Миф №1 Иммунитет надо укреплять часто болеющим

Содержание

[убрать]

· 1Что это

· 2Как это работает

· 3Доктор, что со мной будет?

· 4Ещё

o 4.1Домашнее чтение

· 5Примечания

Что это

Как известно, ваше здоровье более, чем наполовину зависит от образа жизни. Это означает лишь одно — во всех своих проблемах виноваты только вы сами. Ни экология, ни медицина, ни наследственность не имеют^[1] такого влияния на жизнь, как собственная голова на плечах, диктующая безвольному телу что делать.

Как это работает

«

Всем известна поговорка «В здоровом теле здоровый дух», но мало кто знает, что фраза вырвана из контекста и в реальности поговорка звучала так «Mens sana in соrроrе sano – avis rаrа». «В здоровом теле здоровый дух - явление редкое».

»

Нигде, ни в одном официальном гайде или руководстве вы никогда не найдёте указаний на то, что от вредных с точки зрения ЗОЖ вещей нужно отказываться полностью (не считая курения и наркотиков). Употребление алкоголя — допустимо в меру. Вредная еда — тоже. Заниматься спортом в принципе нужно в меру, поскольку профессиональные спортсмены отнюдь не самые здоровые люди на планете.
Итак, нормальный ЗОЖ — это сбалансированность. ЗОЖ фанатика — не пить, не есть, жить в лесу, только турник, секс лишь после свадьбы, мыться три раза в день, никаких таблеток (антибиотики, антидепрессанты и противотревожные — зло), в свободное время — молиться, поститься и пропагандировать свой единственно правильный™ взгляд.

Сначала оказалось, что холестерин в еде вовсе не вреден. И есть незаменимые животные жиры. Затем выяснилось, что соль вовсе не белая смерть и её вред на здоровье человека не доказан. А потом оказалось, что небольшой лишний вес даже полезен для здоровья. Ещё выяснилось, что злаки жрали ещё австралопитеки миллионы лет назад, а варёный ячмень употреблять стали уже неандертальцы. Всё жду, когда выяснится, что лежать на диване гораздо полезнее, чем бегать и ходить в тренажерку.

Доктор, что со мной будет?

«	Я занимаюсь спортом, чтобы жить подольше, наслаждаясь сыром и красным вином	»
— Рики Джервейс

 

Простой человек верно зрит в корень

Вы проживёте бездарную жизнь, полную здоровья. Возможно, ещё и недолгую.
Как и везде, крайность это очень плохо. Крайность употребления алкоголя — алкоголизм, фанатизм по здоровью — идиотизм. Вы как, тратите здоровье на жизнь или тратите жизнь на здоровье? А жить-то когда будете?

Вам нравится жрать вредную пищу? Пожалуйста, только не каждый день. Нравится не есть мясо? Ок, почему бы не делать это иногда.
Главное не превращать свои желания в культ. Да, это сложно, обязательно хочется сделать свои взгляды религией и всем навязать её, но это тупиковый путь. Абсолюта всё равно нет, рано или поздно каждый из нас умрёт от инсульта/инфаркта, рака, инфекции или несчастного случая — а повлиять вы на это можете лишь чуть-чуть. Зато ограничивая свою жизнь ворохом дебильных запретов и правил, вы становитесь таким же инвалидом, как хронически больные люди, нуждающиеся в постоянном лечении для поддержания жизни.

Если глянуть в реальные рекомендации^[2], то выходит что хуже всего для здоровья:

· Регулярно неправильно питаться, т.е. без режима, слишком много/мало, несбалансированно по рациону

· Активно/пассивно курить — поскольку это реальный и доказанный путь к раку лёгких;

· Зло употреблять алкоголем более 30г ежедневно — никто не запрещает употреблять в меру, если только ты уверен в своих силах по контролю над зелёным змием;

· Употреблять наркотики — тут не идёт речь о разнице регулярного/нерегулярного употребления (как и в случае с табаком), поскольку если баловство наркотиком было более одного раза, то уже можно задуматься о зависимости;

· Мало двигаться — хотя бы полчаса физической активности ежедневно спасёт вас от многих проблем. Необязательно безостановочно бегать и тягать железо;

· Заниматься экстремальным спортом — здесь речь идёт просто о высокой вероятности травм и других осложнений;

· Пренебрегать медициной — самолечение, игнорирование указаний врача, редкое обращение за помощью и забивание на профилактические осмотры (отсюда вырастают раки на поздних стадиях), отсутствие самоконтроля за собственной жизнью не сделают вас здоровее;

· Несоблюдение гигиены — причём, в первую очередь это касается психологического здоровья, поскольку режим сна (7 часов в сутки — наше всё) и режим труда/отдыха (регулярные перерывы, выходные и отпуски) приводят к весьма грозным последствиям; так же сюда относится гигиена жилья, личная гигиена и контроль над своими половыми органами.

Вот и всё.
Сложно ли это? Однозначно, нет. Надо ли для соблюдения этих правил становится кретином-ЗОЖовцем, отказываясь от всего подряд? Вряд ли.

«

Нет универсальных советов успеха. У столетнего старца журналист берёт интервью: — Дедушка, а как вы дожили до ста лет? — Ну, я никогда не скандалил, не пил, не имел жён. — Спасибо! Тут в соседней комнате раздаётся грохот и шум. — А что там происходит? — Да это мой старший брат. Опять напился и скандалит со своей пятой женой.

Закаливание — приобретение устойчивости к суровому внешнему миру.

Немецкий синоним Abhärten дословно переводится как УЖЕСТОЧАТЬ[1].

Термин был известен уже в XVIII веке и первоначально подразумевал физкультуру для развития общей физической выносливости и нечувствительности, которая рассматривали в качестве антидота к «размягчению» народа в современной цивилизации общества (в том веке-то, ага).

Содержание

[убрать]

· 1Что это

o 1.1Моржи

· 2Как это работает

o 2.1Дети

o 2.2ПП

· 3Доктор, что со мной будет?

· 4Ещё

o 4.1Домашнее чтение

Что это

Физиотерапевтическая процедура, направленная на намеренное возникновение стрессовой ситуации для организма. Считается, что воздействие непривычными физическими факторами может повышать функциональные резервы организма и, соответственно, улучшать его неспецифическую защиту от болезней.

Астральные источники утверждают, что в первую очередь закаливание — это единение с природой, т.е. приближение человека к естественным условиям образа жизни, чтобы стимулировать врождённые адаптационные способности.

Закаливание это не только моржевание и контрастный душ: к нему относятся воздействия на тело как пониженными, так и повышенными температурами, атмосферным давлением, солнечным излучением, водой, воздухом и всем остальным, что под руку подвернулось, включая просто занятия спортом на свежем воздухе.

Наиболее распространёнными являются водные процедуры (обливания, обтирания, купания в холодной воде), являющиеся по своей сути закаливанием к воздействию холода.
В Германии в своё время пользовался популярностью метод Кнейпп-терапии, основанный в первую очередь на водных процедурах и ЗОЖ, которую описал священник Кнейпп в своей книге "Мое водолечение" (Meine Wasser-Kur).[2]

Моржи

Наиболее хардкорный вариант — моржевание — цивилизованным языком называется «зимнее плавание» (ice/winter swimming; холодовое плавание), хотя в каждом уголке света, где оно используются, есть свои животные синонимы для юзеров: в Америке белые медведи [3], в Финке выдры и нерпы. Финляндия считает моржевание вообще чуть ли не своим изобретением и с 1989 года проводит ежегодные соревнования. Впрочем, ничего удивительного для страны саун. В остальном западном мире проводятся просто благотворительные мероприятия. [4]

По данным экспериментов, регулярное плавание в холодной/ледяной воде действительно может приводить к холодовой адаптации организма, что совсем неудивительно. Организм привыкает, что надо быстро реагировать на резкое воздейтсвие неблагоприятной температуры и декомпенсация наступает позже. [5], [6], [7], [8] Что нас не убивает, то делает сильнее, так-то!

Как это работает

«

Эй, вирус гриппа, пшёл вон! Я против тебя в ледяную воду нырял, резко АД и пульс повышал, гормоны вырабатывал, мне теперь не страшно!

»

 

Холодная вода мгновенно заставляет рефлекторно спазмироваться мелкие периферические сосуды в коже по всему телу, что вызывает централизацию кровообращения и резкое повышение АД; плюс выброс адреналина всё это усугубляет и ускоряет сердце, что в итоге может привести к его перегрузке, остановке, отключке и прочим радостям. В более благоприятном варианте человек просто потеряет сознание (по тем же причинам), однако падать в обморок посреди ледяной воды или, тем более, проруби совсем не рекомендуется. Сердце от такой резкого спазма сосудов может и остановиться. [9]

Если всё прошло хорошо, то можно представить, что вот теперь-то организм знает, как мир вокруг жесток и следующий раз будет готов принять испытание стойко. А уж простудные заболевания будет вообще игнорировать!

Увы, всё работает не так радостно. Человеческий организм это не кусок металла, который сначала можно ковать раскалённым, а потом закалить, опустив в воду для придания крепости — в стали-то просто структура металла меняется.
Большая советская энциклопедия рассказывает, что теоретический механизм действия закаливания связывают с выработкой условнорефлекторных реакций терморегуляции. Предполагается, что нетренированный организм реагирует на холод безусловным рефлексом, типичной реакцией сокращения, а затем паралитического расслабления сосудов, медленным нарастанием теплопродукции. Тело закалённого человека по этой теории должно реагировать иначе благодаря натренированному закаливаниями условному рефлексу, который должен ускорять реакцию на холод, повышать метаболизм и усиливать теплопродукцию.

Предполагается, что:
«У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновения отморожений. Чувствительность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения холодостойких жиров. Охлаждение даже небольших участков тела, как и общее переохлаждение, у людей, не привычных к холоду, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. У закаленных людей слизистая оболочка верхних дыхательных путей не реагирует подобным образом».

Насколько бы логично и обоснованно физиологически всё это не звучало, но практических подтверждений, что это приносит пользу, маловато. Да, есть реакция на холод, да, выброс адреналина, но дальше информационная пропасть: с чего это вдруг выброс адреналина — это полезно? А резкое сужение сосудов?
Понятно, что организм может привыкнуть к чему угодно. Но привыкнуть к ледяной воде — это одно, а не дать респираторному вирусу поразить слизистую верхних дыхательных путей — совсем другое. Не исключено, что организм действительно лучше себя чувствует при адаптации к стрессу, но прямое влияние закалки на иммунную систему не доказано. В долгосрочной перспективе сауна и контрастные ванны могут оказывать положительное влияние на терморегуляцию, но довольно скромное и неизвестно насколько значимое. [10] Другое большое РКИ по контрастному душу говорит нам, что его постоянное применение может приводить к снижению частоты заболеваний (но не уменьшает количество дней болезни).[11]

Встречаются научные публикации о пользе на все системы организма, но они все низкого качества и зачастую написаны какими-нибудь фанатиками-натуропатами. [12] Но есть и неплохие результаты: зимнее плавание якобы вызывает оксидативный стресс и, предполагается, что это улучшает антиоксидантную систему организма[13]; ревматические болезни, астма и фибромиалгия могут улучшаться (ясное дело, что чисто симптоматически). [14]

Дети

Есть мнение, что нет нужды закаливать детей, которых изначально не держат в тепличных условиях, укутывая с ног до головы. Если человек с детства привык к окружающей его среде обитания и не боится ужасающего сквозняка от кондиционера или жуткого мороженого из холодильника, то ему никакое закаливание и не потребуется. Надевать три пары носков и две шапки, чтобы дитечко не замёрзло, но дважды в день обливать ноги холодной водой, чтобы "приучить к холоду"? Сириусли?

В англоязычном санпросвете про закаливание детей ничего не встречается, хотя многие регионы Англии, США, Канады и Скандинавии сравнимы (если не хуже) по климату с Россией; вероятно, дело в том, что невысокая температура воздуха дома (около 18 градусов), лёгкая одежда и частые прогулки там считаются обычным образом жизни, а не какими-то специальными мерами по "укреплению иммунитета". Дети куда чаще болеют, если постоянно потеют, а не если постоянно мёрзнут.

Главная задача родителей не в том, чтобы ребенка закалять. Главное сделать так, чтобы ребенок в закаливании не нуждался.[15]

ПП

Список противопоказаний внушительный:

· заболевания сердечно-сосудистой системы;

· эндокринные проблемы, особенно по части щитовидки, надпочечников и головы;

· бронхолёгочные заболевания, в частности астма;

· нервные болезни, особенно с приступами (эпилепсия) и обострениями (рассеянный склероз);

· аутоиммунные и ревматические болезни.

Что подводит нас к главному медицинскому аспекту закаливания: оно исключительно для здоровых. Это не метод лечения. Хотя противопоказания противоречат исследованиям насчёт астмы и ревматических болезней, стоит всё-таки лишний раз подумать перед замораживанием себя.

Доктор, что со мной будет?

Гайдов по закаливанию просто миллион, поэтому здесь описания техник и методик не будет.

Краткий итог: контрастный душ выглядит оптимальной методикой холодовой адаптации организма. Есть ли смысл сие рекомендовать? Вероятно да, если вы можете заболеть от малейшего сквозняка.
Тем же, кто и так без проблем живёт с открытой форточкой, и не боится выйти за пивом зимой без шапки с рейтузами, вряд ли закалка что-то принесёт.

Моржевание же — это в первую очередь экстремальное развлечение, что априори не может считаться медицинской процедурой, засим верить в его пользу и использовать надо исключительно на свой страх и риск.

Шкала Апгар — самая первая оценка в твоей жизни от незнакомых людей.

Необходима для определения по состоянию только что рождённого дитяти, нужно ли его срочно реанимировать.

Синоним: также A.P.G.A.R.

Содержание

[убрать]

· 1Хистори

o 1.1Ещё

· 2Как это работает

o 2.1Подведение итогов

Хистори

Шкала названа по имени врача-анестезиолога Вирджинии Апгар, придумавшей в 1952 году главные критерии живости новорождённых, чтоб проверить через минуту и 5 минут после рождения. По сравнению с полным отсутствием до того упорядоченных способов оценивать малышей метод оказался достаточно эффективным.

Около 10 лет спустя американское сообщество врачей, которое очень любит ко всему подряд придумывать запоминающиеся сокращения, взяло и придумало удобный бэкроним в честь находчивого акушера: Appearance, Pulse, Grimace, Activity, Respiration. Элегантно и просто.

Ещё

Существует английский же синоним с более прикольной формулировкой: «How Ready Is This Child» — «Насколько готов этот ребёнок». Готов к жизни, естественно.

· H ow — Heart rate — частота сердечных сокращений,

· R eady — Respiratory effort — дыхание,

· I s — Irritability — рефлексы и раздражительность,

· T his — Tone — мышечный тонус,

· C hild — Color — цвет кожи.

Как это работает

За каждый критерий оценки дают от 0 до 2 очков.

1. Окраска кожного покрова — Appearance — весь бледный/розовый с бледными конечностями/весь розовый.

2. Частота сердечных сокращений — Pulse — нет/до 100/больше 100.

3. Рефлекторная возбудимость — Grimace — нет реакций/слабая гримаса/выраженный крик.

4. Мышечная активность — Activity — нет, конечности висят/слабое сгибание/активные движения.

5. Дыхание — Respiration — нет/редкое, крик слабый/нормальное, крик громкий.

Подведение итогов

Как только человек оторвался от мамы, не отходя от матки, его оценивает дядька/тётька-акушер (или, в крутых больницах, неонатолог), громко говоря всем своё мнение, чтобы окружающие белые халаты или успокоились, или начали бегать в панике, готовя девайсы для реанимации.

· 7-10 — отличный результат, но 10 почти не встречается;

· 5-6 — ок, норм, но надо наблюдать;

· ≤4 — надо реанимировать.

Спустя 5 минут оценивают снова; если становится лучше, то отставить панику, если хуже — да, опять реанимация.

ОРВИ — острая инфекция дыхательных путей любым из специально обученных вирусов.
К ним относятся: аденовирусы, риновирусы, вирусы гриппа и парагриппа, респираторно-синцитиальный вирус.

Даже не пытайтесь задуматься, каким именно вирусом вы заболели, информация об этом важна только для эпидемиологов и инфекционистов, всем остальным смертным должно быть наплевать — свиной, птичий, кошачий грипп и грипп ли вообще. Для вас это всё — ОРВИ, или ещё проще «простуда», поскольку разницы в лечении абсолютно нет, а симптомы варьируют в широких пределах у разных людей и даже у одного человека в разное время.

Успокойтесь, пейте чай под пледиком и скачайте сериал, просмотр которого давно откладывали.

Содержание

[убрать]

· 1Лечение

o 1.1Тамифлю

o 1.2Каменный век

o 1.3Не-лечение

· 2Профилактика

o 2.1Так себе профилактика

· 3Доктора, доктора!

· 4Ещё

o 4.1Домашнее чтение

Лечение

Повторяем про себя как мантру:

«

Простуда лечится не таблетками, а созданием условий для победы организма над инфекцией!

»

Единственное лекарство, которое вам понадобится, — это парацетамол или ибупрофен. Аспирин оставьте на старость для профилактики инсульта, при ОРВИ его нельзя.

1. Температуру снижать парацетамолом или ибупрофеном. Сбивать или не сбивать T до 38° — вопрос риторический, можно ориентироваться на самочувствие; выше сбивать желательно: обязательных причин нет, но если лихорадка доставляет сурьёзный дискомфорт, смело сбивайте. [1] Нет доказательств того, что снижение температуры антипиретиками мешает организму бороться с простудой — их применение чисто симптоматическое. [2], [3].

Можно использовать комбинированные препараты с парацетамолом (Антигриппин, Терафлю, Колдрекс, Фервекс и пр.): они вкуснее, удобнее и дороже, чем RAW-таблетки с чистым веществом. Эффективность та же, плюс уменьшение симптомов за счёт фенилэфрина и фенирамина/хлорфенамина/дифенгидрамина.

2. Одеться надо тепло, чтобы «не дуло», но и умирать от перегрева тоже не стоит.

3. Помещение надо проветривать: сквозняковый ураган устраивать не надо, но и набитый микробами спёртый воздух без живительного кислорода плох. В идеале иметь измеритель углекислого газа и измерять необходимость проветривания по нему, чтобы не сильно остужать помещение и не снижать влажность сухим уличным воздухом. Вирус лучше всего сохраняется в сухом и холодном воздухе; влажный, движущийся и тёплый снижает вероятность его передачи. [4], [5]

Температура в комнате от 20° до 25° (теплее обычной, но самопальные сауны не нужны), а влажность стоит подкрутить до >40% (хотя больше вряд ли получится, если говорить об абсолютной). [6], [7]

4. Много пить — что угодно, не обязательно кипяток: жидкость должна быть просто не холоднее температуры тела. Чай, компот, морс, отвары, минералку, в идеале — растворы для регидратации типа регидрона. Мерзко, но лучше простого чая, поскольку с увеличенным выходом жидкости выходят и электролиты, желательно их восполнять. Это выводы на основе патогенеза, некоторые источники сомневаются в эффективности.[8]

5. Кушать по желанию: давиться через отсутствие аппетита не надо, вам же и так плохо. Если аппетит есть, то старайтесь налегать на лёгкую еду, более жидкую и с углеводами, шашлык не подойдёт.

6. Мыть сопли солевыми растворами. Неудобно и дёшево физраствором, удобно и лакшери — Долфин, Аква Марис и пр., эффективность абсолютно одинакова. [9] После того как вся слизь ушла, в сухой (!) нос можно брызнуть сосудосуживающими, чтобы дышал, повторять не более недели.

Всё.
Самое сложное в этом лечении — осознать, что это главное и единственное лечение.
И уже через день-два, после острого периода, когда температура устаканится, а пот и озноб пройдут, можно выходить подышать свежим воздухом, подальше от скоплений людей: торговых центров, метро и работы. Нечего булки налёживать.

Тамифлю

«Но есть же Тамифлю и Реленза, они вроде бы эффективны, их все скупают!»
Кормить этими препаратами надо только группы риска, вроде людей с диабетом, астмой и старчеством, плюс тяжёлым течением. Нет, 38° два дня подряд, которая снижается парацетамолом, — это не тяжёлое течение. Нет, «Мне плохо, я умираю!» — это тоже нормально, особенно если ты хрупкая девочка. Достоверные эффекты весьма скромны.[10]

В тех случаях, когда нужен Тамифлю, сначала нужно как минимум наблюдение врача, чтобы он вам (а не вы ему) сказал «Батенька, да это тяжёлое течение!». Если вы будете бесконтрольно жрать это лекарство «на всякий случай», то:

1. Через год-два оно будет абсолютно бесполезно. Конечно, слава этого препарата и так серьёзно пошатнулась [11], но лучше всё равно пока нет.

2. Вероятно, изначально будете тратить деньги без всякой пользы, поскольку не ослабленным чем-то ещё людям осельтамивир принесёт скорее побочки, чем ускорение выздоровления.

Логично было бы распространять эту панацею по стационарам, не продавая в аптеках кому попало, но уже поздно (ещё в 2010 году ВОЗ сообщила об устойчивых к нему образцах вируса [12]) и это не имеет коммерческого смысла, поскольку умненькие покупатели уже начитались интернетов и перешли с арбидола и оциллококцинума на ингибиторы нейраминидазы.
Сейчас считается, что вероятность осложнений при приёме тамифлю остаётся той же, что и без него.[13], [14]

Каменный век

Народные методы «лечения», не имеющие какого-либо обоснования и эффективности. Варварский и беспощадный совковый садизм заключает в себе могущественную силу отвлекающей психотерапии, когда в голове требует успокоения одна мысль: «Надо что-то делать!». Не надо.

Нет смысла истязать себя следующим:

· банки, горчичники, перцовые пластыри;

· парить ноги в кипятке, даже с сытным растворчиком той же горчицы;

· ингаляции паром над картошкой, чайником или кастрюлей; [15]

· растирания спиртом, водкой, уксусом, мочой, жиром, маслом;

· обмазывания бальзамом «Звёздочка» и другими пахучими гадостями.

Не-лечение

Основная статья: Плацебо

· Антибиотики при простуде не требуются, в том числе никакой профилактики антибиотиками. [16], [17]

· Средства от аллергии — только для аллергиков, не трогайте чужое.

· Отхаркивающие средства (ацетилцистеин, амброксол, бромгексин) применяются при бронхитах и пневмонии, которые лечатся только с врачом. Обычные же для ОРВИ ларингиты, фарингиты и трахеиты не требуют приёма отхаркивающих, равно как и противокашлевых. Последние (синекод/коделак) можно, только когда вы уже полностью поправились, но остался какой-то мерзенький сухой кашель.

· Псевдоотхаркивающие: Бронхипрет/Геделикс/Проспан/Геломиртол/Пертуссин/Бронхикум/Туссамаг и прочая фитотерапия вообще не работают.

· Кроме осельтамивира и занамивира, противовирусных с хоть каким-нибудь значимым действием не существует, всё нижеперечисленное — развод: Арбидол/Арпетол/Деринат/Ингавирин/ИРС-19/Кагоцел/Оксолин/Протефлазид/Иммунофлазид/Флавозид.

· Гомеопатия: просто НЕТ (Анаферон/Эргоферон/Афлубин и пр.).

· Мёд, чеснок, лук, эхинацея, элеутерококк, водка, горилка и всё другое, что можно принять внутрь или намазать, также не спасут, даже в качестве превентивного удара. [18], [19], [20], [21].

· Назальные/оральные/анальные интерфероны в терапии простуды/гриппа не помогают.

· Индукторы интерферона — в ту же топку: Амиксин/Амизон/Лавомакс/Тилаксин/Тилорон/Циклоферон.

Все перечисленные псевдопрепараты не помогут вам вылечиться или избежать простуды, забудьте; подробнее здесь. 20 лет назад ещё ни одного из них не было, а люди почему-то болели ту же неделю раз в год.

Профилактика

Профилактики нет, вы, скорее всего, заболеете. Если не заболели, то вы или попали в список счастливчиков из примерно 50% от сделавших противогриппозную вакцину, или вы таки болели, но в очень лёгкой форме, настолько, что даже не придали этому значения и не запомнили.

1. Мыть руки: контактный способ передачи иногда даже круче, чем капельный. Во время эпидемии все общепользуемые поверхности потенциально заражены: деньги, поручни, двери, чужие руки, банка колы, бутылка пива, пачка чипсов. Потрогал что-то, смахнул грязной рукой соплю с носа — и вуаля, больничный. Свою «способность заразить» вирус сохраняет в среднем около двух часов (в отдельных случаях — до нескольких дней), так что мой руки регулярно.

2. Стать нелюдимом: не сидя дома, а гуляя подальше от скоплений народных масс. Меньше транспорта, больше пешком через парк, меньше супермаркетов, больше мелких магазинов; отложите экскурсии в ТК и очереди в Сберыче на время эпидемии.

3. Сухой воздух — зло. Лучше немного бодрящей свежести, чем включить лишний обогреватель и высушить слизистые, на которые радостно прилетят вирусы. Если мёрзнете, то оденьтесь, что вы как маленькие: организм в общем и нос в частности всё равно должны быть в тепле. [22]

4. Сухие слизистые — ещё большее зло, поскольку слизь — это наш естественный барьер. Увлажнять можно теми же солевыми растворами (физраствор, Долфин, Аква Марис и пр.), пшикать/промывать нос и полоскать горло, как можно больше и чаще.

Православные товарищи считают, что заразиться в толпе верующих, в окружении облобызанных икон и прочего, нельзя:

даже постановка вопроса о возможности заражения какой-либо болезнью через причастие безумна

Однако они же призывают «воздержаться от целования всех икон в храме», тут же говоря о том, что «при контакте со святынями человек не может получить никакого вреда».

Так себе профилактика

Ни лекарств, ни народных средств, достоверно эффективных для профилактики не существует. Придётся иногда простужаться, смиритесь.

· Маска: намордник надо надевать на больных, потому что он снижает распыление заражённых микрокапель, которые и дают воздушно-капельное распространение. [23] Хирурги носят маски, чтоб не надышать в рану своих целебных микробов, а не для того, чтоб избежать вдыхания пациентских благовоний. Здоровым маска необходима только для того, чтобы выглядеть идиотом-параноиком: маска будет работать минут 30-40, пока не станет влажной и не потеряет электростатические свойства, задерживающие пылевые частицы.

· Повышение иммунитета: такого понятия не существует, а «лекарства» для этого — такие же фуфломицины, как и «противовирусные» выше — Галавит/Иммунал/Иммунорм/Имудон/Иммуномакс/Бронхо-мунал/Имунофан/Полиоксидоний/Инозин/Изопринозин/Гроприносин/Рибоксин/Ликопид/Рибомунил.

· Мёд, прополис и поливитамины: не содержат какой-либо особой живительной исцеляющей силы и прямо на лечение/профилактику не влияют, поскольку суть витамины+сахар — употреблять по вкусу, как и сами витамины. Забудьте про тонны аскорбинки, этот миф уже давно развенчан. [24]

Доктора, доктора!

«	Если спросить врача старой школы «Чем вы лечили грипп?», то он ответит: «Больничным листом на 7 дней».	»
— Анекдот, а не апелляция к традиции

Врача зовём всегда, как минимум чтобы позволил легально прогуливать работу и успокоил, что скорая не нужна.
А необходима она, когда появилось хотя бы одно из следующего:

· температура от 39°, которая не снижается парацетамолом/ибупрофеном более получаса;

· одышка, чувство нехватки воздуха;

· сильная боль где угодно;

· потеря сознания;

· судороги;

· отёки;

· сыпь.

Иммунитет

Информация из Encyclopatia

 

 

«

Солнце, воздух и вода — это, дети, ерунда. Только секс и онанизм укрепляют организм!

»

 

Иммунитет — ФСБ твоего организма.

Биологический смысл иммунитета — обеспечение генетической целостности организма на протяжении его индивидуальной жизни.

Содержание

[убрать]

· 1Что это

· 2Как это работает

o 2.1Иммунизация

o 2.2Сыворотки

· 3Доктор, что со мной будет?

o 3.1Укрепление иммунитета

o 3.2Иммунограмма

o 3.3Детоксикация

· 4Ещё

· 5Примечания

Что это

Иммунитет это то, чем извели нервы всем нам, крича о необходимости его поддержания и усиления, хотя никто и не догадывается, с чем едят иммунитет и как он работает.

Нет, людям в голову верно вбили, что это типа такая охранка нашего организма, но почему-то существует ошибочное и крайне стойкое убеждение, что эту нашу гвардию нужно холить и лелеять. Нет. Армия должна всегда быть в боевой готовности, для чего ей необходимо постоянно тренироваться и давать вволю пострелять по врагам, чтобы не трогала своих от скуки.^[1]

А на чём тренироваться иммунной системе? На множестве братьев наших меньших, которые бесплатно миллиардами витают вокруг. Речь не о бездомных кошечках, а о микробах, поджидающих тебя на каждом поручне транспорта и каждой тарелке общепита. Даже приникнуть своим драгоценным ликом к грязному стеклу в автобусе будет не такой плохой идеей — это нормально для того, чтобы держать иммунитет при деле. Нормально иногда жрать сырые продукты, нормально иногда не вымыть руки, нормально залезть нестерильным пальцем в нос и поискать там золото.

В общем-то, ничего и делать не надо, просто забудьте о гигиеническом сумасшествии. Нет никакой нужды готовить еду в одноразовых перчатках, всегда с собой брать антисептик для рук или надевать марлевый намордник при любом чихе рядом (он, кстати, совершенно бессилен). Ежедневное мытьё головы без мозгов внутри не изменит здоровье в лучшую сторону, а спина тем более не нуждается в щепетильном уходе — там ровным счётом ничего не происходит; избыточное мытьё лишь постоянно смывает собственную защиту.

Как это работает

Если бы только знали зелёные гринписовцы, каким бесчеловечным образом поступает наш иммунитет с милыми зверюшками-микробами, то церковь эвтаназии стала бы реальностью за все эти мучения.

Не один микроорганизм взмахнёт в последнем отчаянии ресничками, когда, уже проникнув в твоё вожделенное тело и приблизясь к аппетитной клетке, он ощутит ледяное прикосновение на своем плече стоящей позади тёмной Y-образной фигуры антитела в чёрном кожаном мундире и жутковатый голос из-под шляпы — «Гражданин, пройдёмте». Он в курсе, что за углом его ждёт макрофаг, местный закон и порядок.

Каждый вирус, уже сидя в клетках человека, размножившись в них миллионами, однажды с ужасом узрит, как стенку клетки пробивает адская машина — комплемент, а с другой стороны к заражённой клетке подходит лимфоцит-киллер и через спецрецепторы командует: «УМРИ!» Клетка по первому приказу послушно запускает механизмы апоптоза, и уничтожает себя вместе со всем выросшем в ней вирусным зоопарком.

Иммунизация

Основная статья: Прививки

Вакцины заставляют твой иммунитет сделать особый спецназ против конкретного микроорганизма — прививка это такая боксёрская груша, на которой тренируются лимфоциты. При попадании в организм реальной инфекции иммунная система уже будет знать, что с ней делать и быстро справится с заразой.

К сожалению, многие (особенно вирусные) инфекции слишком изменчивы, чтобы у иммунитета была возможность их запомнить, поэтому мы продолжаем постоянно болеть ОРВИ.

Сыворотки

Сыворотки — не то же, что вакцины! Это совершенно разные вещи!

Сыворотка содержит уже готовые антитела к микробам или их токсинам, которые циркулируя в твоей крови, обеспечивают защиту организма. Но т.к. в отличие от прививок здесь не получается полноценного иммунного ответа (антитела ведь извне, а не свои), то через некоторое время они теряют активность и защита падает. Поэтому сыворотки используются:

· Или для экстренной профилактики — когда ты уже заразился, но болезнь ещё не начала развиваться, можно успеть её опередить сывороткой;

· Или для лечения, чтобы не ждать пока свой иммунитет ответит на заболевание — а для этого необходимо не меньше 10 дней, за которые от многих инфекций можно успеть кануть в лету.

Доктор, что со мной будет?

Вас будут разводить, потому что «лекарства для укрепления иммунитета» главным образом укрепляют благосостояние их производителей.

Укрепление иммунитета

«	Сама концепция «понижения иммунитета» и возможности его «повышения» есть уродливое упрощение знаний о сложной иммунной системе.	»
— член ВОЗ, д.м.н., профессор Василий Викторович Власов.[1]

Невозможно укрепить иммунитет таблетками, едой, травками и свечами!

Нельзя, нельзя и ещё раз НЕЛЬЗЯ!1 //Речь не о сыворотках и вакцинах, см. выше/

Единственное, что может улучшить вашу сопротивляемость болезням — это правильное питание и хорошая физическая форма, но прямо на сам иммунитет это всё равно не влияет. Как не влияют арбидолы, интерфероны, индукторы интерферонов, полиоксидоний, имудоны, иммуналы и миллион других разноцветных дорогущих пилюль.
По-настоящему они укрепляют только надежду своих производителей в то, что лох не мамонт, не вымрет, и всегда купит очередное разрекламированное разводилово.

Иммунограмма

Врачи-иммунологи обычно достаточно серьёзны и круты, но их направление настолько специфично, что почти не оставляет возможностей для заработка. Поэтому, после любой иммунограммы, вы услышите «Ооо, иммунодефицита, конечно, нет, но вот укрепить иммунитет немного придётся» — что это значит см. выше.
Зачем же вообще делается иммунограмма? Если человека вдруг отправляют на неё, то лишь за тем, что бы не увидеть там вторичный иммунодефицит. Это серьёзное состояние, которое сопровождает крутые болезни вроде рака или запущенной эндокринной патологии. Всё.

Детоксикация

Различные «коктейли», БАДы и методики очищения кишечника для «поднятия» иммунитета, а так же удаление зашлакованности и прочее. Это всё — космическая ересь. В медицине нет понятия шлаков как таковых и нет диагнозов засорения кишечника или иммунитета, которые нужно было бы чистить.
Стоит ли говорить, что вестись на обещания людей, которые любят клизмы, не самая хорошая идея? Возможно, у них действительно скапливается требующее экстренного вывода лишнее дерьмо килограммами, только вот не в кишечнике, а в голове.

Антивакцинаторство

Информация из Encyclopatia

 

Основная статья: Прививки

«

— Почему вы отказываетесь сделать прививку от оспы? — После неё умер мой дедушка. — От оспы? — Нет, упал с 7 этажа.

»

Антипрививочники — довольно большая тусовка альтернативно одарённых людей, которые считают прививки исключительным вредом.

Синонимы: антипри, антивакцинаторы; "vaccine controversies".

Содержание

[убрать]

· 1Что/кто это

· 2Святая война

o 2.1Аргументы цивилизованног