Гарматенко Вероника Отработка занятия.

Гарматенко Вероника Отработка занятия.

Практическое занятие №1

Тема: Организация и проведение работы в центрах (отделениях) медицинской профилактики, центрах здоровья. Формирование здорового образа жизни населения

 

1.Дайте определение и характеристику понятию «скрининг»

Скрининг — это профилактический медицинский осмотр здоровых лиц определенного возраста для выявления факторов риска и заболеваний на ранних стадиях, тем самым повышая эффективность лечения, предупреждая

развитие осложнений.

2.На какие группы делятся факторы риска хронических неинфекционных заболеваний?Дайте краткую характеристику каждой из них.

Немодифицируемыми (неизменяемые) факторы риска.

К ним относятся:

• Возраст один из факторов проявления заболеваний, в силу необратимых процессов в организме его изношенности или изменения гормонального фона.
• пол- предрасположенность мужчин или женщин определенного возраста к развитию того или иного хронического заболевания
• наследственная предрасположенность- в семейном анамнезе есть близкие родственники с той или иной проблемой(диабет, сердечно-сосудистые, онкологические хронические респираторные заболевания.) которая требует постоянного контроля здоровья -возможности предотвратить.

Модифицируемые факторы риска -это группа факторов способных к изменениям, активно управляемые из вне.

Курение- Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигареты в день.

Курение:

повышает уровень артериального давления и холестерина

увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний

сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет)

• Чрезмерное потребление алкоголя- регулярное употребление алкоголя даже в ничтожных дозах ведет к алкогольной зависимости и опасности возникновения таких заболеваний (инсульт, инфаркт, атеросклероз сосудов)

Нездоровое питание - это избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, легкоусвояемых углеводов и соли, недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы. нездоровое питание повышает риск развития большого числа заболеваний и в первую очередь – ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических болезней.

• Низкий уровень физической активности - если физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 мин в день, это считается низким уровнем физической активности. Этот фактор способствует развитию очень большого числа заболеваний (избыточная масса тела/ожирение,замедленный метаболизм, сахарный диабет 2-го типа, повышенный риск развития онкологических заболеваний. Малоподвижность также может привести к возникновению дополнительных проблем, которые также увеличивают риск развития сердечных заболеваний.

Избыточный вес или даже ожирение

-Высокий уровень «плохого» холестерина

-Повышенное артериальное давление

-Метаболический синдром

-Гормональные расстройства.

 

Решите ситуационную задачу.

Вы фельдшер ФАПа. На прием пришел пациент 25 лет с диагнозом язвенная болезнь 12-ти перстной кишки. При обследовании выявлено жалобы на острые боли в эпигастральной области, возникающие через 3-4 часа после еды, нередко ночью, отрыжку кислым, изжогу, запоры, похудание. Аппетит сохранен. Из анамнеза выявлено, что больным себя считает около года, однако к врачам не обращался. Работа связана с частыми нервными перенапряжениями, более 5 лет курит по 15 сигарет в день. Общее состояние удовлетворительное. Кожные покровы бледные, подкожно-жировая клетчатка развита слабо. Со стороны легких и сердечно - сосудистой системы патологии нет. Язык обложен бело-желтым налетом. При пальпации живота отмечается резкая болезненность справа от средней линии живота выше пупка. Печень и селезенка не пальпируются.

1. Сформулируйте предварительный диагноз язвенная болезнь желудка. воспалительный процесс в пилорическом отделе органа с распространением на стенки двенадцатиперстной кишки.

2. Профилактика данного заболевания, диспансерное наблюдение.

Профилактика: 1 раза в пол года наблюдение у гастроэнтеролога, 1 раз в год проходить проф осмотр, соблюдение щадящей диетыДиета №1 (Стол №1), отказ от курение, ограничить эмоциональные потрясения.

Тема самостоятельной работы. «Создание факторов, формирующих здоровье, в своей жизни и жизни своих близких»;

 

Сфера влияния факторов	Факторы
	Укрепляющие здоровье	Ухудшающие здоровье
Генетические	Здоровая наследственность. Отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболевания	Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.
Состояние окружающей среды	Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки.
Медицинское обеспечение	Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание.
Условия и образ жизни	Рациональная организация жизнедеятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный образ жизни.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо - или гипердинамия.

 

 

Вопросы

1. Дайте определения следующим понятиям:

Здоровье- это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Болезнь - это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз. Является следствием ограниченных энергетических и функциональных возможностей живой системы в её противостоянии патогенным факторам.

  Предболезнь- это латентный, скрытый период болезни или стадия функциональной готовности организма к развитию определенного заболевания.

Факторы риска развития заболеваний - это обстоятельство (внешнее или внутреннее), отрицательно влияющее на здоровье человека и создающее благоприятную среду для возникновения и развития заболеваний.

Профилактика- это комплекс мероприятий составляющей системы здравоохранения, направленный на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации на здоровый образ жизни.

Медицинская  профилактика - это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, недопущение и устранение факторов риска их развития. Относится к основному направлению медицины и включает в себя мероприятия государственного, социально-экономического, гигиенического и лечебно-медицинского характера с целью обеспечить высокое состояние здоровья и предупредить возникновение болезней.

2. Назовите три основные задачи медицинской профилактики.

- сохранение здоровья населения, снизить заболеваемость

- предупреждение развития острых и хронических заболеваний обеспечение условий для здорового образа жизни,

- предупреждение осложнений

3. Перечислите шесть групп факторов, обусловливающих сохранение здоровья.

-режим дня;

-гигиена

-укрепление иммунной системы (физ. активность, психофизиологическая саморегуляция);

-закаливание;

-отказ от вредных привычек; полноценное питание

4. Назовите две группы факторов, обусловливающих развитие болезни.

1. Непосредственная причина заболевания (этиологические факторы) прямо воздействует на орга-низм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологичес-киефакторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т.д.

2. Факторы риска заболеваний - это факторы, отрицательно влияющие на здоровье. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней, вызывают патологичес-киеизменения в организме.

5. Охарактеризуйте основные виды (уровни) профилактики: государственный, общественный, семейный, индивидуальный.

Профилактика – это комплекс государственных, социальных и медицинских мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья граждан, воспитание здорового молодого поколения, увеличение трудового долголетия.

Государственный уровень это меры профилактики прописываются на высших уровнях государственной власти, это некие законодательные меры, направленные на улучшение здоровья или же благосостояния (в зависимости от вида) жителей страны.

Общественная профилактика представляет систему социальных, экономических, законодательных, воспитательных, санитарно-технических, санитарно-гигиенических, противоэпидемических и медицинских мероприятий, планомерно проводимых государственными институтами и общественными организации с целью обеспечения всестороннего развития физических и духовных сил граждан, устранения факторов, вредно действующих на здоровье.

Семейный уровень представляет собой профилактические меры относительно членов одной семьи

Индивидуальная профилактика включает меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек. Практически она сводится к соблюдению норм здорового образа жизни, гигиене одежды, обуви, рациональному питанию и питьевому режиму, гигиеническому воспитанию подрастающего поколения, рациональному режиму труда и отдыха, активному занятию физкультурой и др.

6. Дайте краткую характеристику первичной профилактике, назовите её составляющие

Первичная профилактика (радикальная) направлена на устранение причины болезни путём улучшения условии труда и быта (оздоровление окружающей среды, организацию здорового образа жизни, гигиеническое нормирование воздействия факторов, что предусматривает либо полное устранение неблагоприятного фактора, либо его снижение до безопасного уровня).

7. Коротко охарактеризуйте вторичную профилактику и её составляющие.

Вторичная профилактика проводится среди внешне здоровых граждан s целью выявления преморбидных состоянии у людей, имеющих повышенный риск развития заболевании: вторичная профилактика направлена на повышение резистентности организма (лечебно-профилактическое питание, средства индивидуальной защиты, приемы безопасной жизни и работы в неблагоприятных условиях).

8. Что такое третичная профилактика?

Третичная профилактика (реабилитация) направлена на предупреждение осложнений, рецидивов уже развившихся заболевании, перехода заболевания в хроническую форму.

9. Охарактеризуйте сутьнеспецифической и специфической профилактик, назовите виды специфической.

Специфическая профилактика (иммуноглобулин+вакцина) – иммунизация, вакцинация, направленная на формирование устойчивости к определенным штаммам вируса.

Неспецифическая профилактика – комплекс мер по обеспечению общей невосприимчивости организма к возбудителям инфекции. Способы неспецифической профилактики: личная гигиена, тщательная влажная уборка помещений; сбалансированное питание и здоровый образ жизни, занятие спортом, прогулки и др; избегать мест массовых скоплений людей, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.

10. Назовите и кратко охарактеризуйтетри вида стратегий выявления факторов риска.

1. Популяционная стратегия направлена на население в целом. Она включает массовую пропаганду ЗОЖ, повышение уровня медицинской информированности населения и формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью.

2. Стратегия высокого риска фокусируется на выявлении в популяции лиц с высоким риском ССЗ и проведение у них активных профилактических мероприятий, в том числе с помощью медицинских мер (включая медикаментозные). В первую очередь это касается здоровых лиц с признаками доклинического атеросклероза. Данная стратегия, как и популяционная, направлена на предотвращение новых случаев ССЗ (первичную профилактику).

3. Вторичная профилактика – ранее выявление, коррекция ФР и лечение пациентов, уже имеющих ССЗ. У этой категории лиц профилактические мероприятия должны проводиться наиболее агрессивно, с целью предупреждения осложнений и смертельных случаев.

11. Технологии медицинской профилактики (организационные и информационные) - дайте определение и краткую характеристику.

12. Перечислите и охарактеризуйте диагностические технологии.

технологии медицинской профилактики можно условно разделить на следующие группы:                                                                                                                                           - организационные технологии (кто и как организует, осуществляет, координирует профилактическую работу, включая профилактические, диспансерные обследования, динамическое наблюдение, профилактические услуги, преемственность и др.);                               - технологии выявления заболеваний, факторов риска и их коррекции (скрининговые тесты, динамическое наблюдение групп риска, снижение риска развития заболеваний и осложнений, коррекция факторов риска);                                                                    -информационные и информационно-мотивационные технологии профилактического консультирования (беседы с отдельными пациентами и группами пациентов, «Школы пациентов»);                                                                                                                                                 - вакцинация.

13. Факторы риска - первичные и вторичные. Дайте определение каждому из понятий, назовите их.

Первичные факторы к ним относятся факторы, отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения и т. д.

вторичне факторы риска к ним относят заболевания, которые отягощают течение других болезней: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия и т. д.

Ситуационные задачи

Задача 1. Ваш сосед Федор Иванович – пенсионер 55 лет, бывший майор спецназа, воевал в горячих точках. Год назад у него умерла жена. Сын и дочь взрослые, живут за границей. Диету не соблюдает, любит солености, копченую рыбу, часто есть в сухомятку. Выпивает по вечерам 3-4 раза в неделю, курит по две пачки сигарет в день. Предпочитает полежать на диване и посмотреть боевики. Его беспокоит, что он стал плохо спать, устает, он боится, что нервы совсем сдадут, а он один, рассчитывает, может только за себя Ф.И. просит у вас совета о том, как побороть стресс.

1. Выявите факторы риска.

-депрессивное состояние на фоне одиночества

-Вредные привычки(курение, употребление алкоголя)

-нарушение питания (солёности, копченая рыба, употребление пищи в сухомятку)

-Эмоциональное напряжение (просмотр остросюжетных фильмов)

- Низкий уровень физической активности

2. Дайте рекомендации, как бороться со стрессом.

Уменьшение количиства сигарет

Отказ от алкоголя

Соблюдение правильного питания(добавить в рацион овощи фрукты, молочные продукты) отказ от соленного копченого и.т.д

- дневные прогулки на свежем воздухе не меньше часа

- отказ от просмотра передач- фильмов волнующих нервную систему

- употребление успокоительных чаев перед сном (ромашка, мята мелиса, валерьяна и.т.д)

 

Задача 2. Студент В., 20 лет живет в общежитие. Вчера сходил в ночной клуб, там ему предположили попробовать «Спайс». Он просит вашего совета, стоит ли соглашаться покурить «Спайс».

1. Каковы внешние проявления употребления наркотиков?

Признаки употребления наркотических веществ

-Внешний вид и поведение напоминают состояние алкогольного опьянения;

- Изменение сознания;

- Изменение настроения;

- Изменение двигательной активности; • • Изменение координации движений;              -Изменение кожных покровов;

-Изменение зрачков;

- Изменение слюноотделения;

-Изменение речи.

2. Составьте рекомендации по профилактике наркомании среди молодёжи.

Задача 3. Перечислите факторы риска в общей смертности от сердечно - сосудистых заболеваний.

Факторы риска представляют собой индивидуальные особенности, оказывающие влияние на вероятность развития в будущем заболевания у конкретного человека. Согласно исследованиям ВОЗ, значительно повышают риск внезапной смерти три основных фактора: гипертония и курение. Основными факторами риска возникновения болезней сердца и инсульта (более 80% случаев) считаются нездоровое и несбалансированное питание, физическая инертность и употребление табака.

Следствием неправильного питания и физической инертности является повышение кровяного давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество жиров в крови, избыточный вес и ожирение. Существует также множество основополагающих причин, оказывающих непосредственное влияние на формирование хронических болезней - старение населения, а также нищета и стресс.

Курение.

Данная пагубная привычка способствует образованию свободных радикалов и снижению запасов витамина C в организме, что, в конечном итоге, существенно увеличивает вероятность развития артериосклероза. У злостных курильщиков наблюдается чрезмерно повышенный уровень никотина и окиси углерода в крови. Никотин оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды, сужая их, что угрожает развитием тромбоза или сердечного приступа. Чрезмерное и постоянное курение в два раза увеличивает вероятность развития ССЗ.

Алкоголь.

Любители спиртных напитков рискуют не только приобрести избыточный вес, но и повышенное артериальное давление. Кроме того, алкоголь увеличивает липкость тромбоцитов в крови, в результате чего она становится слишком густой и с трудом проходит через сосуды. Также стоит отметить, что алкоголь выводит магний из организма, который так важен для деятельности сердечной мышцы.

Повышенное артериальное давление.

Основной причиной повышения артериального давления является сужение внутреннего просвета артерий, на фоне чего нарушается ток крови по сосудам. Постоянное измерение артериального давления дают представления о текущем состоянии внутренних стенок артерий и вен.

Пол и возраст.

Неизвестно почему, но это доказанный факт, мужчин инфаркт миокарда поражает значительно чаще, чем женщин. С годами вероятность развития коронарного заболевания существенно увеличивается, поскольку происходит накопление повреждений в артериях, к тому же артериальное давление с возрастом возрастает, что также увеличивает риск.

Потребление транс-жиров.

Чрезмерное употребление транс-жиров (насыщенные жиры), которых достаточно много в продуктах животного происхождения, красном мясе, маргарине, кондитерских изделиях, жареной пище, способствует повышению вероятности развития коронарного тромбоза. Чем больше транс-жиров мы включаем в свой рацион, тем выше становится уровень плохого холестерина в нашем организме.

Избыточный вес.

Лишний вес ведет к повышению артериального давления, а также способствует росту дисбаланса содержания уровня хорошего холестерина к плохому. Избыточный вес ограничивает людей, делая их менее подвижными, что повышает риска развития ССЗ. Избыточна я масса тела является дополнительной нагрузкой на организм, в том числе и на сердце. Кроме того, постепенно накапливаясь в организме, жир может откладываться на стенках артерий.

Наследственность.

Примерно около двадцати пяти процентов населения мира имеют предрасположенность к развитию инфаркта миокарда в силу генетических факторов. Скорее всего, это обусловлено врожденным дефектом артерий, ведь в основной своей массе эти люди не относятся к группе риска (не курят, занимаются спортом, давление никогда не доходило к отметке выше нормы). Поэтому если вы имеете наследственную предрасположенность к ССЗ важно вести здоровый образ жизни и правильно и сбалансированно питаться. Особенно следует обратить внимание на продукты, которые укрепляют и защищают сердечную мышцу (благодаря содержанию витаминов C и B, антиоксидантов, цинка, кальция и магния): перец, морковь, авокадо, грейпфрут, киви, печень, жирные сорта рыбы, капуста, слива, чеснок, цельные злаковые, бобовые, шпинат, орехи. Стоит отметить, что витамин C обладает защитными свойствами против сердечных заболеваний.

Стресс.

Длительные стрессовые состояния вызывают производство организмом адреналина, из-за которого повышается густота крови, что повышает риск развития тромбообразования. Кроме того, избыточный адреналин в итоге превращается в вещество – андренохром, который, обладая свойствами свободных радикалов, поражает внутренние стенки артерий, что способствует развитию первой стадии атеросклероза.

Длительное пребывание организма в стрессе увеличивает хрупкость костей, поскольку начинается процесс вымывания кальция из костей. Все это провоцирует кальцификацию артерий и повышению риска развития остеопороза. Помимо этого, стресс стимулирует выведение магния. Тогда как баланс кальция и магний так важен для здоровья сердечной мышцы (кальций стимулирует сокращение, а магний — расслабление).

Соль.

Натрий является основной составной частью соли. Баланс калия и натрий в организме поддерживают уровень воды внутри клеток, отвечают за всасывание и выделение питательных веществ, а также выведение продуктов распада. Дополнительное употребление соли с пищей нарушает этот баланс, что способствует росту артериального давления.

Задача 4

Петр Иванович, мужчина, 40 лет. Работает сторожем в общежитие. Страдает ожирением, при массе тела-130кг его рост 160см. Он очень любит покушать: жареный картофель с салом, бутерброды с колбасой, лапшу быстрого приготовления, варенье и т.д. Двигается мало. Живёт П.И. на первом этаже, работает рядом с домом. После работы идёт в магазин, и весь день смотрит боевики по телевизору, лёжа на диване. И что-нибудь кушает и выпивает при этом. С женой в разводе, детей нет, живет один. Больным себя не считает.

1. Выявите факторы риска.

- ожирение

-нарушение питания

-малая физическая активность

-стрессы

-вредные привычки(алкоголь)

2. Составьте схему памятки о здоровом образе жизни.

 

 

Задания к аудиторной самостоятельной работе.

I вариант

1. Создать программу индивидуального обучения приоритетным нормам здорового образа жизни, обосновать её, выбрать название, оформить титульный лист.

2. Составить рекомендации по сохранению и укреплению здоровья по следующим вопросам – рациональное питание, двигательный режим, закаливание, аутогенные психологические тренировки, семья и здоровье, активное долголетие, вредные привычки, значение профилактических осмотров для здорового человека.

3. Оформить подготовленный материал одним из способов - брошюра, проспект, сборники рекомендаций, памяток, листовок, презентаций.

 

 

Хорошо высыпайтесь

Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:

• выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.
• ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.
• перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).
• спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
• кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.
• для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

    Режим питания нарушать нельзя!

• Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания. Приведем некоторые из них:
• Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.
• Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп.
• Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.
• Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог.
• Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.
• Ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.
• Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.
• Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
• Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели.
• В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.
• Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченым кулинарным изделиям.
• Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.
• При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

 

Откажитесь от вредных привычек!

· Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

· Спорт – залог красоты и здоровья!

· Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

 

Пусть здоровый образ жизни станет Вашим стилем жизни!

 

                                                          II вариант

1. Создать программу индивидуального обучения нормам гигиенического поведения, обосновать её, выбрать название, оформить титульный лист.

2. Составить памятки по соблюдению и выполнению правил личной гигиены – гигиена полости рта, носа, ушей, глаз, тела, нательного и постельного белья.

3. Оформить подготовленный материал одним из способов - брошюра, проспект, сборники рекомендаций, памяток, листовок, презентаций.

Возраст.

Атеросклероз начинается в первом десятилетии человеческой жизни, но клинические его проявления наступают гораздо позже, когда поражённая артерия стенозирована на 70-80% и более. При такой степени стеноза коронарных артерий, и при сочетании с другими факторами риска, возможна внезапная смерть.

 

Пол.

У женщин атеросклероз, и соответственно ИБС, развивается примерно на 10 лет позже чем у мужчин.

Наследственность.

Выявлены генетические нарушения, ведущие к раннему, выраженному и часто фатальному атеросклерозу, связанные с нарушением обмена липидов.

 

Управляемые факторы риска.

Гиперхолестеринемия.

Необходимо держать под контролем уровень холестерина в крови. Для этого необходимо ограничить употребление животных жиров, жирного мяса, а так же принимать препараты из группы «статинов», которые снижают уровень холестерина в крови.

 

Гипертензия.

Артериальная гипертензия значительно ускоряет развитие атеросклероза, и вместе с тем повышает риск возникновения внезапной смерти.

Держите давление под контролем. Нормальными цифрами считаются 120/80 – 140/90.

 

Курение.

Курение – третий по важности управляемый фактор риска. Смертность от ИБС среди курящих на 80-90%, чем среди некурящих, риск внезапной смерти у них в 2-4 раза больше.

 

Другие факторы риска.

Берегите нервы!

      Отрицательные эмоции, стрессы.

В словах, что: «Все болезни от нервов», есть определённая доля истины. Люди с плохой переносимостью стресса и повышенным уровнем тревоги предрасположены к развитию атеросклероза, ИБС, АГ, ВСС.

Гиподинамия.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) ведёт к повышению риска развития ИБС и ВСС. Предупредить её могут различные виды физической активности: бег, ходьба, плавание. Ходьба в темпе 100- 110 шагов в минуту на расстояние 4-5 км. в день не менее 4-5 дней в неделю прекрасно способствует профилактике ИБС, атеросклероза, ВСС. И главное это бесплатно. Нужно только немного самодисциплины. Не нужно только забывать о том, что нагрузки должны соответствовать вашим физическим возможностям, как известно, всё хорошо в меру. Чрезмерные нагрузки опасны.

 

Алкоголь.

До сих пор ведутся споры о роли алкоголя в развитии ИБС. Не вдаваясь в тонкости научных споров можно сказать, что чрезмерное употребление алкоголя повышает риск внезапной смерти. В то же время считается, что умеренное (до 200 мл.) употребление натурального красного вина снижает риск развития атеросклероза.

 

Заключение.

Подводя итоги, можно сказать, что рациональное питание, физическая активность в сочетании с отказом от вредных привычек, значительно снижают риск внезапной смерти и улучшает качество жизни!

Гарматенко Вероника Отработка занятия.

Практическое занятие №1