Занятие по душе — лекарство от старости

 

Ежедневная пища для ума и для души даёт необходимый эмоциональный заряд и обеспечивает соответствующий настрой на всю жизнь. Но, к сожалению, большинство из нас поздновато начинают задумываться о том, чем заняться на пенсии. Хорошо, если есть хобби, сопровождающее всю жизнь, ну а если им придётся обзаводиться? Одни вообще не расположены начинать, по их мысли, «на склоне лет» всё с нуля. Другие скажут: чего проще. И тем, и другим можно посочувствовать. Во-первых, выход на пенсию действительно знаменует собой начало следующего жизненного этапа, когда в освоении чего-то нового возникает прямо-таки насущная необходимость. Во-вторых, выбор занятия по вкусу — дело непростое: кто из нас может чётко и однозначно сказать, что ему на самом деле нужно?

Не будем упускать из виду, что хобби требует затрат как интеллектуальных, так и финансовых. Исключения в наше время — редкость. Простое складирование дорогого коллекционного материала особой радости не приносит, это, скорее, дань престижу. Поэтому не стоит преждевременно огорчать себя невозможностью воплотить своё хобби в жизнь. Это не обязательно должна быть нумизматика или филателия: можно, например, полюбить прогулки по лесу, стать завзятым грибником и ягодником. Тогда хобби не только не нанесёт финансового урона, но, напротив, даст ощутимое прибавление к столу.

Но если мы без колебаний решаемся начать что-то принципиально новое, можно себя поздравить: у нас появляется шанс обрести «второе дыхание» в жизни. Не случайно многие выбирают сферы совершенно неизведанные. Скучно изо дня в день заниматься одним и тем же: душа просит отдохновения. Становится понятно, почему в 70 лет внезапно начинают писать картины, до этого ни разу не обнаружив подобных склонностей. Но что значит «не обнаружив»? Не значит ли это, что склонности постепенно были заслонены жизненными обстоятельствами или собственной нерешительностью? Чем ближе к старости, тем мудрее наше отношение к повседневной жизни, тем острее желание жить. Наконец, многие просто высвобождают годами копившуюся энергию, как будто спрашивая: «А чем я хуже?»

Пример одного из увлекательнейших занятий — создание любительских мемуаров. Мы привыкли к себе и своему окружению, оно не кажется нам интересным, но стоит начать писать, припоминать, а иногда и присочинять (свойство всех правдивых воспоминаний), как привычный мир ляжет в основу увлекательной книги. И пусть она никогда не выйдет из печати; не это конечная цель. Зато мы оставим потомкам историю фамилии, рода. Может, это и громко сказано, но ведь с этих записок может начаться традиция. Очень важно сохранить преемственность поколений, а руку в этом деле первым протягивает старший.

Почему бы не восстановить старую добрую традицию — ведение всей семьёй домашнего журнала? Сколько интересных фактов, событий, высказываний, анекдотов сохранится не только для потомков, но и для самих себя. Через несколько лет не будет для нас самих книги интереснее.

Самое главное — немного нарушить русскую привычку откладывать всё на потом. Потому что «потом» не будет; уходит память, уходят силы. Прежде всего это касается написания автобиографий, мемуаров. Обозревая ближайшие горизонты истории, события последних десятилетий, мы увидим разительный контраст между непрерывным потоком мемуарной литературы на Западе и её периодическим отсутствием в России. На то есть объективные причины, которые мы не будем здесь затрагивать. Но сейчас, когда рассказ о прошлом постепенно возвращается в своё нейтральное русло, негоже нарушать связь времён. Забавная мелочь из прошлой жизни доставит удовольствие не только профессиональному историку. Это потрясающе интересно для автора мемуаров — вновь переживать свою жизнь, осмысливать её, смотреть на неё со стороны.

Ещё одна идея. Многие наши замечательные соотечественники, внёсшие свою лепту в русскую культуру, науку, промышленность, ещё ждут своего биографа. Им может стать кто-то из нас. Кто знает, может, отсутствие диплома об окончании Литературного института даже пойдёт на пользу. Не будем путать учёность и хорошее владение словом. Наконец, наша страна совершенно уникальна по разнообразию анекдотов, тостов, прибауток. Как много можно сделать, занося их в специальную тетрадку и делая достоянием друзей и близких. Ведь даже такими «малыми делами» мы будем приносить пользу культуре.

Сама по себе жизнь длиною в век, конечно, достойна восхищения. Но двойного, тройного восхищения заслуживает жизнь плодотворная и мудрая, не теряющая остроты восприятия. Как говорил один умный человек: «В России надо жить долго: до всего доживёте». Кстати, почти все долгожители, перешагнувшие вековой рубеж, оказались способны сделать это благодаря своим внутренним качествам.

Выйдя в отставку, на пенсию, мы можем браться за самые невероятные дела, которыми никогда не занимались, но мечтали заняться всю жизнь, полжизни, несколько последних предпенсионных лет и т.д., — за изучение языков, наук, освоение различных практических навыков. Главное — тренировка мозга, памяти, способностей.

Говорят, что мудрецы Востока считают счастливым того, кто: 1) живёт здоровой долгой жизнью и интересуется всем; 2) не знает забот о деньгах; 3) умеет инстинктивно избегать несчастных случаев и трудностей, влекущих за собой преждевременную смерть; 4) понимает, что порядок характерен для всей Вселенной; 5) не стремится к тому, чтобы бежать в первом ряду, что приводит к падению; 6) не боится быть последним, чтобы потом стать первым навсегда.

 

ЕЩЁ РАЗ ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОГУ

 

Итак, мы с вами достаточно подробно рассмотрели основные составляющие системы ГОЛФИ, призванной комплексно воздействовать на наш организм, постепенно избавляя его от реальных и мнимых недугов и способствуя продлению полноценной жизни. Подытожим полученные нами сведения, конспективно изложив ключевые моменты комплекса ГОЛФИ.

1. Утренняя разминка и растирание, водные процедуры с последующим растиранием всего тела насухо махровым полотенцем. По ходу — несколько упражнений для лица.

2. Прогулка — в течение дня не менее 3 километров пешком с ускорением или пробежкой.

3. Упражнения в течение дня — по 2-3 минуты каждые 2-3 часа:

— поворот головы до предела в сторону, подъём подбородка 2-3 раза, после паузы — в другую сторону;

— поворот туловища до предела в сторону, задержка на 1-2 секунды, после паузы — в другую сторону;

— поворот одного плеча вперёд, после паузы — другого;

— отведение плеч и головы назад, задержка на 2-3 секунды, расслабление;

— «нырок»;

— упражнения для мышц лица: улыбка, гримаса, сжатие зубов;

— упражнения для глаз: фиксация взгляда на предметах, находящихся сбоку, без поворота головы, вращение глазами и т.д.);

— вращение плеч, как синхронное, так и в разные стороны;

— ритмичное втягивание головы в плечи, отвод плеч назад с опущенным подбородком;

— наклоны головы в одну сторону, после паузы — в другую.

4. Нельзя допускать длительной неподвижности отдельных участков тела — как при работе за компьютером и письменным столом, так и во время дачных работ: каждые 10-15 минут следует расправлять грудь, делать несколько лёгких ударов костяшками пальцев по пояснице или временно переключаться на другое занятие.

5. Необходимо исключать длительные неподвижные позы в любом положении — сидя, стоя, лёжа — более 10-15 минут: переступаем с ноги на ногу, наклоняемся, подаём одно бедро вперёд, поворачиваемся, слегка приседаем, прохаживаемся, насколько позволяет площадь помещения, и т.д. Желательно использовать любую возможность подняться по лестнице (по возможности быстро, через две ступеньки) на 1-2 этажа.

6. Приём пищи — не чаще чем через 2,5-3 часа и объёмом не более 0,5-1 литра за один раз. В промежутках можно выпить воды, чаю с вареньем или мёдом, съесть фрукт. Последний приём пищи не позже чем за 2 часа до сна.

7. Растирание и разминание перед сном ног, рук, лица, «мёртвых зон».

8. Вопреки установившейся практике, с возрастом количество упражнений и физических нагрузок должно не сокращаться, а возрастать, поскольку молодёжь, как правило, существенно добирает в течение дня необходимую норму благодаря движениям общего типа (то есть неспециальных, нецеленаправленных).

9. Соблюдение постельного режима — только при высокой температуре, острых воспалительных процессах. Даже в постели необходимо по возможности вести активный образ жизни — часто менять положение тела, работать руками и ногами (поворачивать и вращать ими сколько возможно), растирать тело, поворачивать голову, разминая затёкшую шею, и. т.д.

В заключение — несколько простых, житейских советов, которые мы уже, может быть, где-то и слышали, да чуть-чуть подзабыли.

Постараемся не стоять возле самой проезжей части в ожидании общественного транспорта, лучше отойти подальше — основная масса загрязняющих веществ сосредоточена вблизи автомагистрали.

Идя по тротуару, лучше держаться наветренной стороны, а при переходе улицы или в момент начала движения машин на переходах лучше вообще задержать дыхание и преодолеть самую загазованную часть улицы не дыша (вот где пригодится тренировка с «нырком»). Существует мнение, что в выхлопных газах, особенно в дизельном дыму, содержится большое количество опаснейшего бензопирена, который, попав в организм, практически не выводится и накапливается в течение всей жизни, действуя подобно радиации.

Столь же велика, сколь и скрыта, опасность от овощей и фруктов, выращиваемых вдоль автодорог (содержание свинца, например, в клубнях картофеля, чьи плантации вытянуты вдоль транспортных магистралей, превышает норму в 20-30 раз). Но самое печальное то, что, оказывается, концентрация промышленных выбросов, попадающих в квартиру через открытые двери и окна, как правило, меньше по сравнению с выделениями вредных веществ, исходящих от синтетических предметов, находящихся в жилых помещениях.

Можно долго говорить о личных способах предохранения от плохой экологической обстановки, но это уже будет разговор «кстати», а не по существу. Несколько советов по регуляции дыхания на загазованной улице — нечто вроде вынужденного дополнения к той системе оздоровительных упражнений, обладателями которой вы теперь являетесь.

 

Глава 5. БУДЕМ КАК ДЕТИ

КЛЕТКА — ИСТОЧНИК ЖИЗНИ

Откуда, спрашивается, такая уверенность в эффективности системы и комплекса ГОЛФИ? А вот откуда.

Со школьной скамьи всем нам хорошо известно, что клетки нашего организма постоянно делятся. Однако далеко не все знают, что на самом деле деление (а значит, обновление) происходит лишь в трети клеток. Остальные же остаются неизменными на протяжении всей жизни, как бы продолжительна она ни была. Они никогда не делятся и не восстанавливаются в случае утраты. Таковы почти все разновидности нервных клеток, клетки сердечной мышцы и хрусталика. Эти и некоторые другие клетки живут чрезвычайно долго. Например, костные клетки, хоть и обновляются, но весьма своеобразно, и тоже даны нам на всю жизнь. Своеобразие заключается в том, что остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань) проедают глубокие ходы в кости, образуя полости, в которых по оси прорастают кровеносные капилляры, а стенки покрываются слоем остеобластов — костеобразовательных клеток. Они, в свою очередь, концентрическими слоями откладывают новую кость, которая постепенно заполняет всю полость, оставляя лишь узкий канал вокруг нового кровеносного сосуда. То, что с возрастом кости становятся более хрупкими, объясняется тем, что постепенно отмирают прилегающие к ним сосуды и капилляры, и работа созидательных клеток нарушается.

Причину старения организма следует искать никак не среди «вечных» клеток, а, напротив, в обновляющейся трети: в клетках кожи, крови, органов, сосудов. Согласно концепции Д.И.Финько, из этого перечня «смертных» клеток мы должны исключить и эритроциты. И хотя хорошо известно, что срок их жизни в кровяном русле не превышает четырёх месяцев, содержащиеся в эритроцитах нуклеиновые кислоты сохраняются и уже на их основе снова синтезируются новые эритроциты. К тому же эритроциты способны воссоздавать и другие клетки. Получается, все клетки организма попадают, пусть и опосредованно, в разряд «вечных»? Не совсем. Неизменной остаётся только основа, требующая притока всё новых и новых питательных веществ и отвода продуктов обмена.

Можно с достаточной уверенностью утверждать, что все клетки организма человека и животных способны жить чрезвычайно долго при соблюдении следующих условий:

— своевременная доставка всех необходимых питательных веществ и кислорода при помощи артериальной системы;

— регулярный отвод продуктов метаболизма из клеток и межклеточной жидкости при помощи венозной и лимфатической систем;

— обеспечение нейрогуморальной и гормональной регуляции.

Первое требование удовлетворяется посредством дыхания и питания, и ему посвящена обширная литература. Что же касается второго и третьего, то освещены они меньше, хотя удаление продуктов метаболизма клеток играет не менее важную роль, если не большую, чем их питание. Наша система ГОЛФИ удовлетворяет всем трём условиям.

 

КРОВЬ ОБНОВЛЯЕТ ТЕЛО

 

Человечество неуклонно движется по пути продления жизни благодаря достижениям науки, повышению жизненного уровня, успешному предотвращению и лечению многих опасных болезней, разработке всё — более эффективных лекарств. Однако мы всё ещё полагаем, что даже возраст смертных в Библии — 120 лет — удел немногих, предначертание свыше. Фактически мы смирились с тем, что продолжительность жизни составляет около 70 лет, а нередко и значительно меньше.

Среди нас установилось неписаное правило, что человек просто обязан с возрастом ограничивать себя в движении и больше отдыхать. Про жировые накопления мы говорим: «Это нормально, это возрастное». Про медлительную походку: «Человеку солидному пристали степенность и величавость». Про стремительное ухудшение зрения и слуха: «А что делать? Старость не радость».

Любопытно в этом отношении мнение большого авторитета в области изучения биологии старения английского учёного А.Комфорта: «Понимание неизбежности возрастных изменений — одно из самых первых огорчений, с которыми сталкивается каждый человек. И хотя существует множество психологических средств, позволяющих как-то смягчить это огорчение, мысль об ограниченной продолжительности жизни, а также о снижении активности и ухудшении здоровья с возрастом постоянно живёт в человеческом сознании».

Как истинный учёный, он заявляет, что на вопрос, как искусственно продлить активный период жизни человека, нельзя ответить до тех пор, пока не будет доподлинно известно, каковы причины основных процессов старения. Естественно, продолжает он, радикальные изменения жизненного цикла едва ли возможны, да и вряд ли необходимы. Однако необратимость деградации в процессе старения всё же переоценивается.

И тем не менее современная наука не ставит высоко защитные функции организма, приписывая их исключительно клеткам белой крови и совершенно игнорируя роль эритроцитов в защите от чужеродного воздействия. Ведь эритроциты непосредственно «отвечают» за обмен веществ, их «путешествие» по нашему организму. Несмотря на то что эритроцитов примерно в тысячу раз больше, чем клеток белой крови, считается, что эритроциты будто бы только переносят кислород и поддерживают кислотно-щелочное равновесие, и всё.

Доктор Д.И.Финько, которому комплекс ГОЛФИ обязан своим существованием, путём многолетних исследований пришёл к иному выводу. Он доказал, что эритроциты человека и млекопитающих в зрелом состоянии сохраняют ядерную субстанцию, содержат ДНК и РНК, наделены широчайшим спектром физиологического действия. Они способны опознавать живые чужие и свои мёртвые клетки, мигрировать к ним, блокировать и расплавлять их. Содержащиеся в эритроцитах нуклеиновые кислоты способны воспроизводить любые клетки организма, принимают участие в заживлении ран. Эритроциты как главные «транспортные агенты» организма находятся, таким образом, на качественно иной ступени организации по сравнению с другими элементами крови.

Выведенная при помощи теории Д.И.Финько «формула долголетия» предельно проста: ни в коем случае не допускать появления участков, куда необходимое количество свежей крови не проникает с достаточной регулярностью.

 

Что такое здоровый человек

 

Не зная законов старения, человек с возрастом всё делает наперекор тому механизму, что организовала в нас Природа. Естественные проявления этого механизма мы видим, общаясь с детьми. Но почему-то стремимся всячески их подавить: заставляем их побольше питаться и поменьше двигаться (чтоб не мелькали перед глазами). В результате нечего и думать об их моральном и физическом здоровье.

Но что всё-таки значит «здоровый человек»? Обычно на вопрос: «Как здоровье?» следует ответ: «Ничего». Комментарии тут излишни. Характерно превращение здоровья в инструмент вежливости: сказать-то действительно нечего. Кстати, мы нигде не найдём определения здорового человека. Если мы не страдаем какими-то ярко выраженными недугами, можно ли быть уверенными в своём здоровье наверняка?

Мы можем носить свою болезнь в себе, не подозревая о ней, если только она иногда не даёт о себе знать секундным неудобством. Всё это может длиться одно или несколько десятилетий, пока не накопится некая «критическая масса». К сожалению, в подавляющем большинстве таких случаев не могут помочь даже современные методы диагностики.

Так где же выход? Единственный путь — зная законы старения, предупредить процессы инволюции, развития «наоборот». Среди всех удивительных качеств нашего организма особенно выделяется обратимость капилляров, их способность восстанавливаться, независимо от того, когда завершился процесс их зарастания.

Взрослому человеку иногда просто необходимо «тряхнуть стариной», вспомнить детство — побегать и попрыгать, не стесняясь самого себя. Ну и что, если это выглядит как чудачество? Всё полезное и незаменимое первоначально было чудачеством. Вот и в Священном Писании сказано: «Ежели не обратитесь и не станете как дети, не войти вам в Царствие Небесное», то есть в бессмертие. Другое дело — не всем это «по силам». Да и так ли это обязательно? Ведь главное, чтобы был тот же результат. Так вот именно регулярное выполнение комплекса ГОЛФИ позволяет сохранить молодость организма без какого-либо риска.

В начальных главах этой книги было упомянуто имя X.В.Гуфеланда, немецкого учёного, искавшего пути продления человеческой жизни и внёсшего немалый вклад в популяризацию идеи активного долголетия. В начале XX века эта тема получила своё развитие. В книге датского физиолога Августа Крога «Анатомия и физиология капилляров», опубликованной в 1908 году автор (впоследствии ему была присуждена Нобелевская премия за эту книгу) описал, предвосхищая нашу концепцию: «Ясно, что органы нагнетания, распределения и отведения являются только помощниками в процессах обмена, которые протекают в капиллярах, и хотя, естественно, каждый орган совершенно необходим в общей анатомии организма, всё же главная роль во всей системе кровообращения неоспоримо принадлежит капиллярам». Таким образом, физиологическая оценка роли капилляров в организме млекопитающих и человека имеет давнюю предысторию.

Наш соотечественник, восторженный поклонник названной работы А.Крога, «певец и поэт» капилляров и капилляротерапии, врач Александр Соломонович Залманов в своей книге «Тайная мудрость человеческого организма», опубликованной в Париже в 1958 году, пошёл ещё дальше и высказался ещё более определённо: «Ключом к так называемому старческому клеточному склерозу, как, впрочем, и ключом ко всем клеточным перерождениям в общей патологии, является, таким образом, недостаточность капиллярного орошения в организме.

Даже частично восстанавливая капиллярное кровообращение, восстанавливают тем самым автоматически кровообращение во всех тканях в целом. Наполовину отмершие клетки возобновляют нормальный метаболизм. Они освобождаются от ядовитых продуктов обмена, от метаболитов, загромождающих и подавляющих клеточные мицеллы; свободные от отбросов клетки после этого вновь становятся способными принимать питательные вещества. Действие клеточных ферментов возобновляется, жизнь клеток снова возрождается».

Как видим, А.С.Залманов в жизнедеятельности организма капиллярам придавал чрезвычайное значение. Принципы лечения, исповедуемые этим врачом, были основаны на применении методов тепловодолечения. О них будет подробно рассказано во втором разделе книги.

Несмотря на предложенную нами систему долголетия, оздоровления и омоложения, у каждого читателя может возникнуть законный вопрос: о каком долголетии может идти речь, если над всеми, особенно с возрастом, висит, словно дамоклов меч, такая страшная болезнь, как рак.

Тем не менее следование практической части методики ГОЛФИ эффективно по нескольким причинам. Происходит замена крови в максимальном количестве капилляров, что поддерживает их постоянно в рабочем состоянии, создавая локальные перепады давления внутри сосудов. Промывной режим в венозной и лимфатической системах способствует росту капилляров, благодаря чему сокращается расстояние между действующими капиллярами и удалёнными от них клетками. Ведущий к тем же результатам спорт отнимет у нас гораздо больше времени и сил. Выбор в пользу массажёра тоже не лучший: не все участки тела для него доступны, к тому же мы не всегда можем рассчитать силу и длительность воздействия. Практика ежедневного растирания и разминания свободна от этих недостатков.

Но всё же всякая универсальная методика вызывает оправданные подозрения. Допустим, говорят её нескромным создателям, у вас получилось объяснить одно, другое, третье, ну а как быть с четвёртым? Так и здесь: есть болезни, неизлечимость которых известна любому школьнику. Как быть с ними?

 

Предотвращение рака

 

В основе многих неудач современной медицины, по моему мнению, лежит ошибочное представление о строении эритроцитов. Они являются и «скорой помощью» для всех клеток, и «службой безопасности», выявляющей и уничтожающей чужеродные клетки, и «ремонтной бригадой», которая устраняет дефекты и восстанавливает клетки.

Ещё в 60-е годы Д.И.Финько изложил своё представление о причинах малигнизации — перерождения здоровых клеток в раковые. Возникновение опухолей происходит в два этапа:

— повреждение канцерогеном эритроцитарных нуклеиновых кислот, участвующих в регенерации разрушенной или повреждённой ткани или органа;

— создание в очаге регенерации измененными эритроцитарными нуклеиновыми кислотами злокачественных раковых клеток, неотличимых от обычных.

Почему же до сих пор не могли обнаружить истинного виновника рака? Ответ прост. То, что причины образования злокачественных клеток связаны с изменениями в генетическом аппарате, уже давно ни у кого не вызывает сомнения. Учёные занялись изучением всех без исключения клеток, содержащих ДНК. Всех, кроме эритроцитов.

Согласно теории Д.И.Финько, регенерация клеток в очаге кислородного голодания — одно из непременных условий возникновения злокачественных опухолей. В организме всегда есть клетки, подверженные кислородному голоданию, любое скопление крови в тканях (гематома) приводит к этому. Всё дело в продолжительности этого голодания. Комплекс ГОЛФИ, устраняя недостаточность клеточного обмена, кислородного голодания в том числе, позволяет практически исключить этот фактор риска и тем самым предотвратить появление рака.

 

Забыть об атеросклерозе

 

Это, конечно, каламбур, но с изрядной долей серьёзности. Если диабет лидирует среди бессимптомных заболеваний эндокринной системы, то среди сердечно-сосудистых недугов печальное первенство держит атеросклероз, который надвигается на стареющий организм с той же неотвратимостью, с какой ночь сменяет день. Однако некоторые методы, тормозящие развитие атеросклероза, всё же существуют.

Что такое атеросклероз? Считается, что это заболевание кровеносных сосудов (артерий), при котором происходит отложение жироподобных веществ (холестерина) в их внутренней оболочке. Холестерин, как и любые вещества, обычно содержится в крови в определённых количествах. При некоторых нарушениях обмена веществ содержание холестерина в крови увеличивается, и он начинает откладываться на стенках артерий. Изменения, происходящие в центральной нервной системе, тоже могут вызывать повышение уровня холестерина. Однако установлено, что атеросклеротические изменения могут наблюдаться и при нормальном содержании холестерина в крови. При развитии атеросклероза стенки артерий набухают, становятся неровными, в них разрастается соединительная ткань, образуются атеросклеротические бляшки, просвет сосудов сужается, а стенки теряют свою эластичность. Дальше — больше: в бляшках оседает известь, нарушается кровоснабжение органа, питаемого такими артериями, меняются функции этого органа.

В результате развивается стенокардия, появляется опасность инфаркта миокарда, инсульта головного мозга, а также другие опасные патологии. Среди традиционного набора причин, способствующих нарушению нормального состояния сосудистых стенок, мы должны в первую очередь выделять: 1) недостаток физической нагрузки, 2) сидячий образ жизни, 3) обильное питание. Спазм сосудов и повышение артериального давления, нарушение работы желёз внутренней секреции — это уже вторичные изменения, результат срабатывания механизма обратной связи. Нарушение кровоснабжения, кислородное голодание, расстройство обменных процессов в тканях и органах — вот последовательность событий, разыгрывающихся при атеросклерозе.

Как и в отношении природы старения, по поводу происхождения атеросклероза также нет единой точки зрения. Учёные сходятся только в одном: атеросклероз — один из главнейших признаков старения, если не сказать основной. Некоторые полагают, что это даже своего рода «необходимое» природно-видовое явление. Но как в таком случае воспринимать данные статистики смертности в США, согласно которым в год от атеросклероза умирает около 100 детей в возрасте до 5 лет? Медицина заявляет, что даже резко выраженный атеросклероз не диагностируется в 54% случаев, и это именно потому, что он бессимптомен и классифицируется как обычное возрастное изменение. Но как быть, например, с тем, что вскрытие 500 американских солдат, погибших в возрасте 22-28 лет, показало наличие атеросклеротических нарушений у 70% этих молодых людей, считавшихся при жизни здоровыми?

Таким образом, атеросклероз — не неизбежный атрибут старости, а заболевание сердечно-сосудистой системы. Геронтологи обнаружили, например, что после 80 и тем более 90 лет продолжают жить только те люди, у которых развитие атеросклероза либо вовсе отсутствует, либо происходит очень медленными темпами.

Ежедневное выполнение комплекса ГОЛФИ, наряду с разнообразным, умеренным питанием, гарантирует победу над этой бессимптомной болезнью, как и над множеством других сердечно-сосудистых заболеваний. Требуется только проявить волю, постоянство, характер. Неужели не противоестественно, что человек, своим трудом и упорством достигший определённого уровня знаний и опыта, буквально после 50 начинает страдать забывчивостью, провалами в памяти — деградирует как личность? Лекарственные препараты в некоторой степени отодвигают процессы склероза головного мозга, но это же самообман: болеет весь организм и где-то в других участках тела идёт незримый процесс старения, развиваются другие заболевания. Чтобы избежать этого, мы должны всеми силами стремиться к комплексному предотвращению заболеваний с помощью несложных физических нагрузок и упражнений.

 

Физкультура против диабета

 

Диабет — одна из бессимптомных и наиболее коварных болезней, находящая год от года всё больше и больше жертв. Единственное лекарство — инсулин — не слишком надёжно, его инъекции не лишены побочных явлений и оставляют опасность передозировки. Отсутствие каких-то иных, более действенных, средств по борьбе с диабетом будит невольное подозрение: а так ли уж хорошо изучена профилактика болезни?

Американский специалист по детскому диабету Сэм Вентфорт недавно выдвинул нетрадиционный метод лечения «безнадёжных» диабетиков. Программа доктора Вентфорта включает велопробег длиной 800 миль, или 1300 км. Норма одного дня — как минимум 80 миль, плюс занятия в спортивном лагере. Можно представить себе ужас отечественных врачей, долгие годы освобождающих от физической нагрузки всех без разбору, а уж диабетиков и подавно! Однако Вентфорт действует совершенно правильно. Что может быть причиной дефицита инсулина? Недостаточная активность поджелудочной железы, нарушение её центральной функции — выработки ферментов. А это, в свою очередь, неразрывно связано с местным нарушением кровоснабжения и оттока продуктов обмена веществ. Нет ничего удивительного в том, что за последние годы традиционно старческий диабет сильно «помолодел»: малоподвижный образ жизни многих мальчишек и девчонок, чрезмерное увлечение сладкими напитками и сладостями приводят поначалу к аллергии, а затем и к углублению патологии.

Как мы уже знаем, система ГОЛФИ с успехом заменяет постоянные физические нагрузки, отнимающие массу времени. Целенаправленное воздействие на поджелудочную железу через брюшную полость достигается растиранием и массажем.