Повышенное или пониженное артериальное давление

 

Наше сердце качает кровь по артериям, что создает давление в кровеносных сосудах. Если оно сильно повышается, то это может вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время измерения артериального давления врачи обычно проверяют два показателя: его верхний уровень (систолическое давление) и нижний (диастолическое). Поэтому давление обычно выражается в двух значениях, причем нормальным показателем считается верхний предел в 120 мм ртутного столба и нижний – в 80 мм.

Люди с высоким артериальным давлением обычно не испытывают никаких особенных симптомов, но такая высокая нагрузка на кровеносные сосуды может пагубно отразиться на различных органах, таких как сердце, мозг, мышцы, артерии, глаза, почки и т. д.

Систолическое давление может варьироваться сильнее, вдобавок на него очень влияет стресс. С другой стороны, по диастолическому давлению можно легко определить возможный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если его значение превышает 95 мм, то врачи обычно назначают специальное лечение. Вдобавок они, как правило, советуют пациенту бросить курить, перейти на более здоровый режим питания (в частности, употреблять меньше соленой пищи), сбросить излишний вес, заниматься спортом минимум полчаса в день и, наконец, самостоятельно найти способ борьбы со стрессом. Если все эти рекомендации не помогают, то врачи назначают различные лекарства.

Очень жаль, но врачи никогда не включают в этот список холодные водные процедуры. Как мы рассказывали в соответствующей главе, вы можете натренировать ваши кровеносные сосуды, подвергая их воздействию холода. Под его влиянием они сужаются, чтобы обеспечить доступ крови к жизненно важным органам. Когда тело вновь нагревается, они опять расширяются. Вы можете натренировать их, сначала принудительно сужая с помощью холода, а затем вновь расширяя.

 

 

Если у вас высокое давление, то метод Вима Хофа должен помочь и вам. Разумеется, вы можете, как обычно, начать с холодного душа – не торопитесь сразу залезать в ванну со льдом. В свое время холодный душ весьма облегчил жизнь матери Джека Эгбертса (о которой мы писали в главе «Холодные водные процедуры»). После того как она принимала холодный душ в течение месяца, врач разрешил ей больше не пить никакие лекарства от давления.

 

Онкологические заболевания

 

Мы решили обсудить здесь и онкологические заболевания, поскольку профессор Капель выдвинул смелую гипотезу насчет транскрипционного фактора NF-kB, о которой мы рассказывали в предыдущей главе. Честно говоря, мне кажется, это не вполне уместно – говорить о раковых заболеваниях в книге о дыхательных упражнениях и холодных водных процедурах. Как-то один мой приятель спросил меня: «Ты пишешь книгу о Виме Хофе? Это тот парень, который заявляет, что рак можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики и холодного душа?»

Вим никогда не говорил, что его метод может избавить от рака. Это никогда не пришло бы ему в голову.

Тем не менее, у моего приятеля почему-то сложилось ошибочное мнение о Виме. Я часто встречаю такую реакцию – многие до сих пор считают, что он дает людям напрасную надежду, и не воспринимают его всерьез.

Вим Хоф всегда подчеркивал, что его упражнения не могут победить рак. Хотя, познакомившись с ним, космонавт и физик Вюббо Оккелс, страдавший от рака почек, начал плавать зимой по каналам Амстердама. Голландский философ Рене Гуде (рак костей) стал заниматься дыхательной гимнастикой по методу Вима. Наконец, журналист Марк Бос (рак простаты) соорудил из дерева специальную ванну для приема холодных водных процедур на свежем воздухе.

Неужели все они просто цеплялись за соломинку, не найдя другого выхода? Однажды, выступая по голландскому телевидению, Оккелс сказал, что его американский врач отмерил ему максимум год жизни. Но он не мог смириться с этим прогнозом и решил, что сможет как-то использовать силу своего разума, чтобы передать ее организму. Оккелс хотел пробудить в себе первобытного человека, наделенного более сильным инстинктом выживания. Он часто признавался, что благодарен заболеванию за то, что оно позволило ему получить новые знания и познакомиться с множеством интересных людей. Оккелс всерьез верил в то, что метод Вима Хофа сможет помочь ему, но ушел из жизни 18 мая 2014 года.

За день до его смерти журналист Арно Гельдер приехал навестить Оккелса в больнице. Вот как он описал их встречу: «Мы пожали друг другу руки. Он снял свою кислородную маску. Я сказал: „Привет, Вюббо“. Я не знал, что делать дальше, но Оккелс был на удивление бодр и очень радовался моему приходу. Он сказал мне: „Я хочу сделать заявление для твоих читателей. Запомни – все мы должны стремиться к новой религии, которая даст нам новую энергию. Эта религия называется Гуманизм. На рабочем столе моего ноутбука есть файл, в котором я изложил свои тезисы. Мой помощник перешлет его тебе“».

Затем Гельдер спросил Оккелса, испытывает ли тот страх. «Страх смерти? Вовсе нет. Я прожил замечательную, просто фантастическую жизнь. Но я знаю, что теперь моей жене и детям придется нелегко. Вот что расстраивает меня больше всего…»

Оккелс боролся до последнего. Он не мог победить свой недуг, но у него оставались силы и энергия, чтобы вдохновлять остальных до самого конца.

Журналист и режиссер-документалист Марк Бос тоже продолжает сражаться со своей болезнью. Он познакомился с МВФ после того, как у него был обнаружен рак, и посчитал, что эти тренировки могут оказаться полезными для него.

Бос узнал о том, что у него диагностирован рак простаты, в сентябре 2012 года. Его простата сильно увеличилась, кроме того, опухоль распространилась и на лобковую кость. Врачи сообщили ему, что операция уже ничего не изменит. После этого он решил пройти обследование в медицинском центре университета святого Радбода, где получил еще более плохие новости. Рак затронул и печень, и это тоже не поддавалось лечению. Из-за неприятных побочных эффектов Бос отказался от инъекций, но по-прежнему продолжал принимать лекарства и решил найти побольше информации о своем заболевании. Будучи журналистом, он захотел снять о нем документальный фильм.

Кроме того, Бос стал больше заниматься спортом и перешел на более здоровую пищу. Он инстинктивно чувствовал, что теперь ему следует серьезнее задуматься о здоровье, на что у него раньше никогда не хватало времени. В любом случае, Бос не хотел сидеть сложа руки.

Заинтересовавшись нейролингвистическим программированием, он прочитал книгу Дипака Чопры «Квантовая медицина» (Quantum Healing). Бос также открыл для себя психотерапию и метод Вима Хофа и решил, что это как раз то, что ему нужно.

Бос пытался превратить свою болезнь в доброго компаньона, который всегда готов оказаться рядом. Но при этом в глубине души он надеялся, что Вим Хоф поможет ему излечиться. С помощью холодных водных процедур и дыхательных упражнений он поддерживал себя в оптимальном физическом и моральном состоянии, чтобы пытаться как-то противостоять болезни. Первая же тренировка с Вимом Хофом сильно подействовала на него. Он почувствовал мощный прилив энергии, а его настроение значительно улучшилось. Поэтому Бос решил продолжать заниматься с ним. Они на неделю отправились в Польшу, где каждый день выполняли дыхательные упражнения и тренировалась в горах при минусовой температуре. Результаты этих тренировок оказались весьма многообещающими. После очередного медицинского обследования Бос наконец услышал хорошие новости. К удивлению врачей, они не нашли в его костях никаких следов рака.

Поскольку опухоль перестала распространяться, врачи сообщили Босу, что у него появилась небольшая надежда на излечение. Для этого требовалось удалить пораженные участки простаты, а затем пройти семинедельный курс лучевой терапии. Сперва Бос не очень обрадовался такой перспективе, но затем решил, что это все же лучше, чем вверять свою судьбу в руки шарлатанов и умереть, отказавшись от лечения. Поэтому он согласился на операцию.

К сожалению, она не принесла желаемого результата. Врачи удалили у Боса 41 участок ткани, 17 из которых были поражены раковыми клетками. Но опухоль простаты стала слишком большой, и ее было невозможно удалить. Запланированный курс лучевой терапии (35 сеансов в течение 7 недель) пришлось отменить, поскольку врачи посчитали, что он не пойдет на пользу пациенту. Бос вернулся к исходной точке. Так вышло, что он перенес серьезную операцию, которая совсем не помогла ему. Он чувствовал себя опустошенным и глубоко разочарованным. Теперь ему было необходимо вновь обрести надежду на свое возможное выздоровление – и ему это удалось.

Прямо накануне операции Бос решил принять участие в организованном Вимом Хофом восхождении на гору Килиманджаро (см. главу «Преодоление себя»). Таким образом он хотел снова поверить в то, что МВХ может спасти его. Бос начал интенсивно тренироваться и значительно улучшил свою физическую форму. В декабре 2013 года он снова был способен пробежать 20 км, как и до болезни. Но когда Босу уже стало казаться, что ситуация вновь начала улучшаться, ему пришлось столкнуться с новой проблемой. Уровень его простатического специфического антигена до операции был равен 5,2 нг/мл (что еще давало какую-то надежду на излечение), после нее поднялся до 20, а теперь вырос еще больше и показывал значение выше 30 нг/мл. Это был настоящий кошмар. Бос должен был сократить тренировки, поскольку теперь ему было нельзя получать никакие травмы. Тем не менее, он все равно решил подняться на Килиманджаро. В итоге благодаря необыкновенной силе воли и дыхательным упражнениям он смог дойти до самой вершины.

Бос никогда не надеялся на то, что метод Вима Хофа сможет полностью излечить его. Тем не менее, он заметил, что эти тренировки продолжают давать ему дополнительную энергию и позитивный настрой, благодаря которым он может вести более активный образ жизни.

Учитывая все обстоятельства, сейчас Бос чувствует себя отлично. Он регулярно бегает, а также выполняет дыхательные упражнения и принимает холодный душ. Он не лежит в постели, страдая от своей болезни, а по максимуму наслаждается жизнью. Бос много работает и даже завел новую девушку. Он снял документальный фильм о своей болезни и о поисках путей ее лечения, который называется «Обратный билет на небеса» (A Return Ticket to Heaven).

Какой совет Бос может дать людям, больным раком?

 

 

«Если они смирились со своей болезнью, то никакого, – говорит он. – Моя история – это пример того, как вы сами можете сделать свою жизнь более яркой и насыщенной. Но я хочу дать совет врачам, которые лечат таких больных: им следует ненадолго забыть о строгих медицинских правилах и рекомендациях и проявить больше интереса к героическим людям, пытающимся победить свою болезнь».

 

Воспаления

 

Мы уже упоминали в предыдущей главе, что с помощью МВХ можно оказывать серьезное влияние на развитие болезней, связанных с различными воспалениями. Профессор Пиккерс в частности обнаружил, что Вим Хоф способен контролировать выработку в своем организме воспалительных белков. Могло бы это помочь тем, кто регулярно принимает противовоспалительные препараты? Как мы уже писали, все участники экспериментов, проведенных с целью дать оценку метода Вима Хофа, были абсолютно здоровы. Поэтому мы не располагаем никакой проверенной информацией относительно влияния МВХ на больных людей. Мы не знаем точно, может ли метод помочь людям, страдающим от различных воспалений. Тем не менее, научно доказано, что человек способен контролировать выработку воспалительных белков в своем организме. Поэтому вполне возможно, что противовоспалительные препараты окажутся вскоре не нужны. К тому же эти лекарства помогают далеко не всегда и обладают рядом серьезных побочных эффектов.

Существуют четыре типа противовоспалительных препаратов.

• Кортикостероиды, то есть препараты, содержащие гормон кортизол, обычно синтезируемый в коре надпочечников, которые стимулируют выработку противовоспалительных белков. Самым распространенным кортикостероидом является преднизон.

• Антитела, воздействующие на конкретный вид белка и замедляющие воспалительный процесс, за который отвечает этот белок. Например, ингибиторы фактора некроза опухоли альфа (агенты анти-ФНО-α).

• Нестероидные противовоспалительные препараты, обладающие противоотечным действием. Например, аспирин и ибупрофен.

• Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты, уменьшающие воспаление и восстанавливающие ткани организма. Например, метотрексат.

 

Список заболеваний, связанных с различными воспалениями, быстро растет по мере того, как у врачей появляются новые данные научных исследований на эту тему. Сейчас в него входят ревматизм, болезнь Крона, гипертония, излишний вес, бессонница, диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера, депрессия, синдром хронической усталости и некоторые виды рака.

Мы рассмотрим некоторые из этих болезней и увидим, как использование метода Вима Хофа повлияло на их развитие.

 

Ревматизм

 

Ревматизм – общее название для сотни различных заболеваний. Самыми распространенными из них являются ревматоидный артрит, остеоартрит, фибромиалгия, подагра и болезнь Бехтерева. Когда врачи говорят о ревматизме, они чаще всего имеют в виду ревматоидный артрит. Симптом этого заболевания – воспаление суставов, а его причины до сих пор неизвестны.

Американская ревматологическая ассоциация использует следующие критерии для определения симптомов ревматоидного артрита (пять из них должны отмечаться у пациента в течение минимум шести недель):

• утренняя скованность суставов;

• боль при движении минимум одного сустава;

• отек из-за вздутия мягких тканей в области минимум одного сустава;

• отек мягких тканей в области минимум еще одного сустава;

• характерные изменения в синовиальной оболочке суставов;

• характерные узелки на мышцах или сухожилиях.

 

Если у вас диагностирован ревматизм, то его, как правило, лечат с помощью различных лекарственных препаратов. Врачи очень редко советуют выполнять дыхательные упражнения или принимать холодный душ – и очень зря, поскольку эти процедуры могут стать весьма эффективным дополнением к основному лечению.

Прекрасной иллюстрацией этому может служить случай Марианны Пепер.

 

Марианна Пепер

Чтобы взять интервью у Марианны, я приехал к ней домой в город Дерне под Антверпеном. Но прежде чем мы начали, она захотела мне кое-что показать. Она достала из шкафа пакет и вывалила на стол 11 коробочек с лекарствами. Среди них были:

– омепразол 40 мг;

– преднизолон 20 мг;

– левоцетиризин 5 мг;

– напроксен 250 мг;

– плаквенил 200 мг;

– клонидин 0,025 мг;

– мелоксикам;

– диклофенак;

– вентолин;

– парацетамол;

– серетид.

Когда-то Марианна регулярно принимала все эти лекарства. Кроме того, каждые три недели ей вводили инъекции преднизона. В октябре 2013 года она приняла решение перестать употреблять их. Со стороны данное намерение выглядело весьма странно, учитывая, что Марианна страдала от ревматоидного артрита и фибромиалгии, кроме того, у нее болело все тело, а также имелось несколько видов аллергии. Ей было настолько больно, что она даже не могла самостоятельно одеться.

Тем не менее, она все же решила перестать принимать лекарства. По какой причине?

Марианна рассказала мне, что ее отец умер от регулярных инъекций преднизона. Когда она была ребенком, они часто ходили с ним на игры местной футбольной команды «Твенте» и вместе с другими болельщиками пели песню «Однажды мы станем чемпионами». Но в 2010 году, когда команда наконец выиграла чемпионат Голландии, отца уже не было в живых. После его преждевременного ухода она долго не могла прийти в себя. Ее лекарства стали ассоциироваться у нее не с улучшением здоровья, а со смертью отца. Они лишь уменьшали симптомы. Поэтому в один прекрасный день она решила перестать принимать их. Следующие полтора месяца ее жизнь была похожа на настоящий ад. Ей приходилось пить снотворное, иначе она не могла выдержать весь этот кошмар.

Она чувствовала лишь бесконечную непрекращающуюся боль.

Для мужа Марианны также настали непростые времена. Он заботился о ней, помогал ей одеваться, взял на себя почти все домашние дела и поддерживал ее во всем. Его чувство юмора сильно облегчало ее страдания, но им все равно было очень тяжело. Любое его прикосновение причиняло ей сильную боль, поэтому они не могли заниматься любовью.

Как-то Марианна увидела по телевизору сюжет, посвященный Виму Хофу. Она интуитивно почувствовала, что он сможет как-то помочь ей. Хоф говорил о том, что на самом деле мы способны сделать гораздо больше, чем можем себе представить. Она очень заинтересовалась его методом, и в итоге Вим согласился прийти к ней и обучил ее дыхательным упражнениям.

Марианна начала выполнять их и почувствовала себя гораздо лучше уже после первых дней занятий. После этого она на неделю отправилась в Польшу, где помимо дыхательных упражнений могла тренироваться на холоде. Марианна заходила по колено в ледяной ручей и совершала горные прогулки при минусовой температуре в одних шортах и майке. После этой поездки она почувствовала, что родилась заново. Вернувшись домой, она поставила у себя в саду открытую ванну, чтобы наполнять ее льдом.

Теперь все это звучит как настоящая сказка, но Марианне пришлось приложить немало усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни. Она ежедневно выполняла дыхательные упражнения и старалась принимать ванну со льдом минимум два раза в неделю. Если она прекращала эти тренировки, то боль тут же возвращалась. В конце концов они стали приносить ей настоящее удовольствие.

Когда-то для облегчения боли в суставах врач советовал ей приобрести инфракрасную лампу и назначал кучу лекарств. Но Вим Хоф рассказал ей о благотворном влиянии холода, и теперь ей уже не нужны никакие лекарства. Она отказывается считать себя больной. Ее муж тоже не может скрыть своей радости.

 

Болезнь Крона

 

У нас также есть удивительная история о том, как метод Вима Хофа помог человеку, страдающему от болезни Крона. Это хроническое заболевание желудка и кишечника, которым в настоящий момент больны примерно 20 тысяч жителей Нидерландов. Как правило, оно поражает толстую или тонкую кишку. Из-за начинающегося отека питательные вещества попадают в тонкий кишечник в меньшем количестве, что приводит к потере веса и нехватке энергии. Вдобавок эта болезнь вызывает сильное утомление и другие проблемы со здоровьем. Кроме того, отек может привести к повреждению стенок кишечника и потере крови.

Проблемы не ограничиваются одной пищеварительной системой. Часто у людей с болезнью Крона также болят суставы и возникают различные кожные заболевания. Иногда им приходится удалять некоторые части кишечника, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Как бы то ни было, очевидно, что метод Вима Хофа вполне может помочь людям, страдающим от этой болезни.

 

Маттейс Сторм

В 2008 году у Маттейса Сторма диагностировали болезнь Крона. Ему стало легче оттого, что он наконец узнал, как называется его заболевание. Долгие годы он испытывал хроническую усталость. После работы Сторм был так обессилен, что его единственным желанием было повалиться на диван и больше не вставать с него. Он обожал восточные единоборства, но не мог заниматься ими, поскольку его организм был слишком слаб. Сходив к врачу и пройдя медицинское обследование, Сторм узнал причины своего постоянного недомогания – у него обнаружили болезнь Крона.

Вот как сам Сторм описывал причины своего заболевания: «У меня сильно утолщена стенка толстой кишки. Прием любой острой или жирной пищи приводит к ее еще большему воспалению».

Врач назначал ему различные лекарства, чтобы остановить отек кишечника. К сожалению, почти все они не дали никакого эффекта. Лишь несколько сильных препаратов – ингибиторы фактора некроза опухоли альфа – приносили некоторое облегчение. Сторму приходилось привыкать к своему заболеванию. Он научился смиряться с ним, все так же страдая от хронической усталости и ограничивая себя во всем.

Но через два года Сторм начал переживать. Ему казалось, что он установил для себя больше ограничений, чем было необходимо. Разумеется, его болезнь никто не отменял, но существовало еще множество способов получения энергии, необходимой его организму, – даже при наличии хронического воспаления кишечника. Сторм стал читать книги о дыхании, здоровом образе жизни и правильном питании. Кроме того, он начал медитировать. В поисках новой информации он наткнулся на интернет-сайт Вима Хофа и посмотрел несколько видеосюжетов с ним.

Сторма заинтересовал положительный эффект от дыхательных упражнений, но поначалу ему показалось, что холодные водные процедуры – слишком сильная нагрузка для его организма. Затем, примерно год спустя, кто-то из его родственников сообщил ему, что Вим принимает пищу только один раз в день. Это заставило Сторма еще раз заглянуть на сайт Хофа. Он задумался о том, что воспаление кишечника можно было снять с помощью диеты.

На сайте Хофа Сторм прочитал о том, что на основании результатов последнего медицинского исследования его организма врачи сделали осторожный вывод, что с помощью МВХ возможно контролировать иммунную систему. Теперь Сторм был по-настоящему заинтригован.

В итоге он решил посетить один из воркшопов Вима, чтобы проверить, может ли его метод помочь ему. Сторм случайно записался на курс профессиональных инструкторов вместо обычных занятий, но это ему никак не помешало – он точно так же выполнял дыхательные упражнения и сидел в ванне со льдом. После этого воркшопа он почувствовал себя гораздо бодрее и энергичнее.

Сторму удалось вновь вернуться к нормальной жизни. В течение всего уик-энда, пока продолжался тренинг, он вовсе не чувствовал себя больным. Затем он продолжил выполнять упражнения по методу Вима Хофа, и его самочувствие значительно улучшилось. Приходя с работы вечером, он находил в себе силы для различных домашних дел, в которых он раньше ограничивал себя. Тренировки давали ему все больше энергии, и он даже стал ездить на работу на велосипеде – о чем до этого ему нельзя было даже подумать.

Все эти эксперименты вдохновили Сторма на то, чтобы решиться на нечто более глобальное. Он продолжал занятия согласно курсу инструктора и обретал все больший контроль над своим телом. Через какое-то время Вим Хоф ни с того ни с сего спросил его, не хотел бы он совершить восхождение на Килиманджаро. «Это не шутка? – не мог поверить своим ушам Сторм. – Это та самая гора в Африке высотой почти 6000 метров?» Он долго сомневался в том, что это будет хорошей идеей, но в конце концов согласился. Когда он начал готовиться к восхождению, его вера в свои силы возросла еще сильнее. По утрам Сторм ездил на работу на велосипеде в одних шортах и кроссовках – даже если на улице было всего несколько градусов тепла. Однажды его даже остановила полиция и спросила, все ли с ним в порядке. Когда он объяснил полицейским, что таким образом готовится покорять Килиманджаро вместе с Вимом Хофом, они рассмеялись и пожелали ему удачи. Они уже слышали это имя от другого местного героя Хенка ван ден Берга, который тоже тренировался по МВХ и смог с его помощью победить свой ревматизм.

Подъем на Килиманджаро оказался не из легких, но Сторму все же удалось подняться на самую вершину, и он чувствовал себя просто на седьмом небе от счастья. Через месяц, проходя очередное медицинское обследование, он услышал хорошие новости: врачи больше не нашли в его анализах никаких признаков воспаления кишечника. Сторм сделал вывод, что это произошло благодаря дыхательным упражнениям и холодным водным процедурам.

Позднее Сторм узнал о необходимости продолжать эти тренировки, чтобы болезнь не возвращалась. Но поскольку его энтузиазм не угас, а организму требовалось все больше энергии, он нашел себе новые занятия. Он стал больше работать и затеял ремонт в доме. Он также стал посвящать больше времени своей жене, которая должна была вот-вот родить. Из-за этого ему было некогда выполнять упражнения по методу Вима Хофа, и его кишечник воспалился вновь. Болезнь Крона снова давала о себе знать. Впервые узнав о ней в 2008 году, Сторм был рад, что у его проблемы наконец появилось конкретное название и уж теперь-то ему точно назначат правильное лечение. Сейчас же он был счастлив оттого, что точно знал, как можно справиться со своим заболеванием, – ему было необходимо вернуться к «хоффингу».

Вскоре Сторм вновь почувствовал, что болезнь больше не беспокоит его, – он перестал зависеть от лекарств. Врач похвалил его за то, что он не сдавался, и объяснил ему, как важно поддерживать баланс между телом и духом. В итоге метод Вима Хофа помог ему сохранять этот баланс и дал силы продолжать жить полной жизнью.

Хотя у Маттейса Сторма и диагностирована болезнь Крона, он совершенно не чувствует себя больным.

 

Депрессия

 

Широко известно, что люди с аутоиммунными заболеваниями часто страдают от различных воспалительных реакций, поскольку их иммунная система начинает разрушать здоровые ткани организма. В 1980-х годах голландский иммунолог Хеммо Дрексхаге совершил сенсационное открытие. Выяснилось, что у таких психических расстройств, как аутизм и шизофрения, оказалось удивительно много общего с аутоиммунными заболеваниями.

Дрексхаге сделал вывод, что постоянные воспалительные процессы могут также затрагивать и мозг. Поначалу его идеи не привлекли должного внимания психиатров, но в настоящее время они уже оценены по достоинству.

В своей статье в журнале NWT журналист Йоп де Фризе написал о том, что в последние годы такие психические расстройства, как аутизм, шизофрения и хроническая депрессия, были все сильнее связаны с иммунной системой. Предполагалось, что эти заболевания были вызваны скрытыми воспалениями, нарушающими нормальную работу мозга. На это, в частности, указывало то, что у людей, страдающих от данных психических расстройств, наблюдалась повышенная концентрация цитокинов (сигнальных молекул иммунной системы) в крови и клетках мозга.

Та часть иммунной системы человека, которая отвечает за мозг, работает не так, как ее отделы, связанные с другими органами. В мозге имеются свои иммунные клетки, называемые микроглией. Они активируются, когда мозгу что-то угрожает. По крайней мере, в этом заключается их функция в организме. У тех, кто страдает от нервных заболеваний, таких как хроническая депрессия, микроглиальные клетки все время находятся в состоянии повышенной готовности. Это по-настоящему катастрофическая ситуация, поскольку микроглия обычно не только защищает мозг, но и поддерживает в нем нейронные связи. Микроглиальные клетки разрушают эти связи или создают новые по мере необходимости, но не могут выполнять все функции одновременно. Другими словами, если они активируются для защиты мозга, то не могут в то же время поддерживать связи между нейронами. Кроме того, из-за повышенной готовности эти связи работают менее эффективно. Микроглию можно сравнить с регулировщиком на перекрестке, который обеспечивает безопасное движение транспорта. Если на него вдруг нападет стая пчел, то он начнет отмахиваться от них своим жезлом, и возникнет пробка. Вот почему микроглия иногда не выполняет свои прямые обязанности, занимаясь борьбой с вымышленными угрозами.

Нидерланды официально считаются одной из самых благополучных стран мира. Тем не менее, в настоящее время примерно 1 миллион голландцев принимает антидепрессанты. Помимо того что эти препараты борются с депрессией, их также прописывают для лечения тревожных расстройств и обсессивно-компульсивного синдрома. Все это вдохновило голландского психолога Труди Дехью на написание книги «Эпидемия депрессии» (The Depression Epidemic).

В ней Дехью выражает сомнения в эффективности антидепрессантов и критикует мировую моду 1980-х годов, когда самый популярный из препаратов – «Прозак» – был объявлен настоящей панацеей от депрессии. В конце концов, что мы вообще знаем о данном заболевании? Вызывается ли оно старыми личными переживаниями, которые приводят к подавленности и апатии? Или это самостоятельное расстройство, вызванное нарушениями работы гормонов и нейромедиаторов (передатчиков нервных импульсов)? Возможно, депрессия и может быть спровоцирована пережитыми неприятными событиями, но не всегда.

Могут ли дыхательные упражнения и холодные водные процедуры помочь избавиться от депрессии? В ближайшие годы этот вопрос предстоит изучить более подробно. В настоящее время Вим Хоф работает с различными психиатрами, чтобы выяснить, какая методика окажется более эффективной для лечения нервных расстройств (возможно, в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами).

 

Астма

 

Если ревматизм, болезнь Крона и, возможно, депрессия могут быть вызваны различными воспалениями в организме, то причина астмы, как правило, – отек верхних дыхательных путей.

Константин Бутейко, российский врач и ученый, уже упоминавшийся в главе о дыхании, любил повторять: «Не дышите глубоко, и у вас не будет астмы». Хотя мы уже понимаем, что происходит с организмом во время приступа астмы, врачи все еще не могут до конца разобраться, какова основная причина возникновения этого заболевания. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, на данный момент астмой болеет примерно 100–150 миллионов человек по всему миру. В Нидерландах официальная статистика сообщает о 430 тысячах астматиков. В настоящее время астму лечат, предотвращая ее симптомы. Такие препараты, как вентолин, обеспечивают нормальное дыхание, но не решают саму проблему.

Бутейко утверждал, что обнаружил настоящую причину астмы: по его мнению, это реакция организма на хроническую – а иногда и неосознанную – гипервентиляцию легких (то есть на переизбыток в них кислорода). Из-за постоянной гипервентиляции ваше тело теряет большое количество углекислого газа (см. главу «Дыхательные упражнения»). Углекислый газ играет важную роль в различных процессах, происходящих в вашем организме, в частности, помогает кислороду поступать к мышцам и другим органам.

Когда вы долгое время дышите слишком глубоко, ваш организм начинает сопротивляться этому и пытается предотвратить будущую потерю углекислого газа, мешая вам выдыхать его. Один из способов, с помощью которых ваше тело не дает вам выдохнуть, – напряжение мышц вокруг дыхательных путей. Именно это и происходит во время приступа астмы. Бутейко считал данное заболевание защитным механизмом тела, попыткой предотвратить потерю углекислого газа.

Дик Куйпер, директор института Бутейко в Нидерландах, написал об этом книгу «Жизнь с астмой» (Living with Asthma). Другой эксперт в данной области, уже упоминавшаяся Станс ван дер Пул, тоже подчеркивала важность углекислого газа для организма.

Что же происходит в наших легких во время приступа астмы?

В своей книге Куйпер объясняет, что в них происходят три различных процесса.

1. В верхних дыхательных путях, по которым проходит воздух и на стенках которых оседает пыль, происходит спазм. Дыхательные пути, стенки которых покрыты гладкой мышечной тканью, уходят глубоко в легкие. Таким образом к легочным альвеолам поступает свежий воздух. Во время приступа астмы эти мышцы начинают сокращаться. Обычно это происходит в верхней части легких, но может случиться и ниже. Например, спазм может произойти ближе к альвеолам. От этого дыхательные пути сжимаются, а дыхание затрудняется.

2. Воспаление эпителия. Дыхательные пути покрыты тонким слоем клеток, называемым эпителием. Он может воспалиться, например, из-за вредных веществ, которые мы вдыхаем. Эпителий опухает, что также затрудняет дыхание.

3. Повышенное выделение слизи. Эпителий дыхательных путей состоит из клеток, покрытых слизью и волосками, которые отвечают за то, чтобы легкие оставались чистыми и свободными от микробов. Слизь захватывает пыль и бактерии, оседающие на стенках дыхательных путей, а волоски помогают слизи продвигаться к гортани, чтобы через рот убрать ее из организма. Во время приступа астмы эпителий производит столько дополнительной слизи, что волоски не справляются с ней. Все это опять же затрудняет дыхание.

 

Таким образом, астма вызывается воспалением дыхательных путей. Помня об этом, профессор клинической биохимии Фриц Мускит назвал исследования, проведенные в медцентре университета святого Радбода над Вимом Хофом и волонтерами, тренировавшимися по его методу, весьма перспективными: «Из-за нашего современного образа жизни в нас все время живут какие-то вирусы. Можно сказать, что эти инфекции хронические, но поскольку их содержание в нашем организме крайне невелико, то мы их практически не замечаем. Тем не менее, они являются причиной многих заболеваний. Участники эксперимента продемонстрировали нам, что данный процесс можно остановить».

Учитывая, что во время приступа астмы происходит воспаление дыхательных путей, и мы знаем, что астматикам (тем, кто использует β2-адреномиметики короткого действия для расширения дыхательных путей более трех раз в неделю) обычно советуют принимать противовоспалительные препараты, метод Вима Хофа вполне может справиться с этой же задачей, причем у него нет никаких побочных эффектов. В свое время Константин Бутейко подчеркивал важность менее глубокого дыхания, говоря в частности о том, что дыхание через нос точно не является глубоким.

Дыхательные упражнения Вима Хофа, предполагающие глубокий вдох и медленный выдох, как будто идут полностью вразрез с данными рекомендациями. Тем не менее, после их выполнения многие люди начинают дышать более спокойно, а уровень углекислого газа в их организме приходит в норму. Дело в том, что, заканчивая выполнять эти упражнения, вы возвращаетесь к нормальному дыхательному ритму, тогда как люди, страдающие астмой, дышат глубоко всегда и не могут повлиять на данный процесс.

 

Артрит

 

Начиная с 2013 года одной из причин возникновения артрита также стали называть различные воспаления в организме. Артрит – прогрессирующее заболевание, при котором суставные хрящи постепенно разрушаются, причиняя боль и вызывая скованность в суставах. В Нидерландах около 1,2 миллиона человек страдают от различных форм артрита. Современные методы его лечения обычно предполагают прием обезболивающих препаратов. Если случай более серьезный, то пациенту хирургическим путем устанавливают новый сустав. Долгое время артрит считался заболеванием самого хряща, вызванным износом сустава. Такое мнение сложилось из-за того, что артрит часто возникает у пожилых людей, а также у лиц, страдающих от излишнего веса, чьи коленные суставы изнашиваются быстрее из-за высокой нагрузки. Это звучит в целом правдоподобно, за исключением того, что у людей с излишним весом часто развивается и артрит плечевого сустава, что нельзя объяснить повышенными механическими усилиями.

В июне 2013 года норвежский ученый Лобке Гирман получил докторскую степень за свою диссертацию «Воспаление: связь между излишним весом и остеоартритом?» Завершив исследование, он заявил: «Теперь у нас сложилось совершенно новое представление об артрите. Легкая воспалительная реакция, вызванная избыточным весом, возможно, является его характерным симптомом, особенно на ранних стадиях заболевания».

Ну а то, что метод Вима Хофа весьма эффективен при различных воспалениях, вы уже знаете.

 

Сахарный диабет 2-го типа

 

Существуют два типа сахарного диабета.

Характеристики диабета 1-го типа:

• организм не вырабатывает инсулин;

• иммунная система по ошибке разрушает клетки, произв<