Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2020-11-03 | 102 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания последовательно переносить внимание (и энергию) по 8–10 секунд на:
– легкие;
– солнечное сплетение;
– район Хары;
– половые органы;
– промежность;
– копчик;
– энергоканал позвоночника;
– район под лопатками;
– легкие.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на легких.
Сделать 5–6 указанных упражнений.
Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Комплекс Е-3
Активизация мозговых структур.
Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
Работа методом Пранаям по траектории буквы «Г».
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
В начале задержки дыхания внимание и взгляд (с закрытыми глазами) удерживать на кончике носа. Далее в процессе задержки дыхания «взгляд» перевести выше (на потолок – лампочку), а потом – на небо (солнце). Продолжая задерживать дыхание, внимание и «взгляд» вести по перекладине буквы «Г» (в сторону затылка).
|
И вот в этот момент на выдохе за счет намерения опустите огромную накопленную энергию с «солнца» в голову.
Сделать 3–5 указанных упражнения.
Вывод патогена.
На вдохе мысленно собрать в голове рассеянную и неусвоенную энергию, а затем на задержке дыхания перевести ее в район Хары.
На выдохе мысленно вытолкнуть эту деструктивную энергию через ноги в пространство.
Упражнение делают 2–3 раза.
Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Примечание 1. После окончания работы полезна физическая, сексуальная или психическая встряска организма.
Примечание 2. Иногда после указанных упражнений человек входит в состояние Йоганидры.
Комплекс Ж
Эйфория – духовный оргазм.
Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Холотропное дыхание (см. главу 22).
Концентрация внимания на канале позвоночника.
Время работы с упражнением – 3–5 минут.
3. «Гуришанкар» (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
|
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
Активизация потока Ян.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства за головой в голову (в энергетические структуры мозга).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на голове.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
5. Упражнения 2, 3 и 4 повторить последовательно друг за другом 2–3 раза и закончить холотропным дыханием.
Йоганидра.
Войти в состояние Йоганидры и погрузиться в Ничто.
Время не ограничено.
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!