История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2020-02-15 | 96 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Профилактика гиподинамии у офисных сотрудников
Сидячий образ жизни – одна из главных проблем современного человека. Большинство профессий связаны с длительным сидением за компьютером, а если человек еще и едет до работы на машине, движения не хватает катастрофически.
По статистике, мы сидим 9,3 часа в день. Это даже больше, чем мы спим – 7,7 часа в день. Гиподинамия – малоподвижный образ жизни – приводит к тому, что больше 40% всех работающих людей испытывают периодические боли в спине, суставах и мышцах. Долгое сидение провоцирует застой крови в области пояснично-крестцового отдела и органах малого таза. Это приводит к тянущим болям в пояснице, а в долгосрочном периоде – к снижению подвижности суставов, ухудшению кровоснабжения нижних конечностей, варикозному расширению вен, воспалению седалищного нерва и другим неприятным последствиям. Часто из-за малоподвижного образа жизни люди страдают от головных болей, хронической усталости и не могут сосредоточиться на работе.
Способы помочь себе:
Проветривайте помещение, в котором находитесь. Когда легкие обогащаются кислородом, улучшается способность концентрироваться. Когда мы долго сидим над одной задачей, в какой-то момент эффективность снижается. Именно поэтому нужно чередовать активности. Британские ученые доказали, что частое переключение с одной задачи на другую не только повышает эффективность мозговой деятельности, но и держит организм в постоянной боевой готовности.
Стр. 8 Вестник санэпидслужбы Столбцовщины
Давайте отдохнуть глазам. Не стоит забывать про зрение, которое страдает у большинства людей, сидящих за компьютером по несколько часов в день. Необходимо делать перерывы: 45 минут перед монитором – 15 минут отдыха. Офтальмологи советуют каждый час делать двухминутную зарядку для глаз или просто несколько минут сидеть с закрытыми глазами. Для зрения полезны не только традиционные «восьмерки», но и упражнения, улучшающие кровоснабжение головы и шеи.
|
Следите за питанием. Еще один риск людей, ведущих сидячий образ жизни – нерегулярное и некачественное питание, которое провоцирует изменение обмена веществ, ухудшение пищеварения, запоры, гастриты, гастродуодениты. Поэтому стоит ходить на обед вместе с коллегами и есть все, как учили в детстве: супы, салаты, горячее. Не менее важно много пить. Можно взять себе за правило каждое утро ставить рядом с рабочим местом стакан воды.
Двигайтесь больше в офисе. Даже если вам кажется, что вы привязаны к рабочему месту, всегда есть способы сидеть меньше. Например, проводить встречи не в переговорке, а прогуливаясь недалеко от офиса. В следующий раз пригласите коллег на деловую прогулку. Вам в голову обязательно придут новые идеи!
Валеолог П.П.Высоцкая
Рекомендации гражданам по профилактике гриппа
Зимние месяцы – время простудных инфекций. Сезонный подъем заболеваемости ожидается в нашей стране в конце февраля — начале марта. Но если правильно подготовиться, знать и выполнять элементарные правила – бояться не надо.
Лучшей защитой от заболеваемости гриппом и его осложнений являются прививки. В предэпидемический период в Столбцовском районе против гриппа привито 40,81% населения.
На середину декабря заболеваемость простудными инфекциями в районе не превышает уровня, когда нужно бить тревогу. Случаев гриппа не регистрировалось.
Чтобы не затянуть лечение помните, что заболевание острыми респираторными инфекциями чаще всего начинается с утомляемости и насморка, сухого кашля, который затем переходит во влажный. А при гриппе отмечается резкое ухудшение состояния - повышение температуры тела (в отдельных
|
Стр. 9 Вестник санэпидслужбы Столбцовщины
случаях до 40,5 градусов), головная боль, «ломота» в мышцах и суставах, повышенная чувствительность к свету. Возможна кровоточивость десен и слизистой оболочки носа.
После перенесенного гриппа организм становится восприимчив к различным инфекциям, что может привести к тяжелым осложнениям.
Особенно тяжело ОРИ, грипп протекают у маленьких детей, пожилых людей, людей с хронической патологий и заболеваниями иммунной системы.
Для того чтобы предупредить заболевание необходимо соблюдать следующие правила:
-одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице;
-правильно питайтесь. Включите в рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь со сметаной, изюмом или курагой и др.;
-соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь;
-не трите руками глаза и нос;
-чаще мойте руки с мылом или протирайте спиртосодержащими салфетками, антисептическими средствами;
-чаще проветривайте помещение, проводите влажную уборку;
-по возможности не посещайте места большого скопления людей, сократите поездки на общественном транспорте;
-избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, кашляют;
- при кашле или чихании прикрывайте рот и нос платком или одноразовыми салфетками, которые после использования выбрасывайте. Учитесь сами и учите детей, если нет платка, кашлять-чихать не в ладони, а в локоть;
-оставайтесь дома, если почувствовали недомогание;
-вызывайте врача и строго выполняйте все его назначения.
|
|
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!