Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Топ:
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2021-11-24 | 49 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
А – события, активизирующие чувство гнева
➧ Вкратце опишите ситуацию, которая вас огорчила. (Что бы в этом случае попало в объектив кинокамеры?)
➧ А – может быть внутренней или внешней, реальной или воображаемой.
➧ А – может быть событием из прошлого, настоящего или будущего.
Чтобы обсудить их, задайте себе следующие вопросы:
Чтобы выявить ИУ, ищите:
• ДОГМАТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ (кто и что должен, абсолютно всегда и везде, или обязан)
• КАТАСТРОФИЗАЦИЯ (Какой ужас, что…; как страшно, что…; как отвратительно, что.)
• НИЗКИЙ ПОРОГ ФРУСТРАЦИИ (Я этого не вынесу)
• ОЦЕНКА СЕБЯ/ДРУГИХ ЛЮДЕЙ (Я/он/она плохие, ни на что не годные.)
Чтобы обсудить их, задайте себе следующие вопросы:
• Что со мной произойдет из-за того, что я верю в это? Мне это помогает или меня это разрушает?
• А где доказательства моего ИУ? Как это соотносится с реальностью?
• Логичны ли мои взгляды? Связаны ли они с моими предпочтениями?
• Так ли все это ужасно? (Так ли плохо, как могло бы быть?)
• Я действительно этого не вынесу?
© Windy Dryen&Jane Walker 1992 Revised by Albert Ellis Institute, 1996
C (ПОСЛЕДСТВИЯ)
Нездоровые отрицательные эмоции:
➧ Беспокойство
➧ Депрессия
➧ Ярость
➧ Низкий порог фрустрации
➧ Стыд/чувство неловкости
➧ Душевные страдания
➧ Ревность
➧ Чувство вины
Пример заполнения формы РЭПТ для самоконтроля
Форма самоконтроля на основе РЭПТ
А – события, активизирующие чувство гнева
➧ Вкратце опишите ситуацию, которая вас огорчила. (Что бы в этом случае попало в объектив кинокамеры?)
➧ А – может быть внутренней или внешней, реальной или воображаемой.
|
➧ А – может быть событием из прошлого, настоящего или будущего.
© Windy Dryen&Jane Walker 1992 Revised by Albert Ellis Institute, 1996
С (ПОСЛЕДСТВИЯ)
Нездоровые отрицательные эмоции:
➧ Беспокойство
➧ Депрессия
➧ Ярость
➧ Низкий порог фрустрации
➧ Стыд/чувство неловкости
➧ Душевные страдания
➧ Ревность
➧ Чувство вины
[1] Список литературы к данной книге см. по ссылке: https://clck.ru/NL4dK
[2] Гидравлическая модель эмоций является частью теории инстинктов, разработанной З. Фрейдом и В. Райхом. Сам термин гидравлической модели эмоций был предложен и описан К. Лоренцом. – Примеч. ред.
[3] Активизирующие события – убеждения – последствия. – Примеч. ред.
[4] In vivo (лат.) – практическая работа, практикум. – Примеч. пер.
[5] Одно из упражнений для преодоления зажатости и других поведенческих проблем, так называемое walking a banana exercise. – Примеч. пер.
[6] «Я-высказывание» – термин, обозначающий высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и желания, стараясь при этом не задевать и не обвинять в этом окружающих. – Примеч. ред.
[7] «Ты-высказывания» – высказывания, когда говорящий ссылается на поступки партнера и его ошибки, выражает свою мысль через обвинения, а не через свои эмоции, вызванными теми же событиями. – Примеч. ред.
[8] Имеется в виду Реймонд Чип Тафрейт – один из авторов данной книги. – Примеч. пер.
[9] В англоязычной литературе обозначается аббревиатурой DIBS. – Примеч. пер.
[10] Здесь используется принцип семантических полей. – Примеч. пер.
[11] Оригинальный текст песен см. по ссылке: https://clck.ru/NL4dK С. 17–19.
[12] Перевод Н. Ханелии.
[13] Он же.
[14] Он же.
[15] Он же.
[16] Сестра милосердия и общественная деятельница Великобритании. – Примеч. ред.
[17] Католический святой, учредитель названного его именем нищенствующего ордена – ордена францисканцев. – Примеч. ред.
|
[18] Локаут – способ борьбы с профсоюзами, при котором работодатель не позволяет рабочим попасть на их рабочие места, нанимая других работников, согласных трудиться на его условиях. – Примеч. пер.
|
|
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!