Исцеляющие фразы для случаев, когда мы отвергли кого-то из родителей

1. «Я прошу прощения за то, что вел/вела себя отчужденно».

2. «Каждый раз, когда ты тянулся/тянулась ко мне, я тебя отталкивал/отталкивала».

3. «Я скучаю по тебе, но мне нелегко тебе это сказать».

4. Папа/мама, ты правда хороший отец/хорошая мать».

5. «Я многому у тебя научился /научилась». (Поделитесь, чему именно.)

6. «Прости за то, что со мной было трудно».

7. «Я тебя очень осуждал/осуждала. И это мешало мне быть с тобой близким/близкой».

8. «Пожалуйста, дай мне второй шанс».

9. «Я правда хочу быть ближе».

10. «Прости, что ушел/ушла от тебя. Обещаю, что оставшееся время мы проведем вместе. Я теперь буду ближе».

11. «Мне нравится, что мы близки».

12. «Я обещаю перестать заставлять тебя доказывать, что ты меня любишь».

13. «Я больше не буду требовать, чтобы твоя любовь ко мне выражалась каким-то определенным образом».

14. «Я принимаю твою любовь такой, какая она есть, а не жду, что она будет такой, какой хочу я».

15. «Я принимаю твою любовь, даже если она не будет выражена словами».

16. «Ты дал/дала мне многое. Спасибо».

17. «Мама/папа, у меня просто был плохой день, и я захотел/захотела позвонить тебе».

18. «Мама/папа, давай еще поговорим? Меня успокаивает, когда я просто слышу твой голос».

19. «Мама/папа, можно я просто посижу здесь? Мне просто хорошо рядом с тобой».

 

Прежде чем вы начнете исцелять разрушенные отношения с родителями, рекомендую вначале пройти несколько сессий у телесно-ориентированного терапевта[19] или практиковать медитацию осознанности[20], чтобы получить необходимый навык для работы с телесными ощущениями. Когда вы научитесь наблюдать за своими реакциями на стресс, то сможете дать себе необходимое в тот момент, когда оно понадобится вам больше всего. Важно культивировать внутреннее чувство, которое будет и направлять, и поддерживать вас. Например, освоив определенные дыхательные техники, вы начнете чувствовать пределы для своего организма и тогда продолжите процесс исцеления с той скоростью, которая вам соответствует, а также сможете соблюдать необходимую дистанцию при контакте с другими людьми. Она позволит чувствовать себя расслабленно, и тогда вам не придется сжиматься или вставать в защитную позу при контакте с родителями. Прочная, но гибкая персональная граница позволит иметь собственное пространство и в то же время даст возможность наслаждаться целительной близостью, которую вы заново формируете со своими родителями. В конце концов, когда вы можете сделать глубокий вдох и понять, что вы ощущаете в своем теле, не будет нужды его покидать.

 

Исцеляющие фразы, если родители умерли

Даже если внешне отношения с родителями сдержанны или вовсе не существуют, внутренние продолжаются. Даже если родители умерли, мы все равно можем говорить с ними. Вот несколько фраз, которые помогут возродить утраченную связь или ту, которая так до конца и не смогла сформироваться.

1. «Пожалуйста, держи меня в своих объятиях, когда я сплю. Тогда мое тело более открыто и до меня легче достучаться».

2. «Пожалуйста, научи меня, как доверять и впустить в себя любовь».

3. «Пожалуйста, скажи мне, как научиться принимать».

4. «Пожалуйста, помоги мне чувствовать себя более умиротворенно в собственном теле».

 

Целительные фразы, которые можно сказать неизвестному родителю или родителю, покинувшему вас

Когда кто-то из родителей в раннем детстве уходит из семьи или отдает ребенка на воспитание в другую семью, боль может казаться непреодолимой. В какой-то степени такое раннее его отстранение от нас формирует подсознательную матрицу многих будущих разрывов отношений и уходов в нашей жизни. Болевой цикл должен наконец закончиться. Если мы будем жить, считая себя жертвой и думая, что с нами поступили несправедливо, скорее всего, этот паттерн так и будет продолжаться. Прочитайте фразы, написанные ниже, и представьте, что вы говорите их своему родителю, который покинул вас, даже если вы никогда не видели его в своей жизни.

1. «Если для тебя было легче уйти от меня или отдать другим, я понимаю».

2. «Я перестану тебя винить, потому что знаю, что это только держит нас заложниками ситуации».

3. «Я получу то, что мне надо, от других и сделаю так, чтобы из всего этого вышло что-то хорошее».

4. «То, что произошло между нами, станет источником моей силы».

5. «Из-за того, что это произошло, я получил заряд силы и теперь могу на него полагаться».

6. «Спасибо тебе за дар жизни. Я обещаю не обращаться с ним легкомысленно».