Упражнение «Плотность счастья на момент времени» и «Богатство мира»

С этой методикой и жить приятней))).

Раньше вот пила сок и даже не задумывалась о вкусе, а сейчас открыла его для себя.

Ученица моих курсов

Притча из Интернета

«Один человек искал идеальное место. Искал он долго. И вот в далёкой стране нашёл он место, где ему было хорошо. Он бродил по городу, который ему так понравился, и смотрел вокруг. Но когда он забрёл на кладбище, он ужаснулся. На всех надгробиях даты смерти указывали, что эти люди жили два–три года с точностью до прожитых часов. В страхе человек побежал вон из города, но на площади столкнулся со стариком. В ужасе человек закричал:

— Вы чудовища! Вы убиваете ваших детей!

Старик показал ему книжечку, которая висела у него на шее на цепочке, и сказал:

— Когда ребёнок у нас достигает зрелости, мы даём ему такую книжку. И каждое мгновение, каждую минуту или час настоящего счастья в нашей жизни каждый из нас заносит в эту книгу. После смерти же все эти мгновения мы складываем. И это — настоящие дни нашей жизни».

 

Задача упражнения — развить правильный энергообмен с Вселенной и научиться радоваться жизни.

Чем полезно:

• Пять чувств позволяют нам познавать окружающий мир, видеть прекрасное и наслаждаться красотой этого мира.

• Реагировать на мир с любовью, воспроизводя высоковибрационную энергию.

• Ловим каждую минутку и делаем свою жизнь полноценной и счастливой.

Область запланированного результата:

• 4—5 раз в день по 5—7 минут перевожу своё внимание на моменты счастья, выраженные через 5 чувств и наслаждаюсь ими.

• Получаю энергии столько, сколько нужно для полноценной жизни. Срок встраивания привычки 1 месяц.

Как буду работать:

Минимум 1 раз в день выбираю 10 минут, которые буду проживать в режиме прочувствованного удовольствия. В одну десятиминутку включу минимум 3 чувства, максимально 5.

Зрение — глаза.

• Наслаждаюсь красивыми пейзажами за окном. Если пейзажи надоели за окном, смотрю красивые картинки, короткие видеоролики с природой в интернете.

• На прогулке рассматриваю внимательно птиц, красивых людей, снежинки, когда падают.

• Рассматриваю днём облака, их причудливые формы, ночью — звёзды, луну.

Слух — уши.

Внимательно прислушиваюсь к окружающим красивым звукам:

• пение птиц;

• музыка, гармоничные произведения разных направлений;

• как разговаривает со мной приятный собеседник;

• как стучит стрелка часов;

• шум деревьев;

• шум ветра;

• хруст снега;

• журчанье воды.

Обоняние — нос.

• чувственно вдыхаю запах свежего воздуха на прогулке (если найду в Москве)));

• запах вкусной пищи;

• запах цветов (в палатке с цветами);

• запах родных людей.

Заостряю своё внимание на наслаждении, которое получаю от этого процесса.

Осязание — кожа.

• Беру в руки мягкие предметы, материалы (мягкие игрушки), ощупываю их, заостряю внимание на этом;

• глажу собачку/кошку и наслаждаюсь её мягкой шёрсткой;

• глажу руки любимых людей, передаю руками свою заботу и нежность и то, как я их люблю;

• запускаю руки в волосы любимого человека, ощущаю удовольствие от этого;

• пропускаю сквозь пальцы тёплую воду, наслаждаюсь этим ощущением.

Вкус — язык.

Медленно что-то кушаю или пью вкусное (фрукты, соки и прочее), внимание сосредоточено на вкусе. Ощущаю его всеми рецепторами рта, мысленно думаю, как же вкусно!

Пример проработки упражнения:

Пн: стою у окна на кухне, на четырнадцатом этаже… Смотрю на улицу, за окном идёт мокрый снег, снежинки падают ровными кристалликами на подоконник и медленно тают… Тепло на улице. Ветер гоняет снег вихрем, задавая причудливые формы, как красиво… Держу кружку у рта с горячим чаем, ощущаю тепло руками, вдыхаю нежный аромат, лёгкие наполнятся теплом и нежным вкусом. Один глоток чая, и вкус распространяется по всему рту. Тут и вкус полей, и солнца, и дождя, который сопровождал рост чайных листочков, а за окном холодно и сыро, что создаёт в Душе комфортный уют… Как хорошо!

Вт: обеденная прогулка с собакой. Вышла на улицу, воздух чист, и он наполнил лёгкие свежестью. Солнечные лучи сразу сузили мои глаза. Сегодня очень ясный день после вчерашней вьюги. Облака высокие и нежные, как вата, летят легко и красиво. Снег хрустит под ногами, мимо проносится моя собачка, обдавая меня лёгким ветерком. На её шёрстке подмокли снежинки. Они превратились в капельки и стали светиться, отражая солнце, как мелкие стразы. Эффект потрясающий. Чёрная собачка, вся усеянная «природными кристаллами Сваровски». Птички уже оживают от суровой зимы, то тут, то там раздаются разные голоса пташек, то ворона басит на суку дерева. А вот неизвестная птаха своей тонкой трелью разбавляет воздух интересным пением. Солнце припекает сзади. Когда поворачиваюсь к нему спиной, уже греет теплее, чем обычно, а спереди ветерок обдаёт приятной свежестью, контраст потрясающий. Прохожу мимо голой ветки вишни. На ней замёрзли капельки ночного дождя, и теперь она, усыпанная бусинками, стоит и сверкает в солнечных лучах. Я потрогала эти бусинки и почувствовала, как они тают в моих тёплых руках. Прекрасный день полон ярких красок. Заметила, что всё это время хожу с улыбкой на устах. Она сама автоматически появилась на лице и оттого, что я её заметила, стала её больше. Ей нравится, когда к ней проявляют повышенное внимание — интересный вывод… Я люблю этот мир!

Ср: после обеда пришла ко мне моя собачка (я сидела на кровати). Она села рядом и прижалась, навалившись, к моим ногам. Я почувствовала её теплоту тела, руки сами потянулись её гладить, пальцы рук почувствовали мягкий мех, её шерстка на ощупь нежная, как пух. Она вытянула шею назад и, кряхтя от удовольствия, положила на мои колени голову. Её глаза закрылись наполовину, и так мы просидели с ней 5—7 минут. В это же время у нас с сыном шла беседа в комнате. И наши голоса отдавались чарующим эхом в чреве гитар висевших на стенах комнаты. Была приятная атмосфера от нашей семейной идиллии, которую окутывал запах лимонного масла (им сын смазывает гитары).

Чт: весь день была внимательна и чувствительна к окружающему миру. Поехала к дочке. По дороге вместо того чтобы, как обычно, читать в метро, включила плеер и слушала песни своего сына. Получился интересный эффект, наблюдала за людьми в подземке под музыку, это был своего рода видеоклип, только внутренний. Лица людей мелькали тут и там с интересными выражениями, кто озабоченный, кто грустный, кто ещё спит, кто-то улыбается или сосредоточен на телефоне. Стук колёс перебивал песни, попадая частенько в такт музыки. Ветер в вагоне разгонял запах подземки… Он специфичный. Тут и горелые тормоза, и смесь разных духов от людей, перегар с чесноком от брутального мужчины. Жизнь многообразна. Первый раз увидела мир другими глазами, и он открылся для меня по новой, а я его раньше не замечала… Сегодня открыла новую страницу для себя, как можно радоваться миру. Здорово!

После обеда вместе с дочкой и внучкой сидели и общались на кухне. Внучка под бочком. Я её обняла и глажу по её нежной ручке. Запах от волос сладковатый и мягкий. Дети пахнут по-особенному, чистотой, молоком и радостью. Дочка оживлённо щебечет про последние новости в семье, я её внимательно слушаю и думаю, как здорово мы сидим. Параллельно пью горячий кофе (сегодня я могу себе позволить это удовольствие, чтобы подчеркнуть всю прелесть общения), который придаёт нашей беседе особый уют. Постаралась внутренним фотоаппаратом запечатлеть эти кадры в своей памяти. Шикарный день!

Сб: вдруг пришла такая мысль, что сейчас я жутко счастлива! Учёба в Университете практической психологии даёт столько радости, успехов, новых открытий, ощущений, знакомств… И через 1,5 года это всё закончится. Этот фейерверк прекратится, будет другая жизнь, тоже полная красок, но такого же счастья не повторится — это точно! Сейчас мы, студенты, переполнены работой по всем фронтам. И возможно, этого счастья кто-то не видит и, лишь когда закончится этот учебный марафон, сможет прочувствовать, что это было настоящее счастье и оно ушло безвозвратно. Поэтому, друзья, ловите моменты счастья на сессии от учёбы и от общения, запоминайте картинки счастья, делайте зарисовки на бумаге. Время идёт, и моменты счастья не повторяются!

Вывод: сейчас темп жизни замедлила и стала смотреть на мир, как маленький ребёнок, и открывать заново прелести жизни. Раньше жизнь по количеству счастья была скудна. Многие прелести мира проходили мимо, получается, что сама себя обделяла. Счастье вокруг нас. Здесь и сейчас, только успевай ловить! Друзья, притормозите гонку, оглянитесь вокруг. Получите массу удовольствия. Мы сами раскрашиваем свою жизнь в яркие тона!

P.S.

Сегодня ночью, с воскресенья на понедельник, приснился страшный сон. Всё было настолько реально, что просто триллер в красках. Расскажу кратко, основную суть, потому что сон был долгий.

«В квартиру вломились грабители, была долгая борьба моих мужчин с ними. Мне удалось вырваться из квартиры, я позвала на помощь соседей, они меня укрыли и вызвали полицию. Бандитов связали и увели, а когда я подошла к квартире, то застыла в ужасе, муж и сын лежали убитыми… В голове пронеслись мысли. Какие последние моменты я видела их живыми? И что они делали? Ведь это были последние моменты вместе! Я опустилась рядом с ними на колени, и меня разбудил мой немой раздирающий крик…»

Проснувшись, я долго не могла прийти в себя. Я и радовалась, что это всё неправда, в то же время я поняла, что такое счастье! Оно рядом!

Только здесь и сейчас мы имеем самое настоящее счастье и часто просто не понимаем этого. Друзья, обнимите своих близких! Возможно, они этого ждут?

С любимыми не расставайтесь,

С любимыми не расставайтесь,

С любимыми не расставайтесь,

Всей кровью прорастайте в них, —

И каждый раз навек прощайтесь,

И каждый раз навек прощайтесь,

И каждый раз навек прощайтесь,

Когда уходите на миг!

А. Кочетков. БАЛЛАДА О ПРОКУРЕННОМ ВАГОНЕ

 

P.S. Восхищайтесь всем вокруг себя, ибо РАДОСТЬ — это ключ к просветлению. Послание от Ангелов. Я бы добавила сюда — ОСОЗНАННУЮ РАДОСТЬ.