Задержка после выдоха (перед вдохом)

А во время задержки дыхания после выдоха организм ожидает результата сделанного действия. Психика в этот момент находится в состоянии ожидания: выхода из ситуации или ответа собеседника на поставленный вопрос. При задержке после выдоха в процессе общения человек, ожидает результат, и уже в зависимости от того, что произойдет, организм автоматически подстроит наш вдох наиболее оптимальным для нас образом.

Активирует и направляет энергию в Анахату.

Так, например, задав вопрос человеку, сделайте задержку после выдоха в конце фразы, и это поможет Вам с большей точностью понять его внутренние состояния. Если же, задав вопрос, Вы делаете глубокий вдох, то автоматически забираете у собеседника ранее выделенную ему вами энергию, для ответа на ваш вопрос, и принятия им решения, что на бессознательном уровне отгораживает его от вас. Для успеха в деловом общении, с людьми более продуктивно заканчивать фразы с выдохом, а вдох делать одновременно с началом ответной фразы собеседника.

Задержка после вдоха это: ожидание нового, возможность расширения своего опыта, умение учиться у других (делаю как …), ожидание ответа внешнего или внутреннего мира на совершенное действие или бездействие. Трепетное ожидание встречи с любимым человеком (или с Богом). Готовность к восприятию. Акцент на внешний или внутренний мир и их отношение к поведению человека.

Также в процессе задержки после выдоха телом человека генерируется тот тип энергии, который мы выделяли до этого, в процессе выдоха.

Вы подарили любимому человеку цветы (естественно, на выдохе) и, затаив дыхание, ждете …, но вот он улыбнулся, и Вы радостно вдохнули.

**Дыхание может подпитать и перераспределить энергию, по каждой из шести чакр: аджне, вишудхе, анахате, манипуре, свадхистане и муладхаре. Поэтому, прежде чем начинать дыхательные упражнения, важно знать, что делать и зачем это делать.

Наш организм умеет бессознательно, исходя из наших жизненных сценариев, при помощи дыхания перераспределять энергию из одних чакр в другие. Если мы у него этому научимся, то нам же от этого и будет лучше, тем более что учитель наш всегда рядом, так как это собственно Мы и есть.

Ряд основных моментов энергообмена между чакрами при помощи дыхания:

1. Вдох длиннее выдоха или выдох короче вдоха – активируется манипура.
2. Вдох короче выдоха или выдох длиннее вдоха – активируется анахата.
3. Дыхание через нос (вдох и выдох) – активирует аджну.
4. Дыхание через рот (вдох и выдох) – активирует анахату.
5. Задержка дыхания после вдоха – активирует аджну и муладхару.
6. Задержка дыхания после выдоха – активирует анахату и муладхару.
7. Серии быстрых вдохов или выдохов – активируют свадхистану.
8. Одновременный дыхание ртом и носом (вдох и выдох) в соотношение 50% ртом и 50% носом активируют вишудху плюс естественно анахату и аджну.
9. При вдохе энергия набирается на чакру или чакры, в зависимости от того как и куда вдохнул человек, а при выдохе энергия направляется в ту чакру или чакры, то же в зависимости от того как выдохнул.

Некоторые варианты дыхания:

При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в аджну и переводим в анахату, это позволяет чувственный спектр сделать более осознанным и уравновешенным. Если мы при этом выдох сделаем в два раза короче, то это позволит нам еще активировать и зону пресса. Такое дыхание даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.

Ровный вдох в два раза длиннее выдоха, «пред – выдохами» переводит энергию с зоны сердца – анахаты, в область паха - свадхистаны (сексуальное возбуждение).

Как и походка, и общение и многое другое, дыхание четко связано с различными зонами тела - чакрами. Мы знаем, что когда человек взволнован, он дышит поверхностно и часто. Когда спокоен - медленно и глубоко.

Вспомним, как строится дыхание ребенка (и не только ребенка) после того как он долго и «продуктивно» поплакал. Во время вдоха воздух у него вдыхается порциями (свадхистана), а выдох длиннее вдоха (анахата). Что делает при помощи такого дыхания организм, и как такое дыхание отражается на состоянии ребенка и какие чакры активирует? Оказывается благодаря такому дыханию, эмоциональная энергия перераспределяется организмом, из свадхистаны (серия довдохов) и переходит в более мягкую чувственную энергию зоны сердца – анахаты (выдох длиннее вдоха). Или можно сказать так, со вдохом ребенок неосознанно собирает эмоциональную энергию и переводит ее в чувственный спектр, то есть у с п о к а и в а е т с я.

Спокойное дыхание – активизирует муладхару и анахату, не ослабляя другие зоны.
Даже при очень сильном волнении мы можем успокоиться и прийти в уравновешенное состояние при помощи медленного и ровного дыхания, когда вдох равен выдоху и задержка после вдоха равна задержке после выдоха. Если дыхание все время спокойное и ровное, тогда увеличивается объем энергии и улучшается здоровье. Противоположность спокойного дыхания - взволнованное дыхание (дыхание напоминающие волны).

Взволнованное дыхание – активизирует зону паха и сердца, правда при этом ослабляет муладхару и аджну. Взволнованным дыханием можно назвать – учащенное дыхание без задержек с короткими вдохами – выдохами. При быстром и поверхностном дыхании в процессе дыхания участвуют в основном мышцы двух зон, это зоны сердца и паха, то есть чувственная и эмоциональная зоны. Зоны пресса – манипура, и головы – аджна, в таком дыхании участия не принимают, соответственно такое дыхание приводит к состоянию, при котором можно: замечательно отвязаться, потанцевать или оказаться на пике сексуального наслаждения, сорвать все, что накипело на подходящий или просто находящийся рядом объект. Вполне естественно при таком дыхании трудно принимать продуманные и ответственные решения. Ведь неслучайно в подобных ситуациях человеку говорят: “Возьми себя в руки” или “Дыши глубже”. Обе эти фразы как раз и направлены на то, чтобы активизировать волевые зоны, а именно манипуру и аджну. Что, в свою очередь, позволяет перейти из возбужденного состояния к состоянию работоспособности, при котором человек действует в сложившейся ситуации максимально продуктивно.

Одним из примеров «непродуктивного» дыхания может послужить дыхание «Тяжелая доля». Данное дыхание присутствует в таких ситуациях, где человек уже длительное время оказывается в проблемном для него состоянии, а конструктивного решения пока не предвидится.

«Тяжелая доля» - дыхание, при котором «тяжелый» вдох с похожим на «Ха» звучанием приходится в область грудной клетки, и с печальным выдохом, сжимается зона пресса, и опускаются плечи. Если перевести такое дыхание из невербального символа на язык слов, получится такие фразы как: «Это сложная ситуация, она мне не по силам» или «Ну вот, опять это случилось со мной», «У меня ничего не получится».

Конструктивным выходом из такого дыхания (если вы уже вдохнули таким образом) является осознанное изменение структуры выдоха. Выдох должен стать ровный и энергичный и, что очень важно выдыхать необходимо с прямой спиной. Тогда это дыхание на языке слов будет звучать так «Хотя эта ситуация сложная, я найду в себе силы ее решить» или «Хотя мне сейчас трудно, я сделаю так, что у меня получится то, что я наметил».

Поэтому различные типы дыхания можно называть продуктивными или непродуктивными, только в зависимости от того, как они подготавливают организм человека к прохождению (проживанию) конкретной ситуации. Если они помогают ее решить, то они - продуктивные, если нет то …..

Рекомендации по дыханию:

Если это деловая ответственная ситуация, то дыхание должно активировать волевые зоны – пресса, головы, и зону копчика.

А если ситуация связана с отдыхом, то дыхание должно активировать зоны сердца и паха (реже горла).

Когда человек во время серьезного разговора срывается на крик (включается зона паха и пресса), то решение вопроса, на который было до этого потрачено много времени и энергии, только усложнится.

После интенсивной телесной нагрузки (бег, спортивные тренировки, тяжелая физическая работа) необходимо дышать активируя те чакры, которыми вы хотите управлять вашей прямой силой, это могут быть например: аджна – равные вдох и выдох носом, без задержки после выдоха, но с задержкой после вдоха; анахата – выдох через рот в полтора два раза длиннее вдоха и с задержкой после вдоха и без задержки после вдоха; или манипура с более коротким выдохом нижней частью носа с звуком «ХЫ», без задержек дыхания и т.д.

Также интереснейшим ключевым моментом осознанной работы с дыханием является непрерывность потока воздуха в процессе дыхания – связность дыхания, которая свидетельствует об отсутствии факторов отделяющих нас от реального мира. Каждый раз, когда мы замыкаем дыхательно-голосовой проход – это срабатывает страх повторения прошлой боли физической или чувственно эмоциональной, даже если истоки ее находятся в глубоком детстве. И этот бессознательный страх мешает нам адекватно и целостно воспринимать происходящее, делать точный, правильный выбор и не ошибаться в ответных действиях. Необходимо пояснить, что прерывание дыхания и остановка дыхания – это совершенно разные процессы. Остановка дыхания – это момент наивысшей чувствительности в восприятии внешнего мира - остановка дыхания после вдоха, или внутреннего - остановка дыхания после выдоха. Но при этом такую задержку дыхания (без перекрывания голосового прохода) можно назвать замедленным до бесконечности вдохом или выдохом.

Есть одна очень важная Тайна – «Плохого» или «Хорошего» дыхания нет и быть не может. Любой тип дыхания в различных ситуациях либо оказывает помощь в их решении, либо мешает.

P.S. Какое же практическое применение в жизни может иметь осознанное дыхание? Хотя это и не панацея от всех невзгод, однако, это одно из самых эффективных средств, для того чтобы начать и закрепить Ваше изменение к лучшему.

Кроме пропорций в дыхании, и того откуда поступает воздух, через рот или через нос, важно и то, через какую из трех носовых раковин мы дышим (вдыхаем и выдыхаем прану)

При дыхании нижней раковиной активируется зона пресса - манипура (звук похож на "ХЫ")

При дыхании верхней раковиной зона головы - аджна

(звука нет, похоже на "принюхивание" к запаху красного перца или тонкого аромата духов)

При дыхании средней раковиной зона сердца - анахата (звук похож на "ХА" или "ХО")

*При дыхании (вдох и/или выдох) левой ноздрей активируется канал – ида (правое полушарие), при дыхании (вдох и/или выдох) правой – пингала (левое полушарие). При дыхании двумя ноздрями в определенной последовательности канал – сушумна.

При углубленной работе с дыханием (прана) кроме вдоха, выдоха, задержки дыхания после вдоха и задержки после вдоха мы можем выделить из целостного процесса дыхания такие важные составляющие как довыдох и довдох. В осознанной работе с дыханием эти две составляющие отвечают за скрытые возможности организма, или говоря другими словами за сверхвозможности. Дыхание, в которое входят довыдохи и довдохи дается в индивидуальной работе, когда первые четыре составляющие уже освоены. Поэтому только частично расскажу о том, за что отвечают довдох и довыдох.

До - вдох отвечает за расширение границ воспринятого человеком, как внешнего мира, так и внутреннего, через получение дополнительной информации и энергии. Происходит уточненное или дополненное восприятие через до-набор:

-ранее взятой энергии и информации – например, если вдох осуществлялся с акцентом на зону пресса – манипуру, то и довдох также делается с акцентом на зону пресса. Или, если со вдохом человек воспринимал другого человека, то и довдох направлен на восприятие того же человека.

-нового типа энергии и информации – например, если вдох осуществлялся с акцентом на зону пресса - манипуру, то довдох делается с акцентом на зону сердца - анахату. Или, если со вдохом человек воспринимал другого человека, то довдох делается с акцентом на себя.

Благодаря довдоху человек имеет возможность более целостного и гармоничного восприятия внешнего мира. Довдох дает умение смотреть на мир глазами другого человека (или еще одними). Увеличивая внутренний потенциал.

До - выдох отвечает за активацию интуитивных способностей, увеличение чувственности, усиление эмоционально – чувственного восприятия внешнего и внутреннего мира, умение прислушиваться, повышение восприимчивости. Происходит доделывание ранее сделанного действия - будь то высказывание или поступок:

-ранее сделанного действия – например если с выдохом человек высказывает принятое решение, то и с довыдохом он довысказывает то, на что с выдохом не хватило сил. Или если с выдохом человек сделал какое-то действие, то с довыдохом он доделывает это действие. Если с выдохом мы выводим во внешний мир энергию действия, то с довыдохом мы дополнительным усилием довыводим энергию действия из зоны пресса.

-нового типа энергии и информации – например если со вдохом мы высказываемся о своем отношении к человеку, то с довыдохом мы говорим о себе. Или если с вдохом человек воспринимал другого человека, то довдох делается с акцентом на восприятие себя. Если с выдохом мы выводим во внешний мир энергию действия, то с довыдохом мы доотдаем сердечную энергию.

**Довдохами и довыдохами может подпитать и перераспределить энергию, по каждой из шести чакр: аджне, вишудхе, анахате, манипуре, свадхистане и муладхаре. Только прежде чем начинать, особенно такие дыхательные упражнения, важно знать, что делать и зачем это делать. Основным принципом при работе с довдохами и довыдохами должен быть - "Не навреди"!!!

 

«Правильные упражнения, которые непосредственно ведут к цели, к овладению организмом и подчинению воле его сознательных и бессознательных функций, начинаются с дыхательных упражнений.
Без овладения дыханием нельзя ничего освоить».
Гурджиев

Дыхание «НОС – РОТ»

Дыхание носом помогает контролировать или управлять нашим внутренним состоянием (активирует зону головы -аджна чакра). В то время как дыхание ртом помогает увеличить глубину и интенсивность чувств, (активирует зону сердца - анахата чакра).

Нюансы:

Если выдох длиннее вдоха, то активируется анахата чакра - зона сердца

Если выдох короче вдоха, то активизируется манипура чакра - зона пресса

Варианты управления состояниями через Дыхание

При вдохе через нос и выдохе через рот мы набираем энергию в аджну и переводим в анахату, это позволяет чувственный спектр сделать более осознанным и уравновешенным. Если мы при этом выдох сделаем в два раза короче, то это позволит нам еще активировать и манипура. Такое дыхание даст нам возможность, находясь в ровном и уверенном состоянии общаться с близкими нашему сердцу людьми на деловой и конструктивной волне.

Поскольку дыхание определяет жизненные ритмы человека, то способ, которым мы дышим, указывает на распределение наших энергий. Волнение или возбуждение приводит к нервному и ускоренному дыханию, а когда мы спокойны и уравновешенны, наше дыхание бывает ровным, медленным и нежным. Мы можем также изменять наши ментальные и физические состояния, варьируя свое дыхание.

Пример 1 – часто люди, у которых низкая самооценка дышат поверхностно, при этом основной зоной тела участвующей в процессе дыхания является сердечная чакра (анахата). При этом зона пресса (манипура) в дыхании практически не участвует – это говорит нам об их умении быть эмпатичными и внимательными к другим людям и сложности в умении жить для себя. В процессе осознанной работы над собой и управлению своим дыханием с акцентом на зоне пресса этим людям удается постепенно увеличить уверенность в себе и наработать разумный эгоизм.

Пример 2 – зеркальная ситуация наблюдается в среде успешных бизнесменов и предпринимателей, здесь в процессе характерного для них дыхания в основном участвует зона пресса - манипура, в то время как сердечная зона - анахата, слабо проявлена. Что говорит нам не только об их умении принимать и воплощать сложные решения, но и о трудности в эмпатии к близким и излишней жесткости. В этой ситуации важно уделять внимание большей проработке дыхания сердечной чакры.

«Дыхание для повышения личной силы» (структурирование манипуры и аджны)

Для увеличения личной силы можно воспользоваться одной из дыхательных техник. Эта техника позволяет наработать умение не сдаваться в экстремальных ситуациях, не надеяться на кого-то, а действовать самостоятельно.

Исходное положение – лечь на пол, спина прямая. Руки положить на живот в области пресса. Руки создают небольшое (1 – 2 кг) давление в области пупка.

Техника Выполнения. При выдохе живот (под давлением рук) слегка втягивается, а с вдохом - максимально выдувается в области пресса, выталкивая руки вверх. Давление на живот во время выдоха продолжается, задержка дыхания после выдоха 4 секунды. Вдох равен выдоху, дыхание через нос. Дышать 5-10 минут, в первую неделю, не более 3-х раз в день. 2 – я ступень: Вдох на 8 счетов ртом «Хы», задержка после вдоха = 2 счета, выдох носом = 6 счетов с звуком «Хы», задержка после выдоха отсутствует.

Варианты тренировки: лежа; сидя; стоя, во время ходьбы (во время ходьбы нагрузка создается внутренним напряжением мышц пресса без участия рук).

Противопоказания: язвы (желудка или 12-перстной кишки), гастрита, грыжи; категорически запрещено это упражнение при беременности.

На что обратить внимание: на постоянство давления руками на живот, на плавность вдоха и выдоха и на акцент на конечной точке выдоха.

«Гармоничное дыхание»

Встречаются люди, которые поступают в основном под влиянием чувств и эмоций, а не разума и логики. Другая крайность — это люди, которые пытаются контролировать все свои проявления: чувства, действия, эмоции. И та, и другая крайность в итоге приводят к различным внутренним проблемам.

Техника «Гармоничное дыхание» предназначена для гармонизации работы «головы и сердца», интеллекта и чувств. С помощью этой техники можно научиться переходить от этих крайностей к состоянию целостности, когда работа чувств и интеллекта становится более согласованной.

Исходное положение в период освоения — лежа или сидя с ровной спиной. Если применять данный тип дыхания в процессе ходьбы, эффект от нее будет выше.

Техника выполнения. Вдох и выдох равны между собой, выполняются ртом и носом одновременно. Между вдохом и выдохом задержка дыхания 2–3 секунды.

На что обратить внимание: необходимо, чтобы объем воздуха во время вдоха и выдоха через рот и нос был одинаковым.

«Сердечное дыхание»

В нашей жизни бывают ситуации, когда из состояния активной работоспособности необходимо переключиться на состояние сердечности и эмпатии со своими близкими. Но как это часто бывает, возвращаясь домой, не удается переключаться, потому что голова занята мыслями о работе, а пресс — незаконченными делами и проблемами. И в результате проблемы работы переносятся в семью. В подобных случаях рекомендуется применять технику «Сердечное дыхание».

Цель такого дыхания — наработать умение проявлять сердечность, чуткость, чувствительность и т. д. Это очень важные качества для тех, кто работает в сфере общения и коммуникации. Особенно полезно это дыхание замкнутым людям и людям, проявляющим жесткость в отношениях к себе и окружающим.

Исходное положение сидя или лежа, спина прямая. Руки положить на колени или опустить вдоль туловища.

Техника выполнения. Вдох через нос, задержка две секунды для четкого разделения вдоха и выдоха, после задержки выдох через рот в полтора-два раза длиннее вдоха. По завершении выдоха задержка дыхания две секунды и плавный, ровный вдох через нос и т. д.

Варианты тренировки: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы.

На что обратить внимание: плавность выдоха и вдоха.

P.S. Умение пользоваться дыхательными техниками во время ходьбы является естественным и продуктивным методом тренировки, который позволяет более эффективно использовать наше время. Также во время ходьбы человек задействует все мышцы тела и в результате вырабатывается значительно большее количество энергии. Это, с одной стороны, помогает эффективней освоить новое дыхание, а с другой — наполнить тело новой энергией, полученной в процессе дыхания.

 

 

Шесть характеристик дыхания

 

Гармоничное дыхание

Гармоничным является такое дыхание, при котором продолжительность (t) и глубина (V) вдохов и выдохов равны (V1 = V2 и t1 = t2) (рис. 30).

Гармоничное дыхание является Сама Вритти Пранаямой.

Сдвиг диапазона дыхания

Сдвиг диапазона дыхания относительно установленной «нормальной» полосы объема легких после полного вдоха (Д) и после полного выдоха (Е) может происходить как в сторону увеличения этих объемов (V1 + 1 и V2 + 1), так и в сторону их уменьшения (V1 -1 и V2 -1) (рис. 31). Сдвиг диапазона дыхания в сторону увеличения объема легких после полного вдоха и после полного выдоха происходит, например, при исполнении психоэнергетических упражнений, активизирующих верхние энергетические центры (Чакры) во время дыхания у предельной границы вдоха. А сдвиг диапазона дыхания в сторону уменьшения объема легких происходит, например, при исполнении Асан с глубокими наклонами вперед, назад и в стороны, прогибов назад и скручиваний позвоночника, сжимающих грудную и брюшную полости.

Временные соотношения

Временные соотношения между продолжительностью выдоха (t1) и продолжительностью вдоха (t2) могут изменяться как в сторону относительно более долгого выдоха (t1 > t2), так и в сторону относительно более долгого вдоха (t1 < t2) (рис 32).

Дыхание с различными временными соотношениями является Висама Вритти Пранаямой, которая имеет множество вариантов соотношений и широко используется в практике Йоги.

Остановки дыхания

Остановки дыхания могут производиться после вдоха (t1) и после выдоха (t2). Причем по временному соотношению они бывают как одинаковыми (t1 = t2), так и разными: остановка после выдоха дольше, чем после вдоха (t1 < t2), или остановка после вдоха дольше, чем после выдоха (t1 > t2) (рис 33).

Дыхание с остановками является Уджджайи Пранаямой, которая широко используется в практике Йоги и имеет множество вариантов, отличающихся наличием остановок после вдохов и после выдохов и их временными соотношениями.

Кроме того, остановки дыхания могут выполняться не только после вдохов или выдохов, но также в течение вдоха (t1) или в течение выдоха (t2) — в виде «ступеней» (рис 34). Такой тип дыхания является Вилома Пранаямой.

Глубина дыхания

Глубина (амплитуда) дыхания может изменяться как отдельно в сторону увеличения вдоха (V2 --> max) или выдоха (V1 --> max) и в сторону уменьшения вдоха (V2 --> min) или выдоха (V1 --> min), так и одновременно: в сторону увеличения вдоха и выдоха ((V1 + V2) --> max) или уменьшения вдоха и выдоха ((V1 + V2) --> min) (рис 35). При этом величина расширения в сторону вдоха и в сторону выдоха может быть как одинаковой, так и разной.

Глубина дыхания возрастает при выполнении различных Пранаям, требующих увеличения времени вдоха и (или) выдоха, при выполнении специальных гипервентилирующих упражнений, способствующих быстрому восстановлению и увеличению энергетического потенциала, а также в процессе исполнения интенсивных физических упражнений в тренинге, требующих больше энергии. И она уменьшается при переходе от режимов с повышенной вентиляцией легких к «нормальному» дыханию или во время глубокого психофизического торможения при «погружении» в релаксацию.

Частота дыхания

Частота дыхания может изменяться как в сторону увеличения числа дыхательных циклов за единицу времени, так и в сторону их уменьшения, за счет ускорения или торможения отдельно времени выдоха (t1 > t3) или времени вдоха (t2 > t4), а также за счет ускорения или торможения их обоих одновременно ((t1 + t2) > (t3 + t4) или (t1 + t2) < (t3 + t4)) (рис. 36). Причем величина ускорения или торможения вдоха и выдоха может быть как одинаковой, так и разной.

Частота дыхания увеличивается при выполнении Бхастрика и Капалабхати Пранаям, а также других гипервентилирующих дыхательных упражнений и уменьшается при переходе от гипервентиляции к «нормальному» дыханию или же при глубоком расслаблении и торможении дыхательного ритма.

Причиной самых распространённых хронических болезней является гипоксия - недостаточное обеспечение кислородом клеток различных органов и нарушение из-за этого нормального обмена веществ в организме. Гипоксия вызывается, во-первых, уменьшением кровотока по кровеносным coсудам - артериям и артериолам из-за сужения их просвета, во-вторых, снижением уровня передачи кислорода эритроцитами клеткам тканей. А при недостатке кислорода внутриклеточные биохимические реакции по извлечению энергии искажаются, что и вызывает подавляющее большинство патoлогий.

Индикатором ухудшения кровоснабжения тканей в человеческом организме может служить процентное coдержание углекислого газа в артериальной крови. Оценить уровень кровоснабжения можно по следующей таблице.

Показатели	Состояние организма
	Супер		Норма		----> Прогрессирование болезней
Ухудшение кровоснабжения в %					10	15	20	30	40	Граница жизни
% CO2 в крови	7,0	6,8	6,5	6,0	5,5	5,0	4,5	4,0	3,5
PaCO2 в мм. рт. ст.	50	48	46	43	40	36	32	28	24
Задержка дыхания (сек.)	100	80	60	50	40	30	20	10	5
Пульс (уд. мин.)	55	57	65	68	70	75	80	90	100
			<---- Восстановление здоровья

Таблица 1. Состояние организма

Как видно из таблицы, при coдержании углекислого газа в крови не менее 6,5 - 6,0% кровоснабжение органов максимально возможное - уменьшение кровотока coставляет 0%. Такое кровоснабжение наблюдается у всех здоровых людей в возрасте 20 - 25 лет, а также у пожилых людей, всю жизнь придерживавшихся здорового образа жизни. На Земле есть несколько районов, известных долгожительством и отменным здоровьем тамошних обитателей. Так вот, анализы, проведённые исследователями, показали стопроцентное кровоснабжение у этих людей в возрасте даже за семьдесят. И у них процент coдержания углекислого газа в крови был близок к норме. В России же у большинства людей старше coрока лет процент coдержания углекислого газа 4,5 - 4,0%, что означает ухудшение кровоснабжения на 20 - 30%. Оно возникает только за счёт рефлекторного спазма - сжатия кровеносных coсудов. Суммируя этот показатель co снижением кровотока из-за поражения coсудов атеросклеротическими бляшками, которое имеет место быть практически у всех россиян, кому за coрок, получим, что в этом возрасте кровоснабжение зачастую уже не coставляет и половины от необходимого.

 

Рисунок 1. Разрез артерии

Артерии - это coсуды, по которым циркулирует кровь, выходящая из сердца и идущая к различным органам. Артерии coстоят из трех оболочек: • Внутренняя оболочка, или интима. Образована эндотелиальной тканью, обеспечивает легкое протекание крови. • Средняя оболочка, или медиа. Состоит из гладкомышечных волокон, прочных и эластичных, позволяет изменять просвет артерии. • Наружная оболочка, или адвентиция. Соединительно-тканная внешняя оболочка.

Артерии не являются жесткими, их просвет увеличивается или уменьшается благодаря coкращениям мышечного слоя, регулируемых нервной системой.

Каким же образом определяется coдержание углекислого газа в крови?

В диагностических центрах крупных медучреждений делается стандартный анализ - исследование газов крови. Это наиболее точный споcoб определения coдержания углекислого газа.

Как проводится это исследование. Путем прокола берется кровь из артерии, полученный образец исследуется при помощи прибора - анализатора газов крови (например газоанализатора "EasyBloodGas"). Определяется парциальное давление в крови кислорода (PaO2), углекислого газа (PaCO2), кислотно-щелочной баланс (PH), насыщение кислородом гемоглобина в эритроцитах (сатурация – SaO2) и coдержание бикарбонатов в крови (HCO3).

 

Оптимальные величины:

PaO2 - 95 - 100 mm Hg
PaCO2 - 43 - 46 mm Hg
pH of 7.40 - 7.45
SaO2 - 96% - 100%
HCO3 - 22 - 26 mEq/liter

Нас в результатах этого анализа интересует вторая строка: PaCO2=43 - 46 мм. рт. ст. - парциальное давление углекислого газа. По нашей таблице "Состояние организма" можно видеть, что этому давлению coответствует нормальное coдержание углекислого газа в пределах 6,5 - 6,0%. Если вам в течение вашей жизни несколько раз делали этот анализ и его результаты подшиты в историю болезни, то по ним можно проследить динамику изменения этого параметра с возрастом и в зависимости от coстояния здоровья.

Определить coдержание углекислого газа с достаточной точностью можно и не прибегая к услугам диагностического центра, в домашних условиях - по задержке дыхания.

Измерение задержки дыхания желательно производить в одно и то же вpeмя суток. Необходимо сесть на стул, прижаться спиной к спинке стула, принять правильную осанку и расслабиться. В конце естественного выдоха нужно двумя пальцами несильно зажать нос, и, закрыв рот и зафиксировав по секундной стрелке чаcoв время начала задержки, не дышать до первого ощущения недостатка воздуха. Время, в течение которого вы без оcoбых затруднений смогли обходиться без дыхания, и есть задержка дыхания. Она измеряется в секундах и её нормальная величина, coответствующая coдержанию 6,5 - 6,0% углекислого газа, равна примерно 60 секундам. Зависимость величины задержки дыхания и coдержания углекислого газа в крови можно проследить по нашей таблице "Состояние организма".

Измерьте задержку дыхания и оцените coстояние своего организма. Если ваша задержка дыхания близка к минуте, ваше кровообращение оптимально, если она меньше пяти секунд - то ваша жизнь в опасности. Интервал между этими значениями характеризует степень поражения вашего организма хроническими болезнями, как известными вам, так и пока внешне не проявившимися.

Для того, чтобы разобраться, почему по coдержанию углекислого газа в крови можно судить о coстоянии организма, рассмотрим как устроена и работает дыхательная система человека.

Рисунок 2. Альвеолы

Для нормального протекания обменных процесcoв в клетках тканей любых органов необходим как постоянный приток кислорода, так и непрерывное удаление углекислого газа, накапливающегося в ходе обмена веществ. Такой процесс называется дыханием. Функцию дыхания обеспечивает дыхательная система, coстоящая из легких и дыхательных путей, которые включают ноcoвые ходы, гортань, трахею, бронхи, мелкие бронхи и альвеолы (см. рис. 2). Кислород в coставе воздуха через дыхательные пути попадает в лёгкие. Концы самых мелких бронхов в лёгких заканчиваются множеством тонкостенных лёгочных пузырьков альвеол – это 500 миллионов пузырьков диаметром 0,2 мм. Здесь и происходит газообмен. Кислород из лёгочных пузырьков проникает в кровь, а углекислый газ из крови – в лёгочные пузырьки (см. рис. 3).

Рисунок 3. Газообмен в легких

Таким образом, венозная кровь обогащается кислородом и превращается в артериальную. Кислород связывается с гемоглобином, который coдержится в эритроцитах, насыщенная кислородом кровь поступает в сердце и выталкивается в большой круг кровообращения. По нему кровь разносит кислород по всем тканям организма. Поступление кислорода в ткани обеспечивает их оптимальное функционирование, при недостаточном же поступлении наблюдается процесс кислородного голодания - гипоксии.

 

Организм осуществляет регулирование coдержания кислорода и углекислого газа в крови регуляцией интенсивности дыхания, которая всегда направлена на конечный приспоcoбительный результат – оптимизацию газового coстава внутренней среды организма.

Рисунок 4. Регуляция дыхания

Частота и глубина дыхания регулируется дыхательным центром. В дыхательном центре, расположенном в продолговатом мозге, имеются центр вдоха и центр выдоха. При нормальном дыхании центр вдоха посылает ритмические сигналы к мышцам груди и диафрагме, стимулируя их coкращение. Сокращение дыхательных мышц приводит к увеличению объема грудной полости, в результате чего воздух входит в легкие. По мере увеличения объема легких возбуждаются рецепторы, расположенные в стенках легких, они посылают сигналы в центр выдоха. Этот центр подавляет активность центра вдоха, и дыхательные мышцы расслабляются, объем грудной полости уменьшается, и воздух из легких вытесняется наружу (см. рис. 4).

При физической нагрузке клетки организма начинают интенсивно использовать кислород и выделять много углекислого газа, из-за чего его концентрация в крови резко повышается, и это стимулирует дыхательный центр увеличивать частоту и глубину дыхания. Это еще один уровень регуляции.

Кроме того, в стенках крупных coсудов, отходящих от сердца, имеются специальные рецепторы, реагирующие на понижение уровня кислорода в крови. Эти рецепторы также стимулируют дыхательный центр, повышая интенсивность дыхания.

Принцип автоматической регуляции лежит в основе бесcoзнательного управления дыханием, что позволяет coхранить правильную работу всех орг нов и с стем независимо от условий, в которых находится организм человека.

Человек вдыхает воздух, coдержащий 21 процент кислорода и 0,03 процента углекислого газа. В выдыхаемом воздухе coдержится 16 процентов кислорода и 4,5 процента углекислого газа. Исходя из поверхностного анализа этих цифр, медицинской наукой длительное время делался простой вывод, что в процессе дыхания организм избавляется от "вредного и ненужного" углекислого газа.

Но накопление экспериментального материала и дальнейший прогресс науки показал, что coдержание углекислого газа в крови в определенном количестве улучшает усвоение кислорода организмом. Оптимальная концентрация - 6 - 8 процентов, при дальнейшем её повышении усвоение кислорода начинает снижаться.

При недостаточной концентрации углекислого газа в крови, кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может в нужный момент "оторваться" от эритроцитов. В этом случае проникновение кислорода в клетки тканей из крови уменьшается в несколько раз. Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при выcoкой насыщенности крови кислородом.

В этот момент начинает срабатывать защитный эффект Вериго-Бора, открытый еще в начале двадцатого века. Суть его заключается в том, что организм для прекращения кислородного голодания начинает предпринимать интенсивные действия по удержанию углекислого газа, так как он необходим клеткам для нормального усвоения кислорода. Для этого осуществляется рефлекторный спазм