Как маме подготовиться к массажу?

 

• Проверьте длину ногтей. Следите за тем, чтобы случайно не оцарапать ребёночка. Это может вызвать у малыша негативную реакцию, а нам это ни к чему.

• Разогрейте руки перед тем, как делать массаж.

• Приготовьте крем для массажа.

• Выберите, какими предметами будете дополнять массажные движения сегодня (см. список выше).

 

Крем для массажа

 

Если ребёнку нравится, когда вы мажете ему руки кремом, тогда смело начинайте играть, выполняя массаж.

Вам нужно выдавить большую каплю крема себе на ладонь и предложить ребёнку потыкать в неё пальчиками. Пусть «возюкает» своими ручками по вашей ладони. Затем выдавите каплю крема на ладонь ребёнка и покажите, как размазать крем. Пусть пробует сделать это самостоятельно. Самое главное – не бояться, что ребёнок может испачкаться, и не запрещать размазывать крем. Имейте в виду, что малыш, возможно, захочет обтереть свои ладошки об одежду. Поэтому заранее подготовьтесь к этому. Все запреты и слово «нет» в данном случае скажутся неблагоприятным образом. Наденьте на ребёнка фартук, чтобы он случайно не испачкался, или футболку, которую не жалко замарать. Самое главное – позитивный настрой во время занятия.

Если ребёночек не позволяет намазать руки, то и не делайте этого. У некоторых людей кожа настолько чувствительна, что прикосновения могут вызывать даже болевые ощущения. Поэтому отнеситесь к данному вопросу со всей серьёзностью. Не шипите и не ругайте малыша! А если чувствуете, что начинаете закипать, немедленно прекращайте занятия и начинайте выполнять упражнения для расслабления.

Выполнение массажа:

• начинать и заканчивать массаж необходимо лёгкими поглаживаниями рук ребёнка;

• поглаживание руки от кончиков пальцев к локтю;

• разминаем каждый палец от ногтя к запястью, также прорабатываем каждый сустав;

• уделите внимание подушечкам пальцев, можно нажимать своими пальцами на подушечки пальчиков малыша;

• прорабатываем каждый пальчик колечком из су‑джока (массажный ёжик);

• пощипывание боковых сторон кистей рук;

• разминаем бугор под большим пальцем;

• разминаем бугорки под четырьмя пальцами на ладони;

• ребром ладони разминаем ладошку в различных направлениях;

• разминаем ладонь кулаком;

• разминаем руку от запястья до локтя;

• возьмите 1–2 предмета, которые выбрали из списка «для массажа», и проведите ими по руке от кончиков пальцев до локтя. Самое главное, чтобы воздействие предметами на кожу ребёнка всегда было разным. Один день вы катаете по ручке ребёнка мячик, в следующий раз можете сыпать на ручки крупу. Главное, чтобы ощущения менялись каждый раз, когда вы выполняете массаж.

Не важно, в какой последовательности вы будете делать эти массажные движения, главное, чтобы малышу и вам было хорошо. Дорогие мамы, вспомните, как нам с вами делают массаж, когда мы делаем маникюр. Можно делать то же самое и своему малышу. Не заморачивайтесь на тему: «А правильно ли я делаю, а соблюдаю ли я последовательность движений?» Это неважно! Просто получайте удовольствие и пользу от массажа.

 

 

Оптимизация и стабилизация общего тонуса тела

 

Умная утренняя зарядка

 

 

 

 

Начинаем утреннюю зарядку для тех, кто нас смотрит вечером.

Из мультсериала «Ну, погоди!»

 

Оптимизация тонуса – одна из важнейших задач коррекции и начального уровня занятий. Любое отклонение от оптимального тонуса (гипо– или гипертонус) может быть как причиной, так и следствием изменений в соматическом, эмоциональном, познавательном статусе ребёночка и негативно сказываться на общем ходе его развития. Чтобы упростить задачу и выжать из предложенных занятий максимум результата, предлагаю выполнять упражнения утром, в качестве «умной зарядки». А ещё вы можете эти же упражнения использовать в качестве физической разминки во время основных занятий. Чтобы переключаться от одного вида деятельности (работы за столом), вы легко можете выполнить одно из упражнений «умной гимнастики».

Почему утром?

Ночью организм отдыхает. Утром запускаются все механизмы. Чтобы дать мозгу импульс «мне нужна энергия», выполняется зарядка. На самом деле первоначально вы тренируете мозг, запускаете мотор. А мозг – это центр управления всем телом.

Вообще занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека. Кроме выработки энергии, они приучают к дисциплине и ответственности. Стоит один раз пропустить зарядку – и на следующий день уже не захочется её делать.

Для приведения организма в бодрое и более активное состояние постарайтесь соблюсти два условия:

• включите бодрую музыку немного громче, чем обычно;

• свет должен быть яркий, но не слепящий.

 

Упражнения

 

«Джунгли». Представьте, что вы с ребёнком пробираетесь сквозь джунгли, раздвигая руками тесно переплетённые ветви деревьев в лесной чаще.

«Травинка на ветру». Изобразите всем телом травинку (сесть на пяточки, руки вытянуть вверх). Начинает дуть ветер, и травинка клонится к земле (наклоните туловище вперёд), ветер стихает – травинка выпрямляется и тянется к солнышку (на вдохе вернуться в исходное положение, потянуться вверх).

«Деревце». Ноги – корни, туловище – ствол, руки и голова – крона. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Важно, чтобы малыш представил себя деревом, покажите ему на собственном примере. Светит солнышко, и веточки тянутся к нему. Затем подул ветерок, затем началась буря. И опять солнышко.

«Парусник». Изобразите лодочку с парусом: встаньте на коленки, затем сядьте на пятки или между ними. Пальцы рук нужно сплести в замок за спиной. Теперь скажите, что подул ветерок, парус расправился, и кораблик поплыл по морю. Не расцепляя рук, выпятить грудь, свести лопатки, голову откинуть назад. Ветер утих, и парус «сник». Голову опустите как можно ниже, спину округлите. Вернитесь в исходное положение.

«Дракоша». Изображайте любопытного дракончика, которому интересно, что происходит в его владениях. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните в коленях. Пусть ножки пружинят в такт крыльям (делайте махи руками). Затем дракоша возвращается на место (в свой домик). Предварительно определите, что будет являться домиком (например, яркая подушка).

«Камень и река». По команде «река» начинайте дрыгать всем телом в разные стороны. По команде «камень» застыньте, напрягая все мышцы до предела. И так несколько раз, пока не надоест.

«Рыбки и водоросли». По команде «водоросли» изображайте плавные, лёгкие движения водорослей, стоя на месте. По команде «рыбки» передвигайтесь – плавайте в «воде».

«Репка». Присядьте на корточки, колени в стороны, ладони упираются в пол. Из этого положения «репка» медленно растёт до полного выпрямления ног. Ручки тянутся к солнышку. Над головой ладошки размыкаются и разводятся в стороны – «репка» выросла, её листья (ладошки) ловят солнышко. Улыбнитесь – вы ведь солнышко поймали, это весело!

 

Растяжка

 

 

 

 

Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным.

Сократ

 

Растяжка – система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мягкого растяжения, но не напряжения. Выполнение растяжки способствует преодолению разного рода мышечных дистоний, зажимов и патологических ригидных телесных установок; оптимизации мышечного тонуса и повышению уровня психической активности. Когда вы помогаете малышу (выполняя ему растяжку), делайте это в щадящем режиме, медленно, не рывками.

 

Упражнения, лёжа на спине

 

«Лодка плывёт по волнам». Обхватите колени руками. Качайтесь на спине, прокатываясь всеми позвонками по полу. Другой вариант – перекаты поочерёдно на правый и левый бок. По вашей команде ребёнок замирает на каком‑либо боку.

«Брёвнышко». Завалитесь на пол, вытянитесь всем телом и несколько раз перекатитесь всем туловищем направо, затем налево, как брёвнышко.

«Потягушечки». Покажите ребёнку на своём примере, лёжа на полу. Растяните всё тело, потягиваясь одновременно руками и ногами. Затем только правой стороной тела (рука, бок, нога), потом только левой. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться. Если ребёночек маленький и у него не получается, то сделайте ему «потягушки» сами. Нежно и аккуратно потяните ручки, ножки. Можно погладить одновременно детёныша по бокам, по ручкам и по ножкам. Вспомните, как наши мамы делали нам «потягушки» ранним утром.

«Звёздочка». Лягте на пол, на живот. Изображайте «звёздочку», слегка разведите руки и ноги, а затем выполняйте растяжки аналогично предыдущим, но не линейные, а диагональные. Оттягивается пятка правой ноги и левая рука – по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Расслабиться. Затем то же самое выполняется по другой диагонали.

 

Упражнения, лёжа на животе

 

«Кошечка». Изображайте кошечку: встаньте на четвереньки, коленки и ладони на полу. С вдохом отведите голову назад и прогните позвоночник вниз. На выдохе зашипите, подбородок к груди, спина выгибается вверх.

«Зоопарк». Ползайте и ходите на четвереньках, изображая, как двигаются различные животные и какие звуки они издают (змея, крокодил, собака, ящерица, пантера и т. д.).

 

Упражнение, сидя на полу

 

«Бабочка». Захватить сложенные стопы руками, сплетёнными в замок, колени развести в стороны. Пятки прижать как можно ближе к ягодицам, мышцы бёдер расслаблены. Выполнять движение бёдрами, подобно взмахам крыльев бабочки.