Все удовольствия, которые вы можете получить делятся на два вида: моментальные и отсроченные.

· Моментальные — это те удовольствия, которые вы можете получить тут и сейчас (вкусняшки, порно, игры, социальные сети), это быстро поднимает кайф, быстро поднимает дофамин и быстро его останавливает.

· Отсроченные удовольствие — это те, за которую вы получаете удовольствия потом, за спорт, за учебу, за работу, за диету. Это ощутимо меньше поднимает уровень дофамина, но зато регулярно.

Чем больше в вашей жизни моментальных удовольствий, тем хуже они работают из-за снижения уровня дофамина, кайф пропадает, ломка нарастает - добро пожаловать в дофаминовую ловушку, чем больше в вашей жизни отсроченных удовольствий, тем дольше они вас радуют и развивают. Разумеется, в моменте вы получите чуть меньше, но в совокупности, за счет сложения эффектов ваш кайф и развитие будут лучше и регулярнее.

📌Если себя не ограничивать, то вашу жизнь постепенно заполнят и разрушат моментальные удовольствия.

📌Если себя ограничивать, то ваша жизнь постепенно наполнится и улучшится отсроченными удовольствиями.

Мы хотим побеждать, конкурировать и эволюционировать.

Поэтому контролируем баланс удовольствий с помощью ограничений.

· Моментальных удовольствий меньше.

· Отсроченных удовольствий больше.

То, что мы получим потом, лучше, чем то, что мы можем получить сразу.

Отсроченные удовольствия отличаются от моментальных 6 ключевыми признаками.

1. Наградой

2. Размером

3. Скоростью

4. Творением

5. Разумом

6. Ограничением

Признак награды.

Моментальное удовольствие незаслуженные, потому что легкие.

· От настоящего секса кайф сильнее, чем от порно.

· От прокаченного тела кайф больше, чем от прокаченного персонажа компьютерной игры.

· Если, я дам вам чёрный пояс по каратэ — это не сделает вас счастливым, потому что вы получите это удовольствие незаслуженно, вы не тренировались годами, не переживали в спаррингах нататами, не потели на тренировках, вы все получили на халяву, поэтому останетесь без дофамина.

Ну извините, для того чтобы развиваться, личность должна страдать и преодолевать свои слабости, а кайф — это награда которую вы заслужили за усилия.

Признак размера.

Моментальные удовольствия дают много, но разово.

Отсроченные удовольствия дают мало, но многократно. Глупец, тот, кто не знает, что мало — это лучше, чем много потому, что, мало длится долго, а много заканчивается быстро.

Изучение иностранного языка тут и сейчас даст меньше удовольствия, чем поедание аппетитного лакомства, однако, изучение иностранного языка — это то удовольствие, которое всегда с вами.

От поедания же аппетитного лакомства.тело кайфует всего пару минут, после этого эйфория пропадает, а угрызение совести приходят.

Признак скорости.

Моментальные удовольствия быстрые, потому что вы получаете тут и сейчас.

Отсроченные удовольствия долгие, потому что вы получаете потом.

Дофамин вырабатывается в процессе приближения к награде, поэтому, чем быстрее вы получите желаемое, тем меньше удовольствия успеете получить. Долго работая над будущим, вы получаете немного, но регулярно и постоянно. Если получать удовольствия быстро, то вы быстро перекроете поток дофамина. Вот почему, чем реже по времени удовольствия, тем они приятнее.

Признак творения.

Моментальные удовольствия связаны с потреблением.

Отсроченные удовольствия связаны с созиданием. Избыточное потребление разрушает систему и снижает чувствительность к удовольствиям. Можно съесть пирожное, зависнуть в социальных сетях, включить порно или компьютерную игру и все это моментальные удовольствия, и все это потребление.

Но можно сходить на тренировку, заняться иностранным языком или познакомиться с девушкой и все это предвкушение отсроченных удовольствий, и все это созидание. Потому что вы строите новое тело, новые, навыки или новые отношения. Избыточное потребление вредит и разрушает, а творение, наоборот, строит и усиливает.

Признак разума

Моментальные удовольствия чаще всего бывают телесные, потому что радует тело.

Отсроченные удовольствия радуют разум и развивают дух. Можно есть жирную, сладкую пищу, а можно сидеть на диете, ради здоровья. В первом случае будет радо ваше тело, но ворчать ваш разум, во втором случае наоборот. Моментальные удовольствие всегда кормят тело, потому что оно не в состоянии оценить и стремиться к отсроченным удовольствием. В силу того, что они находятся там, где нет тела - в будущем. Сделать это может только разум, если он сильнее тела. Когда Личность использует отсроченные удовольствия она становится эффективнее. Когда тело сильнее разума, то личность живет ради тела и деградирует.

Признак ограничения.

Моментальные удовольствия не связаны с ограничением, потому что вы получаете свою награду тут и сейчас.

Отсроченные удовольствия всегда связаны с ограничением, потому что для того, чтобы получить свою награду потом, вам нужно ограничить свои желания сейчас. Когда выстремитесь получить желаемое тело в будущем, вам нужно ограничить свое питание сейчас. Если вы хотите освоить новую профессию или навыки, вам придётся ограничить свои развлечения и отдых. Регулярные ограничения ведут к развитию, самоуважению и самоуважению.

Регулярные наслаждения ведут к деградации и страданиям. Это моментальные удовольствия.

Так что я теперь должен ездить на плохой машине и есть невкусную еду?

Ездить нужно в той машине, которую вы заработали, потреблять нужно то, что вы заслужили и еду нужно есть, ту которая полезна. Дорогая машина это благо, если оно заслужено и если вы его заработали своим трудом, и своим развитием, но это плохо, если вы взяли её в кредит, либо у друга чтобы по-понтоваться. Полезная еда действительно не такая вкусная, как вредная, чем вкуснее, тем вреднее, но задача полезной еды вовсе не в том, чтобы вы разово кайфанули сейчас, а в том, чтобы вы долгосрочно получали удовольствие потом. Выбирайте разумно, но если я уже привык к сочным деликатесам и компьютерным играм, если меня тошнит от одной только мысли про брокколи и тренажёрный зал, где таким как я брать мотивацию во временном отказе от удовольствий? Таким будет сложно переключиться на невинные радости с винных, потому что человеческими поступками управляют удовольствия, а ваша система уже привыкла к сильным эффектам и не заметит слабых. Это следствие того, что чувствительность к дофамину снизилась, мотивации нет, для чего читать книги, если есть социальные сети компьютерные игры. Однако, если вы временно откажитесь от сильных удовольствий, то ваша чувствительность к дофамину вернется в норму, а затем, если продолжить ограничение, чувствительность к дофамину обострится, и даже слабые, но полезные стимуляции будут теперь доставлять удовольствие.даже брокколи станут лакомым кусочком, а тренажёрный зал превратится в храм постижения истины.

Вы - зависимы от жирной, сладкой еды, которая разрушает ваше здоровье и тело? Откажитесь на сутки от любой еды и завтра голод вернет вам кайф от полезной пищи.

Вы не можете сфокусироваться на учебе или чтении? Откажитесь от телевизора и интернета на сутки, и фокусировка вернется, откажетесь на неделю, и вы начнете кайфовать от классической литературы. Ваш голодный мозг будет рад любой информации, чем дольше жажда, тем глубже удовольствие.