Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2020-06-05 | 92 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Ингредиенты:
· Творог 5 % -40 гр.
· Кефир 2,5 % - 130мл
· Чернослив – 30гр.
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешать при помощи блендера.
Запеканка с овсянкой
Ингредиенты:
· Нежирный творог 5% 100гр
· Овсяные хлопья – 15гр.
· Молоко 2,5 % – 40мл.
· Мед 15 гр
· Яйцо 1 шт.(60гр)
Способ приготовления:
1. Взбить яйца, добавить мед и творог. Тщательно перемешать.
2. Добавить хлопья и молоко.
3. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой.
4. Выпекаем при 180 градусах 40 минут.
Меню День 10.
Разгрузочный день
Безбелковый день
Завтрак салат (все кроме картофель) 200гр
Перекус фрукты (кроме банана,виноград,дыня) 150 гр
Обед каша на воде 250 гр
Полдник фрукты 150 гр
Ужин салат 200г
День 11.
Отварить 2 яйца, порезать апельсины на дольки
Смузи Энергия
Ингредиенты:
· Овсяные хлопья – 20 гр
· Банан 40гр
· Кефир 2,5% - 120мл
Способ приготовления: Все ингредиенты смешать при помощи блендера
Овощной суп Минестроне
Ингредиенты:
· Картофель -45гр.
· Филе курицы 100 гр
· Чеснок – ¼ зубчика
· Лук репчатый – 10гр
· Морковь – 13гр.
· Масло оливковое – 5гр.
Зеленый горошек – 30гр.
· Зелень по вкусу
Способ приготовления:
6. Все овощи помыть, почистить и порезать на мелкие кусочки
7. Консервированную фасоль промыть
8. Лук и морковь протушить в сковороде с водой и оливковым маслом. Затем добавить нарезанный чеснок.
9. Добавить в бульон, где вы отварили филе курицы 100гр, добавить картофель и то, что протушили на сковороде.
10. Через 5-7 минут добавить горошек. Все варить еще 5-7 минут.
11. Посолить, поперчить, посыпать зеленью и варить еще 15-20 минут.
Салат из моркови со сметаной.
|
Ингредиенты:
· Морковь сырая -100гр
· Сметана 10% - 20гр
· Лимонный сок – 1ч.л.
· Соль, перец по вкусу
Способ приготовления:
Морковь на терке, добавить сметану, лимонный сок, соль и перец вкусу. Перемешать
Салат с тунцом и кукурузой
День 12.
Овсяная каша на молоке
Ингредиенты: Овсяная крупа 40гр. + молока 2,5 % 100 мл + воды 250мл + соль по вкусу
Куриные котлеты с творогом
Ингредиенты:
· Куриное филе – 220гр
· Творог 2.% -40 гр.
· Белый лук – 1/2шт
· Белок 3шт.
· Соль, перец, приправы – по вкусу.
Способ приготовления:
1. Лук и филе через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу.
2. Запечь в духовке до готовности.
Салат из пекинской капусты с огурцами, заправленный оливковым маслом.
Ингредиенты:
· Капуста пекинская – 5 листочков
· Огурцы – 1шт
· Оливковое масло – 1 ст.л.
· Зелень, соль по вкусу
Способ приготовления:
1. Нарежьте листы капусты, огурцы квадратиками, все смешать.
День 13
Пшенная каша на молоко:
Ингредиенты:
Пшенная крупа 40гр. + молока 2,5 % 100 мл + воды 250мл + соль по вкусу
Гуляш из говядины:
Говядина -100гр., Морковь – 1/2шт., лук – 1шт., томатная паста 1ч.л., Оливковое масло -7гр., соль по вкусу
Способ приготовления:
8. Мясо нарезать небольшими кусками.
9. Морковь и лук почистите. Лук нарежьте кубиками, а морковь дисками. Диски моркови нарежьте на четвертинки.
|
10. В кастрюлю с толстым дном налейте оливковое масло, выложите в него куски гуляша. Потушите около 10мин. С добавлением воды.
11. Добавьте томатную пасту и специи. Рекомендуется использовать куркуму.
12. Добавьте лук и морковь.
13. Долейте 500мл. воды и поставьте на час вариться на ср.огне. За 15 мин. До окончании варки посолите.
14. Жидкость постепенно будет выкипать, и соус будет становится гуще.
Гречку 40 гр промыть и отварить в слегка подсоленной воде, чтоб в готовом виде получилось 100гр
Салат «Помпей»
Ингредиенты:
* Пекинская капуста 50 гр
* Морковь – 1/2шт
* Яблоко 60 гр
* Оливковое масло – 1ст.л
* Зелень по вкусу
* Соль по вкус
Способ приготовления:
4. Пекинскую капуста накрошить в посуду, морковь и яблоко порезать соломкой
5. Соедините все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.
6. Можно для вкуса добавить лимонный сок и мелко нашинкованную зелень.
Салат Парижель:
Ингредиенты:
· Филе куриное отварное -150гр
· Капуста пекинская – 50г
· Сметана 15% 15гр.
· Зеленый горошек 50 гр
· Зелень, соль по вкусу
Способ приготовления:
4. Отварить кур.филе в подсоленной воде
5. Нарежьте листы капусты в миску
6. Смешайте с курицей, добавьте сметану, горошек и посолите.
Меню 14 день
Разгрузочный день
Безуглеводный день
Завтрак 2 яйца варенных
Перекус 1- творог 130 гр
Обед куриная грудинка 100 гр+ салат овощной 150 гр
Перекус 2- пропускаем
Ужин Омлет из 2 х яйц
Поздний ужин кефир 2,5 %-200мл
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!