Без повреждения спинного мозга

Целью лечебной гимнастики является создание корсета из мышц, которые отвечают за удержание осанки, держа спину прямо. Занятия позволят вскоре безопасно встать и ходить.

Периоды:

Первый период. Семь дней после травмы — нужно двигать прямыми ногами (без задержек в верхней точке) попеременно без отрыва пяток (Если человек находится в сознании и врач разрешил тренировки)
тазовую часть также можно поднимать.
К седьмому дню нужно научиться без боли поднимать одну ногу на расстояние стопы от кровати.

Заниматься можно не больше 10 минут.

Второй период. От одной недели до одного месяца. Через две недели позволяется лежать на животе, неспешно поворачиваясь с положения на спине. В положении на животе под грудь, плечи, стопы подкладывается валик, так позвоночник разгибается на протяжении получаса в день.

Третий период обычно начинается с четырех или пяти месяцев, когда можно ходить. Упражнения в лежачем положении усложняются, появляются упражнения в стоячем положении — наклоны в разные стороны (кроме наклона вперед), неполные приседание с прямой спиной, неполные висы на перекладине, когда ноги стоят на полу. Но сидячие упражнения и наклоны вперед делать нельзя.

Четвертый период начинается после года, когда кости полностью заживают, позвонки восстанавливаются. Чтобы осанка была ровной, развивают мышцы в положении на животе и стоя на четвереньках.

Если повреждений спинного мозга нет — от недели до одного месяца можно делать следующие лечебные упражнения:

1. Разгибаться в грудном отделе, опираясь на локтевые суставы. Вскоре можно делать более сложное задание — опираться при разгибе не только на локти, но и на стопы.

2. Лежа на животе, поднимаем голову и плечи, опираясь на предплечья, задерживаемся на пять секунд. Вскоре можно будет проделывать то же поднимание, но без опоры, просто прогибом спины.

3. Лежа на животе, поднимаем плечи, с опорой на вытянутые впереди руки, здесь усилий нужно приложить больше, чем в предыдущем упражнении. Вскоре усложняем — руки отрываем вместе с плечевым поясом, еще усложнение — одновременно поднимать одну прямую ногу.

Приблизительно на третью неделю после травмы можно поднимать ноги и делать следующие лечебные упражнения:

1. Имитация велосипеда.

2. Лежа на спине, ставить стопу одной ноги на колено другой.

3. Немного поднять левую ногу и поставить в стороне, поставить левую ногу на правую, расслабиться, опять левую ногу отвести в сторону и после этого опять ее приставить к правой.

4. Делаем неполные ножницы — отводим стопы в стороны, скользя пятками, и опять сводим вместе. Вскоре для увеличения напряжения пятки можно будет немного поднять над постелью.

5. Скользить прижатыми к постели стопами друг другу навстречу. Усложняем — немного поднимаем стопы над постелью.

6. Отводим в сторону ногу и руку с противоположной стороны.

7. Имитируем ходьбу — поднимаем вверх ногу и противоположную руку, повторяем на другую сторону.

8. Поставить одну ногу на другую, нижнюю поднимаем, верхней оказываем сопротивление, напрягаясь до десяти секунд.

9. Лежа на спине, упираться при согнутых ногах стопами в кровать и поднимать тазовую часть.

10. Поднять согнутые в коленях ноги и сделать их вертикально прямыми, держа, таким образом от десяти секунд до трех минут, увеличивая время постепенно.

11. Удерживаем ноги под углом 45 градусов, прижимая напряжением прессовых мышц низ спины к кровати.

12. На четвертую неделю начинаются упражнения с опорой на колени и ладони, также — на колени и локти, именно с положения, стоя на четвереньках нужно вставать, опуская попеременно на пол ноги.

13. При подготовке к ходьбе делают пробу на силу спинных мышц — лежа на животе, поднимаем голову, плечевой пояс, ноги и таким образом нужно задержаться на две минуты.    Также проводится тест на удержание поднятых ног (лежа на спине) на 45 градусов, нужно держать три минуты. Если эти два теста пройдены, пробуем ходить.

14. Учимся стоять — начиная с пяти минут, пробуем перекатываться с пятки на носок, переносим вес тела на одну и другую ногу, при попытках ходьбы нужно опираться руками на что-то твердое и недвижимое, например, на спинку кровати. При ходьбе поднимаем бедра, захлестываем голени, пробуем стоять на одной ноге.