Результат – средняя продолжительность жизни мужчин и женщин 90 лет.

Персонифицированная медицина

ФПП «Самарский здоровяк» (комбинированный + сбалансированный + дозированный), с многоцелевым воздействием, эффективен для постоянного применения: в период планирования беременности, в педиатрии и клинической гериатрии, для сохранения работоспособности и когнитивных функций.

ИНДИВИДУАЛЬНО:

В спорте высоких достижений

ФПП «Самарский здоровяк» включается в длительные индивидуальные программы подготовки спортсменов различных возрастных групп.

Рекомендуется к применению для занятий ЛФК. Целесообразно включать в программы параолимпийцам и ИПР в медико-социальных учреждениях.

Беременным

Общих противопоказаний к применению ФПП «Самарский здоровяк» не установлено. Абсолютные противопоказания – индивидуальны.

В педиатрии

ФПП «Самарский здоровяк» используется в комбинированном лечении и профилактике заболеваний у детей от 6 мес.

Клинической гериатрии, для ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

ФПП «Самарский здоровяк» - многоцелевой комбинированный геропротектор, с использованием технологий космической биологии и медицины, из натурального экологического сырья и с применением биотехнологий.

ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

Фундаментальные исследования (соответствуют «теломеразной теории долголетия», см. Нобелевская премия по медицине и физиологии, от 2009). Федеральные клинические испытания (Москва, 2010). Патенты РФ, монографии, методические рекомендации, зарубежные и отечественные публикации.

Коротко о главном

  Семь уроков от Академика МАЛЫШЕВА ВЛАДИМИРА КИРИКОВИЧА (Самара, 2014). Информация на сайте www. s o z vesdie.su

 

Условные обозначения

к таблице:

  -

Рекомендуется для употребления

х -

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом

+ -

Усиленное воздействие

  -

ФПП (комбинированная каша) с недоказанным эффектом

Подготовка к диете №7

Необходимо ознакомиться с некоторыми ограничениями при диете:

 

·  Кофе запрещается. Не употребляйте чай, содержащий канцерогенные красители. Такой продукт может выпускаться с коммерческой целью. Разрешается травяные чаи (неокрашенные). Напитки (жидкости) при диете №7 употребляются в возможно малых количествах, т.е. специально употреблять большие количества жидкости (воду) не надо.

·  Не пользуйтесь специями или химическими приправами (всякие промышленного изготовления соевые соусы, исо, японское блюдо), за исключением натуральной соли Макробиотический соевый соус (тамари) и мисо, одобренное «обществом Озавы» в США, Франции, Японии и России.

·  Несмотря на то, что каша растворяется в любой жидкости температурой не более 60C^o, при диете №7 кашу необходимо готовить на воде, а лучше на травяном (укроп, петрушка, сельдерей, лук, чеснок и т.д.) бульоне с добавлением соли и натуральных пряностей. Готовая каша должна быть вкусной.  Кроме каши на травяном бульоне можно готовить кашу на воде с добавлением гомасио.

·  Гомасио (от гома - кунжут и сио - соль) самая популярная и часто используемая приправа, и ее очень легко приготовить. Инь кунжута и Ян соли - прекрасно уравновешивают друг друга, что особенно полезно для работы сердца. Через две недели после приготовления гомасио портится, поэтому не забывайте готовить свежее.

- 1 чайная ложка морской соли

- 18 чайных ложек коричневого или черного кунжута

В сковороде из нержавейки или чугуна на среднем огне обжарьте морскую соль. Перемещайте ее по сковороде и обжаривайте, пока ее цвет не станет менее белым, и она не начнет испускать запах, похожий на аммиачный. Это должно занять примерно 3 минуты. Выложите обжаренную соль в сурибати (ступку). Промойте кунжут в дуршлаге и выложите его в сковороду, огонь под сковородой должен быть средним. Постоянно помешивайте его, пока он не высохнет. Уменьшите огонь до минимального и продолжайте непрерывно помешивать, пока бОльшая часть семян не взорвется или не вздуется. Но осторожно - не дайте им сгореть.

В сурибати при помощи сурикоги растолките соль, пока не останется крупных гранул. Она должна превратиться в мелкий порошок. Добавьте обжаренные кунжутные семена и толките, пока примерно 75 процентов кунжутных семян не раскроются. Возможно, вам придется толочь 5-10 минут, но у приправы потрясающий запах, и вы можете передать эстафету детям или кому-нибудь еще. Всем нравится делать гомасио. Если употреблять по 1 чайной ложки гомасио в день, этого количества должно хватить одному человеку на две недели.

· Запрещено разводить каши молочными продуктами.

Проведение диеты №7

· Необходимо помнить, что разовая порция каши составляет:

- Для взрослого мужчины – 40-45 грамм сухой каши (одна столовая ложка с горкой = 10г)

- Для женщины – 30 грамм

- Дети – 25-30 грамм

· 10-ти граммам каши соответствуют 62,5 ккал.

- Калорийность порции мужчины составляет – 250-281 ккал

- Калорийность порции женщины составляет – 187,5 ккал

- Калорийность порции детей составляет – 156,3-187,5 ккал

· Употреблять кашу “Самарский здоровяк” можно 3-4 раза в сутки. Кроме каши можно употреблять кисель и вафли медовые.

· Примерное суточное меню при диете №7 для мужчины:

Первый завтрак – порция киселя – 6-7 чайных ложек – 300 ккал

Второй завтрак – порция каши с гомаси – 281 ккал. Чай

Обед – порция каши на травяном бульоне – 290 ккал. Чай

Полдник (перекус) – 1-2 ломтика вафель с чаем без сахара – 160 ккал

Ужин – каша “пробиотик” (любая) – 320 ккал. Чай

Суточная калорийность меню составляет – 1351 ккал

Диета с такой калорийностью называется гипокалорийной – фактическое полуголадание

· Меню для женщин и детей по своему составу подобно мужскому, но с уменьшением количества ложек порошка каши.

· Приготовление блюд при диете №7:

Кисель готовится следующим образом: В посудую, ёмкостью 150-200 г, налить 70 г. кипячёной воды температурой до 60C^o _,  насыпать 5-7 ложек киселя и тщательно размешать. Через минуту добавить 130-150 г кипячёной воды температурой до 100C^o . Через минуту кисель можно употреблять в пищу. Если кисель покажется недостаточно сладким, то можно добавить по вкусу мёд, фруктозу, или стевию.

Каша (большинство номеров) готовится следующим образом: в посуду, ёмкостью 250-300 г, налить воды (если каши приготовить с гомаси) или травяного бульона температурой не более 60C^O (терпят губы), насыпать порцию каши и тщательно размешать. Через минуту кашу можно употреблять в пищу.

Все каши с пробиотиками приготавливаются иным образом. Напомню, что каши с пробиотиком – это такие каши, в которые добавлены в виде сухого порошка штаммы полезных микроорганизмов, составляющие основы полезной флоры кишечника человека.   После разбавления такой каши тёплой, кипячёной водой (температурой не выше 60C^O) и добавления “ускорителя”, например мёда, микроорганизмы начинают бурно развиваться. Через сутки каша приобретёт кисло-сладкий вкус и её можно употреблять в пищу. Регулярное употребление такой каши в пищу способствует ускоренному восстановлению флоры кишечника. Наличие здоровой микрофлоры в кишечно-желудочном тракте – непременное условие обеспечения здоровья человека.

А поскольку нормальная флора в течение жизни современного человека постоянно угнетается, то для её поддержания каши “пробиотик” необходимо употреблять в пищу постоянно.

Предупреждение! При соблюдении диеты №7 нельзя разводить любую кашу “пробиотик ” молоком. Вне диеты это возможно. Более того, с помощью каши “пробиотик” можно протестировать качество купленного молока. Если после приготовления на молоке через сутки каша не закисла, то это означает, что в молоке присутствуют консерванты, препятствующие размножению микроорганизмов. Т.е. молоко в данном случае не живое.

· При заболеваниях с диагнозом «ожирение» и «диабет», в макробиотике существует специальная рекомендация:

При лечении ожирения к диете № 7 дополнительно необходимо ежедневно употреблять 30-60 г сырого редиса, плюс немного гомасио - на месяц и более.

Лучший метод лечения диабета - диета № 7 с включением в рацион ежедневно смеси из варёных тыквы (10 г) и красной фасоли (50 г).