Йоги были правы: правильное дыхание просветляет разум

15 мая 2018

Йоги и буддисты давно заявляют, что медитация и древние практики, связанные с дыханием, такие как пранаяма, укрепляют нашу способность фокусироваться на задачах. Новое исследование, проведенное исследователями Тринити-колледжа в Дублине, впервые объясняет нейрофизиологическую связь между дыханием и вниманием. Дыхательная медитация и йогические практики дыхания имеют массу преимуществ для когнитивных функций, включая повышенную способность фокусироваться, бодриться, получать положительные эмоции, снижать эмоциональную вспыльчивость и многое другое. На сегодняшний день, однако, никакой нейрофизиологической связи между дыханием и функциями мозга не проводилось.

Ученые впервые показали, что дыхание — ключевой элемент практики осознанной медитации — непосредственно влияет на уровни нейромедиатора норадреналина в мозге. Этот химический посланник высвобождается, когда нас что-то заводит, интересует, когда мы упражняемся, фокусируемся или эмоционально возбуждаемся, и помогает мозгу формировать новые связи, словно удобрение. Другими словами, то, как мы дышим, прямо влияет на химию нашего мозга таким образом, что улучшается внимание и общее здоровье мозга.

Исследование показало, что участники эксперимента, которые хорошо сосредоточились на выполнении задачи, требующей большого внимание, лучше синхронизировали режим дыхания и непосредственно внимания, чем те, кто не мог сосредоточиться. То есть кто правильно дышал, тот лучше и внимал. Авторы считают, что методы контроля дыхания можно использовать, чтобы стабилизировать внимание и улучшить состояние мозга.

Майкл Мельничук, кандидат наук Института неврологии Тринити-колледжа и ведущий автор исследования, объяснил так: «Практикующие йоги уже 2500 лет заявляют, что дыхание влияет на ум. В нашем исследовании мы искали нейрофизиологическую связь, которая могла бы объяснить это, за счет измерения дыхания, времени реакции и активности мозга в небольшой области мозга locus coeruleus, где производится норадреналин. Норадреналин — это универсальная система действий мозга. Когда мы в стрессе, норадреналина производится слишком много, и мы не можем сосредоточиться. Когда мы хотим спать, мы производим слишком мало, не можем сосредоточиться. Есть золотая середина норадреналина, при которой наши эмоции, мышление и память будут работать намного четче».

Проще говоря, исследование показало, что внимание напрямую зависит от дыхания. Возможно, сосредоточив внимание на дыхании и регулируя его, вы сможете оптимизировать свой уровень внимания, и наоборот, сосредоточив внимание на своем внимании, можно оптимизировать дыхание и заставить его работать на вас.

Реклама

Войдите, чтобы отправлять и оценивать комментарии

Александр Щербаков

24 д

Главное - получение положительных эмоций в любой сфере деятельности, но не за счёт получения другими отрицательных.

Вся правда о блуждающей планете Нибиру: где она сейчас находится?

Илья Хель 28.06.2019, обновлено 30.07.2020

Люди обожают мрачные пророчества. Как будто их утешает неизбежность конца света. Но от этого пророчества не становятся правдивыми. Очень многие популярные идеи нашего времени опираются на ошибочную науку и несуществующие доказательства. Возьмем, к примеру, планету Нибиру. Говорят, что существует загадочная планета, которая вращается вокруг нашего Солнца, но находится где-то на задворках Солнечной системы. И еще говорят, что она летит к Земле, чтобы столкнуться с ней. Когда это произойдет?

Существует мнение, что в нашей солнечной системе есть планета-фантом Нибиру

Что известно про Нибиру

Согласно общеизвестной истории, Нибиру однажды врежется в нашу родную планету, либо пройдет достаточно близко к ней, чтобы привести к разнообразным природным катаклизмам и положить конец человеческой цивилизации. Но на текущий момент Нибиру — чистая выдумка. Подумайте сами: как можно спрятать настолько большое тело? Если бы оно было, мы бы видели следы ее присутствия по всей Солнечной системе.

Исследование 300 звезд показало, что наша Солнечная система — особенная

Мы ведь нашли самые дальние планеты Нептун и Уран больше двухсот лет назад, а телескопы с тех пор стали намного мощнее. Даже если забыть о телескопах, есть еще и такие вещи, как космические корабли. Те же Вояджер 1 и Вояджер 2 пролетели через всю солнечную систему и точно нашли бы какие-то следы загадочной планеты, которой нас так пугают. Даже если предположить, что она невидимая, она все равно будет иметь излучение, которое можно будет зафиксировать.

Более того, вы должны знать, что все планеты давным-давно ходят по одному и тому же кругу — на своей орбите — поэтому если бы Нибиру и существовала, за многие миллиарды лет она давно бы уже «расчистила» себе путь.

Относительные размеры планет Солнечной системы

Ну, хорошо. Допустим, Нибиру движется по необычной орбите. И все равно, если бы это было так, мы бы давно увидели доказательства. Задолго до того, как астрономы нашли Нептун (в 1846 году), они подозревали, что где-то там, за последним рубежом, должна быть большая планета. Почему? Потому что наблюдатели ночного неба увидели, что Уран постоянно отклоняется от ожидаемой орбиты. Математики предположили, что это происходит оттого, что на него влияет крупная планета поблизости. И знаете, что? Этой загадочной планетой оказался газовый гигант, который мы сейчас зовем Нептуном.

Нептуном, а не Нибиру. То есть опять не получилось доказать ее существование и тем более воздействие на другие планеты. Получается, что сколько ученые не смотрят на звезды, они так и не могут найти хоть что-то, свидетельствующее о наличии загадочной планеты.

Реклама

Что такое черные планеты и существуют ли они?