Переформулирование: новый взгляд на привычные обстоятельства

Вы думаете, что старые картины, написанные маслом, в черной раме, висящие в маминой комнате на стене, всегда нагоняют тоску? Попробуйте стереть пыль и оформить их в новую рамку желтого цвета, и на тех же самых картинах вы увидите светлые воодушевляющие тона. Но ведь так было всегда! Вы просто никогда раньше не замечали этого, а сейчас все картины стали как живые.

Гипноз может по-новому оформить:

* вашимысли о себе;

* ваши идеи;

* ваши отношения.

Гипноз способен придать новое значение старой ситуации. Вы на самом деле сможете заняться зарядкой, прекратить ночные вылазки на кухню и засыпать без проблем.

Иногда бывает очень трудно самостоятельно понять ситуацию по-другому. Именно в таких случаях вам нужна поддержка гипноза. Уже после одного сеанса вы сможете изменить восприятие ситуации как безнадежной до того, что найдете ее на удивление приятной. Гипноз дает вам преимущество смотреть на собственный жизненный опыт с новых позиций.

Представьте, что ваш автомобиль сломался, когда вы пересекали пустыню. Вы оказались под безжалостно жгучим солнцем, и, когда через 35 минут пришла помощь, вы были уже раздражены и настроение испортилось надолго. А теперь представьте, что вы отдыхаете на великолепном курорте! Допустим, на Карибском море. Вы находитесь на пляже и ждете любимого человека, загорая на песке. Вы лежите на самом солнцепеке те же 35 минут. Вы получаете удовольствие от одного сознания того, что находитесь на острове Мартиника. И вам обеспечено хорошее настроение еще надолго после того, как придет ваш друг. Почему вы легко переносите жару в одной ситуации и не можете выдержать в другой? Когда вы рассказываете себе историю, смещая акценты с негативного — “сломалась машина” к позитивному — “я на Мартинике”, — вы меняете свое отношение к миру посредством слов.

Гипнолог переформулирует ситуацию для вас, когда вы не способны сделать этого самостоятельно. Гипноз может вселить в вас веру в то, что капуста — это деликатес, что экзамен по математике — это мелочь и на него не надо тратить нервы, что застрять в пробке в час пик — это весело. Решайте сами, чего вы хотите добиться во время сеанса гипноза. И вы будете довольны всеми вашими достижениями.

 

В кабинете у гипнолога

Мама с сыном очень беспокоились: ребенок чувствовал боль во всем теле. Женщина с большим волнением ожидала заключения педиатра. Наконец доктор объявил, что его кровеносная система работает нормально. Все в порядке. У Пауля обычные боли, которые бывают у растущих мальчиков, и “они долго не продлятся”. Пауль был счастлив, он очень надеялся еще немного подрасти к седьмому классу. Мама тоже успокоилась. Врач изменил ситуацию с помощью слов. Боль продолжалась, но мама с мальчиком уже не тревожились В результате Пауль почти перестал замечать боль. В данном случае гипноз даже не понадобился — переформулирование ситуации было очень удачным.

 

Пройдите тест

Некоторые исследователи полагают, что определенные качества личности могут помочь определить вашу гипнабельность. Они попросят вас пройти этот тест, чтобы узнать, насколько вы поддаетесь гипнозу: у вас талант, незначительно или вы находитесь где-то посередине. Но есть и другие ученые, которые говорят, что ответы на эти вопросы ничего не значат, — показателем являются только белки ваших глаз. Я, в свою очередь, считаю, что с хорошим гипнологом У вас все получится, несмотря ни на что.

 

Насколько вы гипнабельны?

1. Часто ли вы испытываете сильные эмоции по поводу книги или кино? ____да____ нет

2. Часто ли вы дремлете днем?____ да____ нет

3. Верите ли вы всему, что говорит ваш дантист?____ да____ нет

4. Приходилось ли вам брать с улицы бездомных животных? ____ да____ нет

5. Когда вы возвращаетесь из путешествия, которое вам очень понравилось, станете ли вы уговаривать своих близких людей отправиться в такое же путешествие?____ да____ нет

6. Когда вы видите, как плачет ребенок, чувствуете ли вы, что у вас самого наворачиваются на глаза слезы?____да____ нет

7. Удивляет ли вас иногда, что вы не помните, как добрались до места? ____да____ нет

8. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь бытием и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного беспокойства о будущем?____ да____ нет

9. Легко ли вы пишете списки?____ да____ нет

10. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь происходящим и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного переживания о прошлом?____ да____ нет

11. Хорошо ли вы играете в карты?____ да____ нет

12. Случается ли, что, читая книгу, вы обнаруживаете, что давно думаете о чем-то своем?____ да____нет

13. Можете ли вы глубоко погрузиться в телевизионную передачу? ____ да____ нет

14. Часто ли вы действуете организованно?____ да____ нет

15. Хорошо ли вы играете в игры, в которых требуется ваша способность к запоминанию?____да____ нет

16. Часто ли вы сомневаетесь в том, что ваша машина исправна? ____ да____ нет

17. Знаете ли вы обычно, что вы будете делать через две недели? ____да____ нет

18. Нравятся ли вам спорные вопросы?____да____ нет

19. Можете ли вы сказать про себя, что в жизни вы рассудительны и последовательны?____да____ нет

20. Когда у вас что-то не получается, начинаете ли вы паниковать? ____да____ нет

 

Как считать очки:

Запишите себе по 5 очков за каждый ответ “да” на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 20 вопрос.

Запишите себе по 1 очку за каждый ответ “да” на 9, 12, 14, 16, 17, 18, 19 вопрос.

За ответы “нет” очки вы не получаете.

Сколько всего очков у вас получилось?

50 очков или более: будьте осторожны, у вас высокая гипнабельность и вы можете войти в транс, услышав чужой гипнотический сеанс.

30 — 49 очков: вы достаточно гипнабельны и легко войдете в трансовое состояние.

20 — 29 очков: вы можете наслаждаться гипнозом, но гипнологу придется постараться.

10— 19 очков: вы поддаетесь гипнозу лишь в какой-то степени — достаточной, чтобы бросить курить, но если вы захотите лечить зубы, то вам понадобится анестезия.

0 — 9 очков: Хорошему гипнологу удастся отправить вас в путешествие, другой сможет сделать так только в том случае, если у вас будет к этому очень сильное желание. У вас получится самогипноз, о котором мы поговорим в главах 24 и 25.

 

Теперь, когда вы знаете, что в какой-то мере способны к гипнозу, вы можете обратиться к следующей главе и узнать, что такое гипнотическое состояние.

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз может помочь улучшить вашу жизнь.

* У вас врожденная склонность к гипнабельности — менее выраженная.

* Гипноз — это не медитация, не психотерапия, не релаксация и не сон.

* Гипноз абсолютно безопасен.

* Гипноз поможет вам по-новому увидеть ситуацию.

 

Глава 2

Вы в трансе

В этой главе:

* Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?

* Как вы выглядите, когда находитесь в гипнотическом состоянии?

* Как работает внушение?

* Буду ли я крякать, как утка?

* Как я узнаю, что я был под гипнозом?

Многие кинофильмы и телепрограммы изображают гипноз как некую таинственную силу сверхъестественного происхождения, подвластную зловещей фигуре. Неудивительно, что большинство из вас не стремится впасть в транс и стать объектом манипуляций жестокого повелителя. Читайте дальше, и вы измените свое мнение. Обычный гипноз — это не сказки с телеэкрана.

На самом деле вам будет сопутствовать приятное ощущение и во время сеанса, и после него. Вы ничего не будете делать против своей воли, ничего, что возмутит вас или унизит. Переживая гипнотический опыт, вы получите большое удовольствие и, без сомнения, пожелаете встретиться с гипнозом еще.