В домашних условиях и видеосъёмки

Необходимый инвентарь: рулетка с отчётливо видимыми цифрами, мел.

Место проведения испытания: ровная поверхность без ковров и ковролина, длиной от 3 метров.

Подготовка места проведения испытания:

- рулетку необходимо растянуть на полу и при необходимости закрепить, чтобы она не сдвигалась с места;

- нулевая отметка рулетки располагается (крепится) на линии отталкивания;

- мелом на полу необходимо отметить стартовую линию (линию отталкивания), которая будет совпадать с нулевой отметкой на рулетке, через каждые 50 см на полу желательно сделать пометки мелом до 2,5-3 метров.

Правила выполнение испытания (теста) «прыжок в длину с места»:

- испытуемый должен нанести мел на подошву спортивной обуви на пятки (крайний задний рант подошвы);

- затем выполнить прыжок так, чтобы на поверхности приземления остались отчётливые следы пяток кроссовок и выйти вперёд - в сторону;

- испытуемый выполняет видеосъёмку только с одной попытки.

В каких случаях попытка не засчитывается:

- в момент выполнения отталкивания ноги (стопы) сдвигаются с места;

- после выполнения попытки испытуемый выходит назад;

- на полу (опоре) не видно отметок мелом от заднего канта кроссовок;

- нарушены правила проведения видеосъёмки, приведённые ниже.

Порядок и правила выполнения видеосъёмки:

1. Съёмка должна проводиться непрерывно, без потери или резкой смены планов или ракурсов съёмки. Желательно (но не обязательно), если есть техническая возможность, чтобы на экране отражались дата и текущее время съёмки.

2. На экране должен быть постоянно виден испытуемый в полный рост. Оптимальный ракурс – сбоку по отношению к испытуемому, так чтобы испытуемый был виден в полный рост; должны быть видны: место отталкивания и рулетка, растянутая на полу.

3. На кадрах должны быть хорошо видны положения стоп испытуемого относительно стартовой линии, а также должно хорошо просматриваться лицо испытуемого.

4. После приземления и выхода испытуемого из сектора, ракурс съёмки можно сделать крупнее и медленно перевести на место приземления, где должны быть отчётливо видны следы мела на месте приземления, а также цифры на рулетке. Всё время, план съёмки становится крупнее, место приземления и рулетка должны находится в кадре, если это условие не выполняется, то попытка не засчитывается.

5. Затем необходимо видеокамеру медленно переместить вдоль рулетки до стартовой линии (места отталкивания, нулевой отметки на рулетке).

Подтягивание на перекладине (юноши)

 

Подтягивание в висе хватом сверху.

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, стопы вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, затем опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды и повторить упражнение, и т.д. Во время выполнения упражнения запрещается менять ширину хвата в процессе выполнения упражнения. Во время выполнения упражнения запрещается выполнять большие (более 1-2 сек. паузы отдыха).

Испытуемый выполняет видеосъёмку только с одной попытки.

При выведении итоговой оценки засчитываются повторения, выполненные без нарушения правил.

 

В каких случаях повторения не засчитываются:

- ширина хвата шире плеч;

- во время выполнения упражнения испытуемый раскачивается, выполняет махи ногами или туловищем;

- во время выполнения упражнения испытуемый делает рывки туловищем или ногами (так называемый «читинг»);

- во время выполнения упражнения подбородок испытуемого находится ниже перекладины;

- при возвращении испытуемого в исходное положение руки разгибаются не полностью;

- во время выполнения упражнения испытуемый меняет ширину хвата;

- во время выполнения упражнения испытуемый делает большие (более 1-2 сек.) паузы отдыха;

- нарушены правила проведения видеосъёмки, приведённые ниже.

 

Порядок и правила выполнения видеосъёмки теста «подтягивание на перекладине»:

1. Съёмка должна проводиться непрерывно, без потери или резкой смены планов или ракурсов съёмки. Желательно (но не обязательно), если есть техническая возможность, чтобы на экране отражались дата и текущее время съёмки.