держать равновесие) 4 – 6 раз	· Дорожка для растирания стоп; · «Горошек»; · Ребристая доска; · «Пуговки» · «Травка»

 

ДЕКАБРЬ (1 -2 неделя)