Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2020-04-01 | 108 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Когда вы освоитесь с дыханием, начнете правильно складывать руки для выполнения
нужной мудры, советую пойти дальше – заняться параллельно с практикой мудр визуализа-
цией. Вы можете представлять перед собой лес, море, горные пейзажи – все, связанное с
природой, успокаивает, настраивает на положительные эмоции. Наши мысли материальны,
но если большинство людей будет представлять картины, исполненные красоты, любви,
можете не сомневаться – мир вокруг нас станет добрее, прекраснее, природа ответит нам
тем же. Можно во время практики мудр сосредоточиться на положительном решении име-
ющихся проблем, представлять себе достижение успеха – поверьте, это работает. Во всяком
случае, если во время практики вы будете перемалывать в голове производственные и другие
проблемы, то сознательно уменьшите пользу от своих занятий. Этот «винегрет из проблем»,
который периодически присутствует в нашей голове, забирает большое количество энергии,
подталкивая нас к усталости, плохому настроению, и является хорошей подпиткой для раз-
вития болезней. Впрочем, что я вам рассказываю – каждый знает, как выматывают лишние
переживания, ненужные эмоции… Собственно, для этого большинство людей во всем мире
и занимается йогой, ведь по определению Патанджали, основоположника йоги, все ступени
и направления йоги служат одной цели – достижению состояния, которое на санскрите зву-
чит следующим образом: «читта вритти ниродхах». Это выражение имеет много значений,
но самый распространенный перевод – «обуздание волнений ума».
Хорошая цель для каждого, правда? А чтобы этого достичь, чтобы хотя бы во время
практики отвлечься от грустных и ненужных мыслей, можно использовать самые различные
|
методы: хорошую музыку, техники визуализации, работу с цветом.
Кстати, эти же методы широко распространены во многих клиниках, особенно широко
при реабилитации больных неврологического профиля, людей с астено-невротическими
состояниями и синдромом хронической усталости. Забавно, но практически любой человек
может найти начальные проявления этих состояний у себя. Так что данные методы можно
использовать каждому.
Каким образом в различных клиниках используется музыка? Разработана специальная
система GIM (Guided Imagery and Music) – музыка для развития воображения. Так вот, для
релаксации, приведения себя в уравновешенное состояние рекомендуется спокойная, плав-
ная музыка, хорошо подходят классические произведения в медленных обработках. Играют
роль и инструменты: так, для расслабления хорошо подходят скрипка и виолончель, рояль,
орган, конечно, в сольном исполнении (оркестр обычно производит тонизирующий эффект).
Положительно действует специальная музыка для медитаций, мантры. Пение, напротив,
влияет возбуждающе. Но в первую очередь нужно учитывать свои вкусы и предпочтения.
Перед тем как приступать к практике мудр в музыкальном сопровождении, желательно
несколько дней послушать выбранную музыку, убедиться в ее положительном влиянии на
ваше настроение и самочувствие, определиться со временем звучания музыки. Обычно реко-
мендуется музыкальная терапия длительностью до 30 минут.
24
Т. Громаковская. «Целительные мудры»
Цветотерапия
Не меньшее значение для создания соответствующего настроения имеет цветовая
гамма, которая нас окружает. Наверное, все знают, что к одному цвету нас инстинктивно
тянет, а другие цвета действуют отталкивающе. Каждый человек отдает предпочтение опре-
деленным тонам в одежде и окружающей обстановке. Правда, предпочтения могут меняться
в зависимости от настроения, времени года, погоды. Но если оглянуться вокруг, можно заме-
|
тить, что в природе все оттенки сбалансированы – спектр радуги содержит все основные
цвета, весной и летом природа радует нас многоцветьем, и ни один цвет не кажется лишним.
Все это подтверждает тот факт, что невозможно выделить «плохие» и «хорошие» цвета, все
они необходимы, просто отличаются разным действием на наш организм.
Так, красный цвет обладает выраженным тонизирующим эффектом, относится к теп-
лым. Действительно, он согревает, может повышать работоспособность, нивелировать уста-
лость. С точки зрения физиологии считается, что этот цвет стимулирует кровообращение,
усиливает пищеварительные процессы (в том числе аппетит). Так что не стоит красить
кухню в красный цвет: во-первых, еды не напасешься, а во-вторых, опасно для фигуры.
Кроме того, пристрастие к красному может вызывать некоторую несдержанность, вплоть до
агрессии.
Оранжевый цвет ассоциируется с солнечным спектром. Преобладание оранжевого
улучшает настроение, придавая легкость и шарм в общении. Но одновременно приобрета-
ется некоторая легкомысленность. Как я указывала выше, оранжевый цвет соответствует
свадхистана-чакре, которая среди многих других вещей отвечает за сексуальность. Навер-
ное, вы замечали, что оранжевый цвет не очень уместен в деловой либо рабочей обстановке.
Желтый цвет заливает все вокруг и в том числе наше настроение солнечным све-
том. Согласитесь, в яркий солнечный день, даже зимой, у большинства людей приподнятое
настроение, жизнь кажется более насыщенной и интересной. В то же время изобилие жел-
того вокруг может слегка раздражать. Что же касается физиологии, желтый цвет усиливает
работу органов пищеварения и оптимизирует деятельность центральной нервной системы.
Зеленый цвет обладает успокаивающим действием, расслабляет, снижает остроту
эмоций. Считается, что зеленый уравновешивает все функции организма. Кроме того, пре-
обладание зеленого цвета подстегивает к новым начинаниям (обновление природы весной
тоже связано с этим цветом).
Голубой цвет относится к холодной части спектра, он обладает более выражен-
ным успокаивающим эффектом, вызывает чувство безопасности. В обстановке с голубыми
тонами человек зачастую чувствует себя защищенным от внешних обстоятельств. В то же
|
время преобладание голубых оттенков может привести к меланхолии, необъяснимой грусти.
Синий цвет аналогичен голубому, только более выражен. Он стимулирует желание
приобретения новых знаний, развивает упорство и силу воли.
Фиолетовый цвет связывают с духовным началом человека. Тот, кто отдает предпо-
чтение фиолетовому цвету в одежде и обстановке, склонен к трансформации, к чему-то
новому в жизни. (К слову вспомнила, как сделала ремонт в своей первой квартире – фио-
летовый пол, лиловые обои. У гостей всегда наблюдался легкий ступор. Правда, потом все
говорили, что замечательно… Но мне очень нравилось.)
Коричневый цвет обеспечивает связь с землей, стабильность. Но злоупотребление
им имеет свои отрицательные моменты: может снизиться социальная активность человека,
ограничивается его потребность в духовном развитии.
Белый цвет включает в себя качества всех цветов (как и в радуге, в нем содержатся
все цвета). Считается, что белый цвет заключает в себе как рождение (начало всего), так и
25
Т. Громаковская. «Целительные мудры»
смерть. Интересно, что у одних народов белый цвет связан с радостью (свадьбой), в то же
время в других странах это цвет траура.
Черный цвет считается защитным. Он служит увеличению силы. Многие люди чув-
ствуют себя увереннее в черной одежде. Этот же цвет характерен для подростков. Иногда
это объясняется тем, что подростковый возраст связан с переменами, с чем-то новым. Суще-
ствует даже такая молодежная субкультура – готы, которых отличает не только привержен-
ность к черной одежде, но и пристрастие к фильмам ужасов, специфической музыке, нега-
тивизму.
Злоупотребление черным цветом ведет к пессимизму, настраивает на мрачные темы и
вообще ослабляет защитные силы организма.
Принцип работы с цветовой гаммой такой же, как и с музыкой: нужно выбрать тот цвет,
потребность в котором вам кажется необходимой в данный момент. А дальше все зависит от
вас – можете визуализировать желаемый цвет (хотя это достаточно сложно, цвет может «пла-
вать», менять оттенки). Лучше представлять перед своим внутренним зрением какой-либо
|
предмет, окрашенный в этот цвет. Зеленый цвет ассоциируется с травой и деревьями, желтый
можно представить, визуализируя солнце, и т. д. Самый простой метод – разместить перед
глазами лист бумаги соответствующего цвета. В буддизме даже существует такое направ-
ление – «цветные» медитации, когда человек в течение дня медитирует в комнате, где все
предметы окрашены в один цвет. Я не пробовала, но рассказывают, что эффект очень инте-
ресный – разные ощущения от пребывания в комнатах разного цвета. При выборе цвета,
естественно, учитывайте свою основную проблему, которую вы пытаетесь решить: если вам
нужна релаксация, не используйте возбуждающие цвета, при проблемах со здоровьем учи-
тывайте, какие цвета воздействуют на данные органы.
Следующий важный момент, который необходимо четко представлять: совершенно
не нужно переделывать все мудры, которые подвернутся вам под руку, за один раз. Логич-
нее определить для себя, какая проблема для вас является актуальной на данный момент,
выбрать для себя две-три мудры и работать с ними целенаправленно. Время, которое вы
должны уделять занятиям ежедневно, должно быть не менее 15 минут, в среднем – до 45
минут. Конечно, в промежутках можно делать мудры дополнительно для снятия усталости,
релаксации.
Не ожидайте, что эффект наступит молниеносно, ведь, как и в любой практике, нужно
определенное время для достижения успеха (хотя есть мудры, которые работают быстро,
мы с вами познакомимся с ними). Как я уже говорила, эффект более выражен, если вы зани-
маетесь мудрами целенаправленно, не отвлекаясь на другие дела, разговоры и мысли. Но
определенный положительный эффект достигается, даже если вы практикуете перед теле-
визором и в общественном транспорте.
И еще совсем маленькое дополнение: можно, конечно, делать мудры, не снимая кольца
и другие украшения с рук. Но гораздо лучше, чтобы пальцы были свободны от лишних пред-
метов.
26
Т. Громаковская. «Целительные мудры»
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!