Видеоупражнение «Проработка вторичных выгод»

Научиться жить здесь и сейчас

У большинства из нас жизнь прокручивается «в голове», в бесконечных мыслях о прошлом, настоящем и будущем.

Вот только жизнь происходит «здесь и сейчас», вокруг вас.

Возвращайтесь в реальность, здесь прекрасно. Выбирайтесь из своей «ракушечки». Оглянитесь вокруг: ежедневно, ежеминутно рядом с вами происходит много прекрасного, позитивного.

Возвращаться в реальность можно с ежедневными практиками. И давайте сделаем это прямо сейчас.

Упражнение «Здесь и сейчас»

Для начала нужно разбудить ваши органы чувств.

Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что вы видите?

Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?

Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?

Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих за окном машин?

Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?

В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?

Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

Что происходит хорошего здесь и сейчас?

* * *

Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.

Создайте ритуал в своей семье – вечером обсуждать, что хорошего было у каждого из вас в течение дня. И так ежедневно! Вы сместите свой фокус внимания, и хорошего будет становиться все больше и больше.

 

 

Ссылка на запись запись прямого эфира с практикой «Четыре ежедневные практики для счастья»:

Практика «Четыре ежедневные практики для счастья»

Восприятие возраста

«Я слишком стара для этого… я не в том возрасте, с меня песок сыпется… я разваливаюсь на части…» Замечали за собой или другими такие выражения? Может быть, сказанные просто в шутку! Если вы произносите это мысленно или вслух, то для вашего тела это команда, которую оно беспрекословно выполняет.

– Я старая, меня замуж никто не возьмет, и с каждым годом я становлюсь все хуже и хуже.

– Сколько тебе?

– 30…

– Откуда ты узнала об этом?

– Мама так говорила…

 

 

 

Как вы понимаете, удивляться появлению соответствующих симптомов после таких слов особо не нужно. То, какой будет наша зрелость, зависит от того, какой образ мыслей у нас был в молодости.

Предлагаю вам запись прямого эфира для работы со своими убеждениями касательно возраста. Работать с этим нужно всем!

 

 

Ссылка на запись прямого эфира с практикой «Как наши мысли влияют на нашу молодость?»: