В детский сад, по утрам собираясь,

На гимнастику дружно встаём,

Чтобы вновь после бодрой зарядки,

Было весело, радостно днём!

 

Март 3 –4неделя.

(С гимнастическими палками)

1 часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен останавливаются, подпрыгивают вверх, хлопают прямыми руками над головой, обычная ходьба, построение через центр по три.

Часть: ОРУ

Палку за голову» 7 раз.

И. п. пятки вместе, носки врозь, палка внизу.

В: 1 – палку вверх, 2 – палку за голову, 3 – палку вверх, 4 – и. п.

Поверни палку» 7 раз.

И. п. пятки вместе, носки врозь, палка впереди в прямых руках, хватом сверху.

В: 1 – повернуть палку вертикально, вправо, 2 – и. п.

3 – повернуть палку вертикально, влево,4 – и. п.

Наклонись» 7 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках.

В: 1 – наклон вправо, 2 и. п., 3 – наклон влево, 4 - и. п.

Вниз по палке» 7 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

В: 1 – 4 – перехватывая руками по палке, наклониться вниз, 1 – 4 – вернуться в и. п. Ноги не сгибать, палка на расстоянии вытянутых рук.

Присядь» 7 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

В: 1 – присесть, разведя колени, 2 – и. п.

Махи ногами» 7 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки.

В: 1 –мах правой ногой, нога прямая, носочек тянуть, 2 – и. п.

3 - мах левой ногой, нога прямая, носочек тянуть, 4 – и.п.

Покатай палку» 7 раз.

В: поставить правую ногу на палку, прокатить вперед-назад; то же левой ногой.

8. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*3

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

· Ноги врозь, ноги вместе, палку вперёд – вниз.

· На двух ногах боком через палку, руки на поясе.

· Прыжки через палку вперёд – назад, стоя лицом к палке, руки на поясе.

·  Упражнение на дыхание «Штангисты»

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу. Речевка.

В детский сад, по утрам собираясь,

На гимнастику дружно встаём,

Чтобы вновь после бодрой зарядки,

Было весело, радостно днём!

 

 

Апрель 1 -2 неделя.

(Без предметов)

Часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты.

Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег боковым галопом, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: красный флажок – ходьба мелкими шагами, жёлтый флажок – бег на носках врассыпную, обычная ходьба.

Перестроение через центр по три.

Часть: ОРУ

Круговые вращения руками» 7 раз.

И. п. пятки вместе, носки врозь, руки опушены вдоль туловища.

В: 1 – 4 вращают прямыми руками вперёд, затем 1 – 4 назад.

Руки в стороны» 7 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки прижать к груди, кисти положить одна на другую ладонями вниз.

В: 1 – развести руки в стороны, 2 – и. п.

Дровосек» 7 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки «в замок» над головой.

В: 1 – наклон вперёд, не сгибая колен, энергично опустить руки вниз, 2 – и. п.

Повороты» 7 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки перед грудью.

В: 1 – поворот вправо, руки развести в стороны, 2 – и. п.

3 – поворот влево, руки развести в стороны, 4 – и. п.

Коснись пятки» 7 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1 – наклон вниз, коснуться левой рукой, пятки правой ноги, 2 – и. п.

3 - наклон вниз, коснуться правой рукой, пятки левой ноги, 4 – и. п.

Сядь вправо – влево» 7 раз.

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

В: 1 – сесть на пол вправо, 2 – и. п.

3 – сесть на пол вправо, 4 – и. п.

Коснись локтем колена» 7 раз.

И. п. ноги вместе, руки за головой.

В: 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, коснуться локтем колена, 2 и.п

3-поднять левую ногу, коснуться локтем колена, 4 – и. п.

8. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 30*3

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

· Ноги врозь, ноги вместе.

· Прыжки скрёстно.

· Прыжки «Маятник»

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу. Речевка.

Приучай себя к порядку!

Делай каждый день зарядку!

Смейся веселей!

Будешь здоровей!

Апрель 3 -4 неделя.

(С мешочком)

Часть: Построение в шеренгу по росту. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на один громкий удар в бубен идут спиной вперёд, на два громких удара разбегаются врассыпную, на сигнал «по местам» - находят своё место в колонне, обычная ходьба, построение через центр по два.

Часть: ОРУ

Переложи мешочек» 8 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки внизу, мешочек в правой руке.

В: 1 –поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мешочек из правой руки в левую руку, 2 – и. п.

3 – поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую руку, 4 – и. п.

Мешочек за спину» 8 раз.

И.п. ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой руке.

В: 1 – опустить руки и переложить мешок из правой руки в левую за спиной,

2 – и. п.

3 – опустить руки переложить мяч из левой руки в правую руку за спиной,

4 – и. п.

3. «Достань мешочком пол» 8 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, мешочек в обеих руках внизу.

В: 1 – наклон вперёд, коснуться мешочком пола, 2 – и. п.

4. «Мешочек к носочкам» 8 раз.

И. п. сидя на полу, ноги вместе руки с мешочком вытянуты вперёд.

В: 1 –наклон вперёд, положить мешочек на носки, 2 – выпрямиться,

3 – наклон вперёд, взять мешочек, 4 - и. п.

Не урони мешочек» 8 раз.

И.п. сидя скрестив ноги, мешочек на голове, руки на поясе.

В: 1 – встать, не уронив мешочек, 2 – и. п.

Мешочек на колено» 8 раз

И. п. ноги вместе, руки с мешочком вверху.

В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, мешочек на колено, 2 – и. п.

3 - поднять левую ногу, согнутую в колене, мешочек на колено, 4 – и. п.

7. «Махи ногами» 8 раз.

И. п. ноги вместе, мешочек в обеих руках внизу.

В: 1 – мах правой ногой, коснуться мешочком носка ноги, 2 – и. п.

3 - мах левой ногой, коснуться мешочком носка ноги, 4 – и. п.

8. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*4

И. п. ноги вместе, правая рука с мешочком к плечу, левая на пояс.

Прыжки боком, скрёстно, ножницы. Упражнение на дыхание «Дровосек»

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.

 Речёвка: «Если день начать с зарядки, завтра будет всё в порядке»

 

Май 1-2 неделя

 (Без предметов)

1 часть: Построение в шеренгу по росту. Повороты. Обычная ходьба, ходьба, высоко поднимая колени, бег, высоко поднимая колени, ходьба скрёстным шагом боком, ходьба на носках змейкой по залу, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен идут спиной вперёд, обычная ходьба по диагонали, построение через центр по три:

2 часть ОРУ без предметов:

Подними локти» 8 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки к плечам, локти опущены.

В: 1 – поднять локти вверх, 2 - и. п.

2. «Локти вперёд» 8 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки за головой.

В: 1 – локти вперёд, 2 – и. п.

Руку на плечо» 8 раз.

И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

В: 1 –поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спину; 2 - и. п.

3 – в другую сторону, 4 – и. п.

4. «Руки за спину» 8 раз.

И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

В: 1 – поворот вправо, руки за спину. 2 – и. п., 3 –поворот влево, руки за спину. 4 – и. п.

Наклоны в стороны» 8 раз.

И. п. сидя скрестив ноги, руки за головой.

В: 1 – наклон вправо, 2 – и. п.

3 – наклон влево, наклоняться точно в сторону, голову не опускать,4–и. п.

Сядь в сторону» 6 раз.

И. п. стоя на коленях, руки за головой.

В: 1 – сесть в правую сторону, 2 – и. п.

3 – сесть в левую сторону, 4 – и.п.

7. Прыжки в чередовании с ходьбой 30*3

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

· Ноги врозь, ноги вместе.

· На двух ногах на месте.

· Прыжки скрёстно.

· Прыжки «Ножницы»

Упражнение на дыхание «Петух»  И. п. – о. с.: ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам, выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» 

  3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.

Речёвка: «Мы зарядку любим очень,

             Каждый быть здоровым хочет!»

 

Май 3 -4 неделя

 (с гантелями)

1 часть: