Поль Брегг в возрасте 85-ти лет

Поль Брэгг. Чудо голодания

--------------------------------------------------------------- Брегг П.С. Чудо голодания/пер. с англ. С.Б.Шенкмана, С.Б.Шенкмана. - Мн.:Беларусь. 1991.    OCR: Иван Иванов.---------------------------------------------------------------

Болезнь -- это преступление,

Не будем преступниками

На рубеже века я был близок с великим Бернардом Макфедденом,основателем движения за физическую культуру, издателем журнала "Физическаякультура". На обложке журнала всегда печатались строки: "Болезнь -- этопреступление, не будем преступниками!" Физическая слабость, вялость и болезненность всегда мне казалисьпреступными, оскорблением, нанесенным такому чудесному инструменту, какчеловеческое тело. С тех пор, как я поправился и восстановил свое здоровье,я соблюдаю все необходимые меры для поддержания своего тела в состояниисовершенства. Приверженность высоким идеалам бодрости, жизнестойкости,здоровья и выносливости приносит мне столь высокие дивиденды, что я называюсебя "миллионером здоровья". Быть миллионером здоровья, наслаждаться радостью здоровья, независящего от возраста, -- для этого стоит работать. "Тайна" неугасимого, не знающего старости здоровья заключается вовнутреннем  очищении и восстановлении с помощью натуральной пищи и другихобновляющих человека принципов, таких, как чистый воздух, голодание,физические упражнения, отдых и т. п. Когда вы очищаете тело с помощью дозированного голодания и натуральныхпродуктов, ваш организм требует ежедневной физической нагрузки. А с помощьюнагрузки вы сами творите свое тело таким, каким вам хочется его видеть. Только подумайте! Ведь вы сможете довести ваше тело до физическогосовершенства. Знания, почерпнутые из этой книги, помогут вам житьполноценной жизнью! Человек -- уникальное явление природы, но законы, которые им управляют,довольно просты и очень понятны тому, кто не жалеет времени их изучать инаблюдает за жизнью своего организма изо дня в день.

Жизнь может быть счастливым и радостным приключением

Задача познания самого себя кажется бесконечной, но при абсолютно ясномвзгляде на вещи и ежедневном использовании этих простых, но точных законовжизнь становится не только захватывающим приключением, но и удивительнойрадостью. Каждому из нас нужно следовать этому жизненному курсу здоровья.Изучайте его годами, и каждый день принесет вам радость, счастье иудовольствие от здоровой, счастливой, долгой и энергичной жизни. Поль БРЭГГ, специалист по продлению жизни

Глава 2. ЧУДО ГОЛОДАНИЯ

Что является наиболее значительным открытием нашего века? То, что нашли яйца динозавра в пустынях Монголии, которые, как считаютученые, были отложены 10 миллионов лет назад? Раскопки древних захоронений и городов, письменные памятники --бесценные свидетельства ушедших цивилизаций? Открытие радиоактивных часов, по которым профессор Лэйн изТафт-Колледжа определил возраст Земли в 1 250 000 000 лет? Реактивные самолеты? Телевидение? Радио? Атомная энергия? Водороднаябомба? Нот! Ни одно из них.

Величайшее открытие нашего времени

На мой взгляд, величайшим открытием современного человека являетсяобретение способности омолаживать самого себя физически, умственно и духовнос помощью рационального голодания. Голодая по-научному, человек может обрести неувядающую молодость. Голодая, человек предотвращает преждевременное старение. Страходряхлеть и стать обузой для себя и окружающих -- это один из наиболеенеприятных страхов для человека. Этот страх гнездится глубоко, в самомсердце! С помощью полной информации о голодании, изложенной в этой книге, высможете избавиться от страха преждевременного старения. Еженедельное 24-часовое полное голодание, что составляет 52 дня в году,и, по крайней мере, три семидесятидневных голодания, помогут избавить оттоксинов и шлаков суставы и мышцы. Надо знать, что в данном случае речь идето побочных продуктах метаболизма (биологического процесса превращения пищи вживую материю, а этой материи в свою очередь -- в энергию), которые несут ссобой наши болезни и преждевременную старость. Когда жизненные силы вашего организма падают ниже нормы, тогда передвами встают все физические и даже психологические проблемы.

Мы живем в отравленном мире

Роль жизненной силы заключается в обеспечении анергией удаления изорганизма ядов, которые образовались в процессе переработки пищи. Жизненнаясила поддерживает температуру тела все время на уровне 36,6 градуса поЦельсию (если температура повышается, мы болеем, если она падает нижеотметки, мы тоже болеем). В нашем современном цивилизованном мире у жизненной силы много врагов-- ядов, с которыми надо расправиться, тех ядов, которые создает самчеловек.

Урожай, обработанный ядом

Все в большей и большей степени ядовитыми пестицидами обрабатываютсянаши продукты питания. Управление пищевых продуктов и лекарств объявило: "Три партии овощей, по данным анализа, были заражены пестицидам". Двепартии цикория, как оказалось, содержат больше предельно допустимой дозыяда. Партия салата уничтожена, так как содержала большое количество ДДТ". И это еще не все. Как правило, проверяются только овощи, которые идут вторговлю между штатами, так что только небольшая часть продуктов питанияпроходит через инспекцию. Многие тонны салата, содержащие осадки пестицидов,"превышающие предельно допустимые дозы", остаются в штате или в округе, гдеони выращены. Их совсем не проверяют. Что же касается вывозимых продуктов,то Управление пищевых продуктов и лекарств признает, что ввиду своихограниченных возможностей проверяется только часть продуктов, подлежащихторговле между штатами. Некоторые пьют взахлеб из фонтана знаний, а другие только полощут горло. Страшная правда заключается в том, что высокий процентсельскохозяйственных продуктов, доходящих до вашей салатницы, опрысканышироким ассортиментом различных ядов, среди которых хлористые углеводороды,включая ДДТ, фосфорные соединения и другие пестициды. Заражение овощей неисчерпывается только опрыскиванием наземной части растений. Медики показали,что ДДТ и другие химикаты, попадая на почву, остаются на многие месяцы и впоследующем поглощаются другими урожаями, выращиваемыми на этом ноле.Поднимаясь вверх, он попадает в плод растения. Яд становится частью растенияи не может быть выведен из него. Если вы понимаете, что плод отравлен, то выпытаетесь избавиться от отравы, снимая, например, кожу с помидора иливерхний слой салата. Жаль, но стараетесь вы зря. Вы, конечно, удалиликое-что, но яд остался глубоко в тканях растения. Яды не разрушаются приприготовлении пищи, они и после варки остаются ядами.

Как объясняется упадок сил

Мы живем в безумном, сумасшедшем мире. Требования, предъявляемыецивилизацией к человеческой энергии, огромны. Мы должны поддерживатьстандартный образ жизни, должны занимать определенное положение средиродственников и друзей. Долг -- это жестокий властелин. Мы обязаны емуподчиняться. Каждый час бодрствования требует огромной отдачи жизненных сил,чтобы заработать на содержание семьи, вести машину по перегруженной трассе,отвечать за свою работу или работать по дому, воспитывать детей, исполнятьобщественный и гражданский долг. Тысячи дел, которые требуют энергии и ещеэнергии! Энергия -- это весьма ценная вещь, но ее нельзя упаковать в бутылкуили в коробку и купить. Многие думают, что ее можно заполучить в лекарствах,алкоголе, табаке, кофе, чае, пепси-коле, но  они ошибаются. Энергия -- этонаграда за жизнь, как можно более близкую к естественной.

Чудо содержится в вас

Человеку свойственно мечтать о чуде! Не изведав реальных достиженийестественного питания, физических упражнений и голодания, которые сами посебе удивительны, он ищет чудеса в сферах, которые понять не в состоянии. Следовать великим законам природы довольно просто. Люди, страдающие отболезней, преждевременно стареющие, мечтают о быстром и легком пути кздоровью и молодости. Помните: здоровье надо заработать! Его нельзя купить.Никто не продаст его вам. Я полон здоровья и энергии именно потому, чтоизучаю законы природы и следую им. Законы естественного питания, законысамоочищения голоданием, физические упражнения -- именно это приводит кжизни без старости.

Великие люди тоже голодали

В великой Александрии в Египте, во времена, когда она была культурнымцентром мира, люди должны были голодать в течение 40 дней, прежде чем начатькурс обучения у мастера. Иисус Христос голодал 40 дней, долго голодал Будда,так же поступал и Ганди! Все великие духовные пастыри на протяжении всей истории человечествачерпали в голодании свои духовные силы. Причем голодание не только неухудшило их физическое состояние, но и давало огромную интеллектуальнуюсилу! Попробуйте непременно сами, и вы убедитесь, насколько острее ипродуктивнее стал после голодания ваш разум, насколько быстрее вы сталивоспринимать информацию. Обратите внимание, насколько больше вы усвоите причтении. Кто не ест слишком много, никогда не ленится. Врата мудрости никогда не бывают закрытыми. Бенджамин Франклин

Враг внутри нас.

Виктор Гюго поэтично назвал яды в нашем организме "змеей, которая сидитв человеке". Хотя эти слова -- чисто поэтическая метафора, они содержат гораздобольше правды, чем поэзии. Я склонен признать аутоинтоксикацию худшим, злейшим врагом в борьбе задолголетие против старения. Она даже больше опустошает нас морально, чемфизически. Это ведь отравление не только тела, но и разума. Даже когдаприток энергии возобновляется, у человека может сохраниться ощущениебесполезности всякого притока энергии. Человек в таких случаях часто склоненговорить себе: "Лучшее в жизни пройдено. Впереди осталось немного, и однинеприятности. Из жизни ушло так много моих друзей и родственников. Видимо,скоро мой черед". Такие мысли приводят к грустному, депрессивному состояниюи отнюдь не способствуют здоровью и долголетию. Интоксикация сама по себе является величайшим врагом столетия именноиз-за обыденности и малой изученности. Болезненное настроение, беспокойство,напряжение, стрессы, нервозность, ненужное возбуждение свидетельствуют онездоровом состоянии крови. Обычным для нас должен быть оптимизм, веселость,беззаботность, уверенность в себе. Но даже тогда, когда фортунасоблазнительно улыбается нам, мы порой остаемся грустными и угрюмыми. А вотпри неудачах нам случается удивлять всех своей душевной стойкостью. Все этиперепады можно объяснить одним -- очищенностью или неочищенностью крови. Я хочу жить 120 лет и даже больше, причем в превосходном физическомсостоянии -- я люблю жизнь! Каждым днем моей жизни -- это чудо! -- яуправляю сам, я хочу быть хозяином своей жизни и дорожу каждым прожитымчасом!

Темная туча над разумом

Хуже всего то, что аутоинтоксикация нарастает, аккумулируется. Чтобыодолеть ее, необходимо голодание, правильное естественное голодание издоровый образ жизни. Когда организм отравлен, вы становитесь беспричинно пессимистичны,неспособны преодолеть депрессию. Но в одно прекрасное утро вы просыпаетесьопять бодрым и здоровым. Потратив немало усилий, вы все же побеждаете врага.Газеты, телевидение, радио -- все обещают вам средства, исцеляющие от такойподавленности. Каким из чудесных средств воспользоваться? Помните -- чудесне бывает, легких путей, ведущих к полному физическому и духовному здоровью,не существует. Ваше наказание -- вредные привычки, ваша величайшая награда -- здоровый образ жизни. Мать-природа не позволит вам безнаказанно издеваться над своиморганизмом. Каждый раз, когда вы наносите удар по вашему телу мертвой ибезжизненной пищей, вы платите дорогую цену. Конечно, вы можете принятькакой-нибудь допинг для того, чтобы забыться, но не надо быть ребенком идумать, что если проглотить что-нибудь неподходящее, а потом запитьлекарством, то все пройдет. Вы будете дорого платить каждый раз, когдабудете превращать ваш желудок в помойную яму. Будут страдать сердце,артерии. Каждая новая интоксикация -- это еще один шаг к сокращению вашейжизни. Каждая интоксикация оставляет свой след, и именно поэтому его следуетбояться. Не засоряйте свою кровь. Учитесь защищать себя от аутоинтоксикации. Прежде всего заведите привычку проводить полное голодание еженедельнопродолжительностью от 24 до 36 часов с употреблением только дистиллированнойводы. А в остальные дни ешьте натуральную неотравленную пищу. Пусть вашразум руководит телом. ПЛОТЬ ГЛУПА. Насытить желудок вы можете чем угодно,но теперь, вооруженные здравым смыслом, вы должны питаться разумно. Пустьвсе, чем вы питаетесь, будет, насколько возможно, ближе к природе!

Побеждая ацидоз

Да, мне потребовалось много трудиться все эти годы, чтобы открытьзамечательный факт, что наша кровь должна иметь щелочную реакцию. А убольшинства из нас она дает кислую реакцию. От головной боли и несваренияжелудка до прыщей и обычного насморка -- большинство наших болезнейвозникает в результате ацидоза, а он в свою очередь -- следствиеаутоинтоксикации. Когда кровь столь сильно загрязнена, то как мы можемзащитить себя от болезнетворных микробов, которые только и ждут возможностизахватить нас врасплох? Мы заботливо готовим почву для микробов, приглашаемих чувствовать себя у нас, как дома, и позволяем им разорять и разрушать насза наш же счет. Теперь, если вы так же несведущи, как и я в свое время, вы спросите: "Ачто можно сделать, чтобы нейтрализовать эту кислотность? Как очистить своюкровь?" Ответ такой: "Это можно сделать, насыщая свою кровь щелочнымикомпонентами". При первых симптомах аутоинтоксикации  следует провеститрех-четырехдневное голодание, а после этого переключиться на щелочную диетуи избегать пищевых продуктов с кислой реакцией. "А какие же продукты имеютщелочную реакцию?" -- спросите вы. Главным образом свежие овощи и фрукты, втом числе в салатах вместе с зеленью. 60 процентов вашего рациона должносостоять из фруктов и овощей -- как сырых, так и приготовленных. Перед любымприемом пищи ешьте салат из сырых овощей или свежие фрукты. Эти щелочныепродукты имеют большое значение для вашего организма. Некоторые из васскажут, что они не любят сырые овощи и фрукты. Это потому, что реакция вашейкрови пока еще кислотная, а когда вы съедаете продукты со щелочной реакцией,они начинают очищать кровь от токсинов, вы начинаете привыкать крастительной пище, она вам нравится все больше. Только ослабленный иотравленный организм не воспринимает здоровую овощную и фруктовую пищу. Не вредите себе перееданием. Переедание убьет вас до срока.

Голодание для очищения

Когда вы голодаете от 24 до 36 часов или три-десять дней, в вашеморганизме начинают работать оздоравливающие силы. Я повторяю еще и еще раз,что эти силы очищают и обновляют ваш организм. Эта энергия всегда с вами.Когда вы переходите на полное голодание с дистиллированной водой, то вашижизненные силы, обычно расходуемые на пережевывание, переваривание,поглощение и выделение, теперь используются для очищения организма. Вотпочему голодание -- это глубокое внутреннее очищение, физиологический отдыхдля возобновления жизненных сил. Предположим, что вы человек в возрасте 60 лет и едите три раза в деньнезависимо от того, голодны вы или нет, из-за чего токсичные кислотныекристаллы проникают в суставы. А голодание позволит природе и внутреннимсилам вашего организма разрушить эти кристаллы, которые накапливаютсягодами.

Голодание старо, как мир

Из древней истории мы знаем, что еще с незапамятных времен голоданиеиспользовали приверженцы восточных религий, а также в античных цивилизациях.Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья исохранения молодости, но и для духовного просветления. Великий Пифагортребовал от своих учеников сорокадневного голодания, прежде чем посвятить ихв  тайны своего философского учения. Он считал, что только сорокадневноеголодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобывоспринять глубины учения о тайнах жизни. Теперь, как и в прежние времена,голодание не только очищает тело и помогает вернуть здоровье, но и оказываетсильное воздействие на духовную сторону человеческого бытия.

Голодание пробуждает разум

Мне, как и моим ученикам, которые голодали сознательно и настойчиво,широко раскрылись двери к духовному и интеллектуальному совершенству. Если ясегодня читал книгу, то ее содержание запечатлевается в моем мозгу так ясно,будто я держу книгу перед собой. У меня фотографическая память. Уже послетрехдневного голодания вы заметите, что будто пелена спадает с вашегоразума. Вы сможете рассуждать более логично, быстрее принимать наилучшиерешения. Что раньше казалось серьезной проблемой, становится ясным ипростым. После голодания вы ничего не будете бояться, и то, что вас раньшебеспокоило, будет легко преодолеваться просветленным разумом. Следствием моей собственной программы голодания стала внутренняягармония разума, и я чувствую себя более спокойным и безмятежным, в ладу ссобой и с миром. Очищая свое тело и душу, вы возвышаетесь, становитесьпозитивно мыслящей личностью. Память обостряется, как лезвие бритвы. Вы можете припомнить имена,места и обстоятельства событий, которые происходили с вами много лет назад.Вы становитесь более способны к самообразованию. Ведь образование -- это неподготовка к жизни, это сама жизнь. Умственное и духовноесамосовершенствование -- это величайшая цель, которую мы, люди, можемпоставить перед собой. Таким образом, голодание воздействует на нас в трехнаправлениях -- вы очищаете себя физически, умственно и духовно. И в итогенаслаждаетесь супержизнеспособностью и суперздоровьем! Ваш мозг становитсяпохожим на губку, которая впитывает новые факты и знания. А важнее всего --это внутренняя умиротворенность и душевное спокойствие, которые делают нашужизнь прекрасной. С помощью голодания вы обретаете мудрость, величайшее иредчайшее свойство в современной жизни!

Не будьте рабом желудка

Большинство людей -- рабы своего желудка; они должны завтракать,обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят,независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточнымпитанием и при этом -- плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у нас такмного проблем со здоровьем. Один из крупнейших специалистов по питаниюпрофессор Арнольд Эрест сказал: "Жизнь -- это трагедия питания!" Как верно старое изречение: "Человеккопает себе могилу ножом и вилкой". Многие никогда не дают отдыха своемужелудку. Они постоянно перегружают свою системы выделения и пищеваренияизбытком пищи. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя.Пораженным оказывается и весь организм. После голодания вы обнаружите, что вам уже не нужно такое количествопищи, к которому вы привыкли. Голодание уменьшит объем желудка, и вы будетечувствовать себя лучше, выглядеть лучше, хотя есть будете примерно вдвоеменьше того, к чему вы себя приучили прежде. Я -- физически активный человек. Я предъявляю высокие требования ксвоему организму, при этом легко питаюсь два раза в день. Я никогда неперекусываю между трапезами. Перекусывание, как и обязательное питание,изгнано из моей жизни. В течение долгих лет я практикую 24-часовое голоданиераз в неделю и семи-десятидневное -- три-четыре раза в год. После голоданиявы увидите, как засверкают ваши глаза и как изменится цвет вашего лица. Выобретете новую жизненную энергию, потому что снимете тяжелый груз с вашейкрови и внутренних органов.

Планируйте вашу программу голодания сегодня

Итак, если вы хотите достичь всего этого, будьте тверды ипоследовательны, планируйте для себя программу голодания и строго ейследуйте. Вероятно, не следует говорить всем, что вы собираетесь голодать,потому что обыватель обычно невежествен в этой области и не способенправильно оценить вашу программу. Я никогда не обсуждаю мою программуголодания с другими людьми, не имеющими понятия о чудесах и преимуществахголодания. Почему я должен обсуждать это с ними? Они еще полныпредставлениями о том, что если пропустят несколько приемов пищи, то будутсмертельно истощены. Поэтому будьте достаточно благоразумны, чтобы несообщать даже своей семье, что собираетесь делать. Вы просто получите кучубесполезных советов. Много раз во время своего недельного голодания япродолжал свою обычную деятельность. Я читал лекции, и никто не замечал, чтоя совершенно голоден. Голодание -- это очень интимное дело, это то, чтопринадлежит только вам, а не вашим друзьям или родственникам. Если вы твердоубеждены в своей правоте, то это все, что вам нужно. Поверьте в испытаннуюмудрость природы, ее очищающую, обновляющую и омолаживающую силу!

Готовы ли вы к голоданию?

Если вы без всяких сомнений убеждены, что голодание будет вам полезно,значит, вы готовы. Помните, что, если вашим сознанием и подсознаниемовладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Ведь вы таким образомвнушили каждой клетке, что вы верите, что голодание приведет вас в хорошеесостояние. Каждая ваша клетка в этом случае будет готова принять вашукоманду. Начинайте с 24-часового голодания на дистиллированной воде. В течениеэтих 24 часов вы не должны принимать ничего, кроме дистиллированной воды.Если вы при этом станете есть фрукты, то это уже будет не голодание, афруктовая диета. Если вы станете пить в этот период фруктовые или овощныесоки, то это также перестает быть полным голоданием, а превращается вовощную или фруктовую диету. Я хочу, чтобы вы имели в виду: голодание -- этоотсутствие чего бы то ни было в желудке, кроме дистиллированной воды. Выможете  голодать от ленча до ленча или от ужина до ужина, так чтобывоздержаться от еды в течение 24 часов. Если вы привыкли к кофе, чаю, пиву или алкогольным напиткам, то употребление их может привести к нежелательнымреакциям, в частности -- к головным болям. Помните, что голодание поможет вам бросить вредную привычкупользоваться стимуляторами, потому что в течение этого 24-часового голоданияна дистиллированной воде вы удаляете из организма через органы выделениязастарелые остатки ядовитых веществ. Во время 24-часового голодания большинство людей продолжает спокойножить своей обычной будничной жизнью, хотя они могут ощущать некоторыйдискомфорт, а иногда легкое беспокойство в желудке. Но все проходит гладко иуспешно, если вы дадите своему разуму возможность возобладать над плотью.Ведь именно головной мозг должен управлять желудком, а не наоборот! Три необходимые привычки Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже. Элберт Хаббард

Опыт голодания

Следуя такой разумной и логичной программе внутреннего очищения, выбудете так наполнены новыми радостями, что голодание станет необходимойчастью вашей жизни. День за днем, наблюдая чудо обновления, происходящее ворганизме и в душе, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильнойжизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным.

Сколько следует голодать?

Большинство людей тратят значительную часть своей короткой жизни наразрушение самих себя, но стоит, очевидно, посвятить себя совсем иномуобразу жизни. Так как все подчиняется закону компенсации, вы будетевознаграждены за усилия, которые затратили. Для меня любое усилие,затраченное на достижение здоровья и долголетия, оправданное усилие. Я нашелто, что искал в жизни.

Чудо-органы

Каждая из двух почек у нас в организме имеет миллион эффективноработающих фильтров, и когда организм голодает, почки занимаются активнымудалением токсинов. Все жизненные силы и нервная энергия организма работаютбез устали, потому что они теперь не заняты бесплодной работой попережевыванию пищи, ее перевариванию и переработке. Вы даже представить себене можете, насколько мощные жизненные силы содержатся в вашем организме,пока не дадите им возможность проявить себя. Пока токсины остаются в вашем организме, вы можете себя не очень хорошочувствовать во время голодания. Но по мере того, как жизненные силы будутвымывать эти яды из организма через почки, ваше самочувствие будетулучшаться. Многократно используя голодание, вы сможете избавиться от остатковстарых лекарств, которые захоронены в ваших тканях за долгие годы. Позвольтемне рассказать об одном случае из моего собственного опыта первых голоданий. Мой организм был столь закислен, что ребенком я переболел буквальновсеми детскими болезнями: свинкой, корью, коклюшем -- вы можете назватьлюбое детское заболевание и не ошибетесь: я болел им. Все это время япринимал большие количества лекарства под названием "каломель", содержащеертуть.

О вкусе и запахе

Несколько лет тому назад я наблюдал за программой голодания человека,который приехал в Калифорнию из Нью-Йорка. Он страдал от ужасающего запаха,который исходил от его тела, особенно от ног, рук, даже ладоней. Это былотвратительный гнилостный запах, и причина заключалась вовсе не в том, чтоэтот человек долго не мылся. Он принимал теплые ванны три-четыре раза вдень, использовал все виды дезодорантов, но не мог избавиться от ужасногозапаха. Это доводило его до невротического состояния, поскольку ончувствовал себя социальным изгоем. Кроме того, он страдал тяжелымгали-тозом, его смрадное дыхание могло убить быка. Он использовалполоскания, мятные таблетки и жевательную резинку, но ничего не помогало. Беседуя с этим человеком перед началом голодания, я понял, что онизнурен непосильной работой, семейными трудностями и финансовыми проблемами.Когда человек переутомлен, когда он  растрачивает свою нервную энергию иистощает жизненные силы, органы выделения не могут эффективно выполнять своюработу. Я сказал ему, что он потратил годы, чтобы довести себя до такогосостояния, и что голодание и программа здорового образа жизни также требуютвремени, чтобы выполнить свою миссию. Он оказался интеллигентным и логичномыслящим человеком и попросил меня контролировать процесс его очищения. Мыначали с 36-часового голодания, а между голоданиями я постепенно добавлялвсе больше свежих фруктов и овощей в его тяжелый, насыщенный мясом ирафинированными углеводами рацион. Я считаю, что между неправильным рациономи естественным питанием должен быть переходный период. Нельзя заставитьчеловеческий организм изменить свои привычки мгновенно. Такие изменениядолжны происходить постепенно. Вместо мясных блюд три раза в день он теперьел мясо только раз в день. Белый хлеб заменил тостами. Через некоторое время я назначил ему семидневное голодание. Первые тридня были очень тяжелыми, потому что организм бурно избавлялся от накопленныхядовитых веществ. Четыре дня его сильно тошнило. А на пятый день телопокрылось сыпью. Запах, который исходил от его тела и от его дыхания, былабсолютно непереносим. Мне порой казалось, что для того, чтобы находитьсярядом с ним, надо надевать противогаз. Каждое утро я забирал пробу его мочи,первый посев за день. Я плотно закрывал банку, надписывал ее и ставил наполку для охлаждения и отстаивания. Через  несколько недель казалосьсовершенно невероятным, как такая темная, мутная моча вообще могла исходитьот человека. После этого голодания я исключил большую часть неестественной пищи,добавил свежих овощей и фруктов, а еще через несколько недель предписалдесятидневное голодание. На сей раз голодание проходило для него значительнолегче, но токсины продолжали выделяться. Это были так называемые латентныеяды, они накапливаются в клетках тела. Требуется большая программа голоданияи щелочного питания, чтобы сдвинуть с места этот накопленный мертвыйматериал, чреватый большими бедами. Например, в клубах и на лекциях мнечасто говорят: "Мистер Брэгг, при всем уважении к вашей теории я совершенноздоровый человек. Я ем все, что моей душе угодно, пью столько кофе, сколькомне хочется, питаюсь так, как питается любой нормальный человек". Онипытаются доказать мне, что они здоровы и сильны. Но я знаю больше, чем они.Я знаю, что яды накапливаются в их тканях и однажды выйдут из-под контроля.Тогда человек смертельно заболеет. Да, многие по наследству получают отменное здоровье. Они нередкосмеются и издеваются над законами природы, порой даже кажется, что этизаконы их не касаются. Но расплата обязательно наступает. Она наступает втот день, когда природа начинает свой процесс очищения, выводя из организмавредные вещества. Поверьте мне, я насмотрелся на этих здоровых от природылюдей, которые могли есть и пить все, что им заблагорассудится, курить,  неспать и работать по 18 часов в сутки. Потом их скручивало так, что ихотправляли в больницу. Я видел, как они корчились от боли, страдая так, чтопри виде их мучений у меня на глазах выступали слезы. Мне горько говорить,но я знаю, что этих крепких людей ожидает преждевременная смерть. Понимая все это, я обращался с моим нью-йоркским пациентом весьмаосторожно. Я был вполне доволен тем, что он следовал своей программе упорнои настойчиво. Потребовался почти год голодания и естественного образа жизни,чтобы победить его упрямых врагов. Сейчас этот человек имеет чистое,здоровое дыхание. От его тела уже не исходит ужасный запах. Он сталсовершенно другим человеком. Он не только победил врагов внутри своегоорганизма, он сбросил со своего возраста почти 20 лет. Сейчас онпредставляет собой симпатичного, молодо выглядящего, крепкого обаятельногочеловека. Он стал гораздо спокойнее и уравновешеннее. Большинство людей ждут, пока что-нибудь не случится, тогда они начинаютдействовать. Но я верю, что унция профилактики намного лучше, чем фунт лечения. Вы, читающие эту книгу, не должны ждать, пока природа ударит вас своимпроцессом детоксикации. Гораздо логичнее и разумнее своевременно даватьорганизму физиологический покой и возможность очиститься самому. Дайтевозможность организму избавиться от накопленных ядов. Ведь современнаясложная цивилизация постоянно обрушивает на нас поток ядовитых веществ.

Семь моих любимых учителей

Одним из самых крупных специалистов в науке об очищении организма ипитании был Джон Тилден, доктор медицины из Денвера. Этот выдающийся ученыйвошел в историю как один из искуснейших врачей. Его метод  лечения включалголодание и питание с преобладанием фруктов и овощей. Он прожил болеедевяноста лет и активно занимался врачеванием до самого последнего своегодня. Еще один искуснейший врач, специализировавшийся в питании, этопрославленный Джон Харви Келлогг, доктор медицины, который в течение 60 летбыл директором известного санатория Боттл Крик в штате Мичиган. ДокторКеллогг также специализировался на вегетарианской диете, которая помогла вего заведении многим людям вернуть здоровье. Я имел честь учиться подруководством доктора Келлогга и считаю это время очень значительным событиемв моей жизни. На рубеже столетий я ассистировал Бернару Мак-фэддену, отцу иоснователю движения за физическую культуру. Мистер Макфэдден сначалапробовал применять вегетарианство, а затем остановился на смешанной диете,которая включала мясо и рыбу. Это был еще один человек, который верил всмешанную диету и дожил почти до 88 лет. Мне довелось иметь дело со многими специалистами, которым удавалосьусиленно лечить людей с помощью системы натурального питания. В началедвадцатых годов я имел удовольствие работать с доктором Сент-Луи Эстесом,который был пионером и строгим последователем  сыроедения. Я видел многобывших больных, восстановивших здоровье благодаря его диете. Доктор Бенедикт Луст был основателем натуропатии в Америке. Он создал вНью-Йорке крупную школу натуропатии и воспитал сотни натуропатов, которыераспространили его учение по всему миру. Доктора Генри Линдлара называли "врачом без лекарств", он первымпровозгласил возвращение терапии и профилактики к натуральным методам. Профессор Арнольд Эрет, на мой взгляд, был одним из величайшихспециалистов по питанию. Он создал метод лечения "бесслизистой диетой",которая основывалась на вегетарианстве. Я знаю многих учеников профессораЭрета, достигших в полном здравии 80--90 лет благодаря следованию егосистеме. Я могу назвать и много других специалистов по питанию, с которыми былзнаком или вместе работал. Одни из них пропагандируют смешанную диету,другие -- строго вегетарианскую, третьи -- сыроедение, но у всех одна общаячерта: они настаивают на исключении из рациона всех переработанных ирафинированных продуктов, созданных нашей цивилизацией. Привожу список продуктов, которые все названные и другие корифеи наукио питании рекомендовали исключить из рациона.

Голодание -- это вызов

Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любойперерыв в питании мы считаем голодом. Но это не голод. Голодание -- один изсамых старых методов лечения, но повторяю снова: разум должен контролировать тело, ведь ПЛОТЬ ГЛУПА. Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента,когда при голодании надо вернуться к еде. Если вы волевой человек, высделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весусделать вас больным, старым и слабым. Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте длясебя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю.Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должныгордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаете изящным и стройным. Каждый человек хочет гордиться собой, выглядеть лучше, чувствовать себялучше, для этого надо потрудиться! Голодание, воздержание, правильная диета-- это плата за здоровье. Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками.Внимательно изучив программу голодания по этой книге, применяйте ее к себе,если хотите сбросить вес. Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом.Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижениехороших результатов. Положительный душевный настрой -- важный фактор воздоровительном режиме. Нелегко сбросить вес, и я не говорю вам, что голодание -- это легкоедело. Только при положительной настроенности и правильных действиях выдостигнете необходимых результатов. А начните сегодня.

Доверьтесь природе

По моему глубокому убеждению, ни один человек не имеет права взять насебя какие-либо обязательства по излечению другого, потому что это делоприроды. При помощи голодания и потребления одной лишь натуральной пищи, а такжедругих естественных привычек, любой человек сможет сделать свою жизньздоровой. Очищение -- это внутренняя биологическая функция, которая можетбыть выполнена только самим организмом, а, голодая, вы делаете эту работуболее эффективной. Природа постоянно старается сделать вас более жизненным издоровым, а потому, когда природа начинает очистительные кризисы, она знает,что делает. Следуйте природе, она никогда не подведет вас. Голодание -- этовеличайший помощник.

Зеркало никогда не лжет

Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Довольны ли вы тем, каквыглядите? Не кажетесь ли вы старым и изможденным? Не изборождено ли вашелицо морщинками? Не выглядит ли старчески ваша шея? Не потускнели ли вашиглаза? Не слишком ли бледен цвет лица? Что бы вы сказали о своем лице? Ономолодо? Старо? Никто не сможет ответить на эти вопросы более объективно, чемвы. Вы -- единственный человек, который может судить об этом правильно. Как вы себя сейчас чувствуете? Полны ли вы сил и энергии или страдаетеот болей и недомоганий? Что вы скажете о подвижности ваших суставов? Нет либолей при наклонах? Как вы спали последнюю ночь? Ощущаете ли вы себя свежими жизнерадостным или проснулись усталым, проведя бессонную ночь? Как у вас саппетитом? Доставляет ли