Техника погружения в «состояние покоя».

Вопрос о том, как правильно выполнять погружение в «состояние покоя» с целью достижения сублимации разума, всегда занимал умы специалистов и любителей цигун как в Китае, так и за рубежом. В каждой школе, направлении цигун существуют собственные конкретные методики, выработанные в результате обобщения богатого практического опыта. Некоторые из них просты и доступны, другие сложны и запутанны. Обилие разнообразных приемов и способов приводит к тому, что у начинающих цигунистов рябит в глазах, они не могут ни на чем остановиться и, будучи помимо всего прочего завороженными прочитанным в литературе, которая зачастую намеренно сгущает краски и для значительности напускает туману, остаются в полном недоумении.

Прежде всего необходимо уяснить одну истину: все эти многочисленные методики, которые, на первый взгляд, не похожи одна на другую, а порой и противоречат друг другу, на самом деле очень близки и имеют общую суть и цель – погружение в «состояние покоя». Надо научиться обнаруживать скрытые связи внешне сложных и запутанных явлений, превращать сложное в простое, доходить до сути.

Для выполнения погружения в «состояние покоя» прежде всего необходимо научиться сублимировать «мышление», т.е. овладеть общей техникой «замены многих мыслей на одну». Упорядочивать с помощью сосредоточения запутанные и беспорядочные мысли и переходить к однонаправленному мышлению с последующим осуществлением сублимации мышления за счет расслабления и медленного угасания мыслей до состояния, когда «в пустоте нет ни одного предмета, а существует лишь один дух». В трактате «Дингуаньцзин» об этом сказано так: «Устранить только движения сердца, не прекращая всматриваться в сердце». Это означает, что цель погружения в «состояние покоя» состоит в том, чтобы устранить все эмоции, вызываемые работой разума, и сосредоточиться на духовном созерцании своего природного естества.

Погружение в «состояние покоя» требует предварительного расслабления. Многие под расслаблением понимают физическое расслабление тела и конечностей. На самом деле все не так просто. Подлинное расслабление имеет четыре уровня.

Расслабление тела и конечностей.

Расслабление тела и конечностей обычно выполняется следующим образом. Приняв определенную позу, мысленно расслабляйте, начиная с головы и далее вниз. Грудь – плечи – предплечья – кисти – кончики пальцев рук – поясницу – бедра – голени – ступни – пальцы ног. Выполняйте расслабление несколько раз в той же последовательности, пока не почувствуете ни в одной части тела ни малейшего напряжения. Показателем расслабленности может быть ощущение покоя и блаженной неги в теле.

Расслабление внутренних органов.

Завершив расслабление тела, приступайте к расслаблению внутренних органов. Расслаблять их можно как последовательно, по отдельности, так и все одновременно. Убедиться в том, что все внутренние органы расслабленны, вам поможет совершенно новое приятное ощущение. В нижнем даньтяне при этом ощущается щекотка, от которой вы готовы рассмеяться.

Расслабление головного мозга.

Расслабление головного мозга предполагает также и полное расслабление психики. Представьте, что через мозг протекает прозрачный ручей и вы «наблюдаете» («внутренним зрением») в коре мозга имеющиеся там ярко-красные очаги возбуждения. По мере расслабления они блекнут и исчезают. В идеальном варианте можно добиться их полной ликвидации и абсолютной «прозрачности» мозга.

Душевное расслабление.

Проще всего, конечно, проигнорировать эту степень расслабления, тем более, что и многие опытные цигунисты зачастую упускают ее из виду. Но дело в том, что именно эта степень является определяющей для достижения всей глубины расслабления и погружения в «состояние покоя». В цигун очень важно поддерживать общую сбалансированность, и душевное расслабление как раз и ведет к возвращению своего рода абстрактной составляющей расслабления, к достижению полного и законченного цигун-состояния. Первые три ступени приносят ограниченное расслабление, и потому необходимо установить полное душевное равновесие, синхронизирующее состояние человека с общекосмическим равновесием. Для этого следует окинуть мысленным взором все вокруг, представляя себя неотъемлемой частью всеобщего единого целого, достичь гармонии с природой и космосом. Не зря эту степень расслабления иногда называют секретом из секретов. Все очень просто, правда? Не стоит рассматривать цигун как что-то сверхъестественное.

Добившись расслабления, вы естественным образом погружаетесь в «состояние покоя». Если вы еще не чувствуете себя достаточно подготовленным, у вас не все получается, не все понятно или нет уверенности в успехе, мы, чтобы помочь вам, предлагаем несколько практических приемов, облегчающих процесс избавления от посторонних мыслей. Следует помнить, что эти приемы не обеспечивают окончательное погружение в «состояние покоя», а являются переходными от обычного состояния к «состоянию покоя». Кроме того, вы можете дополнить приведенными ниже варианты своими собственными приемами.

а) Подсчет дыхательных циклов («вслушивание в дыхание»). Приступив к занятиям, настройте свои мысли так, чтобы они сопровождали дыхание, как бы «входили» и «выходили» с каждым вдохом и выдохом, успокаивая ваши сердце и душу.

б) «Прохождение шара»

Представьте, что «космическая ци» у вас над головой образует белый туманный сгусток, который подобно благодатному источнику орошает ваше тело, проникая через точку байхуэй (верхняя точка макушки), и, следуя через голову – шею – грудь – поясницу – ноги, через центральные точки на подошвах ног – уходит в землю, унося с собой всю «грязь».

в) «Сосредоточение мысли»

Обычно для «сосредоточения мысли» используют нижний даньтянь (нижняя часть живота) или точки юнцюань (на подошвах ног), но это не значит, что нельзя использовать другие точки или части тела. Сконцентрируйтесь на выбранной точке, но не «намертво», а соблюдая принцип «как будто сосредоточился, а как будто нет», «то ли сосредоточился, то ли нет», т.е. легко и без напряжения. Сконцентрировавшись на «единственной мысли», избавьтесь от всех других.

г) Переключение внимания

Данный прием заключается в том, чтобы сосредоточиться и избавиться от посторонних мыслей во время просмотра телевизионной передачи или прослушивания музыки, что способствует снятию психического напряжения. Прием окажется достаточно эффективным для тех, кто обладает чувствительной или «зажатой» психикой, кто страдает от многократных безуспешных попыток выполнить погружение в «состояние покоя». Используя этот прием, помните, что не следует слишком глубоко уходить в то, что вы смотрите или слушаете. Здесь надо придерживаться уже упоминавшегося принципа «как будто смотрю, а как будто и нет», «как будто слушаю, а как будто и нет».

д) Представление образов

Во время занятий вызовите в сознании как-нибудь эстетически привлекательный образ. Это может быть чистое ночное небо с яркой луной, прозрачная пелена облаков, горный ручей на зеленом склоне, разнотравье на летнем лугу, темно-зеленая сосновая или кипарисовая роща и т.д. Созерцание этих образов можно дополнять произнесением про себя слов «покой и расслабление», «здоровье».

е) Индукция

Переход к «состоянию покоя» может осуществляться за счет самоиндукции ил индукции со стороны другого человека. Прием выполняется путем наложения рук на нижнюю часть живота и легкого массажа или путем передачи сигналов с помощью ци или речи.

Шесть перечисленных вариантов далеко не исчерпывают перечень возможных приемов для перехода в «состояние покоя», но большинство из них имеют много общего, поэтому мы и ограничимся вышеприведенными.