Физиологическая норма воды в день – 0,03 л на каждый килограмм массы тела.

Организм просит пить – это его законное требование, и удовлетворяться оно должно равномерно в течение дня. Напиться впрок, как и выспаться впрок, невозможно. Более чем желательно выпивать по стакану-другому простой негазированной воды за полчаса до каждой еды: такой питьевой режим способствует эффективной гидратации очищению организма, а также снижению веса и делает сам процесс более комфортным.

Запреты на питье непосредственно до еды, во время еды, сразу после еды? Повинуйтесь Природе: пейте воду всегда, когда ощущаете жажду: обезвоживание организма опаснее нарушения любых запретов, накладываемых людьми самими на себя или предписанных кем бы то ни было.

Чаи–кофеи? Пожалуйста, на доброе здоровье. Но роль простой воды в очищении организма они играть не в состоянии, и воды не заменяют.

Уважаемый Читатель, точно так же, как и Вы, я естественнейшим и живейшим образом заинтересована в потреблении чистой воды, без всяких там гомотоксинов-ксенобиотиков Поскольку по ходу чтения Вы меня, видимо, уже изучили до достаточной предсказуемости, если Вы предположите, что в вопросе очистки воды я предложу Вам обойтись без пассов и заклинаний, Вы не ошибетесь.. Тогда она и липотропный фактор, и очищающий, да и просто душу радующий. Если Вы считаете, что водопроводная вода требует очистки, то пользуйтесь фильтрами, сейчас огромный выбор их, и строго соблюдайте инструкции по применению: фильтры требуют периодической замены, ибо по истечении определенных сроков они из преграды токсическим веществам превращаются в их распределителей непосредственно в наш стакан.

До крайностей с употреблением дистиллированной воды доходить не будем: не только не нужна она нам вне специальных медицинских предписаний, но даже вредна: вызывает вымывание полезных минеральных солей из огранизма.

Лечебные минеральные воды? Если врач прописал – да. Если не прописал – нет, ибо они представляют собой средства для лечения четко очерченного круга заболеваний.

Газированные несладкие (о сладких или на сахарозаменителях даже речи не ведем) в о ды? Для очищения организма невыгодны: газ не только растягивает желудок и повышает аппетит, но и способствует гастритам. Ни то, ни другое, ни тем более третье нам совершенно никчему.

Что у нас с Вами дальше по списку? ПРО– и ПРЕБИОТИКИ.

Наш кишечник представляет собой сложную экосистему – целый загадочный мир, далеко не полностью изведанный наукой. Мир этот заселен живыми существами – микроорганизмами. Разными. Симпатичными и не очень. Одни из них дружественны нам и трудолюбивы:

помогают усваивать полезнейшие вещества, поступающие с пищей, в частности, витамины, аминокислоты, кальций;

питаясь, плодясь и размножаясь и вновь питаясь, вырабатывают целый ряд витаминов: В1, В2, В6, В12, К, тиамин, рибофлавин, никотиновую и фолиевую кислоты и многие прочие остро необходимые для повышения и поддержания иммунитета вещества;

производят нам молочную, уксусную, муравьиную и янтарную кислоты для качественного обмена веществ;

улучшают жировой обмен, снижая уровень «плохого» холестерина и нормализуя состав крови и других жидкостей организма;

вносят свой важный вклад в заботу о чистоте организма, отфильтровывая соединяния тяжелых металлов и других попадающих в организм токсинов, снижая токсическую нагрузку на печень, предупреждая проникновение болезнетворных бактерий через слизистую оболочку кишечника. Ну и, разумеется, способствуют своевременной эвакуации отходов организма, убирают метеоризм (вздутие кишечника) и противостоят дисбактериозу.

Другие микроорганизмы – отнюдь не дружественны, агрессивны по отношению к нашим микроорганизмам-союзникам, а, если и трудолюбивы, то трудолюбие их направлено отнюдь не на поддержание организма в чистоте. Вырабатывают токсины. Хитры, плодовиты, изобретательны. Но и у нас есть, что им противопоставить, мы же, в конце концов, сапиенсы.

Наша привилегия – брать и числом, и уменьем, создавая полезной микрофлоре все необходимые условия для безмятежного благоденствия и пышного расцвета в кишечнике, с тем, чтобы она естественным образом вытесняла болезнетворную, патогенную флору, в буквальном смысле не оставляя для последней жизненных возможностей. В конкуррентной борьбе между полезными и вредными обитателями кишечника за (чуть не сказала «место под солнцем») условия выживания мы имеем право и должны поддержать наших естественных союзников. Имя нашему союзу – СИМБИОЗ.

Каким образом, какими конкретно способами будем мы, следуя нашей задаче вытеснения грязи чистотой, выживать вредную микрофлору из кишечника, заменяя ее полезной? Два приема в нашем распоряжении, две возможности, и работают они по-хорошему именно вместе.

Мы будем:

• заселять кишечник полезными микроорганизмами, потребляя содержащую их пищу – КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ – ПРОБИОТИКИ, –

и одновременно и постоянно

• поставлять в кишечник пропитание для наших «новых поселенцев» – РАСТВОРИМУЮ КЛЕТЧАТКУ. Да, они питаются именно ею. Мы ее не усваиваем, а они – да.