Начальный Тренинг расслабления

Тренировку умения правильно расслабиться, снять напряжение и стресс лучше всего проводить, если вам все-таки удалось сесть. Закройте глаза, в течение нескольких секунд понаблюдайте за собственным дыханием, а затем как можно ярче представьте, что свежий, бодрящий поток чистой прохладной энергии струится сверху вниз, от лица до ступней и пальцев ног, постепенно проникая сквозь поры вашего тела. При этом он мягко освежает, снимает напряжение и расслабляет все мышечные зажимы, которые вы чувствуете в теле. Если какой-либо участок тела никак не расслабляется и поток энергии не может пройти через него, необходимо еще больше сконцентрироваться. Примените принцип мятника: пронаблюдав за состоянием мышц во всем теле, выделите основной зажим, еще сильнее напрягите его, а затем плавно отпустите. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что живая расслабляющая энергия струится по всему телу совершенно свободно, при этом легко и естественно повинуясь управляющей воле вашего сознания.

Пропустив расслабляющую энергию через все напряженные участки вашего тела, добейтесь его полного расслабления. Старайтесь в максимально яркой, образной форме представить и даже физически ощутить, как энергия усталости и напряженности через ступни ног выходит из вашего тела в землю и полностью рассеивается.

Расслабление с помощью слова

Начните с мысленного направления потока энергии сверху вниз. Представляйте, как волна приятного нежного тепла струится по вашему телу, а мышцы легко и свободно расслабляются навстречу ей. Для повышения эффективности расслабления можете сопровождать мысленное представление повторением формулы: Тело расслабляется, лицо расслабляется, шея расслабляется, туловище расслабляется, ноги расслабляются». Внимательно фиксируйте, как размягчаются и теплеют мышцы лица, шеи, груди, спины, поясницы, живота, бедер, икр, и если обнаружите зажимы, остановитесь, затем мягко, но настойчиво продолжите повторение формулы.

Релаксирующие образы

В дальнейшем, когда расслабление станет более легким, можно заменять образ теплой воздушной волны на любые другие: тепло солнечного луча, поток теплой воды, теплое испарение от земли, теплая энергия. Добивайтесь полной расслабленности и внимательно фиксируйте все возможные ощущения.

Постепенно делайте образы все более сложными, сюжетными, подразумевающими ваше участие: вы на пляже, вы у горного источника, вы на лесной поляне и т. д.

Теплая субстанция расслабления

Представляйте расслабляющий поток энергии в виде теплой субстанции. Настраивайтесь на мягкое спокойное дыхание, способное растворить все мышечные зажимы. Ваша задача добиться ощущения прозрачности, легкости, свободы. Подкрепите собственные образы формулой самовнушения: «Я вдыхаю и выдыхаю расслабление», постепенно сокращая ее до одного слова – «расслабление». Можно заменить его словом «здоровье».

_______

На уровне эфирного тела наилучшими методами для укрепления психоэнергетической силы и защищенности будут:

• овладение дыханием носом (не ртом!);

• достижение гармоничного ритма, легкости и осознанности дыхания;

• стремление делать выдох несколько более длинным, нежели вдох;

• постоянное осуществление контакта с природой, предполагающего взаимодействие с ее скрытыми силами;

• умение оставаться эмоционально спокойными при наступлении естественного энергетического спада и не отождествляться с ним;

• достижение согласованной работы чакр;

• гармонизация эфирного тонкого тела с высшими телами и структурами;

• умение почувствовать и тонко настроиться на слияние с бесконечной энергией пространства, космической праной.

 

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

На первый взгляд, активизация и взбадривание являются процессами противоположной направленности. Речь идет, о положительной активизации, повышающей личную энергетику человека, а вовсе не о нервной суете и бессмысленных движениях души и тела, способствующих только ее растрате. Необходимо активизировать себя, свою психоэнергетику, эмоциональный тонус и волевой потенциал.

Самоосмотр

Внимательно осмотрите свой внутренний мир и психоэнергетический тонус с целью обнаружения возможной утечки энергии, а также выявления всех блоков и зажимов, мешающих ее свободному протеканию. Если внутренние энергетические дыры окажутся значительными, важно немедленно их ликвидировать, чтобы восстановить в своей ауре единство тонкой психоматериальной ткани. Если же тревожащих симптомов вы не обнаружили, и у вас достаточный запас сил и хорошее самочувствие, то можно подумать об активизации усилий для дальнейшего роста собственной энергии.

Активизирующие образы

Накоплению психической энергии человека очень эффективно способствует мысленная визуализация ярких образов. Ваши силы будут возрастать, если несколько раз в течение дня вы сумеете ярко представить, что:

– ваше тело омывает дождь бодрящей энергии;

– внутри вас находится океан освежающей силы, и вы впитываете его живительные флюиды;

– на вас направлен солнечный луч, несущий исцеление и радость;

– вы – полный сил и уверенности человек, излучаете бодрость и крепость и способны преодолеть любую преграду.

Ураган энергии

Полезно представлять, как сквозь ваше тело, голову, мозг проходит ветер или даже ураган свежей, бодрящей энергии и как бы выветривает, выдувает состояние усталости, заряжая каждую клетку вашего существа необыкновенной силой, мощью и уверенностью.

«Место силы»

Мысленно перенеситесь в «место силы» (термин Карлоса Кастанеды). Чтобы достичь желаемого эффекта, зрительно вспомните какое-либо заповедное место с прекрасным пейзажем и чистым воздухом, которое вы когда-то посещали и где чувствовали себя наилучшим образом. Затем глубоко, всем существом ощутите само состояние бодрости, свежести и здоровья, которое вы там испытали. И, наконец, усильте образ и возникшее ощущение, представляя, что пространство этого пейзажа пропитано необыкновенно мощной энергией.

Изучение колебаний тонуса

Вспомните, как у вас происходит колебание активности и самочувствия. Мысленно просмотрите любой свой день с этой точки зрения. Внимательно следите, как колеблется ваше состояние от полусонной дремоты до внутренней мобилизации сил и максимальной работоспособности. Между этими двумя полюсами находится еще несколько стадий: 1) расслабленного покоя; 2) деятельного покоя; 3) бодрой активности. Найдите обычный для себя диапазон колебаний. Определите, между какими фазами (стадиями) находится ваш тонус? Как эти фазы связаны с вашим самочувствием? На какой стадии вы лучше всего себя чувствуете?

Мысленный подъем по шкале тонуса

Мысленно расположите в своем психическом пространстве фазы колебания тонуса вертикально, одну над другой, наподобие слоев воздуха в атмосфере или воды в океане. Наверху – «пик» работоспособности, внизу – «пик» расслабленности. В обычном состоянии человек находится в средних «слоях». Когда человек расслабляется, он как бы погружается в слой релаксирующего покоя. В фазе внутренней активизации он поднимается в более легкие, прозрачные слои, где становится легче дышать. Формулы самовнушения, образы, настроенность и внимание – вот тот инструмент, с помощью которого человек поднимается вверх, в слои активности. Мысленно «обживите» каждый из энергетических слоев. Особенно старайтесь прочувствовать верхние слои. Составьте для себя наиболее удобные формулы самовнушения, помогающие быстро подняться с одного уровня (слоя) на другой. Можно каждому слою дать конкретное название, помогающее более эффективно применять формулу самовнушения. Например:

– я расслаблен и спокоен;

– я спокоен в действии;

– я максимально активен и работоспособен.

Стремительный взлет

Пробуйте подниматься по слоям или уровням активности с разным темпом – и плавно, и стремительно. Запоминайте ощущения. Сочетайте ощущение стремительного подъема самочувствия и работоспособности с яркими тонизирующими образами. Плавно и легко мысленно опуститесь на самое «дно» внутреннего психического пространства и, выдохнув воздух, на секунду задержите дыхание. При очередном вдохе представьте, что стремительно поднимаетесь в воздух, как будто вы выныриваете из воды.

Применять это упражнение нужно очень осторожно и лишь в самых экстремальных ситуациях, когда вам необходимо быстро привести себя в состояние максимальной активности.

_______

На уровне астрального (эмоционального) тела к росту энергетики и силы быстрее всего ведет:

• умение удерживать положительный эмоциональный сон;

• преодоление склонности к агрессии и депрессии и достижение эмоционального равновесия;

• ликвидация эмоциональных травм и зажимов;

• достижение эмоциональной открытости и настроенности на восприятие положительной энергии других людей;

• воспитание в себе высоких чувств любви к Богу, людям, природе и сострадания к тем, кто ниже по уровню развития;

• гармонизация сна.

 

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Эмоциональная сфера человека, играющая исключительно важную роль в его жизни, включает в себя два главных компонента: желания и чувства. Желания – это потребность обладать чем-то недостающим внешним или внутренним. Чувства в значительной степени представляют собой реакцию на реализацию желаний. Осуществилось то или иное желание – человек испытывает положительные эмоции. В противном же случае, если желание удовлетворить не удалось, человек, как правило, испытывает отрицательные эмоции. Мировые религии и духовные учения, особенно буддизм, именно в желаниях видят корень человеческих бед, страданий и проблем. Однако подавляющее большинство людей стремятся к осуществлению своих желаний, почти не задумываясь о том, хороши эти желания или плохи, и принесет ли счастье их реализация. Стремление к удовлетворению желаний проистекает из того, что достижение чего бы то ни было очень приятно и вызывает массу положительных эмоций.

Подавляющее большинство людей не стремится к тому, чтобы как-то работать над своей эмоциональной сферой с целью ее улучшения, хотя теоретически признают, что неплохо бы научиться властвовать над своими чувствами. Что касается желаний, то здесь дело обстоит еще сложнее: над ними, за исключением людей религиозных и духовных, специально никто не работает. Желания для большинства людей – это царь и бог. Тем не менее, есть люди, которые осознают, что дурные, ошибочные, хаотические, противоречивые желания ведут к отрицательным эмоциям. Они понимают, что необходимо управлять не только своими эмоциями, но и желаниями. Жить без попыток самообуздания своих эмоциональных капризов – значит двигаться к неудачам.

Изучение своего эмоционального тонуса

Более внимательно, нежели раньше, всмотритесь внутренним зрением в собственное настроение. Спросите у себя: что вы чувствуете в данный момент? Есть ли у вас отрицательные эмоции? Чем они вызваны? Сильнее или слабее они, нежели положительные? Какие люди или обстоятельства больше всего на вас повлияли? Задавайте эти вопросы, позволяя вашим эмоциям течь свободно и легко, не тормозя их проявления. В какой-то момент остановите этот эмоциональный поток, применив метод мысленной фотографии. С помощью вашего внутреннего наблюдателя старательно рассмотрите эту фотографию, для того чтобы лучше понять сущность эмоциональной сферы и определить, что в ней необходимо изменить и от чего следует отказаться.

Отделение себя от отрицательных эмоций

Предположим, вы обнаружили в себе одну или даже несколько отрицательных эмоций. Перед вами выбор – продолжать жить с отрицательными переживаниями или все же попытаться что-то изменить. В данной книге мы рассматриваем только те решения, которые нацелены на плодотворное применение, потому имеет смысл говорить только об активном варианте. Один из наиболее плодотворных методов борьбы с отрицательными эмоциями – это отделение своего «я» от них, или так называемое неотождествление с ними.

Дело не в том, чтобы быть человеком, который никогда не испытывает отрицательных эмоций, – такой человек заслуживал бы определения «ангел». Дело в том, чтобы, испытывая подобные эмоции, не отождествляться с ними, не сливаться до конца, оставлять свободу перехода к другим чувствам и переживаниям.

Внимательно понаблюдайте за собой на предмет обнаружения отрицательных эмоций. Выявите подобные переживания в самих себе, вне зависимости от того, проявляются они в сильной или слабой форме. Сделайте «мысленную фотографию» такой эмоции и пристально рассмотрите ее с разных сторон. Включите в эмоциональное состояние телесные ощущения и мышечные зажимы, связанные с данным переживанием, а также близкие к нему мысли и желания. После того, как вы сможете «увидеть» свою эмоцию так же ясно, как на картине, мысленно отделите от нее свое наблюдающее сознание и скажите ей: «Это не я!». Осознайте, что у вас есть только одно «я» – внутренний наблюдатель. Воспринимайте отрицательную эмоцию независимо от того, относится ли она к агрессии или к депрессии, как некую постороннюю сущность, оболочку, не имеющую к вашему «я» никакого отношения. Смотрите на отрицательную эмоцию как на черную тучу, которая проплывает на расстоянии от вас. Почаще тренируйте эту способность неотождествления себя со своими отрицательными эмоциями. Не давайте им ни капли собственной энергии, собирайте энергию вокруг вашего «я».

«Стирание» отрицательных эмоций

Выявив отрицательную эмоцию, например, гнев или тоску, пристально посмотрите на нее и уловите наиболее характерные мышечные зажимы, связанные с ней. Попытайтесь «растворить» эти мышечные зажимы, направив на них внимание и сделав несколько микроскопических движений именно данной группой мышц. «Стирая» мышечный рисунок негативных чувств, вы ослабляете их эмоциональную силу. Кроме того, вы извлекаете из них подавленную энергию, что помогает избавиться от негативных эмоций. Пробуйте избавиться от тревожащих вас отрицательных переживаний.

Положительная эмоциональная память

Выберите какое-либо положительное чувство – радость, любовь, восторг, восхищение. Вспомните любую ситуацию из прошлого, во время которой вы переживали это чувство особенно ярко. Представьте ее как можно более четко, во всех деталях и образах, и мысленно перенеситесь в нее. Затем постарайтесь проникнуть в психологическую атмосферу этой ситуации, пронизанной энергией выбранного чувства. Пережив тогдашнее чувство настолько интенсивно, насколько это возможно, попробуйте оторвать его от контекста прошлой ситуации и пропустить его сквозь свою душу в чистом виде. Для большей остроты переживания можете представить чувство в виде какого-либо привлекательного для вас образа или цветной субстанции, которая пронизывает каждую клетку вашего сознания. Затем, доведя переживание до его вершины, задержите его на этом уровне и попробуйте сделать его своим постоянным эмоциональным фоном, самоощущением, свойством души.

Замена отрицательной эмоции на противоположную, положительную

Предположим, что, понаблюдав за собой, вы обнаружили, что раздражены или испытываете тоску, то есть эмоцию, явно для вас нежелательную. Как устранить эту эмоцию и заменить ее на противоположную? Перечислю наиболее эффективные методы:

– посмотрите на отрицательную эмоцию со стороны, мысленно отделитесь от нее, заберите всю энергию, принадлежащую этой эмоции, в распоряжение своего бодрствующего наблюдающего «я»;

– сконцентрируйтесь на отрицательной эмоции и, добившись состояния полного бодрствования и самоконтроля, мысленно войдите в пространство тревожащего вас негативного чувства и пребывайте в нем, не смешивая свое спокойствие с агрессивным или тоскливым эмоциональным зарядом. Ваша задача – пребывать внутри темного эмоционального облака до тех пор, пока оно не рассеется и вы не найдете светлого выхода из мутного неприятного пространства;

– всмотритесь в отрицательную эмоцию и попробуйте определить, с каким образом она у вас ассоциируется. Затем выберите яркий образ для положительной эмоции противоположного заряда, как можно ярче его представьте, сконцентрируйтесь на нем и войдите в его светлое освежающее пространство.

Открытие сердца

Перенесите свое внимание и сознание из области головы в область так называемого «эмоционального сердца», которое находится в середине груди. Пусть ваше внимание, словно солнечный луч, освещает эту зону. Свет несет с собой тепло. Одновременно с этим ваше «эмоциональное сердце» начинает пробуждаться и наполнять вас положительными эмоциями. Тепло, свет и радость все глубже наполняют вас. Повторяйте при этом слова «тепло, свет, радость», стараясь ощутить каждый звук каждого слова. Если при этом будут возникать конкретные образы, представления, помогающие этому чувству, не гоните их, а просто наблюдайте за ними, стараясь использовать их эмоциональную силу. Представьте, что ваше сердце, полное радости, тепла и любви ко всему живому, открыто для излучения этих чувств, подобно ласковому солнцу.

_______

На уровне ментального тела для роста силы и защищенности необходимо:

• умение изучать хаотический поток мыслей в собственном сознании и вовремя останавливать его;

• умение преодолевать отрицательно окрашенные и негативно направленные мысли;

• умение останавливать создание отрицательно окрашенных образов в момент их зарождения;

• преодоление мыслей, обслуживающих низшие желания человека;

• постепенное вытеснение из сознания большинства мыслей, лишенных эмоциональности и душевной теплоты;

• избавление от привычки думать только холодным умом, не зажигая при этом ясного света понимания последствий, которые могут иметь собственные мысли.

 

МЕНТАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Роль мысли в жизни людей огромна. Не зря философы говорили: «человек есть то, что он думает» и «идеи правят миром».

Мысли реализуются, воплощаясь в поступки и даже события. От того, как мыслит человек, зависит то, как он действует. Мысль хаотичная, противоречивая, нечеткая обязательно породит поступок соответствующего уровня. И напротив, высокая, целеустремленная, четкая мысль не может не оказать облагораживающего влияния на действие. Любой поступок человека, прежде чем проявиться вовне, проходит через внутреннюю лабораторию мысли, включающей в себя стадии постановки цели, обдумывания, борьбы мотивов, взвешивания, принятия решения. Только потом воплощается он в действие. Если мысленная лаборатория будет работать неверно, «на выходе» мы будем иметь ошибочное действие.

Мысли оказывают огромное влияние на судьбу. На Востоке считают, что именно мысли являются решающим фактором влияния на карму, т. е. превосходят по важности поступки, которые оказываются лишь следствием мысли. Эзотерические учения утверждают также, что поскольку все мысли рано или поздно реализуются, то очень важно, чтобы человек осознал ответственность за то, как он мыслит. Эта ответственность усугубляется тем, что, согласно восточному эзотеризму, мысли обладают тонкоматериальной природой, и, следовательно, каждая мысль любого человека влияет на нравственно-духовное и психологическое состояние всех остальных людей. Нести ответственность за свои мысли – значит учиться управлять ими. Это не только возможно, но и необходимо. Тренинги мышления, развития силы мысли, заповеданные духовными учениями Востока и Запада, имеют мало общего с развитием интеллекта по западному образцу, заключающемуся в усвоении преимущественно прагматической информации и обучении весьма стереотипным ментальным методам. Человек западного склада плохо понимает, что значит развитие силы мысли, умение управлять потоком мысли и останавливать его, концентрируясь на каком-либо объекте. Между тем, именно эти тренировки мышления кажутся для эзотерических учений наиболее важными и помогающими человеку продвинуться к совершенству.

Изучение мыслительной сферы

Займите позицию наблюдателя по отношению к собственным мыслям. Отделите свое наблюдающее «я» от ума. Представьте себя зрителем, который смотрит на экран, где пробегают различные кадры и образы. Вы видите эти образы как бы со стороны, не отождествляясь с ними. В точности так же отнеситесь к собственным мыслям, беспорядочный поток которых вы наблюдаете на мысленном экране. Дайте своим мыслям, внутренним диалогам и образам полную свободу, не давите на них и позвольте им полностью проявить свою изменчивую природу. Ваша задача – изучить глубинные особенности собственной ментальной сферы, понять ее причудливую логику, направленность и сущность. Ведь то, что вы делаете, есть прямое следствие того, о чем и как вы думаете. Применяйте по отношению к собственным мыслям метод фотографии: «фотографируйте» мыслительные потоки, процесс принятия решений, наиболее важные движения мысли и состояния ума. Наблюдайте за потоком мыслей с закрытыми глазами и отмечайте, как они изменяются, когда вы открываете глаза. В процессе наблюдения вам придется пройти несколько мысленных слоев. В начале вы увидите поверхность мысленной сферы, которую можно сравнить с пеной, бурлящей на поверхности океана. При дальнейшем пристальном рассмотрении вы увидите, что за хаотичной мысленной пеной находится несколько (обычно не более трех) потоков или направлений мысли, идей, воплотить которые вы подсознательно стремитесь. И, наконец, еще глубже, сокрыты мотивы, желания, которые изнутри управляют мыслями. Например, вы можете заметить, что ваша голова весьма часто бывает наполнена мыслями о каком-то человеке или событии. Если вы присмотритесь к этим мыслям глубже и тщательнее, вы увидите, что в них сконцентрировано ваше сильное желание увидеться с этим человеком или, наоборот, избежать встречи с ним. Самая глубинная основа мыслительной сферы связана с духовным миром, с Божественной Искрой и Высшим Разумом, живущим внутри каждого человека. Попробуйте увидеть ее и прикоснуться к ней лучом наблюдающего сознания.

Создание положительных мыслей и мыслеобразов

Какие мысли и мыслеобразы можно считать положительными? Наверное, такие, которые не связаны с отрицательными эмоциями, не направлены против кого-либо из живущих людей, природы или Бога, которые по своей сути несут миру благо, являются жизнеутверждающими, творческими, открывающими новое, устремленными к свету, духовному миру, совершенству. Убежден, что каждый человек хотя бы приблизительно знает, какие его мысли относятся к светлому, а какие к темному полюсу бытия. Светлые, положительные мысли можно уподобить неким волшебным воздушным шарикам, которые приподнимают человека к небесам, к более высокой реальности, в то время как темные, низкие или отрицательные мысли тянут человека вниз подобно грузилу.

Создание положительных мыслей и мыслеобразов – высокое искусство, имеющее огромное значение для улучшения человеческой судьбы и вполне поддающееся тренировке. Важно «одеть» положительную мысль в красивый четкий образ. Тогда мысль превращается в мыслеобраз, который влияет на его породителя-человека с силой, прямо пропорциональной энергии, вложенной в него. Посланный в направлении к совершенству, к Богу, или же нацеленный на поиск решения в сложной ситуации нахождения выхода из запутанного лабиринта проблемы положительный мыслеобраз становится чем-то вроде звезды, освещающей путь во тьме. Вспомним поэта: «Если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно!» Зажигайте как можно больше звезд в своем сознании! Запускайте в ваше мысленное небо столько воздушных шаров-мыслеобразов, сколько сможете. Представляйте, что из вашего сознания исходят целые световые потоки, подобно искрам освещающие пространство и ваш жизненный путь. Окрашивайте светом любую идею или мыслеобраз, порожденные вашим сознанием. Старайтесь придавать этому мыслеобразу как можно более четкий кристаллический вид. Посылайте мыслеобразы в пространство, направляя их либо на конкретных людей, либо на предстоящие события (с целью нейтрализации встречных отрицательных мыслей и программ, разрушающих задуманные события). Представляйте посланные мысли в самых разных образах: в виде золотистых стрел, серебряных искр, непрерывно набегающих друг на друга тончайших волн, потоков энергии. «Заряжайте» все свои мысли радостными, положительными эмоциями, идущими из сердца. Высветляйте каждую мысль, родившуюся в вашем сознании.

Усиление положительных мыслей

Допустим, вы создали в своем сознании светлую, положительно направленную мысль. Она нравится вам, приносит радость и удовольствие, однако ее главный недостаток состоит в том, что она никак не превращается ни в реальное событие, ни в поступок. Как будто что-то мешает. Вполне возможно, что это «что-то» есть мысль прямо противоположной направленности, энергия которой нейтрализует вашу первоначальную мысль. Например, вы создали в своем сознании мысль, предполагающую напряжение воли (физическая тренировка тела, занятия спортом), но другая мысль, констатирующая удовольствие, получаемое от лени и безделья, оказывается более мощной. Единственный способ добиться перевеса более светлой и желательной мысли над темной и нежелательной – найти способ укрепить эту мысль, сделать ее значительно сильнее. Для подобной операции требуется:

– сосредоточить вокруг главной мысли весь свой психологический «капитал» – чувства, эмоции, желания, волю, сознание, духовное «Я»;

– как можно ярче представить себе мысль в виде четкого образа;

– вложить в данный образ всю свою накопленную энергию и жизненную силу;

– мысленно обратиться всем существом к Высшим Силам и попросить их благословить ваш замысел на успешное осуществление.

Создавая мощный мыслеобраз, укрепляйте его силу с помощью ритма, энергетически заряженного дыхания, чередования напряжения и расслабления. Пробуйте представить себе, что в созданный вами положительный образ вливается целый океан энергии. Можете представлять также, что ядро создаваемого мыслеобраза – огненная энергия, которая магнитно направляет сам образ к его осуществлению.

Остановка потока мысли

Внимательно понаблюдайте за потоком мысли, как если бы это был поток воды. А затем остановите движение мысли усилием воли, как если бы вода превратилась в лед. Замрите и пребывайте в ясном сознании, совершенно свободном от мыслей. Держите «ментальную паузу» столько, сколько сможете, не позволяя ни одной мысли выдвинуться на сознательный план. Одновременно с этим накапливайте энергию и слушайте внутреннюю тишину. Остановку мысли можно проводить и по-другому: нужно самому сжаться до размеров точки в сознании и пребывать в состоянии концентрации на ней. Вслушивайтесь в тишину, стараясь услышать голос безмолвия, который может быть очень тихим, тонким, едва заметным, а может быть подобен гулу водопада.

Можете также остановить мысли следующим образом: представьте, что ваш ум есть озеро, а мысли – волны на нем. Настройтесь на ощущение, что это озеро разумное и что оно подчиняется командам. Как только вы даете ему команду успокоиться, ваш ум успокаивается, волны замирают и на озере устанавливается штиль. Держите этот образ абсолютного штиля на мысленном озере как можно дольше.

Погружение мысли в безмолвие

В состоянии полного бодрствования и ясности выберите положительную мысль или мыслеобраз и для того, чтобы прояснить и усилить его, временно оставьте и войдите в состояние мысленной тишины, ментальной паузы безмолвия. Опустите эту мысль в безмолвие, словно в океан, и растворите ее в тонких энергиях. Затем на какое-то время замрите и побудьте в этом состоянии несколько минут. И, наконец, вслушайтесь в звучание голоса безмолвия, точнее говоря, в ответ, который он вам пошлет. Вернется ли из безмолвия ваша мысль более мощной, четкой, обогащенной энергиями? Как правило, погружение мысли в безмолвие очень сильно укрепляет ее.

_______

На уровне восприятия лучше всего накоплению энергии и росту защищенности способствует:

• умение воспринимать тонкие формы, объекты, миры, субстанции, обладающие более мощной энергетикой, нежели физический мир;

• умение преодолевать стереотипность восприятия и воспринимать новые формы и явления, не входившие в прежний опыт человека;

• умение построить процесс восприятия осознанно, наблюдая при этом не только за воспринимаемым объектом, но и за собственным воспринимающим сознанием – это по меньшей мере удваивает энергетику, получаемую при восприятии;

• умение воспринимать мир, объекты, людей и ситуации таким образом, чтобы не было разрыва между восприятием и действием, и чтобы в случае необходимости человек мог не только увидеть, как нужно действовать в данных обстоятельствах, но и обладал достаточной энергией для совершения этого действия;

• умение воспринимать окружающий мир и ситуации целостно и всеохватно – в этом случае энергия целого будет превосходить механическую сумму энергий воспринимаемых частей;

• умение воспринимать объекты мира без отождествления с ними, сохраняя энергию свободы воли;

• умение воспринимать объекты мира во всей их глубине, на уровне переживания соединяясь с сущностным энергетическим ядром каждого события, попавшего в поле сознания;

• умение видеть за фасадом плотной формы любого, даже самого грубо-материального объекта, бесконечность открытого пространства;

• умение воспринимать энергетику бесконечного пространства мира в чистом виде, впитывая в свое сознание ее силу;

• умение впитывать в себя скрытую энергетику времени, насыщая свое сознание: а) лучшими энергиями и токами из прошлого; б) токами полноты бытия, имеющего свою логику и волю (Агни Йога называет ее энергией необходимости, пронизывающей каждое мгновение и присутствующей в самом сердце настоящего времени); в) токами энергии будущего, которое определяет конфигурацию событий настоящего; г) токами энергии Вечности, обнимающей каждый момент времени.

 

ТРЕНИРОВКА ВОСПРИЯТИЯ

Процесс восприятия обладает такими признаками как ясность (адекватность), острота, объем, целостность и глубина. Все эти свойства поддаются тренировке и развитию. С другой стороны, благодаря улучшению восприятия, происходит рост психологического восприятия и развитие защищенной силы. Основной путь улучшения восприятия состоит в повышении его сознательности. Чем более осознанно человек воспринимает любую мелочь, тем он сильнее. Каждый из нас обладает тем или иным запасом внутренней силы, которая проявляется в особенности его восприятия.

Прояснение восприятия, или снятие розовых очков

Внимательно пронаблюдайте за собой в процессе мировосприятия. Задайте себе серию мысленных вопросов – насколько адекватно ваше восприятие? Много ли в нем субъективизма и чисто эмоциональной пристрастности, которая всегда искажает процесс? Есть ли у вас страх перед беспощадной ясностью, в свете которой вы увидите и собственные неприглядные черты, и отрицательные свойства мира? И станет ли вам от этого плохо? Если все это есть, значит вы склонны к самообману, который смягчает отталкивающие моменты жизни, но приводит к иллюзорной картине жизни и в конечном счете заставляет вас терять силы. Постарайтесь освободиться от розовых очков, если можно, даже разбейте их. Лучше, чтобы вы сделали это сами, нежели дожидались, когда их разобьет беспощадная жизнь. Старайтесь воспринимать людей и обстоятельства такими, какие они есть, со всеми «плюсами» и «минусами», не позволяя желанию комфорта и привычке к критике искажать это восприятие в ту или иную сторону. Тренируйтесь в такой ясности и адекватности в любой момент. Проверяйте свои старые психологические «фотоснимки восприятия», которые называются воспоминаниями, и для того чтобы они не вносили стереотипность в процессе восприятия, периодически пересматривайте их. Помните, что несмотря на несколько болезненный характер, прояснение восприятия всегда, даже в случае разочарований, в конечном счете, делает человека сильнее, чем если он видит мир через искажающий фильтр.

Помните также, что адекватность не только свидетельство психической сохранности (что понятно), но и залог успешности человека в мире. Тот, кто ясно не видит ситуацию в целом – не поймет и ее частности. Ясность восприятия – это залог того, что и в своих действиях и взаимоотношениях с людьми человек всегда будет соответствовать обстоятельствам, следовательно, он будет защищенным.

Заострение восприятия

Понаблюдайте за собой – как вы воспринимаете мир в его движениях, красках, формах, запахах? Замечаете ли вы эти его свойства и особенности, или все это проходит мимо вашего сознания, и вы больше живете в ментальных, умственных схемах и в деловой суете? Если для вас не осталось ничего красочного яркого, вдохновляющего в том, что вы видите и слышите, то вы теряете очень многое. Повторюсь еще раз: эзотеризм считает, что человек питается тремя видами пищи. Первые два вида – собственно еда и воздух – вполне очевидны, но третье – впечатления – не оценивается большинством людей как пища. И напрасно, человек, не добирающий хороших впечатлений, – это несчастный, психологически голодный человек, не способный чувствовать радость и счастье и потому чаще всего довольствующийся суррогатами вроде телевизора, пьянства и наркотиков. Если вы хотите стать сильнее, начните тренировать себя на остроту восприятия. Пусть ваши глаза и уши, как у хорошего охотника, станут способны увидеть в лесу десятки оттенков листвы и деревьев различной окраски, услышать и распознать различные шорохи и звуки. Можете использовать другие образы и поочередно перевоплотиться в художника, музыканта, парфюмера, дегустатора и постараться максимально заострить восприятие различных свойств и форм этого мира. Старайтесь ощущать, как через открытые поры вашего восприятия в вас вливаются все новые мощные силы, которые делают вас крепче и защищеннее.

Увеличение объема восприятия

Посмотрите на сам процесс своего восприятия мира – каждую минуту перед вашим сознанием, воспринимающим информацию через глаза, уши, нос, язык и кожу, находится некая одновременно зрительная, звуковая, пахнущая, несущая вкус и воздействующая на осязающие рецепторы кожи картинка или образ. Насколько велик тот объем информации, которую вы можете вобрать в себя одновременно? Речь идет не только об информации, связанной с ощущением и осмыслением ситуации и в данный миг, и вообще. Если вы посмотрите на себя непредубежденно, вы увидите, что этот объем очень мал, основная часть информации остается за кадром. Попробуйте увеличить этот объем за счет повышения осознанности восприятия, тренировки внимания, чтобы вы не пропускали ничего из увиденного. Старайтесь как можно шире открывать поры восприятия. Особый акцент сделайте на увеличение невербальной тонкой информации, идущей от людей и обстоятельств. Добивайтесь почти физического ощущения того, как воспринятые и отсортированные психикой и мозгом впечатления превращаются в энергию и делают вас увереннее и сильнее.

Повышение устойчивости восприятия

Внимательно понаблюдайте за собой и задайте себе вопрос: каково ваше восприятие – в большей мере целостное или разорванное? Перед тем, как отвечать, подумайте, если бы вы были художником, какой бы мир вы рисовали: такой как, скажем, у Сурикова или у Босха, у Репина или у Кандинского, у Рериха или у Сальвадора Дали? Если ваше восприятие мира склонно к разорванности, значит и ваша личность полна противоречий и внутренних конфликтов. В эти противоречия, словно в щели, и утекает ваша энергия, даже если ее много от природы. Для повышения целостности восприятия мира научитесь в первую очередь спокойно, мудро и с любовью относиться к самому себе и гасить внутренние конфликты. Попробуйте увидеть в собственной душе целостный, гармоничный и прекрасный, полный живой энергии Космос и почувствовать, что и ваш внутренний Космос, и внешний