Чувственность - наш козырь на все времена

Всем известно, что мужчины предпочитают чувственных женщин. Чувственная женщина - какая она? Это женщина, которая чувствует и любит свое тело полностью, всегда и получает от этого наслаждение. Чувственность - это отзывчивость нашего тела на ласки мужчины. Мы уже говорили о том, что от природы все женщины чувственны, ведь наша чувствительность в десятки раз превышает чувствительность мужчин. Тогда почему же они все поголовно «пылают страстью», а мы - ну, очень многие из нас - «бесчувственные»?

А все дело в низкой культуре отношений. Если спросить любую пару, окажется, что они прекрасно знают: мужчины и женщины по-разному возбуждаются. Мужчина - сразу, и ему приходится сдерживать себя, ведь в сексе им управляет голая физиология. А женщина - постепенно. Обычно говорят о необходимости прелюдии, то есть о тридцати минутах, посвященных ласкам перед сексом. Но на самом деле прелюдия для женщины начинается намного раньше.

Нам, таким тонким и деликатным натурам, много надо: красивая, романтическая обстановка, гармоничные отношения, по крайней мере, в течение дня, хорошо бы погулять или посидеть в ресторане, услышать нежные слова.

Безусловно, есть тонкие мужчины, которые понимают это и стараются обеспечить своей любимой все необходимое, но большинство - даже если они умны и любят свою подругу - все равно забывают даже о прелюдии. Как же тут быть?

Конечно, мужчине гораздо понятнее, если женщина может сразу, с места в карьер заняться сексом. Периодически, если создалась соответствующая обстановка, это могут многие. Ну а чаще? Так часто, чтобы в глазах своего мужчины прослыть суперсексуальной кошкой? Женщины используют для этого разные способы.

Можно сначала самой возбудить себя. И вам в этом отлично помогут упражнения из главы про интимные мышцы. Можно немножко преувеличить свое возбуждение, попросту сыграть - это вдохновит вашего мужчину, он станет более страстным и нежным, а это даст стимул вам. Хотя я не сторонница такого притворства. Лучше всего научиться полностью концентрироваться на происходящем, не отвлекаясь на посторонние мысли или предметы.

Как? Выполняя все упражнения, которые я уже описала. Каждое из них развивает в вас способность лучше концентрироваться на ваших чувствах и ощущениях и получать от них удовольствие.

Один мой знакомый, у которого было довольно много женщин, как-то сказал, что особенно сожалеет о расставании с одной из них, с которой у него были отношения еще в молодости. «Никогда больше мне не приходилось встречать женщину, - говорил он, - которая так самозабвенно отдавалась бы сексу. Никогда больше я не испытывал столь сладостных ощущений».

Я спросила, в чем же ее секрет, и он ответил: «У нее не было никакого секрета, слишком она была проста для этого, совсем неразвитая девчонка. Но она была как животное - абсолютно непосредственная, она полностью отдавалась своим ощущениям и не думала больше ни о чем. Знаешь, как обычно думают женщины в постели: «Достаточно ли я эффектно выгляжу» или «Ну-ка, посмотрим, достаточно ли он страстный» или о проблемах на работе. Их мысли очень часто чем-то заняты, а ты, как дурак, стараешься.»

Это очень поучительная история. Многие женщины даже не могут достичь оргазма потому, что не способны полностью сконцентрироваться на настоящем моменте, а именно на том, что занимаются сексом. Сконцентрироваться - не значит думать о сексе, нет, это значит не думать вовсе, а только чувствовать и ощущать. Прислушиваться к тому, как отзывается ваша кожа на ласки, как возникает возбуждение, и концентрироваться на этих зонах, как бы перенести свое сознание в эрогенные зоны. И тогда вы станете по- настоящему чувственной.

После секса кровь женщины насыщена гормонами, и она готова обнять весь мир. Она хочет, чтобы ее ласкали, к ней прикасались, ее нянчили и говорили с ней. Крепкие объятия в такой момент - самое лучшее, что мужчина может предложить любимой.

Мужчина же, если он к тому времени не заснул, «уходит в себя» или начинает что-то делать: менять лампочку или готовить кофе - эти действия помогают ему прийти в себя и выработать вновь нужную дозу необходимых гормонов, чтобы вновь почувствовать свою силу и активность. И наша в том числе отзывчивость должна проявляться в том, чтобы понимать и уважать его потребности.

Рецепт волшебного нектара

Милые дамы, я хочу научить вас умело транслировать при общении с мужчиной рассмотренные нами женские качества. Выгода их для нас неоспорима. А дальше. наблюдайте за приятными изменениями, которые будут происходить в нашей жизни.

Окружающие мужчины вдруг трансформируются в истинных джентльменов и рыцарей, совершающих для нас подвиги. Почему они не делали этого ранее? И почему начали делать это сейчас? Ответ кроется в рецепте волшебного нектара женственности: уверенность в себе, восприимчивость и душевность.

Через три месяца после прохождения моего семинара девушка по имени Марина написала мне письмо, в котором сообщила радостную новость о том, что выходит замуж.

Она мечтала создать крепкую семью, но внутренние установки, усвоенные от мамы и бабушки, мешали ей в этом. Отношения ни с кем не складывались. Но, разобравшись во всем, девушка начала проявляться по-другому и транслировать истинную женственность. Три месяца ей понадобилось, чтобы полностью изменить свою жизнь и привлечь мужчину, с которым она счастлива.

Поздравляю вас, Марина! Будьте счастливы!

Владея этими качествами, мы получаем огромное преимущество перед теми женщинами, которые еще не осознали, что главное, чего хотят от нас мужчины, это чтобы мы были женственными. То есть чтобы мы дополнили их, и вместе с нами они почувствовали бы себя единым, прочным, уверенным в себе целым. Именно это они ищут всю жизнь, к этому стремятся.

Все очень просто, но мы не думали об этом раньше потому, что были озабочены карьерой, своей независимостью, равенством полов, соблюдением мужских правил игры, и нам не приходило в голову, что нам не надо конкурировать с мужчинами, чтобы добиться их признания. Нет, нам надо быть другими, совсем не похожими на них - их половинками.


Глава 7. Практикуем, барышни, практикуем Энергопластика!

Танцы - это серьезно... и очень приятно

Танцы - перпендикулярное выражение горизонтальных желаний. Джордж Бернард Шоу

Сейчас, драгоценные дамы, я приглашаю вас в свой мир энергопластики. Именно драгоценные, я хочу называть вас именно так. Я точно знаю, что в женщине таятся несметные сокровища, которые способны преобразовывать мир и творить чудеса. Итак, я приглашаю вас в мир женского ритуального танца, посвященного воспеванию всех женщин во Вселенной. Нас ждут множество открытий и удовольствий!

Я не случайно вставила в название главки слово «приятно». В ритуальном женском танце вы найдете для себя множество приятных, восхитительных моментов, которые к тому же смогут серьезно помочь вам в обретении женственности, улучшении здоровья, исполнении желаний, привлечении заветного принца в свою жизнь, дадут вам много всего замечательного и радостного.

Сама я занимаюсь танцами с самого детства и знаю в этом толк. Танцам, этому тайному женскому действу, я посвятила много счастливых часов моей жизни. Но нередко на очередном уроке у талантливой и высокотехничной преподавательницы-танцовщицы я ощущала некую нехватку контекста духовного и физического содержания, которое бы позволяло женщине развиваться, улучшать ее жизнь и помогать ей справляться с трудностями современной жизни. Я понимаю, что нацеленность на победы во всевозможных чемпионатах немного смещает фокус внимания. Но все же мне хотелось найти в танце раскрытие духовного и чувственного аспекта, эротических акцентов и самоосознания женщиной своей уникальности, неповторимости и пьянящего ощущения своей женской притягательности.

Я перепробовала массу всевозможных танцевальных направлений - от классического балета до современных версий древних племенных плясок (даже такое, оказывается, есть). Мой опыт, знание теории и исторических корней танца вдохновил меня создать свой собственный метод под названием «Энергопластика».

Энергопластика - это метод танцевально-двигательной проработки энергетических блоков и телесных зажимов, которые мешают свободе самовыражения через движения, сужают мышление, усиливают эмоциональную подавленность. Если правильное течение энергий в теле человека нарушено, то это отрицательно сказывается на состоянии здоровья, так как системы и органы не получают необходимый ресурс. Это также влияет на эмоции, которые находят неправильное отражение в поведении человека. Например, эмоциональное влечение к мужчине женщина чувствует как тревогу. Потому что на любовь у нее может не хватать энергии, и это ее беспокоит. Но понять ей это сразу изнутри ситуации трудно. С помощью моего метода мы прорабатываем блоки и восстанавливаем правильное течение энергий, что исправляет ситуацию.

Мне хотелось создать метод, который раскрывал бы в женщине ее истинную духовную сущность в ощущениях на физическом уровне. Так, чтобы в танце она могла получать энергию стихий от Вселенной, а также движениями, наполненными особой специфической энергией, сообщать Вселенной о своих планах и желаниях. Так, чтобы женщина даже могла формировать свою судьбу в танце, который воспроизводит движения, повторяемые женщинами во всех уголках мира, всех возрастов и национальностей. Такие у меня были мечты и задачи.

Я бесконечно благодарна всем женщинам, поверившим мне и вступившим в наш женский круг сакрального женского танца. Ваши благодарности древнему ритуалу танца, восторженные отзывы о результатах и достижениях, ваши сияющие глаза и улыбки, ваши расслабленные, женственные, полные энергии наслаждения тела - все это есть подтверждение тому, что у меня получилось. У меня уже в который раз получилось реализовать свою мечту! И я особенно горжусь тем, что плод моих фантазий теперь будет приносить пользу и удовольствие множеству женщин.

Перед тем как непосредственно приступить к танцам, давайте немного рассмотрим историю возникновения танцев, а также его духовные и исцеляющие возможности.

История женского танца

История танцев, которые танцуют женщины, насчитывает многие столетия. Сакральный женский танец собирал сотни тысяч девушек и женщин различных стран. Веками женщины оттачивали танцевальные движения и донесли их в своих душах и телах до наших дней.

Споры о происхождении женских танцев идут уже достаточно длительное время, и существует множество предположений о том, где и как развился танец. Многие версии уже стали мифами. Тем не менее следующая канва развития женского танца считается в танцевальном сообществе общепринятой.

По признанному большинством исследователей мнению, женский танец зародился в Средней Азии. В те древние времена он имел сакральный смысл, а точнее, был частью церемонии поклонения женскому материнскому началу. Этот ритуал проводился по случаю рождения детей, а сам танец постепенно распространился в странах Ближнего и Среднего Востока, а также в Средиземноморье. Сам женский танец непосредственно связан с развитием культа богини плодородия, богини-матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. Этот культ был распространен во многих древних государствах, так как земледелие являлось основой их экономической жизни (например, в Египте, Вавилонском царстве, в Индии). В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля - с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Ритуалы в честь богов нередко сопровождались музыкой и танцами, которые не только прославляли, но и отражали функции этих богов.

Танец - самое выразительное средство для изображения какой-либо деятельности. Если говорить о танце тех времен, то он отражал процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения.

Женский ритуальный танец по своему рисунку - это танец, рожденный традициями целых стран. Обычно это несложные движения, которые легко и быстро может выучить множество женщин. Такой танец не предназначен для сцены. Это действо предназначено для выполнения различных закрытых от внешнего наблюдения социальных функций. По традиции в соответствии с замыслом женский танец переходит из поколения в поколение в среде женщин, в которой его танцуют.

До сих пор у некоторых бедуинских племен существует обычай, когда женщины собираются в большом шатре и танцуют вокруг роженицы, помогая ей таким образом в родах и встречая рождение ребенка с радостью, чтобы жизнь его была счастливой.

В Турции, арабских странах и на Кавказе в настоящее время часто приглашают исполнительниц ритуальный женских танцев на свадьбу, желая молодоженам благополучия и счастья. А какое семейное счастье может быть без детей? На Востоке многодетные семьи считаются самыми счастливыми, а их родители пользуются особым уважением.

В Греции женские ритуальные танцы практиковались для исцеления больных и сопровождались громкой музыкой и криками. Индийцы в свою очередь внесли в него плавность и мягкость движений, турки обогатили его сложными и необычными ритмами, а цыгане придали ему страстность.

Несколько упоминаний о движениях брюшным прессом содержится даже в тибетской «Книге мертвых». Они использовались в целях медитации и перехода на новый астральный уровень.

В связи с утверждением христианства в Риме с IV века н. э., затем, из-за распространения ислама на Ближнем Востоке и в Средней Азии в VII-IX веках, язычество постепенно начинает вытесняться из обычаев народов этих областей. С течением времени исчезает и культ богини любви и плодородия. Однако ритуальный танец плодородия, как часть этого культа, долго продолжал пользоваться популярностью, утрачивая со временем свое религиозное значение. Впрочем, светский вариант этого танца существовал параллельно с храмовым, являясь интересным и веселым зрелищем, часто встречался в больших скоплениях народа, например на базарах. Девушки из бедных семей могли заработать себе солидное приданое, танцуя на рыночной площади. История знает даже случаи, когда рабыня становилась госпожой в доме своего нового хозяина после удачного исполнения танца живота на невольничьем рынке.

В то время как о ранних цивилизациях Египта, Греции и Рима существует много иллюстративного материала, помогающего нам понять, каков был тогда танец, о танце перед XVIII столетием написано очень немного. К этому времени появляются упоминания иностранных путешественников о восточном танце. Священные и ритуальные танцы уже развились в народные танцы разных стилей под влиянием танцевальных традиций многих этнических групп. И тысячи видов народных танцев, которые появились на Среднем Востоке, были танцами женскими, включающими изолированные движения бедер и живота. Обычно его танцевали в доме, женщины и для женщин. В основном фигуры были основаны на движениях бедер. Движения рук были довольно просты и бессистемны. Танцевали босиком.

Хотя египтяне уверены, что танец живота происходит от фараонов, на самом деле он был принесен в Египет из Индии в X веке цыганами и уже оттуда разошелся по миру. Во время своих путешествий цыгане впитывали местные традиции, включая и стили танца. Как результат, в то время, когда они жили в Египте, их танец уже имел влияние Турции, Северной Африки, Персии и других стран Среднего Востока (змеевидные руки), Индии (движения головы), стран Среднего Востока. В новом танце через контакт с цыганами смешались различные стили и детали костюма, он стал приспособленным для личного женского восприятия.

Начиная с середины XIX века традиционные танцы были популярными в различных шоу. Восточные танцовщицы становились непременными участницами выступлений в Европе, Франции и Соединенных Штатах. И уже в начале XX века на Западе возник повышенный интерес к традиционным танцам, вызванный скандальными выступлениями Мата Хари. Сама танцовщица утверждала, что является исполнительницей индийских храмовых танцев. Благодаря ей многие люди в Европе связывали восточные танцы исключительно с Индией. Этот стереотип существует и по сей день. Танец живота как таковой стал привлекать внимание уже после окончания эпохи Мата Хари, и был назван bellydance на выставке в Чикаго около века назад.

В своей системе танца «Энергопластика» я отбирала самые эффективные и, по мнению историков хореографии, самые древние элементы танца. Я выбирала те движения, которые несут в себе смысловое содержание, максимум энергии и приятны для выполнения.

Здоровье, рожденное в танце

У жен всех народов распространены танцы с виляниями и покачиваниями бедрами. Это естественные для них движения, упражняющие глубокие мышцы, создают гибкую талию и полирующие внутренние органы ее чрева, где зачинается и вынашивается дитя. Там, где нет этих танцев, ибо, как я слышал, некоторые народы их запрещают, там деторождение мучительно и потомство слабее. И. Ефремов. Таис Афинская

Женский танец - это отшлифованная веками практика работы с телом, направленная на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры, повышение сексуального потенциала, обретение неповторимой женской грации и пластики.

Стройная система жизнеутверждающих телодвижений подарит вам не только радость, но и здоровье. Известно, что танец ускоряет обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат. Вы непременно заметите, как улучшилось ваше общее настроение, состояние здоровья, равновесие, координация движений.

Самый значительный эффект танец производит конечно же на нервную систему. Головные боли, стрессы, психические расстройства (послеродовая депрессия) исчезают. Танец расслабляет. Танцующая женщина отвлекается, забывая о проблемах, конфликтах, получая разрядку от негатива. Почему? Да все очень просто: причиной тому является все та же правильная биохимия нашего тела и выработка необходимых веществ в организме, которые как рукой снимают все проблемы стресса.

Очень приятно чувствовать себя расслабленной или энергичной и наполненной энергией, в зависимости от задач, после каждого танцевального занятия. В таком состоянии ощущаешь особенную наполненность энергией, будто бы вырастают крылья за спиной.

В этом необыкновенно привлекательном состоянии знаешь и чувствуешь: все обязательно сбудется, потому что я женщина и я так хочу.

Женский танец кардинально преображает внешность. Те, кто уже годами не может похудеть, теряет килограммы буквально на глазах. Жизнь открывается танцующей женщине с новой стороны, она обретает пластичность, грациозность, сексуальность. А все дело в том самом гормоне окситоцине. Он, как мы уже знаем, снижает вредоносное действие кортизола, который преобразуется в жир.

Особые движения танца заставят работать в максимальном режиме все мышцы живота, делая их сильными и эластичными. А серия движений под названием «тряска» значительно улучшает внешний вид вашей кожи, уберет (если это требуется) целлюлит, а также будет способствовать снятию мышечных зажимов (спазмов) и восстановлению правильной симметрии тела. Бесспорно положительное влияние трясущих движений плечами и бедрами, подъемов и сбросов грудью, кругов грудью на сердечно-сосудистую систему.

Можно однозначно утверждать, что те, кого мучает артрит, отложения солей, сутулость, сколиоз, остеохондроз, получат максимальное удовольствие от танца не сразу, но улучшение состояния их позвоночника будет очевидно.

Все, кого беспокоят проблемы с желудочно-кишечным трактом, могут также найти в женских плясках для себя пользу при правильном выполнении элементов танца, а это вовсе не сложно, их самочувствие будет улучшаться. Женский танец положительно влияет на работу кишечника, улучшает обменные процессы, снимает пищевые расстройства, помогает вылечиться от анорексии.

Я обещаю вам, женский танец по методу «Энергопластика» станет для вас настоящим открытием вашего собственного тела. Вы сможете «лепить» его сами в соответствии со своими желаниями. «Энергопластика» - это способ потерять объемы в нужных местах, сформировать талию и приобрести красивые формы. Все части тела подтягиваются, все наполняется энергией самой жизни, силуэт становится идеальным.

Движения, направленные на укрепление мышц бедер, обеспечивают усиленную циркуляцию крови в малом тазу. Это улучшит качество вашей сексуальной жизни, подготовит к родам и ускорит послеродовой восстановительный период. Во время обучения танцам вы почувствуете пробуждение целительной жизненной энергии, прилив сил и положительных эмоций.

Благотворно влияет женский сакральный танец и на менструальный цикл. Предменструальный синдром становится менее выраженным, укорачивается сам период ПМС, а во время цикла спазмы уменьшаются, цикл работает «как по часам». Всему этому способствует женский танец, наполненный глубинными сексуальными энергиями, которые протекают по вашему прекрасному телу по правильным траекториям.

Многие женщины, прочувствовав свою телесную скованность и зажатость, которая мешает свободно двигаться, в начале занятий огорчаются. Например, они не могут свободно двигать головой, грудью, шеей, не могут изолированно двигать бедрами, не могут поднимать обе руки попеременно и т. д. Я, конечно, уверяю их, что все это временно, и подбадриваю работать над собой в свое удовольствие. И каждый раз удивляюсь, наблюдая, насколько быстро появляются позитивные результаты, женщины раскрепощаются и расслабляются.

Зажатость в нижней половине тела говорит о сексуальной закрепощенности и широко наблюдается у женщин любого возраста, социального положения и воспитания. У молодых девушек чаще встречается зажатость в грудной клетке. Это является показателем эмоциональной зажатости, сердечной закрытости, нехватки духовного общения с миром. Но сам танец мягко и нежно приглашает женщину раскрыться и расслабиться в сердечном и эмоциональном центрах.

Сакральный женский танец - это природная настройка, гармонизирующая женский организм с головы до пят.

Духовная сторона танца

Танец изменяет женщин как внешне, так и внутренне. Вы начнете испытывать неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, научитесь жить счастливым настоящим. Не важно, новичок вы в танцах или опытная танцовщица, я страстно желаю, чтобы вы раскрыли для себя духовную сторону женского танца. Чтобы в этих извечно повторяемых движениях вы познали этот неизведанный прежде нектар божественной любви.

Просто включите музыку и начните танцевать. Отбросьте робость и стеснение! И я обещаю вам, вы прочувствуете, как прекрасен танец, как велик его древний дух, как можно по-новому найти и открыть себя в нем.

Многие мои ученицы, придя на занятия в основном за приятным времяпрепровождением, даже не подозревают, насколько сильно танец может изменить их жизнь. Но, однажды испытав такое удовольствие, меняются навсегда и становятся страстными поклонницами женских древних движений под чудную тантрическую музыку. В них просыпается женственность, просыпается мягкость и изящество. На глазах женщины становятся царицами и королевами, томными, грациозными кошечками.

Я их прекрасно понимаю. Я ведь и сама каждый раз испытываю схожее удовольствие. Согласитесь, в современном мире скоростей, прибыли и результата так важно и необходимо иметь в жизни что-то свое, глубинное и сокровенное, тайную отдушину, где ты уже на троне, ты оценена и признана, любима и принята, ты - Истинная Женщина.

Естественный, чувственный, наполненный энергией самой жизни женский танец - настоящий танец души и для души. Танец, в котором состояние твоей души есть достояние твоего тела. И в этом трепетном процессе совсем не важно, какая ты, важно, что ты есть, живешь и существуешь, настоящая, дышащая, живая.

Всю любовь своей души, всю страсть своего тела, весь свой мир ты пропускаешь через энергичные или, наоборот, плавные движения своего прекрасного тела, открывая для себя, как прекрасно твое сердце. Я с радостью не раз замечала, как меняется внешний вид женщины во время танца. Несколько движений - и она в одно мгновение как будто бы просыпается, сбрасывает с себя серую шелуху скучной повседневности и становится сама собой: чувственной, нежной, настоящей. В ней как будто бы вновь рождается девичья игривость, открытость и доброта. Истинный женский танец, как музыка и стихи, дается людям свыше, от Бога. Такой добрый танец открывает суть женщины и позволяет ей самой познать сокровища своей души.

Не стану скрывать, мне каждый раз очень приятно быть свидетелем того, как женщина «просыпается», вспоминая, что она - драгоценный камень чистой воды. И отныне главное для нее - оставаться собой. В такие моменты я сама себя чувствую немножечко волшебницей и наполняюсь решимостью творить таких чудес как можно больше. И в который раз благодарю всех тех, кто, в свою очередь, помог мне в свое время.

Как-то одна из женщин в моей группе особенно выделялась своей зажатостью, какой-то серостью и усталостью. Она даже как будто бы стеснялась своего тела. Потанцевала один раз и исчезла. А после долгого отсутствия вдруг появилась совершенно преобразившись. Цветущая, сияющая и счастливая, она рассказала историю о том, что долго не приходила, потому что хотела практиковать энергопластику дома сама. Оказывается, ее супруг не пускал на занятия, требовал, чтобы она сидела дома и занималась двумя маленькими дочками.

Несмотря на материальное благополучие, их отношения были холодными, отчужденными, с частым выяснением отношений на весьма повышенных тонах.

И эта женщина просто не хотела лишний раз провоцировать ругань со стороны своего супруга, чтобы не волновать девочек. Она сама дома регулярно несколько раз в неделю включала музыку и выполняла полностью всю программу.

И что, вы думаете, случилось? Однажды супруг пришел домой с работы раньше обычного и застал ее танцующую вместе со своими двумя малышками. К ее удивлению, он присоединился к ним. Они натанцевались вдоволь всей семьей, а затем между мужем и женой состоялся важный разговор со слезами и объятиями.

Оказалось, что муж демонстрировал недовольство потому, что чувствовал, что его любимая когда-то женщина исчезла. А вместо нее в доме появилась совсем другая особа, отстраненная и холодная. И ему было весьма обидно, что в благодарность за его старания на работе для блага семьи он получает такое бесчувственное отношение к себе. Он желал для нее всего самого лучшего, но, что бы ни делал, не было проку.

А она в свою очередь открылась ему, что с каждой ссорой все меньше чувствовала себя любимой и нужной. И что очень страдала от плохих отношений.

Много о чем они разговаривали в тот день. Но главное, супруги пришли к взаимопониманию и договорились впредь не огорчать друг друга. В доме воцарились мир и любовь.

Признаюсь, выслушивая этот рассказ, многие женщины и я даже пустили слезу. Нам всем было очень приятно узнать такую замечательную историю.

Каждая из нас - уникальная творческая идея Всевышнего. И самой лучшей нашей благодарностью ему будет наше женское счастье, наши улыбки, сияющие глаза и наполненность энергией жизни.

Жить танцуя!

Пусть день твой будет солнечным, прекрасным, И розами твой будет устлан путь, И каждый вечер звездным, чистым, ясным. О, женщина! Всегда счастливой будь! В тебе порыв грозы, зари сиянье, Великолепье гор и норов рек, Отрада глаз, души очарованье, Тобою вечны мир и человек. В тебе природа все свое искусство Запечатлела, чтоб сказать - хвала! И для тебя потом, в порыве чувства, Влюбленного мужчину создала!

Перед тем как приступить к танцу, я предлагаю вам расслабиться. Включите музыку и с аккордами вступления сделайте несколько очень глубоких и медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь настроиться на очень приятную работу над собой. Приятную и даже волшебную работу.

Пожалуйста, подумайте сейчас о целом мировом сообществе женщин, которые в этот самый момент будут танцевать вместе с вами. Попробуйте почувствовать тонкую энергию, объединяющую всех женщин на планете. Вы сейчас едины со всеми женщинами Земли и будете танцевать свой мистический ритуальный танец, воспевая женственность.

В процессе танца я призываю вас сосредоточиться на своих ощущениях. Обращайте внимание на ваши чувства и ощущения. Забудьте на время о том, как вы выглядите со стороны. Сейчас вы танцуете для себя, для собственного духовного и телесного самосовершенствования. Именно танцы для женщины являются наилучшей духовной практикой. В танцах легче и быстрее всего женщина прорабатывает свои комплексы, телесные и психологические зажимы. Позвольте чувственным и энергичным ритмам музыки просочиться под вашу кожу и захватить в свой пьянящий плен страсти и любви к жизни. Сделайте танец неотъемлемой частью вашей жизни, так, чтобы и вся жизнь в целом превратилась в торжественный праздничный танец.

Давайте разучим элементы нашего танца. Все они очень просты для выполнения. И вы очень быстро их освоите. Все дело в том, что эти элементы танца на интуитивном уровне знакомы нам очень хорошо. И вы сами почувствуете, как, выполняя их, расслабитесь и сразу же начнете получать удовольствие от танца и ритма.

В процессе танца мы постепенно проработаем три центра: сексуальный, эмоциональный, ментальный.

Сам танец начнем с самого низа, со стоп для заземления, для воссоздания плотной энергетической связи с матерью-землей. Способность устойчиво и твердо стоять на земле ногами, быть реалистичной и адекватно смотреть на мир очень важна для женщины в условиях сегодняшней жизни.

Далее пробудим в нашем теле самую активную энергию в нашем сексуальном центре, в матке. Наполненность энергией в матке сильно влияет на самовосприятие женщиной и на качество ее жизни в целом.

Затем поднимемся выше к сердечной чакре и проработаем этот наш эмоциональный центр, избавляясь от эмоциональной зажатости, невыраженности, наших комплексов, прощая всех наших обидчиков и самих себя.

И наконец подойдем к нашей ментальной чакре на макушке головы. Так чтобы энергия по всему телу заструилась равномерно.

Такова несложная схема нашего танца. Приступаем? Для своих занятий вы можете использовать любую восточную ритмичную музыку. Лично я сама использую и рекомендую своим ученицам музыку композитора Ангелайта. В частности, два альбома из серии «Мир женских энергий»: «Пространство тела» и «Пространство души». Эти альбомы вы сможете найти в музыкальном магазине или заказать у меня на сайте www.energoplastica.ru. Эту музыку мой супруг написал специально для занятий энергопластикой по моей просьбе.

Ноги. Топаем на месте. Начните активно в такт музыке, слегка покачиваясь в стороны корпусом, невысоко приподнимая стопы, легко топать ими по полу. Только так, чтобы соседи не возмущались. Делайте это танцуя и до тех пор, пока не почувствуете, что ножки уже согрелись и в ступнях явно чувствуется тепло. Затем, еще продолжая движения, представьте, как из ваших стоп в землю (даже если живете на девятом этаже) глубоко­глубоко прорастают могучие, сочные, развитые корни. И вы начинаете ощущать, как по этим корням ваше тело наливается тягучей и сладкой, как мед, энергией земли. Наполнитесь ею сполна и постепенно переходите к следующему элементу.

Сжимаем интимные мышцы. Выполнение этого элемента мы с вами подробно рассмотрели раньше. Во время танца я рекомендую выполнять это упражнение в ритме музыки до возникновения приятного тепла внизу живота. Постарайтесь, пожалуйста, почувствовать в процессе, как в вашей матке пробуждается сладкая сексуальная энергия и плотно заполняет собой все пространство матки. Представляйте, как вокруг ваших бедер образуется кольцо энергии вашей пробудившейся сексуальной энергии. Как именно вы это чувствуете? Что именно вы ощущаете?

Тряска бедрами ягодичная, коленная, с полным выпрямлением колена. Держа лодыжки вместе или немного врозь, согните левую ногу в колене и резко выпрямите с ударом коленки назад - почувствуйте тряску ягодиц. То же другой стороной. Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью. Верхняя часть неподвижна. В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой. В процессе выполнения тряски прислушивайтесь к вашим ощущениям, как пробудившаяся энергия становится активнее. Вы как бы взбиваете ее в плотное суфле вокруг ваших бедер. Что вы при этом чувствуете?

Тряска и вибрация очень полезна для организма в целом. В последние годы медики, наблюдая картину всеобщей обездвиженности от постоянного сидения перед телевизором и за рабочим столом, все чаще советуют всевозможные формы «встряхивания». В этом смысле все пойдет на пользу: бег трусцой, просто бег, подпрыгивания, верховая езда, гимнастика. Наконец, часто советуют просто попутешествовать, сменить обстановку, опять-таки, чтобы «встряхнуться».

Почему это так полезно? Посудите сами: сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях очень высокой подвижности человека, в условиях ежедневных сотрясений во время бега, быстрой ходьбы, прыжков, единоборств и т. д. И сейчас, при сидячем образе жизни, все эти органы нуждаются в помощи для очистки их от шлаков. Им нужно как следует встряхиваться. Ни печень, ни почки, ни тем более сердце иными путями «промыть», «прочистить» нельзя.

Человеческий организм в целом никогда не пребывает в полном покое - периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, волнообразные движения присущи кишечнику. Сердце также не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует - и мы живем. Сокращаются стенки кровеносных сосудов, а когда мы говорим - вибрируют голосовые связки.

Если у вас сначала не получаются все описанные мной движения, не отчаивайтесь. Пробуйте снова и снова. Это говорит лишь о зажатости вашего тела, но моя практика показывает, что женщины обычно легко преодолевают это.

Восьмерка бедрами. Это очень древнее движение женщины использовали в своих танцах еще с библейских времен. Оно заложено в нас природой, и вам будет очень легко выполнять его.

1. Правое бедро подать вперед.

2. Правое бедро отвести в правую сторону.

3. Правое бедро назад.

4. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

5. Левое бедро подать вперед.

6. Левое бедро отвести в левую сторону.

7. Левое бедро назад. Среднее положение проходим в скрученном состоянии.

«Бочка» бедрами. Полный круг бедрами по горизонтали с прогибом корпуса по кругу. Бедра выносятся вперед. Смещение бедер в сторону. Бедра уходят назад. Смещение бедер в другую сторону. Опишите бедром круг по часовой стрелке и против. Стопы и голова остаются на месте.

Выполняя два этих элемента, мы усиливаем пробудившуюся энергию, так, чтобы она растеклась по нашему телу. Добавьте свободные руки в этот танец, чтобы помочь себе в этом.

Тряски плечами. Немного согнув руки, резко выбросьте правое плечо вперед, а левое отведите назад. То же самое другой стороной. Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными. Делаем очень легко, без напряжения. Я уверена, у вас легко получится. Ведь мы все знаем тряску плечами в стиле цыганочка.

Смысл его тот же, что и в тряске бедрами. Выполняя движения, представляем, как энергия в сердце также мягко и нежно пробуждается.

Восьмерка руками. Правую руку в сторону от себя. Кисть на уровне сердца. Рисуем кистью руки восьмерку широкой амплитуды параллельно корпусу тела. Повторяем то же левой рукой. Продвинутый вариант: рисуем двум