Ай ханми кататэ тори удэ кими наге

Гьяко ханми кататэ тори удэ кими наге

Ай ханми кататэ тори учи кайтен наге

Гьяко ханми кататэ тори учи кайтен наге

Ай ханми кататэ тори никьё

• омотэ

• ура

 

ЧАСТЬ – ИТОГОВАЯ

Вариант А – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - техника учи кайтен наге

Вариант Б – Уке 1 наносит удар мен учи – Уке 2 делает шаг назад и становится в стойку – Уке 1 делает захват (любой рукой) - Уке 2 делает технику «ноль» два раза - любая техника от захвата.

 

Кю (зеленый пояс с черной полоской)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два прямых удара, из стойки)

− «колесо»

СТРАХОВКА

− все падения + два прямых удара

− като-пад (высокое падение, например, от котэгаэши)

СТП (специальные технические перемещения)                                                            

− упражнение «ноль», атака захват за две руки спереди

− упражнение «единица», атака захват за две руки спереди

− раскрутка от атаки Рё те дори

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСА (тёкенморотэ) –ки-о цке, рей, камае то, мэн-о утэ, котэ-о утэ, миги кара до-о утэ, хидари кара аши-о утэ, цки, мото-но ичи, осамэ то, рей.

− связка «джит кун до», без выноса локтя

НВА (начало встречи атаки)                                                                                               

− освобождение от захватов за две руки

− освобождение от захватов за одежду

− «полочка» (на «переднюю» и на «дальнюю» руки, «внутрь» и «наружу»)

 

ОФП

− 30 отжиманий, 30 приседаний, 30 чемоданов,30 берпи, 6 подтягивание

ЧАСТЬ - ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

Рё тэ дори шихо наге

− омотэ

− ура

Рё тэ дори удэ гарами

Рё тэ дори ирими наге

Ре тэ дори никьё

− омотэ

− ура

Рё тэ дори коши наге

Рё тэ дори джуджи гарами

Рё тэ дори хиджи кими осаэ

Рё тэ дори кокью наге

Ре тэ дори икьё

 

ЧАСТЬ – ИТОГОВАЯ

− Уке 1 наносит удар мен ари, уке 2 - становится в стойку, Уке 1 делает захват за две руки спереди техника кокью наге, коши наге

− упражнение «единица» на 2х партнерах (атака Рё те дори) + техника икьё ура + техника 1-ая форма никьё  + упражнение «единица» на 2-х партнерах + техника джуджи гарами + техника шихо наге

Кю (синий пояс)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два прямых удара, из стойки, с под шагом)

СТРАХОВКА

− все падения + два прямых удара, с под шагом

− като-пад (высокое падение, например, от котэгаэши)

СТП (специальные технические перемещения)                                                           

− уширо ре те дори с одним партнером + техника из программы

− уширо ре те дори с двумя партнерами (уке 1 атака уширориоте тори, уке 2 атака мен учи) + две техники

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− ТЁКЕН МОРОТЭ

− связка «джит кун до», с выносом локтя

ОФП

− 35 отжиманий, 35 приседаний, 35 чемоданов,35 берпи, 7 подтягивание

ЧАСТЬ - ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

 

Уширо рё тэ дори коши наге

− по Любомиру

− классический

Уширо рё тэ дори шихо наге

Уширо эри дори ирими наге

Уширо эри дори тэнчи наге (ирине тэнкан тэнкай)

Уширо рё тэ дори джуджи гарами

6. Уширо рё тэ дори учи кайтэн санкьё (2 варианта)

7. Уширо рё тэ дори икьё (2 варианта)

Уширо рё тэ дори ирими наге

Уширо рё тэ дори котэ гаёши

10. Уширо рё тэ дори кокью наге (2 варианта)

ЧАСТЬ – ИТОГОВАЯ

− уширо рё тэ дори с двумя партнерами + техника икьё (на дальнюю руку) + техника кокью наге + уширо рё тэ дори + техника икьё (на ближнюю руку) + техника ирими наге (уке 1 - атака уширо рё тэ дори, уке 2 - атака уширо рё тэ дори).

 

Кю (синий пояс с чёрной полоской)

СОЗДАНИЕ ПРОСТЕЙШЕГО УМЕНИЯ И ПРОСТЕЙШЕГО НАВЫКА

ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

 АКРОБАТИКА

− все кувырки (+ два удара прямой и боковой с шагом, из стойки)

СТРАХОВКА

− все падения + два удара, прямой и боковой с шагом

− като-пад (высокое падение, через шихо наге)

 

СТП (специальные технические перемещения)                                                           

− 5 основных входов от бокового удара

 

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− КИХОН ДОСАТЁКЕН МОРОТЭ

− боковой удары в стойке с под шагом

НВА (начало встречи атаки)                                                                                           

− связка джит-кун-до от боковых ударов

− «тренажер» встреча крестом «наружу» + «тренажер» (встреча крестом, атака гедан цки

 + «тренажер» встреча крестом «внутрь» + «тренажер» от бокового удара (с дальней руки)

ОФП

Отжиманий, 40 приседаний, 40 чемоданов,40 берпи, 8 подтягивание

ЧАСТЬ - ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

Форма атаки ёко мэн учи (боковой удар в голову ладонью):

1. Коши наге (2 варианта)

− «контроль плеча»

2. Котэ гаёши (2 варианта)

Шихо наге

• омотэ — ирине-тэнкан, шаг назад, проход под рукой

• ура — цуги-аши, уширо-тэнкан, тэнкай

4. Тэнчи наге («бросок неба и земли»)

• омотэ — цуги-аши, аюми-аши

• ура — ирине тэнкан тэнкай

Учи кайтэн санкьё

• 1 вариант — проход под рукой, ирине - тэнкан - тэнкай

• 2 вариант — проход под рукой, шаг назад, тэнкай

Ирими наге

• 1 вариант — классическое ирими наге

• 2 вариант — входное ирими наге

7. Уде кими наге (2 варианта)

ЧАСТЬ – ИТОГОВАЯ

− упражнение «единица» на 2 чел. (вход через низ) на 2 чел. (через верх)

- шихо наге + икьё ура

- котэ гаёши + куби наге

 

 

 

Кю (коричневый пояс)

СОЗДАНИЕ НАВЫКА

 

ЧАСТЬ - ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

АКРОБАТИКА

− все кувырки (мае укеми, ёко укеми, уширо укеми, ёко укеми, форма «квадрат»)

 СТРАХОВКА

− высокое падение, с отрывом от земли (не через кувырок)

 СТП (специальные технические перемещения)

− атака мае гири упражнение «ноль»

− атака мае гири упражнение «единица»

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

− мае гири

− маваши гири

НВА (начало встречи атаки)

− защита от атаки мае гири («внутрь» и «наружу»)

− защита от атаки маваши гири («внутрь»)

ОФП

− 45 отжиманий, 45 приседаний, 45 чемоданов,45 берпи, 9 подтягивание

           2 ЧАСТЬ - ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ

Мае гири - с раскруткой