Проявления стрессорной реакции

Биологическое значение стресса состоит в сохранении организма как целого. В этом заключается такое его свойство, как адаптивность.  Ущерб здоровью наносит не стресс, а неблагоприятные изменения условий существования. Умеренные по силе стрессы даже необходимы для нашего развития и существования.

Изменения поведения всегда начинаются с ростом  тревожности, но об этом в специальной главе, а сейчас рассмотрим некоторые физиологические реакции при стрессе.

Чаще бьется сердце — оно усиленно гонит по сосудам кровь к мозгу и мышцам. Этим органам в первую очередь необходимо усиленное питание для работы в чрезвычайной ситуации.

Активируется работа мышц. Человек бежит быстрее, ударяет кулаком сильнее, бросает камни дальше. Все слышали о женщине, сумевшая поднять автомобиль, под который попал её ребёнок. И подобные истории далеко не вымысел. Более того, утомлённые долгой работой мышцы снова заработают в полную силу, если случится стресс. Одновременно сужаются кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи (чтобы уменьшить возможную потерю крови при ранении) и идущие к пищеварительной системе. Прекращаются моторика желудочно-кишечного тракта и его секреторная активность.

При стрессе расширяются бронхи, увеличиваются частота и глубина дыхания, поскольку от снабжения тканей кислородом зависит работоспособность организма. Это явление хорошо известно актерам, лекторам и всем, кому приходится выступать публично. Поскольку любое выступление содержит элемент новизны, даже если предстоит произносить хорошо знакомый текст, оно сопровождается пусть и небольшим, но стрессом. Причем  если дыхательные пути сужены, например, из-за простуды, бронхи сразу же расширяются, как только лектор появляется перед аудиторией.

Опорожняется кишечник и мочевой пузырь — чтобы было легче бежать.  Прекращается образование мочи, потому что организм создаёт запасы воды — в случае кровопотери надо поддерживать необходимый объём циркулирующей крови.  Разбавленная кровь будет хуже переносить кислород и прочие вещества, но это лучше, чем, если она вовсе не сможет течь по сосудам. Готовясь к дебютному выходу на сцену (спортивную арену, лекторскую кафедру), человек постоянно бегает в туалет, но выдавить из себя не может ни капли мочи. А всё потому, что организм стремится избавиться от содержимого мочевого пузыря — эту воду невозможно использовать для нужд организма, но почки уже прекратили выработку новых порций мочи — организм экономит воду.

«Волосы дыбом» при испуге, при неожиданности наблюдал каждый, по крайней мере, у себя на руке или у домашней кошки. Это увеличивает видимые размеры тела из-за стоящей дыбом шерсти — пилоэрекции. Годовалых ворон, хотя они не уступают размерами взрослым птицам, легко отличить по крупной голове — перья на ней все время приподняты. Для молодой вороны весь мир загадка, и птица постоянно находится в состоянии стресса. Старую ворону уже трудно чем-либо удивить, поэтому перья на ее голове лежат гладко и она  кажется меньше и более плоской, чем у молодой.

Всеми этими способами стресс мобилизует организм для приспособления к изменившимся условиям, для борьбы с противником и бегства от него. Хотя стресс может причинять вред здоровью (об этом речь впереди), вообще говоря, стрессорная реакция направлена на увеличение приспособленности организма. Приведем в заключение несколько исторических примеров адаптивности.

Генералиссимус Суворов перед штурмом Измаила обратил внимание на огромное количество больных солдат и приказал: «Чтоб не было больных!» Согласно приказу, все больные, кроме умиравших, пошли на штурм. И все, кто остался жив, оказались здоровыми. Когда немцы бомбили Лондон во время Второй мировой войны, в городе резко уменьшилось количество невротических больных и страдающих разнообразными психосоматическими расстройствами[4]. Аналогичное исчезновение жалоб на функциональные расстройства было отмечено в блокадном Ленинграде.

Глава 4 ПСИХИКА ПРИ СТРЕССЕ

Животное настораживается, почуяв незнакомый запах или услышав хруст ветки. Человек внутренне напрягается, оказавшись в непривычной обстановке.

Обратим внимание на близость представления о стрессе как реакции на новизну, с одной стороны, и с другой — на эмоции как результат дефицита информации. Согласно теории известного психофизиолога П.В.Симонова, сила эмоции пропорциональна величине актуальной потребности и обратно пропорциональна информации о способах эту потребность удовлетворить. Другими словами, чем меньше нам знакома ситуация, тем сильнее наше беспокойство, чувство тревоги, и тем сильнее стрессорная реакция нашего организма.

Очевидно, что чем сильнее потребность (в еде, безопасности и пр.), тем сильнее эмоция — на это указывал еще П.К. Анохин. То же и с величиной стресса. Но как сила стресса, так и сила эмоции зависит еще и от того, насколько ситуация понятна и привычна для человека или животного, иными словами, от количества полезной информации. Даже очень голодный человек не испытывает ни стресса, ни эмоций, если просыпается утром у себя дома, — он просто идет на кухню и ест. Другое дело, если человек просыпается голодным в незнакомом месте.

Можно сказать, что эмоциональная реакция — непременный и обязательный компонент стресса. Стрессорную реакцию от специфических реакций нашего организма отличает наличие эмоций, отрицательных или положительных.

Главное изменение в эмоциональной сфере при стрессе — резкое усиление  тревоги. Подчеркнём, что не страха, а именно тревоги. Страх охватывает нас, когда появляется конкретная угроза — серый волк говорит: «Я тебя съем». А при неопределённости важно повышение тревоги, потому что это состояние выводит наш организм из состояния покоя. Благодушие противопоказано напряженной деятельности. К чему напрягаться, если и так всё хорошо? Тревога мобилизует организм, поэтому она является показателем стресса. Нет тревоги — нет стресса, а есть просто напряжённая работа. Поэтому не считайте, что у вас стресс, если вы интенсивно заняты — умственно или физически — привычной для вас работой. Правда, тревога может появится, если вы начнёте думать «Успею ли?» Гоните эту мысль — об этом надо было подумать раньше.

Тревога активирует процессы поиска информации в памяти, информации о том, как мы раньше действовали в этой обстановке. В романах пишут, что «в эти мгновения вся его жизнь пронеслась перед его умственным взором». Вся — не вся, но в критические минуты в голове всплывают совершенно ненужные и, казалось, давно и прочно забытые вещи: обрывки детских песен, имена детсадовских одногрупников, расписание уроков в первом классе, правило буравчика, первое посещение зоопарка. Всё это совершенно не нужно сейчас, когда надо вспомнить — как я раньше действовал в этой, или в похожей ситуации. Но что значит «эта»? Нужно первым делом оценить ситуацию, а для этого собрать как можно больше информации. Поэтому при стрессе активируется работа органов чувств, точнее, сенсорных систем.

Описывая человека «на грани» беллетристы отмечают усиленное восприятие окружающего мира, и это вполне биологически достоверно. Возрастает не только чувствительность зрения, слуха, обоняния и прочее — усиливается внимание. Детали обстановки, на которые, животное или человек ранее не обращали внимания, теперь бросаются в глаза. Могут обостриться запахи, человек обращает внимание на какие-то детали хорошо знакомого интерьера, которых раньше не замечал. Он может, например, обнаружить, что стенные часы, которые висят, сколько он себя помнит, тикают с лёгким скрежетом на каждом третьем качании маятника.

Всего заметнее изменение зрения — ведь благодаря ему человек получает 70% информации об окружающем мире. Зрение обостряется. Наша зрительная система устроена так, что острота зрения, способность различать мелкие детали сопряжена с сокращением обзора, сужением поля зрения. Собственно, так работают и оптические приборы, функция «зум» у фотоаппаратов. Приближая объект, увеличивая его, зум ограничивает поле зрения. Фразеологизм «глаза в кучку» точно передаёт состояние стресса — человек не видит того, что происходит по сторонам. Рассказывают, что один молодой человек, сидя за рулём, спросил: «А что, папа, хорошо я научился машину водить?» — «Ох! — воскликнул сидевший рядом отец. — Видел, какая красивая девушка по тротуару шла!?»  «Нет» ответил сын». — «Значит, плохо ещё водишь, сынок».

Очень биологически верная история. Начинающий водитель, естественно,  испытывает стресс. Он хорошо видит всё, что происходит прямо перед ним, по ходу движения машины, но периферическое зрение его ослаблено. Когда водитель начинает замечать происходящее не только непосредственно впереди него, но и то, что делается по сторонам, это означает, что стресс от вождения прошёл, и эта форма активности — управление автомобилем — стала  для человека привычной.

Одновременно с изменениями в работе сенсорных систем меняется и состояние моторики. В зависимости от психологического типа животное или человек становится более подвижным или, напротив, скованным. Происходят изменения в мотивационной сфере: подавляются мотивации, не связанные с потенциальной борьбой за сохранение жизни, — пищевая и половая, и, соответственно, тормозятся пищевое и половое поведение.

А есть ли какое-то поведение, характерное именно для стресса и только для него? Да, есть. Такое поведение называется смещённым.

Глава 5