Название асаны означает «поза лотоса». Это одна из ключевых поз йоги. Она предназначена для медитации, и часто используется в вариациях Ширшасаны и Сарвангасаны.

 В 48-ом стихе первой главы «Хатха Йога Прадипики» о ней сказано:

«Приняв Падмасану и положив ладони одна на другую, твердо прижать подбородок к груди и, сосредоточившись на Брахмане, часто сокращать анальное отверстие и поднимать апану; подобными же сокращениями горла продвигать вниз прану. Этим достигается непревзойденное знание благодаря Кундалини (пробуждаемой этим процессом)».

Воздействие асаны

Это самая лучшая поза для практики пранаямы. Преодолев боль в коленях, вы сможете расслабляться в Падмасане, не теряя внимательности и осознанности.

Падмасана помогает избавиться от тугоподвижности коленей и лодыжек. Она тонизирует позвоночник и органы брюшной полости.

Противопоказания

Травмы бедра, коленей или голеностопа,

пояснично-крестцовый радикулит.

Матсиасана

Название асаны означает «рыба». Эта поза посвящена Матсие – рыбе, одному из воплощений Вишну. В Ведах рассказывается, что давным-давно земля, погрязшая в грехах, должна была погибнуть во Всемирном потопе. Тогда Вишну стал рыбой и предупредил Ману (Адама) о грядущем бедствии. Потом он вынес из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов и Веды на корабле, привязанном к рогу на ее голове.

Воздействие асаны

В этой асане вытягивается шея, что полезно для щитовидной железы; тазобедренные суставы раскрываются и становятся более гибкими; раскрывается грудная клетка.

Противопоказания

Заболевания и травмы шейного отдела позвоночника; гиперфункция щитовидной железы; головные боли; Травмы шеи, коленей и бедер.

Маха Мудра

Название асаны означает «закрывание, закупоривание, запечатывание». Очень полезна для органов пищеварения и женской репродуктивной системы.

Воздействие асаны

Эта асана излечивает несварение желудка,

улучшает состояние рганов брюшной полости и почек,

помогает страдающим от болезней селезенки и предстательной железы,

помогает женщинам, страдающим от болезней матки.

Противопоказания

Не стоит делать эту асану в период обострения вышеописанных заболеваний.

 

Падахастасана

Падахастасана – это поза, в которой мы наклоняемся вперед и наступаем на кисти рук.Она очень полезна для всех, кто страдает от нарушения пищеварения и проблем с позвоночником.

Воздействие асаны

Улучшает пищеварения,

уменьшает вздутие живота,

устраняет смещение позвоночных дисков.

Противопоказания

Если у вас смещен позвоночный диск, выполняйте эту асану только под руководством инструктора.

 

Паривритта Паршваконасана

Название этой асаны в переводе означает «поза развернутого бокового угла». Она улучшает пишеварение и вытягивает позвоночник.

 

Воздействие асаны

 способствует пищеварению,

усиливает циркуляцию крови вокруг органов брюшной полости и позвоночного столба, омолаживает их.

Противопоказания

Эту асану не стоит выполнять, если у вас проблемы с поясницей, паховая грыжа и болезни внутренних органов в стадии обострения.

 

 

Паривритта триконасана