Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2020-06-04 | 121 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Астеник | Нормостеник | Гиперстеник | |
Продолжительность занятий | 1 час | 1,5 час | 2 час |
Отдых между подходами | 3 мин. | 1,5-2 мин. | 1 мин. |
Темп выполнения упражнений | Медлен. | Средний | От сред и выше |
Количество занятий в неделю | 4 | 3 | 3 |
Распределение нагрузок | Средняя Большая Малая Средняя | Средняя Большая Малая | Средняя Большая Малая |
|
|
Приложение № 1
Таблица идеальных пропорций по Джо Вейдеру
(для мужчин)
Согласно установившемуся положению, обхваты шеи, голени, бицепса должны быть примерно равны.
Методика расчета оптимальных параметров атлета по Джо Вейдеру:
а) первое – разделить свой рост в см на 2,5.
б) второе – свой вес в кг разделить на 0,4536.
в) при делении второго результата на первый вы получите свой индекс.
По величине индекса с помощью таблицы (1) можно легко определить оптимальные размеры вашего тела в см.
Таблица 1.
|
Индекс | Шея | Бицепс | Предпл. | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Голень |
1,899 | 35,0 | 32,8 | 21,3 | 91,0 | 68,3 | 82,0 | 49,3 | 32,6 |
2,038 | 36,3 | 34,0 | 28,3 | 94,8 | 71,0 | 85,3 | 51,0 | 33,9 |
2,183 | 37,5 | 35,3 | 29,5 | 98,3 | 73,5 | 88,3 | 53,0 | 35,1 |
2,334 | 39,0 | 36,5 | 30,5 | 101,8 | 75,0 | 91,5 | 55,0 | 36,2 |
2,489 | 40,3 | 37,8 | 31,5 | 105,3 | 79,0 | 94,8 | 56,8 | 37,6 |
2,650 | 41,8 | 39,3 | 32,8 | 108,8 | 81,5 | 98,0 | 58,8 | 39,3 |
2,817 | 43,0 | 40,5 | 33,8 | 112,5 | 84,3 | 101,3 | 60,8 | 40,4 |
2,989 | 44,3 | 41,8 | 34,8 | 116,0 | 87,0 | 104,3 | 62,5 | 41,6 |
3,195 | 45,8 | 43,3 | 36,0 | 120,0 | 90,0 | 108,0 | 64,8 | 41,2 |
3,379 | 47,0 | 44,5 | 37,0 | 123,5 | 92,8 | 111,3 | 66,8 | 44,5 |
| |
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
|
|
|
а) Астеник (лептосом)
б) Нормостеник (атлет)
в) Гиперстеник (пикник)
Идеальный вес с учётом телосложения:
Костный скелет | ||||
Узкий (астеник) | Средний (нормостеник) | Широкий (гиперстеник) | ||
М | 157 | 52-56 | 56-60 | 58,5-65,3 |
163 | 55-58,5 | 57,6-63 | 61-69 | |
168 | 58-62 | 61-67 | 64-73 | |
173 | 61,7 | 64-71 | 68,5-77 | |
178 | 65-70 | 68-75 | 72-81 | |
183 | 70-73,5 | 72-79 | 76-85,7 | |
188 | 72,6-77,6 | 76-84 | 81-90 | |
193 | 76,2-81,2 | 80-88,5 | 85-95 |
Мужчины – на каждые дополнительные 2,5 см добавляют 2,7 кг.
Рекомендуемый расчет веса тела (кг)
|
|
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!