Типы заученного самопораженческого поведения

Ниже приводятся шесть категорий заученного самопораженческого поведения. Этот список не описывает все возможные случаи, он дает толь­ко то, что характеризует общее, го есть привычные модели. Возможно, вы увидите себя (как я увидел) более, чем в одной категории. Или, возможно. что-то, что вы прочтете здесь, даст вам прорыв в ваш собственный особый стиль мышления и поведения. Будьте уверены, что эти категории представ­ляют крайности, каждая есть преувеличение нормального здорового им­пульса.

Контролеры

Контролеры не только следят за другими, они порождают зависимость. Часто с раннего детства Контролеры учатся базировать свой личный имидж на том, как много они могут сделать для окружающих людей. Они порож­дают "детей", а называют это заботой и любовью.

Но, так как они видят их главной задачей в жизни заботу о других, они никогда не научаются заботиться о себе. А "другие" учатся тому, что никог­да, действительно, не могут взять ответственность за последствия их дейст­вий. Почему? Потому что Контролер всегда будет рядом, чтобы разрешить их проблему, взять на поруки, потушить огонь.

Привычки порождают необходимости, поэтому Контролер почти все­гда оказывается окруженным зависимыми, действуя, конечно, подсознатель­но. Если под рукой нет зависимых, предназначенных для него, Контролер находит или создает их.

Не является сюрпризом, что Контролеры время от времени устают тя­нуть свою ношу. Они говорят себе: "Господи! У меня нет ни одного ответст­венного человека в моей жизни. Каждый, кого я знаю, использует меня". Конечно, это не так. Контролер просто не может получить многого из тех взаимоотношений, которые происходят с ним. Поэтому реально не задавать вопрос "Почему они действуют так?'", но "Почему Я нахожу себя все время в тех же затруднительных положениях?1' Кто вы во взаимоотношениях, го­ворящих так много о вас?

Во Второй Стадий Выздоровления Контролеры должны научиться ос­тановиться играть роль Бога и позвонить другим взять ответственность за свои собственные действия. Жизнь станет ионного легче, если мы пере­станем играть роль Бога.

Угодники

Люди-Угодники выучили, что их самооценка базируется на том, чтобы никогда никого не разозлить. "Я не могу никогда сказать "нет". - таков их образ мысли, - "потому, что если я сделаю это, люди разозлятся и отвернут­ся от меня". "Если они станут сердиться, я должно быть плохой, а если я плохой, они покинут меня. Я тогда буду совсем одинок. Поэтому я никогда не должен говорить или делать ничего, что может отвернуть людей от меня».

Хронические Люди-Угодники почти никогда не удовлетворены взаимо­отношениями, так как они лгут - непрямо и привычно. Когда супруга Угод­ника приходит домой и спрашивает: "Как у тебя дела?'7, он отвечает: "Пре­красно"', вне зависимости от того, как на самом деле у него дела. Она может быть такой раздраженной, что не может смотреть прямо, или он может быть так подавлен, что даже не чувствует себя живым, но у Человека-Угодника всегда "прекрасно''. Рано или поздно то, что не так уж прекрасно, вспыхнет, как вулкан непрямой грубостью.

Людям-Угодникам не "прекрасно", так как пни не получают того, что хотят. Много раз они не получают этого, так как они не просят об этом, а «другие» не знают об этом. Они отдают свою энергию и не имеют никаких собственных прав. Чем собраться с силой и заявить, кто они и что они хотят, они надеются и молятся, чтобы каким-то образом другие просто "узнали". а. узнав, ''позаботились о них". Поэтому Люди-Угодники всегда в состоя­нии эмоционального голода. А так как они голодают, они непрямо грубят другим за то, что они не дают им того, о чем они не просят.

Так как привычное поведение создает потребности и модели, Люди-Угодники часто порывают с обидчиками. Люди, которые не заявляют о сво­их правах, почти всегда наталкиваются на других, которые более, чем охот­но, готовы отобрать у них эти права. Но реальностью в выздоровлении яв­ляется, не в очень малой степени, что делать с ними. но. в огромной степе­ни, что делать с нами Если "они" не считаются с моими правами или не уважают, кто я есть, почему я опять и опять выбираю эти взаимоотноше­ния?

Куца идешь, там и оказываешься. Если ничего не меняешь, ничего не меняется.

На Второй Стадии Выздоровления Люди-Угодники могут учиться от­стаивать свои собственные права и не чувствовать извинения за это. Они твердо должны научиться говорить: "Я считаю!".

Мученики

Мученики усвоили, что жить - это значит постоянно страдать, они до­биваются боли, так как это норма. Типичные мученики чувствуют себя ис­пуганными, если у них случаются хорошие дни. Это не соответствует их представлениям о жизни. Как каждый, кто чувствует испуг, мученик имеет тенденцию к возвращению в прежнее состояние. Они находят способы за­верить себя в том, что дела идут не так хорошо. Если их отношения кажут­ся катящимися в мирном направлении, они находят какой-то способ орга­низовать крушение поезда.

Люди постоянно совершают то, во что действительно верят, а так как Мученики действительно верят, что жизнь - это сражение, они действитель­но получают это. Им нет дела до того, что есть реально хорошее, действи­тельно приятное или истинная радость. Привычки создают потребности, а Мученику требуется страдать.

Агрессивные Мученики часто формируют взаимоотношения с пассив­ными, нервными типами. Тогда они чувствуют себя плохо, не имея возмож­ности "встать и уйти", они могут выражать недовольство тем, что выполня­ют все решения и делают всю работу. Но дело, конечно, в том, почему они формируют такие взаимоотношения.

Во Второй Стадии Выздоровления Мученик» могут стать людьми, которые не нуждаются в страданиях и оскорбительных отношениях.

 

Работоголики

Работоголики - это люди, научившиеся базировать свою самооценку на деятельности. Хотел бы я сказать, что самооценка работоголика базируется на результате его труда, но я встречал много Работоголиков, которые просто вынуждены были чем-нибудь заниматься. Завершение не было их целью, они просто постоянно находились в движении и этого постоянного движе­ния им было достаточно. Некоторые называют это "свихнувшиеся от рабо­ты".

Работоголикам очень трудно расслабиться. Они нуждаются в "заня­тиях", чтобы чувствовать себя стоящими и они никогда не соскальзывают с крючка, так как их нужда делать что-нибудь является безжалостной. Работоголик-Мученик идет еще дальше и чувствует вину, когда он не занят.

Во взаимоотношениях Работоголики постоянно взаимодействуют со своими "другими" так, что они не могут быть важны, так как они не так важны, как проектировали, выгадывали и представляли себе сначала. Рабо­тоголики приводят в уныние всех, живущих с ними, но на Второй Стадии Выздоровления они могут научиться чувствовать себя стоящими, даже когда они отдыхают.

 

Перфекционисты

Так как ничто на земле не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Основа их самооценки недо­сягаема. Перфекционисты живут в ужасных тисках. Не только "вещи" во­круг них должны быть превосходны, но так же и люди. Они абсолютные мастера по нахождению ошибок. Ничто для них не достаточно хорошо. Ре­бенок, который получает четыре пятерки и одну четверку в дневнике, услы­шит от своего родителя Перфекциониста: "Хорошо, но как случилось, что ты получил четверку? Давай-ка подумаем, что мы можем сделать с этим?". Несовершенство, конечно, изобилует вокруг. Поэтому Перфекцнонистам незачем далеко и ходить. Они просто более искусны, чем остальные, в ис­кусстве видеть это, и. заостряя внимание на этом, они позволяют ошибкам омрачать свою жизнь.

Перфекционисты (как и Контролеры и Угодники) не упали с дерева полностью созревшими, полностью сформировавшимися в 30 лет. Они имели большую практику, пока стали тем, кто они есть. Их тренировали, они тре­нировались сами, и в финале они стали тренировать других. Этот цикл до­статочно ясен, если вы однажды начнете внимательно наблюдать за ним.

После Первой Стадии Выздоровления чистый и трезвый наркоман толь­ко просто чистый и трезвый наркоман. Алкоголик-Перфекционист, который достиг трезвости, просто Перфекционист, и как блохи на собаке, их тенденция нервировать перфекционизм будет сводить на нет их усилия быть сча­стливыми.

Вторая Стадия Выздоровления начинается, когда мы смотрим на жиз­ненные проблемы, которые лежат под зависимостью. Перфекционисты могут начаться жить в мире с несовершенным мирам. Они.могут на­учиться благословенному облегчению, которое приходит через принятие себя таким, какой ты есть - с изъянами, ошибками, и позволяют другим такое же право быть такими же хорошими в своем несовершенстве.

Чечеточники

Их самооценка базируется на том, чтобы быть свободными. Они научи­лись никогда не вступать в тесные взаимоотношения. Они получили свое название потому, что никогда не оставались в покое, по крайней мере, эмо­ционально. Вы не можете получить прямой ответ от Чечеточника. Они экс­перты по захлопыванию за собой дверей.

Чечеточники почти никогда не находятся только в единственных взаи­моотношениях. Иногда они имеют пять взаимоотношений в одно и то же время. Если одно не срабатывает, они могут прибегнуть к четырем осталь­ным. Чечеточник, кажется, получает кайф, живя на острие бритвы. Глубин­ная, скрытая часть их, кажется, любит хватать опасность. Для них жизнь - это игра в прятки.

Чечеточник отдает другому ровно столько, чтобы его соблазнить, и ни­когда столько, чтобы его удержать. Они - мастера полуправды и завуалиро­ванной правды. Вы можете думать, что Чечеточник сказал что-то твердо для вас, но когда вы обнаруживаете, что это не так, вы недоумеваете. И чем более вы удивляетесь, тем более вы приходите к уверенности, что они по­ступают так каждый раз, постоянно заверяя вас: "Конечно же, обязатель­но..."

Конечно, Чечеточник имеет взаимоотношения только с людьми, кто разрешает им танцевать, поэтому Контролеры и Угодники - это подсадные утки для них. Контролер может потратить всю жизнь, пытаясь "упорядо­чить" Чечеточника. Угодник все время думает, что это его или ее ошибка, что Чечеточник не хочет выйти из укрытия и иметь нормальные взаимоот­ношения, поэтому Угодннки продолжают стараться сделать все "хорошо", в то время, как Чечеточник выплясывает дробь на закате их жизней.

Чечеточник-трезвенник может быть еще более худшим ускользателем от взаимоотношений, чем до того, как начал пить, может быть из-за той вины и угрызений совести, которые вновь обретенный трезвенник чувству­ет. Вина и угрызения совести могут уверять Чечеточника, что "если бы люди знали меня настоящего, они узнали бы все ужасные вещи, которые я совершал, и каким ужасным человеком я являюсь. Я не могу дать им знать, кто я'". Поэтому он пляшет дальше.

Вторая Стадия Выздоровления начинается не сразу, когда вы станови­тесь на стартовой линии, но когда вы, действительно, начинаете разделы­ваться с внутренними проблемами. Чечеточник может научиться быть спо­койным и считаться с собой и другими. Они могут научиться тому, что при­верженность выбору есть свобода, такая же, как и ограничения.

Можете ли вы определить себя?

Может оказаться полезным использовать следующие краткие характе­ристики, как полезные инструменты в работе. Посмотрите, как много из нижеперечисленных позиций вы можете идентифицировать у себя по каж­дой из шести категорий. Потом посмотрите на результат. То, что вы увиди­те, является показателем проблем, которые стоят перед вами, мешая вам стать более умелыми в длительных, дающих награду взаимоотношениях.

Контролер

• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
  У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех
• моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей,
  нежели о своих.

Угодник

• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мирз я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важны, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.

 

Работоголик

• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю
  какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.

 

Мученик

• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне при­ходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивляться, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать не­счастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.

Перфекционист

• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой,
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жиз­ни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.

 

Чечеточник

• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• У меня не отпускающий меня страх быть "пойманным" или "загнан­ным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить по­бег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.

 

Помните, что никто не совершенен, Каждый сталкивается с некоторы­ми из этих недостатков. Даже, если мы покачаем головой и скажем: "Госпо­ди, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как мы больны, а для того, чтобы понять, что если мы обнаружили такие же черты и преисполнились желанием работать по их исправлению, мы таким обра­зом усилим нашу способность " воспарить как сокол".

 

Резюме

1. Наши привычные модели поведения не дают нам сформировать бо­лее радостные взаимоотношения.

2. Заученные модели самопораженческого поведения не дают нам воз­можность получить "хорошую пишу".

 

Ты живешь так, как тебя научили.

Как тебя научили, так ты действуешь.

Как ты действуешь, тем ты и становишься.

Кем ты становишься, таковы и последствия.

 

Чтобы что-то стало привычным, практикуй его, ибо если ты не делаешь дело привычным, не будешь практиковать его, ты привыкнешь к чему-то другому.

Эпикет

 

Кто охраняет самих охранников?

Ювенал

 

Все его привычки подтверждали правду:

Действительно я делал это, начиная с молодых лет?

Джорж Краббс

 

Нет дел, как прочны ворота.

Как велик список моих наказаний.

Я сам хозяин своей судьбы,

Я капитан своей души.

Вильям Эрнст Гснри

 

III. ПРИВЫЧКИ

Понимание глубокого влияния наших привычек является главным для Второй Сталин Выздоровления. Почему? Потому что понимание привычек - есть суть понимания изменений. А выздоровление на Второй Стадии, как и на Первой, невозможно без изменений.

Большая часть нашей жизни - то, что мы думаем, говорим, делаем и кем становимся - результат привычки. А так как привычки имеют корни в на­шем подсознании, они всегда быстро оперируют с ходу, независимо оттого, сознаем мы это или нет. Прямо сейчас, хорошо это или плохо, когда вы чи­таете эту страницу, ваш подсознательный фильтр во всю работает, сортируя все поступающие сведения в соответствии с формой и стилем тех привы­чек, по которым вы живете.

Контролер, например, может сказать: "Прекрасный материал! Как бы мне заинтересовать им других?". Угодник может отреагировать с тихим отчаянием: "О, Господи, если я не последую этому совету и стану действо­вать по-другому, все вокруг начнут злиться на меня. А если они начнут злиться, значит я - плохой, они отвернутся от меня. Если они отвернутся от меня, я опять как всегда останусь один. Не думаю, что мне понравится эта книга". Мученик может найти странное удовольствие, думая: "Этот материал звучит действительно тяжело - найти хорошее. Я дол­жен полюбить эту книгу!"

Факт в том, что мы живем так. как нас научили, как нас научили, так мы и действуем. Как мы действуем, тем мы и становимся, кем мы становимся, таковы и последствия. Нет большой тайны или секрета в том, что предпо­чтительнее в нашей жизни. Если мы достаточно осознаем наши привычки, привычки, которые составляют нашу жизненную модель, сюрпризов не бу­дет. Что мы отполируем, то не сотрется. Это так ясно.

Задумывались ли вы когда-либо о тревожных повторениях в вашей жиз­ни? Находили ли вы себя опять в знакомой ситуации, в которую вы клялись никогда больше не попадать? Удивлялись ли вы, почему это опять произош­ло? Вели бы вы снова прокрутили запись ваших взаимоотношений, нашли бы вы подобное сходство? Почему подобные вещи продолжали случаться с вами? Говорили ли вы в порыве отчаяния, как одна моя хорошая подруга говорила мне: ''Почему каждый мужчина, в которого влюбляюсь, оказыва­ется ничтожеством?" А вы, как и она, допускали ли, что проблема не в том, что "все они ничтожества", а в собственном самопораженческом поведе­нии?

Ответ на все эти вопросы может быть суммирован в одном слове: Привычка.