Статистика сна у детей и подростков

 

Младенцам необходимо 12-17 часов сна каждый день.^{41 год} в зависимости от возраста, а малышам нужно 11-14 лет.

• Детям дошкольного возраста рекомендуется спать 10-13 часов в день, а детям школьного возраста - 9-11 часов.
• Младенцы, рожденные недоношенными, могут проводить около 90% своего дня во сне.⁴².
• Около 25% детей младшего возраста^{43 год} есть проблемы со сном или чрезмерная дневная сонливость.
• В возрасте от 13 до 19 лет среднее время сна за ночь снижается на 40-50 минут.^{44 год}.
• 57,8% старшеклассников и 72,7% старшеклассников⁴⁵ спите меньше, чем рекомендовано для их возраста.
• 83% средних школ и 93% средних школ⁴⁶ в США - начало в 8:30 или раньше.
• До 27% детей⁴⁷ есть незначительный и нечастый храп.
• Примерно половина детей от трех до шести лет⁴⁸ пережить кошмары.
• Целых 70% детей⁴⁹ с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) имеют проблемы со сном от легких до тяжелых.

Top of Form

Статистика о влиянии недостаточного сна

• Недостаток сна имеет оценочные экономические последствия в размере более 411 миллиардов долларов в год.⁵⁰ только в Соединенных Штатах.
• Сонное вождение является причиной более 6000 автомобильных аварий со смертельным исходом каждый год⁵¹ В Соединенных Штатах.
• Люди с тяжелой бессонницей в семь раз чаще попадают в производственные травмы⁵² чем хорошие спящие.
• Медсестры, работающие в 12,5-часовую смену, сообщают о том, что они совершают в три раза больше медицинских ошибок.⁵³ чем те, кто работает в смену по 8,5 часов.

 

 

Статистика сна и психического здоровья

 

• 40% людей с бессонницей⁵⁴ считается, что они также страдают психическим расстройством.
• Около 75% взрослых с депрессией⁵⁵ страдают бессонницей.
• Более 90% людей с посттравматическим стрессовым расстройством связаны с военными действиями.⁵⁶ были обнаружены симптомы бессонницы.

 

Статистика о гигиене сна

 

Гигиена сна - это термин, который включает в себя как обстановку в спальне, так и привычки, связанные со сном. Оптимизация гигиены сна может сыграть важную роль в решении проблемы недостаточности сна.

• 93% людей⁵⁷ говорят, что удобный матрас важен для качественного сна.
• 78% людей⁵⁸ говорят, что им больше нравится ложиться спать, если у них есть пахнущая свежесть простыня.
• Среди большого количества спящих 54,1% всего времени в постели было потрачено на сон на боку.⁵⁹37,5% спят на спине и 7,3% спят на животе.
• У здоровых взрослых кофеин имеет период полураспада пять часов.⁶⁰Это означает, что примерно половина потребляемого кофеина выводится из организма за пять часов.
• Было обнаружено, что употребление более двух порций алкоголя в день для мужчин и более одной порции в день для женщин снижает качество сна на 39,2%.⁶¹.
• 75 минут упражнений высокой интенсивности или 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю связаны со снижением уровня дневной сонливости.⁶² и лучшая концентрация даже при усталости.

 

 

Статистика о снотворных

 

• Около 80% людей, принимающих снотворные по рецепту⁶³ испытали остаточные эффекты, такие как чрезмерный сон, чувство слабости или трудности с концентрацией на следующий день.
• 8,2% взрослых⁶⁴ говорят, что они принимали лекарства, которые помогли им уснуть, по крайней мере, четыре раза за последнюю неделю.
• 20% взрослых американцев⁶⁵ в прошлом году пробовала натуральное средство от проблем со сном.
• Продажи добавок мелатонина в США выросли с 62 миллионов долларов в 2003 году до 378 миллионов долларов в 2014 году.⁶⁶, рост на 500%.
• В исследовании 31 добавки мелатонина, продаваемой в магазинах, 71% не находились в пределах 10% от их указанной дозировки.⁶⁷.
• Ожидается, что рынок носимых устройств, включая трекеры активности и сна, в 2021 году превысит 62 млрд долларов.⁶⁸.
• В исследовании взрослых в США 28,2% сказали, что использовали приложение для смартфона.⁶⁹ чтобы следить за своим сном.

 

 

Использованная литература

+69 источников

1. 1. Патель, А. К., Редди, В., и Араужо, Дж. Ф. (2020, апрель). Физиология, стадии сна. StatPearls Publishing. Полученное изhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/

2. 2. Отделение медицины сна в Гарвардской медицинской школе. (2007, 18 декабря). Естественные закономерности сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttp://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem

3. 3. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). (2019, 13 августа). Основы мозга: понимание сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep

4. 4. Национальный институт общих медицинских наук. (2020, 4 марта). Циркадные ритмы. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx

5. 5. Отделение медицины сна в Гарвардской медицинской школе. (2007, 18 декабря). Характеристики сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttp://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics

6. 6. Шарма, С., и Кавуру, М. (2010). Сон и обмен веществ: обзор. Международный эндокринологический журнал, 2010, 270832.https://doi.org/10.1155/2010/270832

7. 7. Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2017, 2 мая). CDC - Данные и статистика - Сон и нарушения сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.

8. 8. Национальный фонд сна. (2020, 7 марта). Опрос Sleep in America® 2020, проведенный Национальным фондом сна, показывает тревожный уровень сонливости и низкий уровень активности. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.sleepfoundation.org/professionals/sleep-america-polls/2020-sleepiness-and-low-action

9. 9. Рейтинг здоровья округов. (nd). Гавайи: Недостаток сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data

10. 10. Рейтинг здоровья округов. (nd). Южная Дакота: Недостаток сна. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data

11. 11. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2006). Данные проекта 500 городов [онлайн]. По состоянию на 22 октября 2020 г.https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850.

12. 12. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2006). Данные проекта 500 городов [онлайн]. По состоянию на 22 октября 2020 г.https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000.

13. 13. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Отдел здоровья населения. (2006). Данные проекта 500 городов [онлайн]. По состоянию на 22 октября 2020 г.https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000.

14. 14. Кингсбери, Дж. Х., Бакстон, О. М., и Эммонс, К. М. (2013). Сон и его связь с расовыми и этническими различиями при сердечно-сосудистых заболеваниях. Текущие отчеты о сердечно-сосудистых рисках, 7 (5), 10.1007 / s12170-013-0330-0.https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0

15. 15. Наджент К.Н., Блэк Л.И. (2016). Продолжительность сна, качество сна и использование снотворных в разбивке по полу и типу семьи, 2013–2014 гг. Краткий обзор данных NCHS, № 230. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения. Получено 22 октября 2020 г. изhttps://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf.

16. 16. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (2020, 24 апреля). Краткая статистика: процент работающих в настоящее время взрослых в возрасте ≥18 лет, которые в среднем сообщили о ≤6 часов сна за 24-часовой период, по категориям занятости - Национальное собеседование по вопросам здоровья, США, 2008–2009 и 2017–2018 годы. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2020; 69: 504.https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm?s_cid=mm6916a5_w

17. 17. Shockey TM, Wheaton AG. (2017, 3 марта). Продолжительность короткого сна по группам занятий - 29 штатов, 2013–2014 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2017; 66: 207–213.https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm

18. 18. Чепмен, Д.П., Лю, Ю., Макнайт-Эйли, Л.Р., Крофт, Дж. Б., Холт, Дж. Б., Балкин, Т. Дж., И Джайлз, WH (2015). Недостаток сна и дежурство ежедневно. Военная медицина, 180 (1), 68–76.https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158

19. 19. Бхаскар, С., Хемавати, Д., и Прасад, С. (2016). Распространенность хронической бессонницы у взрослых пациентов и ее взаимосвязь с сопутствующими заболеваниями. Журнал семейной медицины и первичной медико-санитарной помощи, 5 (4), 780–784.https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153

20. 20. Патель, Д., Стейнберг, Дж., И Патель, П. (2018). Бессонница у пожилых людей: обзор. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 14 (6), 1017–1024.https://doi.org/10.5664/jcsm.7172

21. 21. Монг, Дж. А., и Кусмано, Д. М. (2016). Половые различия во сне: влияние биологического пола и половых стероидов. Философские труды Лондонского королевского общества. Серия B, Биологические науки, 371 (1688), 20150110.https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110

22. 22. Янг Т., Палта М., Демпси Дж., Пеппард П. Е., Нието, Ф. Дж., И Хла, К. М. (2009). Бремя апноэ во сне: обоснование, дизайн и основные результаты исследования Wisconsin Sleep Cohort. WMJ: официальная публикация Государственного медицинского общества Висконсина, 108 (5), 246–249.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/

23. 23. Пеппард, ЧП, Янг, Т., Барнет, Дж. Х., Палта, М., Хаген, Э. У., и Хла, К. М. (2013). Повышенная распространенность нарушения дыхания во сне у взрослых. Американский журнал эпидемиологии, 177 (9), 1006–1014.https://doi.org/10.1093/aje/kws342

24. 24. Штрол, КП (2020, сентябрь). Руководство Merck Professional Version: Обструктивное апноэ во сне. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea

25. 25. Peppard, PE, Young, T., Palta, M., Dempsey, J., & Skatrud, J. (2000). Продольное исследование умеренного изменения веса и нарушения дыхания во сне. JAMA, 284 (23), 3015–3021.https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015

26. 26. Донован, Л.М., и Капур, В.К. (2016). Распространенность и характеристики центрального апноэ по сравнению с обструктивным апноэ во сне: анализ когорты исследования здоровья сердца во сне. Сон, 39 (7), 1353–1359.https://doi.org/10.5665/sleep.5962

27. 27. Домашний справочник по генетике. (2018, 1 мая). Синдром беспокойных ног. Получено 16 сентября 2020 г., изhttps://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/

28. 28. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). (30 сентября 2020 г.). Информационный бюллетень по нарколепсии. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet

29. 29. Хеннесси, Би Джей (2020, июнь). Руководство Merck для потребителей: скрежетание зубами (бруксизм). Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding

30. 30. Бьорватн, Б., Гронли, Дж., И Паллесен, С. (2010). Распространенность различных парасомний в общей популяции. Медицина сна, 11 (10), 1031–1034.https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011

31. 31. Столмен, Х.М., и Колер, М. (2016). Распространенность лунатизма: систематический обзор и метаанализ. PloS one, 11 (11), e0164769.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769

32. 32. Денис, Д., Френч, CC, и Грегори, AM (2018). Систематический обзор переменных, связанных с параличом сна. Обзоры медицины сна, 38, 141–157.https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005

33. 33. Вайс JP (2012). Ноктурия: акцент на этиологию и последствия. Обзоры по урологии, 14 (3-4), 48–55.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/

34. 34. Бюро статистики труда. (2019, сентябрь). Сводка о гибких возможностях работы и графиках работы. (USDL-19-1691). Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm

35. 35. Герксхаймер А. (2014). Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом. Клинические данные BMJ, 2014, 2303.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/

36. 36. Шваб, RJ (2020, июнь). Руководство Мерк Профессиональная версия: храп. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring

37. 37. Mold, JW, Mathew, MK, Belgore, S., & DeHaven, M. (2002). Распространенность ночного потоотделения у пациентов первичного звена: совместное исследование OKPRN и TAFP-Net. Журнал семейной практики, 51 (5), 452–456.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/

38. 38. Шейкер, Р., Кастелл, Д. О., Шенфельд, П.С., и Спехлер, С.Дж. (2003). Ночная изжога - недооцененная клиническая проблема, которая влияет на сон и дневную функцию: результаты исследования Gallup, проведенного от имени Американской гастроэнтерологической ассоциации. Американский журнал гастроэнтерологии, 98 (7), 1487–1493.https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x

39. 39. Бейкер, Ф.К., Сассун, С.А., Кахан, Т., Паланиаппан, Л., Николас, К.Л., Триндер, Дж., И Колрейн, И.М. (2012). Ощущается плохое качество сна при отсутствии полисомнографических нарушений сна у женщин с тяжелым предменструальным синдромом. Журнал исследований сна, 21 (5), 535–545.https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x

40. 40. Кызылырмак, А., Тимур, С., и Картал, Б. (2012). Бессонница при беременности и факторы, связанные с бессонницей. Журнал «Научный мир», 2012, 197093.https://doi.org/10.1100/2012/197093

41. 41. Хиршковиц, М., Уитон, К., Альберт, С.М., Алесси, К., Бруни, О., Дон Карлос, Л., Хазен, Н., Херман, Дж., Кац, Е.С., Хейрандиш-Гозал, Л., Нойбауэр, Д. Н., О'Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Роудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Дж. К., и Адамс Хиллард, П. Дж. (2015). Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1 (1), 40–43.https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010

42. 42. Беннет Л., Уокер Д. В. и Хорн Р. (2018). Слишком раннее пробуждение - последствия преждевременных родов для развития сна. Журнал физиологии, 596 (23), 5687–5708.https://doi.org/10.1113/JP274950

43. 43. Дэвис, К.Ф., Паркер, К.П. и Монтгомери, Г.Л. (2004). Сон у младенцев и маленьких детей: часть вторая: общие проблемы со сном. Журнал педиатрической помощи: официальное издание Национальной ассоциации педиатрических медсестер и практикующих врачей, 18 (3), 130–137.https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0

44. 44. Комитет по медицине сна и исследованиям Института медицины (США). (2006). Функциональные и экономические последствия потери сна и нарушений сна. В HR Colten & BM Altevogt (Eds.), Расстройства сна и депривация сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения (стр. 137–172). Полученное изhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/

45. 45. Уитон АГ, Джонс С.Е., Купер А.С., Крофт Дж.Б. (2018, 26 января). Короткая продолжительность сна среди учащихся средних и старших классов - США, 2015 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2018; 67: 85–90.https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm?s_cid=mm6703a1_w

46. 46. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (2020, 29 мая). Школы начинаются слишком рано. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html

47. 47. Чжан, Г., Спикетт, Дж., Румчев, К., Ли, А. Х., и Стик, С. (2004). Храп у детей младшего школьного возраста и в домашней среде: исследование на базе школы в Перте. Респираторные исследования, 5 (1), 19.https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19

48. 48. Макнамара, П. (30 октября 2016 г.). Детские мечты и кошмары. Психология сегодня. Получено 22 октября 2020 г. изhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares

49. 49. Эспозито, С., Лайно, Д., Д'Алонсо, Р., Менкарелли, А., Ди Дженова, Л., Фатторуссо, А., Арджентеро, А., и Менкарони, Э. (2019). Нарушения сна у детей и лечение мелатонином. Журнал трансляционной медицины, 17 (1), 77.https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1

50. 50. Хафнер, М., Степанек, М., Тейлор, Дж., Троксель, В.М., и ван Столк, К. (2017). Почему сон имеет значение - экономические издержки недостаточного сна: межстрановой сравнительный анализ. Rand Health ежеквартально, 6 (4), 11.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/

51. 51. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. (2020, 28 мая). Опасности сонливого вождения. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html

52. 52. Леже, Д., Гийемино, К., Бадер, Г., Леви, Э., и Пайяр, М. (2002). Медицинские и социально-профессиональные последствия бессонницы. Сон, 25 (6), 625–629.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/

53. 53. Роджерс, А.Е., Хван, В.Т., Скотт, Л.Д., Эйкен, Л.Х., и Динджес, Д.Ф. (2004). Режим работы медсестер больничного персонала и безопасность пациентов. Вопросы здравоохранения (Project Hope), 23 (4), 202–212.https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202

54. 54. Шваб, RJ (2020, июнь). Руководство MSD для потребителей: бессонница и чрезмерная дневная сонливость (EDS). Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds

55. 55. Натт, Д., Уилсон, С., и Патерсон, Л. (2008). Нарушения сна как основные симптомы депрессии. Диалоги в клинической нейробиологии, 10 (3), 329–336.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/

56. 56. Герман, П. (26 марта 2020 г.). Проблемы со сном у ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством. Проверено 22 октября 2020 г.,https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp

57. 57. Национальный фонд сна. (2012, 1 апреля). Согласно новому общенациональному опросу в спальнях, нет места лучше дома для сна. Получено 8 октября 2020 г., изhttps://www.sleepfoundation.org/professionals/sleep-americar-polls/2012-bedroom-poll

58. 58. Национальный фонд сна. (2012, 1 апреля). Опрос в спальне: сводка результатов. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.sleepfoundation.org/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf?x19029

59. 59. Скарпсно, Э.С., Морк, П.Дж., Нильсен, Т., и Холтерманн, А. (2017). Положения во время сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра в свободном доступе: связь с демографическими данными, образом жизни и симптомами бессонницы. Природа и наука о сне, 9, 267–275.https://doi.org/10.2147/NSS.S145777

60. 60. Комитет по военным исследованиям в области питания Института медицины (США). Кофеин для поддержания умственной деятельности: составы для военных операций. Вашингтон (округ Колумбия): National Academies Press (США); 2001. 2, Фармакология кофеина. Доступна с:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/

61. 61. Пиетила, Дж., Хеландер, Э., Корхонен, И., Мюллюмяки, Т., Куяла, У. М., и Линдхольм, Х. (2018). Острое влияние потребления алкоголя на вегетативную регуляцию сердечно-сосудистой системы в течение первых часов сна в большой реальной выборке финских сотрудников: обсервационное исследование. JMIR Психическое здоровье, 5 (1), e23.https://doi.org/10.2196/mental.9519

62. 62. Лопринци, П.Д., Кардинал, Б.Дж. (2011). Связь между объективно измеренной физической активностью и сном, NHANES 2005–2006. Психическое здоровье и физическая активность, 4 (2) Выпуск 2, 65-69.https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001

63. 63. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (2019, 13 декабря). QuickStats: Процент взрослых в возрасте ≥18 лет, которые принимали лекарства, помогающие засыпать или более четырех раз за последнюю неделю, по полу и возрастным группам - Национальное интервью по вопросам здоровья, США, 2017–2018 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2019; 68: 1150.https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm?s_cid=mm6849a5_w

64. 64. Фицджеральд, Т., и Виетри, Дж. (2015). Остаточные эффекты снотворных обычно сообщаются и связаны с неблагоприятными исходами, сообщаемыми пациентами, среди пациентов с бессонницей в Соединенных Штатах. Нарушения сна, 2015, 607148.https://doi.org/10.1155/2015/607148

65. 65. Лориа, К. (23 января 2019 г.). Действительно ли мелатонин помогает вам спать? Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/

66. 66. Григг-Дамбергер, М.М., Янакиева, Д. (2017). Плохой контроль качества мелатонина, отпускаемого без рецепта: часто говорят не то, что вы получаете. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 13 (2), 163–165.https://doi.org/10.5664/jcsm.6434

67. 67. Эрланд, Л.А., и Саксена, П.К. (2017). Натуральные продукты для здоровья мелатонина и добавки: наличие серотонина и значительная вариабельность содержания мелатонина. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна, 13 (2), 275–281.https://doi.org/10.5664/jcsm.6462

68. 68. Gartner, Inc. (30 октября 2019 г.). Gartner заявляет, что глобальные расходы конечных пользователей на носимые устройства в 2020 году составят 52 миллиарда долларов. Получено 22 октября 2020 г., изhttps://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev

69. 69. Роббинс, Р., Кребс, П., Рапопорт, Д.М., Жан-Луи, Г., и Дункан, Д.Т. (2019). Исследование использования мобильных телефонов для отслеживания сна среди национальной выборки в США. Связь по вопросам здоровья, 34 (5), 545–551.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/