Что такое концентрация внимания

Определение понятия «концентрация внимания» состоит из двух частей: сосредоточение внимания на существенных аспектах окружения и поддержание сосредоточенности внимания. Как свидетельствуют результаты исследований в области спортивной психологии, соответствующая сосредоточенность внимания — важнейшее условие высокого уровня спортивной деятельности.

Сосредоточенность на существенных (важных) аспектах окружения

Вернемся к нашему примеру, в котором баскетболисту за несколько секунд до окончания матча пришлось выполнить два
штрафных броска (его команда проигрывала одно очко). Какие аспекты окружения были в этом примере СУЩЕСТВЕННЫМИ (ВАЖНЫМИ)?

Существенные это, Выполнение естественных действий, предшествующих пробитию штрафных, то есть выполнение трех ударов мячом о пол, глубокий вдох, взгляд на корзину и сосредоточенность на переднем крае корзины. НЕСУЩЕСТВЕННЫМИ аспектами в этом примере были: расположение игроков, выкрики болельщиков местной команды, их размахивания руками и флажками.

Способность сосредоточить внимание на ВАЖНЫХ аспектах и «отключиться» от всех посторонних движений и шума — важнейшее условие точного выполнения штрафных бросков.

Поддержание сосредоточенности внимания

Многие спортсмены переживают моменты триумфа, в то же время лишь единицы способны поддерживать высокий уровень игры на протяжении всего соревнования. Крис Эверт никогда не отличалась исключительными физическими данными, вместе с тем никто не мог с ней сравняться в способности сохранять сосредоточенность внимания на протяжении всего матча. На нее практически не действовали нерелевантные аспекты окружения, такие как пропущенные легкие мячи, плохое судейство, шум толпы и т.п. Благодаря своей высокой концентрации внимания она смогла стать чемпионкой.

Поддерживать сосредоточенность внимания длительное время не так уж и просто. Например, в турнирах по волейболу спортсмены обычно должны пройти множество сыгранных партий. Предположим, в решающей игре вы опережаете соперника 2:0. Но вот, когда вы готовитесь к третьей партии, у вас вдруг возникает мысль о призе за победу в чемпионате. Эта кратковременная утрата внимания приводит к тому, что вы проигрываете все остальные партии. В результате вы утрачиваете свое преимущество и остаетесь вторым. Таким образом, потеря концентрации внимания на незначительное время стоит вам звания чемпиона.

Концентрация внимания — это способность поддерживать сосредоточенность внимания на существенных (важных) аспектах окружения

Утомление, естественно, влияет на концентрацию внимания. Как отмечал Род Лейвер, когда вы вынуждаете себя еще больше сконцентрировать свое внимание, это значит, что вы начинаете уставать.

ТИПЫ ПОЛЯ ВНИМАНИЯ

Большинство людей считают, что концентрация внимания представляет собой явление по типу «все или ничего», то есть человек либо может концентрировать внимание, либо не может. Как показывают результаты исследований в области спортивной психологии, некоторые виды поля внимания играют важную роль в различных видах спорта.

На данном этапе наиболее фундаментальными исследованиями значения типа поля внимания в спорте является теоретические исследования Найдиффера (Nideffer, 1976, 1981), который рассматривает поле внимания с точки зрения широты (широкое — узкое) и направления (внутреннее — внешнее).

Концентрация внимания

Футбольный защитник должен хорошо разбираться, что существенно, а что несущественно. Предположим, он владеет мячом и ищет открытого партнера. Вот он нашел открытого партнера и уже собрался сделать ему пас, когда краем глаза заметил 2х метрового линейного игрока соперников, готового «врезаться» в него. Как оценить этого линейного игрока? Если защитник успеет передать мяч партнеру, прежде чем линейный игрок атакует его, то линейного игрока можно считать НЕСУЩЕСТВЕННЫМ объектом. Если защитник определит, что он не успеет передать мяч партнеру до того, как линейный игрок соперников атакует его, тогда последний становится СУЩЕСТВЕННЫМ объектом, указывающим защитнику на необходимость избежать столкновения и отдать пас партнеру в более выгодной ситуации.

• При широком поле внимания человек способен одновременно воспринимать несколько событий или явлений. Этот тип поля внимания имеет большое значение в тех видах спорта, в которых спортсмены должны постоянно реагировать на быстро изменяющиеся игровые ситуации (баскетбол, футбол, волейбол, хоккей…).
• Узкое поле внимания наблюдается в тех случаях, когда вы реагируете только на один или два аспекта. Примером может служить подающий в волейболе, готовящийся произвести удар, или игрок в гольф, собирающийся отправить мяч в лунку.
• При внешнем поле внимания оно направляется на объект, например, на мяч или хоккейную шайбу, или же на перемещения соперника, например, в волейболе или в парных поединках теннисистов.
• Внутреннее поле внимания предполагает направление внимания на мысли и ощущения, например, прыгун в высоту готовится к разбегу, прыгун в воду готовится к прыжку.

Сочетание широты и направления поля внимания обеспечивает четыре различные категории, соответствующие различным
ситуациям и видам спорта (табл. 18.1; рис. 18.1—18.4).

Таблица 18.1. Четыре типа поля внимания