Знать и делать - разные вещи

От авторов

Привычки, решения, действия -

это кирпичики личности и жизни

в целом. День за днем, складывая

свою жизнь из сотни разных

поступков-кирпичей и скрепляя их

цементом привычек, мы получаем

то состояние, в котором мы

находимся.

Эта книга - сборник полезных

техник, приемов и методик по

самодисциплине, мотивации,

саморазвитию, тайм-

менеджменту, личностному росту,

продуктивности и достижению

целей. Мы назвали ее «100 шагов

к мечте» не просто так. В Проекте

Армия мы неоднократно смогли

доказать:

Все, что ты можешь

Представить, - реально.

Абсолютно любые мечты

сбываются, когда мы превращаем

их в цель. Путь к цели может

быть длинным, но он начинается

с первого шага. Пусть эта книга

станет тем самым первым шагом,

который вы сделаете, чтобы ваша

мечта стала реальностью.

 

3 https://vk.com/projectarmy1

Как читать эту книгу

Пункт, обязательный к прочтению.

При написании этой книги мы опирались на опыт и результаты

более 6 000 участников Проекта Армия. Мы действительно

знаем, что эти техники работают и приносят плоды, если их

выполнять.

Знать и делать - разные вещи

Мужчины и женщины, студенты и бизнесмены, наемные

рабочие и стартаперы - все найдут в этой книге очень много

полезных техник. Возможно, с некоторыми из них вы уже

сталкивались и даже выполняли - повторите еще раз и

закрепите результат.

Для прочтения этой книги вам понадобится большой

ежедневник и дорогая ручка. Уже с этого момента начните

приучать себя к хорошим вещам, не пользуйтесь блокнотом,

который потом потеряете или выбросите.

Книга разбита на несколько блоков, начните читать с любого:

Пообещал - сделай

Будь верен своей мечте

Каждый день учись и развивайся

Умей отказаться от сиюминутного удовольствия

ради достижения цели

Читайте эту книгу от начала до конца или задом наперед,

открывайте ее ровно посередине или вообще на любой

странице. Главное - пользуйтесь теми практиками, которые мы

сюда вложили специально для вас.

 

100 шагов к мечте 4

Сделайте ее своей настольной книгой на ближайшие 100 дней.

В Проекте Армия мы учим ставить большие цели и даем

инструменты для их достижения. В этой книге мы приводим

всего лишь сотню полезных приемов и техник, с помощью

которых вы можете запустить процесс изменения своей жизни

к лучшему.

 

 

5 https://vk.com/projectarmy1

Содержание:

Пообещал - сделай

Публичное обязательство. «Декларация».............................................9

Пять «Почему?».........................................................................................10

Todoist...........................................................................................................12

Квадрат Декарта..........................................................................................12

Помидоры....................................................................................................13

Растяжки......................................................................................................15

Технический день....................................................................................... 16

Итоги дня.....................................................................................................16

Дедлайн........................................................................................................17

Декомпозиция.............................................................................................17

Адская ночь.................................................................................................18

Блог...............................................................................................................19

Правила трех.............................................................................................. 20

Ты не вовремя.............................................................................................21

«Заправь постель»....................................................................................22

Письмо из прошлого.................................................................................23

Теория разбитых окон...............................................................................24

Дорога домой.............................................................................................25

Круговая......................................................................................................27

Антисписок.................................................................................................28

Правило подарка.......................................................................................29

Будь верен своей мечте

Аффирмации...............................................................................................31

Колесо баланса..........................................................................................32

Список креативных идей.........................................................................34

Колесо жизни. «Остаток жизни».............................................................35

«Глагол»......................................................................................................37

Трек дня.......................................................................................................37

Закон дарения............................................................................................38

Блаженство.................................................................................................39

Список мест в родном городе, которые нужно посетить.................41

Мистер «Нет»............................................................................................42

 

100 шагов к мечте 6

Путешествия...............................................................................................42

«Мне надо подумать»..............................................................................44

Публичные выступления..........................................................................45

Выполнение обещаний.............................................................................48

Нетворкинг.................................................................................................49

Подтверждение успехов в соцсетях.....................................................49

Эмоциональный список...........................................................................50

Матрица Эйзенхауэра..............................................................................51

Wish List.......................................................................................................52

Идеальные маски...................................................................................... 53

Контрастный душ......................................................................................54

Стакан воды................................................................................................ 55

Сокращайте до сути..................................................................................55

Закон Парето.............................................................................................. 56

Прогресс +/-...............................................................................................57

Тест 10 лет...................................................................................................58

90/90/1.........................................................................................................58

Принимайте поддержку...........................................................................59

Два вопроса................................................................................................60

Командные ценности................................................................................61

Принимайте критику................................................................................. 62

Гонка за идеалом........................................................................................63

«Пока не сыграл в ящик».........................................................................63

Неизвестность...........................................................................................64

Лифтовая презентация.............................................................................65

Ради достижения цели

Зарядка........................................................................................................92

Правило 5 секунд......................................................................................93

Win-Win........................................................................................................94

Здоровый сон.............................................................................................95

Контроль финансов...................................................................................96

Тишина..........................................................................................................97

1440..............................................................................................................99

Мониторинг рабочего дня.......................................................................99

«Непрерывная цепочка»........................................................................100

«Теннисист»..............................................................................................101

Томас Эдисон...........................................................................................102

Прозрачность...........................................................................................103

Тайм-лимит................................................................................................103

Присяжный................................................................................................104

S.M.A.R.T.E.R..............................................................................................106

Shisa Kanko...............................................................................................108

120 секунд.................................................................................................109

Сочленение задач....................................................................................110

Рабочий перерыв......................................................................................111

Заключение. Что делать дальше?.........................................................112

 

 

 

9 https://vk.com/projectarmy1

Декларация

Сегодня, 15 сентября 2017 года, я, Алексеев Юрий

Аркадьевич, ставлю себе цель:

до 1 ноября 2017 года открыть автомастерскую и

заработать 250 000 рублей чистой прибыли.

Подтверждением выполнения цели будет считаться скан

выписки моего банковского счета.

При выполнении цели я устрою вечеринку на

двухпалубной яхте.

В случае провала я отдам 10 000 рублей каждому,

кто сделает репост этой записи и поставит хэштег

#вечеринкаилибабки.

Пять «Почему»

«Пять «Почему» - простой способ построения причинно-

следственных связей, разработанный основателем компании

Toyota Сакиши Тойода.

Для того, чтобы найти причину несоответствия, необходимо

последовательно задавать один и тот же вопрос –

«Почему это произошло?», и искать ответ.

Число пять не является обязательным.

Ответ может быть найден за большее или меньшее количество

вопросов.

Посмотрите простейший пример, как это должно выглядеть.

 

 

11 https://vk.com/projectarmy1

Почему?

Проблема Проблема Проблема

с мотивацией с дисциплиной с окружением

Не могу Нет Нет Не

Откладываю

представить поддержки успешных заинтересованы

на потом

результат в развитии

Лень Не верят в то, Довольны

что у меня своим Не рискуют

Не знаю, Иду на получится положением

Погряз

чего хочу поводу у

в рутине

окружения

Много раз

пробовал, но

Никогда Некому Не могу

не доводил до

об этом не делегировать отказать

конца

думал

Цель

не «зажигает» Не хватает

мотивации и

У меня Задачи этого дисциплины

На самом деле

все есть уровня могу

я этого не хочу

решать только я

Я сотрудник самого

Не верю низкого звена.

в себя Рутина - моя работа

 

 

Пообещал - сделай 12

Todoist

У вас уже есть список, куда вы вносите ежедневные задачи?

Как он выглядит?

Мы предлагаем использовать одну из лучших платформ для

планирования своих ежедневных задач - Todoist.

Вы можете скачать приложение в телефон, на компьютер или

планшет. Везде, где бы вы ни были, список задач всегда будет

с вами. С помощью этого планировщика удобно делегировать

задачи и контролировать их выполнение.

А еще - он абсолютно бесплатный.

Ссылка на скачивание: https://ru.todoist.com/

Квадрат Декарта

Простая и полезная техника принятия решений, которая

позволяет за несколько минут взвесить все за и против,

принять решение и не мучить себя сомнениями.

ЧТО БУДЕТ, ЧТО БУДЕТ,

ЕСЛИ ЭТО ЕСЛИ ЭТО

ПРОИЗОЙДЕТ? НЕ ПРОИЗОЙДЕТ?

ЧЕГО НЕ ЧЕГО НЕ БУДЕТ,

БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО

ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ?

ПРОИЗОЙДЕТ?

 

 

13 https://vk.com/projectarmy1

Любое событие можно рассмотреть, задав себе всего четыре

вопроса:

Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы от этого?

Что будет, если это не произойдет?

Какие плюсы от неполучения желаемого?

Чего НЕ будет, если это произойдет?

Минусы от получения желаемого.

Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?

Минусы от неполучения желаемого.

*Внимательно отнеситесь к четвертому вопросу, ответ на него не

должен дублировать ответ на первый.

Эта техника очень эффективна, потому что часто, при принятии

решений, мы рассматриваем только одну возможность - что

будет, если это произойдет? Но абсолютно забываем про

другие варианты развития ситуации. Разложив событие по

квадрату Декарта, мы рассматриваем ситуацию с четырех

разных сторон и можем взвешенно и обдуманно принять

верное решение.

Помидоры

Итальянский студент Франческо Чирилло очень много времени

посвящал учебе, но в момент сдачи экзаменов оказался к ним

совершенно не готов. Осознав, что это произошло, потому

что он слишком часто отвлекался, он задался вопросом:

«Смогу ли я по-настоящему учиться хотя бы десять минут?»

Он попробовал заниматься учебой и не отрываться ни на что,

используя кухонный таймер в виде красного помидора. Так и

появился метод тайм-менеджмента с названием Pomodoro.

 

Пообещал - сделай 14

Цели этой техники Чирилло сформулировал так:

1. Поддержка решимости достигать собственных целей.

2. Улучшение рабочего и учебного процессов.

3. Увеличение эффективности работы и учебы.

4. Развитие решимости действовать в сложных ситуациях.

Суть техники состоит в разделении рабочего процесса на

«помидоры» - 30-минутные отрезки времени, 25 минут из

которых вы будете непрерывно заниматься выполнением

задач, а 5 минут выделите на отдых.

 

Прежде чем приступить, как приступить к этой технике,

заполните свой Todoist, выберите самую важную и сложную

задачу, поставьте таймер на 25 минут и начинайте работать.

Звонок таймера означает, что наступили 5 минут перерыва.

Поставьте таймер и занимайтесь  чем угодно, кроме работы.

Второй звонок означает, что пора вернуться к работе.

Отмечайте каждый «помидор» в плане и делайте большой

перерыв после четырех полных циклов.

 

Скачайте себе на телефон специальное приложение для

работы по этой технике.

Android: Clockwork Tomato — приложение

и виджет таймера для рабочего стола.

IOS: Flat Tomato —

приложение с отличным дизайном.

 

 

15 https://vk.com/projectarmy1

Растяжки

Интересная методика проработки социальных страхов. Она

основана на мнении, что единственный способ победить страх

- это встретиться с ним лицом к лицу. Сделать то, чего больше

всего боитесь. Причем в самой неожиданной и абсурдной

форме.

Самые распространенные социальные страхи - это страх

публичных выступлений и страх осуждения. Проработать их

методом растяжек очень легко, а главное - весело.

Правда,веселоилегкостановитсяпослевыполнениярастяжки.

Технический день

Инструмент концентрации и системы. Те, кто служил в армии,

знают, что такое день ПХД. Мы очень рекомендуем внедрить

эту часть системы в повседневную жизнь.

Выделите один день на решение всех хозяйственных нужд, и

больше не отвлекайтесь на них в течение рабочей недели.

Генеральная уборка, поездка за продуктами, ремонт полочек,

сборка мебели и что угодно еще вполне могут уместиться

в один день. Так пускай займут его и не заставляют вас

отвлекаться от действительно важных дел в течение недели.

Итоги дня

Полезная практика для тех, кто не считает свои достижения

чем-то выдающимся или просто не хочет признаваться себе,

что он молодец. Учимся трезво оценивать свои действия и

любить себя.

Для выполнения практики понадобятся только блокнот и ручка.

В конце каждого дня напишите про два дела, которые сегодня

сделали хорошо. Пишите подробно, что вы делали и почему

это хорошо, пишите в деталях. Устно поблагодарите себя за

такой результат, а сами продолжайте писать о том, какие два

дела вам предстоит сделать завтра, и подробно напишите, как

вы собираетесь их выполнять.

 

 

17 https://vk.com/projectarmy1

Выполняйте эту практику каждый день и отслеживайте свои

результаты. Хвалите себя, если у вас все получается хорошо, и

ставьте цель сделать завтрашний день еще лучше.

Помните,чтовыдостаточноталантливыиспособны.Приложите

немного усилий, и все, что вы делаете, станет гораздо лучше.

Дедлайн

Еще одно удивительное человеческое свойство - успевать

делать все в последний момент. Сколько ваших однокурсников

начали писать диплом в сентябре? А сколько написали

оглавление за две недели до защиты?

Каким бы далеким ни был дедлайн - многие люди начнут

выполнять задачу в самый последний момент, потому что

привыкли работать в авральном режиме. Бесспорно, иногда

это очень эффективно, но постоянная работа в таком состоянии

только вызывает стресс и накапливает усталость.

Если вы привыкли решать задачи быстро и в один подход, то

используйте искусственные дедлайны, которые не позволят

вам заниматься прокрастинацией. Задача требует решения

через два дня? Решите ее к полудню и переходите к следующей.

Такой метод не только позволит освободить себя от длинного

списка задач, но и продемонстрирует вас коллегам с самой

лучшей стороны.

Декомпозиция

Научный метод эффективного решения задач, используя

структурный подход. Всеми любимое разделение целого на

части. Декомпозиция позволяет рассмотреть любую систему,

 

 

Пообещал - сделай 18

ситуацию, цель, событие как нечто сложное, и разбить их на

составляющие.

Открыть магазин футболок

Адская ночь

Неделя без жалости к себе. Данная практика - это гражданская

версия одной из программ подготовки норвежского спецназа,

описанная в книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».

Его философия звучит так: а что бы я делал, если бы каждый

день своей жизни использовал на максимум?

Принимая эту практику, будьте готовы к семи дням довольно

жесткой дисциплины. Не удивляйтесь, если сорветесь на

второй или третий день и будете вынуждены начать сначала.

 

 

19 https://vk.com/projectarmy1

За семь дней вы проработаете:

Пн. Привычки.

Вт. Осознанность

Ср. Тайм-контроль

Чт. Выход из зоны комфорта

Пт. Отдых и восстановление

Сб. Внутренний диалог

Вс. Мысли о себе

Адская неделя дает бесценный опыт, которого, скорее всего, у

вас еще не было. Вы выйдете из своей зоны комфорта, увидите,

насколько больше вы можете и где скрыт ваш внутренний

потенциал.

Мы не будем описывать адскую неделю здесь, о ней есть

отдельная книга. Вы можете купить ее в любом книжном

магазине или пройти Адскую неделю в рамках курса «На

пределе» от создателей Проекта Армия.

Блог

Смысл жизни в том, чтобы достигнуть совершенства

и рассказать об этом другим.

© Ричард Бах

Вашажизньоченьинтересна,авысаминевероятноталантливы.

Вам всегда есть о чем рассказать.

Иногда сложно в этом признаться, но это на самом деле

так. Жизнь каждого человека уникальна и интересна. Жизнь

каждого человека - бренд.

 

 

Пообещал - сделай 20

Рассказывайте о своей жизни и делайте это с пользой для себя.

Заведите личный блог в любой социальной сети. Это простое

действие позитивно скажется на вашем настроении, поможет

вам создавать яркие образы, общаться с аудиторией и даже

зарабатывать денеги.

Блог будет вам полезен по множеству причин. Мы перечислим

лишь несколько из них:

Блог формирует ответственность перед аудиторией - это

1.

создает дополнительную мотивацию извне. Расскажите

о своих желаниях и целях. Вопросы окружения постоянно

будут напоминать о том, что пути назад нет - только

вперед к мечте.

Блог помогает решать задачи благодаря письменному

2.

рассуждению.

Блог помогает жить осознанно. При написании вы будете

3.

анализировать то, что с вами происходит.

Личные откровения выталкивают из зоны комфорта.

4.

5. Ваши рассуждения дают ценность окружению.

Если не знаете, о чем написать, напишите о своей

продуктивности или о том, как сложно делать что-нибудь

новое, например, писать первый пост в блог.

Правило трех

Для максимальной продуктивности не нужно все успевать,

достаточно просто делать до конца самые важные задачи.

 

 

21 https://vk.com/projectarmy1

Автор книги «Мой продуктивный год», Крис Бейли, так

сформулировал правило трех:

«В начале каждого дня сформулируй три задачи,

Ты не вовремя

Неизвестно почему, но даже в век цифровых возможностей

одна из постоянных проблем нашего общества никак не

решится. Опоздания. В некоторых компаниях это буквально

 

 

Пообещал - сделай 22

вшито в корпоративную культуру, и добиться, чтобы сотрудник

пришел на встречу вовремя, почти невозможно. То же самое

относится и ко многим деловым партнерам.

Мы нашли два варианта, как можно это исправить.

Первый вариант - вариант очень агрессивный и работает с

новыми деловыми партнерами.

Назначьте встречу в точно обозначенное время, и уходите,

если ровно в эту минуту кресло напротив вас пустует. Диктуйте

свои правила и позвольте будущему партнеру просить вас о

следующей встрече. Используйте его чувство вины, чтобы

заключить сделку на более выгодных условиях.

Тут есть и подводные камни - вам самим придется всегда

быть на месте за несколько минут до назначенного времени.

Кроме того, некоторые опоздуны очень хитры, поэтому они

звонят и предупреждают о своем опоздании за 30-50 минут

до встречи. Не позволяйте собой манипулировать, сообщите о

том, что не можете ждать (если это действительно так) и что у

вас уже назначена следующая встреча.

Лучше один раз отказаться от бестактного делового партнера,

чем выстраивать с ним нестабильные рабочие процессы.

Второй вариант смотрите в пункте «Правило Подарка».

«Заправь постель»

Победы состоят из мелочей.

Эта элементарная техника помогает взять себя в руки и

заставить себя заставить себя.

 

 

23 https://vk.com/projectarmy1

Начните свой день с маленьких побед - заправьте постель,

сложите вещи в шкаф, освободите спинку стула.

Такой ежедневный подход к бытовым мелочам со временем

переходит в отношение к работе. Вы становитесь более

аккуратны и щепетильны. Заведите привычку следить за

собой, работая только в чистоте и порядке. Возможно, это не

даст сию-

минутного результата, но работать в такой обстановке вам

Письмо из прошлого

Это очень простой и невероятно эффективный способ заста-

вить себя сосредоточенно работать и не отвлекаться на про-

смотр ленты в социальных сетях и другие бесполезные заня-

тия.

Представьте себе картину, что сегодня вы в очередной раз от-

влеклись на просмотр интересных видео на YouTube или чте-

ние смешных историй в интернете. Именно в этот момент при-

ходит письмо следующего содержания.

Привет, друг!

Как идет работа над проектом?

Надеюсь, ты уже выполнил тот список задач, который я вчера

составил.

И, конечно же, не забыл про маленькую, но небольшую

задачу Х, которую пообещал закрыть Юле до 11 утра.

Только не говори, что ты опять залипаешь в интернете.

Не подставляй меня, пожалуйста!

Давай круто поработаем на этой неделе!

С любовью,

Ты вчерашний.

 

 

Пообещал - сделай 24

Такие письма действуют на нас как ледяной душ. Мы не

просто перестаем заниматься ерундой, но и возвращаемся

в то состояние, когда мы были максимально продуктивны

и настроены на результат. Напомните себе о своих планах

на день, важных мелочах, которые нельзя забывать, и

предостерегайте от неприятностей. При этом старайтесь не

стыдить себя, а вдохновлять на продуктивную работу.

Замотивируйте сами себя, напишите несколько эмоциональных

писем и поставьте их на отложенную отправку. Не пишите

по шаблону. Сделайте каждое письмо уникальным и

эмоциональным. Пусть они приходят в то время, когда вы

обычно начинаете отвлекаться.

Теория разбитых окон

В 1982 году американцы Уилсон и Келлинг сформулировали

концепцию под названием «Теория разбитых окон».

Если кто-то разобьет в доме стекло и на его место не будет вставлено

новое, то весьма скоро будут перебиты все окна сначала в этом

доме, а затем в близлежащих, что спровоцирует волну мародерства и

асоциального поведения граждан.

Вооружившись этой теорией, начальник транспортной

полиции США приказал особое внимание уделить не жестоким

преступлениям в метро, которых в 80-е было довольно

большое количество, а безбилетным пассажирам. Кроме

того, сотрудники метро принялись тщательно убираться

на станциях, убирать всю грязь, стирать граффити со стен и

поездов.

За первые несколько лет количество правонарушений в метро

сократилась на 75%. В головах граждан укоренилась мысль,

что если за безбилетный проезд могут заковать в наручники,

 

 

25 https://vk.com/projectarmy1

то совершать другие правонарушения и вовсе не стоит.

Эту теорию можно соотнести с другими социальными

сферами. Поговорим о самодисциплине.

Порядок на столе - порядок в голове. Согласно теории

разбитых окон, у вас не может ничего получиться в работе и

бизнесе, если вы живете в бардаке и хаосе.

Если вы не можете навести порядок у себя на столе, в шкафу, в

машине - то и в голове у вас нет выстроенной системы и плана

действий.

Приучите себя к порядку, устройте генеральную уборку в эти

выходные, заправьте кровать, уберите футболки со спинки

стула, вымойте окна, и поддерживайте такое состояние вещей

в течение недели. Постарайтесь продержаться в таком режиме

один месяц, после чего снова сделайте генеральную уборку.

Отследите, как изменился ваш образ мышления?

Дорога домой

Очень агрессивная растяжка по преодолению сразу

нескольких социальных страхов и жизненных ситуаций. Если

вы не уверены на 100%, что сможете выполнить ее, то даже не

начинайте.

Вас ждет несколько больших открытий или разочарований,

тяжелые выводы и сильные решения. Вам придется преодолеть

себя, часто спорить с внутренним голосом и побеждать его.

Для выполнения этой практики полностью освободите два

дня в своем расписании. У вас не будет возможности ни с

кем встретиться, созвониться, списаться или контактировать

каким либо другим способом.

 

Пообещал - сделай 26

Можете предупредить об этом свое ближайшее окружение,

если считаете это необходимым.

Достаньте свои старые вещи, чем хуже их состояние - тем

лучше для прохождения этой растяжки. На всякий случай

возьмите с собой теплую кофту или толстовку.

Вам предстоит небольшое путешествие.

Обязательное условие этой практики - оставьте телефон,

деньги и документы дома. У вас не должно быть никаких

шансов пройти это испытание с комфортом. Ваши карманы

должны быть абсолютно пусты, и при себе вам нельзя иметь

никаких ценных вещей.

Выберите населенный пункт, которы находится минимум в 50

километрах от вашего места жительства. Это точка Х.

Ваша задача: доберитесь в точку Х автостопом, заработайте

столько денег, чтобы вам хватило на небольшой ужин, бутылку

воды, тетрадь и ручку.

Найдите место, где можно переночевать. Запишите в тетрадь

все мысли, которые пришли вам в голову за это время.

Если у вас остались деньги - позавтракайте, если нет -

заработайте еще и позавтракайте. Теперь вам предстоит путь

домой уже известным способом.

По приезду домой обязательно позвоните близким и

сообщите, что вы вернулись. Примите горячий душ, выпейте

чай и ложитесь спать.

На следующее утро прочитайте те записи, которые остались в

вашей тетрадке. Выводы вы сделаете сами.

 

 

27 https://vk.com/projectarmy1

Важно!

Если не уверены, что готовы через это пройти, - не выполняйте

эту практику.

Круговая

Как разделить несколько крупных задач так, чтобы не устать,

чтобы рабочий процесс не вызывал отвращения и чтобы все

задачи были выполнены в срок?

Допустим, перед вами стоит три крупных задачи.

Антисписок

В этой книге мы расскажем о нескольких полезных списках,

которые стоит завести. Но этот список резко от них отличается.

Это список вещей, которые совершать не стоит, то, от чего вы

отказались,илито,чегоделатьнивкоемслучаенесобираетесь.

Например:

Снова начать курить.

Смотреть российские телешоу с наложенным смехом.

Употреблять наркотики.

Врать.

Опаздывать.

Запишите сюда все свои вредные привычки,

и старайтесь проводить каждый день так,

чтобы ни одна вещь из этого списка

не была выполнена.

 

29 https://vk.com/projectarmy1

Правило подарка

Довольно интересный способ борьбы с опозданиями коллег

на рабочие встречи и совещания.

Никто не любит ждать, но все любят подарки. Введите в своем

коллективе игру с единственным правилом.

Кто опоздал на 15 минут - дарит подарок тем, кто его ждет.

Сразу оговорите, что это за подарок. Важно, чтобы его

стоимость была немного выше той, что можно назвать

незначительной. Это может быть коробка дорогих конфет,

хорошая книга, развивающая настольная игра.

Будьте готовы принять это и на себя. Если вы опаздываете на

встречу с человеком - вы задолжали подарок ему, если вас

ждет целый отдел - то у них сегодня небольшой праздник,

в отличие от вас.

 

 

 

31 https://vk.com/projectarmy1

Аффирмации

Аффирмации - это формулы самовнушения, которые помогают

человеку настроить свое сознание на позитивную волну. Это

всегда короткая фраза, которая при многократном повторении

закрепляет требуемый образ или установку в подсознании

человека, способствуя улучшению его психоэмоционального

фона и стимулируя положительные перемены в жизни. С их

помощью можно ускорить процесс исполнения желаний.

Вот несколько примеров аффирмаций для достижения своих

целей в работе и бизнесе, произносите их перед зеркалом,

громко и четко:

Я прирожденный лидер!

Я круто выгляжу!

Мой дом - место любви и понимания!

Моя профессиональная репутация тверда!

Я преодолеваю любые задачи!

Я люблю свою работу!

Я знаю, как заработать деньги!

Я все успеваю!

Мои доходы увеличиваются ежедневно!

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать

или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своем браузере в виде

домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его

запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

 

 

Будь верен своей мечте 32

Колесо баланса

На редкость простое, информативное и эффективное

упражнение. Выполняя его, вы не будете заниматься

самообманом.

 

33 https://vk.com/projectarmy1

«Колесо» - это круговая диаграмма, где каждый сектор

представлен одной из основных жизненных сфер:

карьера   здоровье  финансы  семья  отдых

личностный рост   творчество отношения

Проанализируйте уровень развития своих жизненных сфер.

Для каждого сегмента колеса определите, как выглядела бы

ваша жизнь, если бы эта шкала была прокачана на 10 баллов

из 10. Например, я зарабатываю 250 тысяч рублей в месяц, у

меня двое детей, я путешествую минимум два раза в год…

И так по каждому сегменту.

После этого заполните шкалы так, как ощущаете свою жизнь

на данный момент. Скорее всего, колесо получилось очень

неровным. Это нормальная ситуация для большинства людей.

 

 

Будь верен своей мечте 34

Ощущение счастья и удовольствия от жизни приходит именно

тогда, когда все сектора колеса заполнены равномерно.

Подумайте, как вы можете улучшить положение дел в тех

сферах, которые у вас проседают? Съездите в соседний город

на выходных, наберитесь эмоций, устройте романтический

ужин, пробегите кросс или найдите новый источник доходов.

Сначала сделайте круг идеально ровным, а потом плавно

наращивайте достижения в каждой из сфер. Так в вашу жизнь

придут баланс, гармония и хорошее настроение.

Список креативных идей

Человеческий мозг - самая удивительная вещь на свете.

Каким-то непостижимым образом миллионы нейронных

связей создают и генерируют наши мысли, образы, идеи. И так

жевнезапно,какипоявились,этимыслииобразырастворяются

в нашей памяти, стоит только на секунду отвлечься.

Сколько чудесных идей возникает в голове и бесследно

исчезает каждый день? А ведь каждая идея - это возможность

и потенциальный рост.

Есть и другая сторона медали - когда творить нужно, а в голову

решительно ничего не идет. Этот процесс довольно трудно

загнать в рамки рабочего дня.

Создание списка креативных идей, оригинальных находок,

интересных «фишек» и просто необычных мыслей решит

сразу обе эти проблемы. Записывайте туда все идеи, которые

приходят вам в голову и кажутся стоящими, а после, когда

появится время, желание или необходимость создавать что-то

креативное, – возвращайтесь к этому списку и черпайте идеи

оттуда.

 

 

35 https://vk.com/projectarmy1

Трек дня

Музыка - отличный способ зарядить себя эмоциями,

настроиться на рабочий лад, успокоиться или, наоборот,

разозлиться. Всего лишь несколько минут прослушивания

музыкальных треков – и вы можете полностью переродиться.

Используйте этот инструмент себе на пользу. Составьте

несколько своих личных трек-листов на любой случай жизни.

Найдите те песни, которые будут соответствовать именно

 

 

Будь верен своей мечте 38

вашему жизненному опыту и эмоциональному состоянию,

включите их на полную громкость, погрузитесь в этот мир

звуков, очистите свое сознание, и принимайтесь за дело.

Слушайте новую музыку, находите новые смыслы. В начале

каждого дня выбирайте тот трек, который будет максимально

соответствовать вашему настроению, и делайте его треком

дня. Публикуйте его в своих социальных сетях под цитатой дня

и объясняйте, почему у вас сегодня такой выбор.

Вот увидите, с таким подходом ваше окружение будет гораздо

сильнее поддерживать вас во всех начинаниях.

Закон дарения

Если вы хотите что-то обрести, сначала нужно отдать.

Дипак Чопра, американский врачиндийскогопроисхождения,

сформулировал мысль о том, что весь мир движется благодаря

энергии обмена. В его представлении мира развитие

останавливается там, где обмен прекращается.

Так как из-за этого невозможны взаимовыгодные отношения в

системе Win-Win.

При этом подарком может быть что угодно: улыбка, доброе

слово, цветок, комплимент, яблоко, фирменная ручка.

Любой подарок работает в вашу пользу. Так вы настраиваете

собеседника на позитивный лад, даете понять, что с вами

не только выгодно, но и приятно работать. Что вы добрый и

открытый <