Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
 2021-10-05 |
 25 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
1 ."Физическая культура и спорт в ВДВ и частях спецназа".
Теория: Основы системы физического воспитания. Цели, задачи, отличительные черты и принципы системы физического воспитания в воздушно-десантных войсках и частях специального назначения. Инструктаж по охране труда и пожарной безопасности в МБОУ ДО «ВПЦ «Школа юных летчиков
2. "Гигиена, закаливание, питание и режим спортсмена".
Теория: Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях РБ. Меры личной и общественной профилактики инфекционных заболеваний. Гигиенические требования к питанию. Основы рационального питания. Понятие об основном обмене, об энергетических тратах при различных физических нагрузках и восстановлении энергетических затрат спортсменов. Значение белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов в питании бойца и их нормы. Особенности поддержания весового режима перед соревнованиями. Питание в период соревнований.
3. Общая физическая подготовка.
| Практика: Развитие силы, скорости, скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости. |
| Акробатические и гимнастические упражнения. Кувырки в длину и высоту (в стандартных условиях, в усложненных условиях — через «скамеечку») |
| Кувырок назад с выходом на прямые руки |
| Подъем разгибом, рондат. |
| Прыжки в приседе с продвижением, с короткой и длинной скакалкой, стойка на голове |
| Висы, подтягивание на перекладине за обусловленное время (20 с) |
| Подтягивание различным хватом (широким, узким) |
| Мост гимнастический борцовский из положения стоя (при помощи партнера, без помощи) |
| Забегания на борцовском мосту (5 раз вправо, 5 раз влево) Перевороты с моста (с захватом партнера за ноги, самостоятельно) |
| Равновесие — ходьба на руках (3—5 метров) |
| «Перетягивание каната», «Подвижная цель», «Кто сильнее?» |
| «Большая эстафета по кругу», «Бег командами», «Кто быстрее?» |
| «Эстафета с палками и прыжками» |
| «Эстафета с чехардой» |
| «Двумя мячами через сетку» |
| «Эстафета с ведением и броском мяча в корзину» |
| «Мяч в середину» |
| Подтягивание на перекладине |
| Сгибание рук в упоре лежа |
| Сгибание туловища лежа на спине |
| Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке |
| Лазание по канату с помощью ног, без помощи ног |
4. C пециальная физическая подготовка.
|
|
| Практика: Упражнения на развитие гибкости, подвижности в суставах и ловкости. |
| Выполнение приемов на более тяжелых партнерах. |
| Проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу. |
| Упражнения, повышающие выносливость |
| Проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (1—2 мин). |
| Координационные упражнения |
| Выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка, имитационные упражнения с набивным мячом. |
| Упражнения, повышающие гибкость |
| Проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой. |
| Комплекс игр-заданий по совершенствованию противоборства в различных стойках. |
| Совершенствование страховки и самостраховки. |
5. Технико-тактическая подготовка.
| Практика: |
| Борьба в положении стоя |
| Бросок рывком за пятку с упором в колено. |
| Зацеп изнутри, Зацеп снаружи, Бросок через бедро с падением |
| Отхват, отхват с захватом ноги изнутри и снаружи. |
| Подхват снаружи, Подхват изнутри |
| Боковой переворот, Передний переворот |
| Борьба в положении лежа |
| Теория: Узел поперек и узел предплечьем вниз |
| Практика: Ущемление ахиллова сухожилия с захватом разноименной, одноименной ноги и упором в подколенный изгиб другой ноги. Рычаг на оба бедра с захватом голени под плечо и упором стопой в подколенный изгиб. |
| Ударная техника рук. |
| Практика: Прямой удар левой в голову, защита уклоном вправо, контратака прямым правой (тоже с другой руки). Прямой удар левой в голову, защита уклоном вправо, контратака встречным левой (тоже с другой руки). Прямой (боковой) удар левой в голову, защита шагом в право с поворотом налево и встречным ударом правой в голову (тоже с другой руки). Боковой удар левой в голову, защита нырком с встречным правой в корпус и прямым (боковым) в голову. |
| Ударная техника ног. Практика: Прямой удар левой ногой в туловище, защита уходом с линии атаки наружу, вовнутрь захват ноги бросок (тоже с другой ноги). Прямой удар правой ногой в туловище, защита блоком скрещенными руками, рычаг колена (тоже с другой ноги). |
| Прямой (боковой) удар ногой в туловище (голову), защита шагом назад, контратака той же ногой (тоже с другой ноги). Боковой удар правой ногой в голову, защита отклонением назад блок с разворотом двумя ладонями, контратака боковым с впередистоящей ноги в туловище и голову (поочередно). 6. Практика: Контрольные испытания. Участие в соревнованиях |
Раздел 3. Снайперская подготовка
|
|
|
|
|
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!