Программа «Повышение личной эффективности»

Программа «Повышение личной эффективности»

 

 

1. Семинар:

 

Ø Осознание намерений, мотивации и целей, которые мы ставим перед собой

Ø Получение инструментов управления эмоциональным состоянием

Ø Понимание, как мышление может влиять на эффективность

Ø Повышение личной эффективности через управление временем

Ø Понимание способов эффективных коммуникаций

Ø Оценка личной эффективности и план действий

Ø Управление эмоциями через практическую релаксацию

 

Индивидуальные консультации

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные консультации: 8 человек по 30 минут (с перерывом 15 минут через 2 часа)

 

 

Программа «Постановка целей и достижение результата».

 

 

1. Семинар:

 

Ø Мечта, желание, намерение, цель. В чем разница?

Ø Формулирование целей. Искусство постановки целей.

Ø Принципы целеполагания.

Ø Постановка личной цели.

Ø Мотивация (внешняя и внутренняя), ее влияние на реализацию целей.

Ø Поиск личной мотивации.

Ø Что такое намерение в жизни? Как оно может помочь?

Ø Осознание возможностей трансформаций проблем в цели. Движение «от», движение «к».

Ø Пути достижения личной цели.

Ø Достижение результата.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа «Управление эмоциями, как способ управления своей жизнью».

 

 

1. Семинар:

 

Ø Общее представление об эмоциях.

Ø Экспресс-диагностика личных эмоций, эмоционального состояния.

Ø Осознание своих эмоций.

Ø Выражение эмоций.

Ø Управление своими эмоциями.

Ø Методы работы с негативными эмоциями.

Ø Влияние на других людей через управление своим эмоциональным состоянием. Эмоциональная компетентность.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа «Управление собой в стрессовых ситуациях».

 

 

1. Семинар:

 

Ø Понятие стресса.

Ø Диагностика своего внутреннего состояния на наличие напряжения и стресса в организме.

Ø Стадии стресса.

Ø Измерение своего уровня стресса.

Ø Причины и последствия стресса.

Ø Поиск личных факторов стресса и его последствий.

Ø Плюсы и минусы личных стрессов. Стресс, как возможность личностного роста.

Ø Методы совладания со стрессом.

Ø Выявление личных эффективных методов совладания со стрессом.

Ø Ресурсы человека для управления стрессом.

Ø Поиск собственных ресурсов.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа «Влияние на эффективность через собственное мышление».

 

 

1. Семинар:

 

Ø Эффективное и неэффективное мышление.

Ø Позитивные и негативные убеждения и установки.

Ø Поиск личных позитивных и негативных установок.

Ø Когнитивные ошибки.

Ø Поиск собственных логических ошибок.

Ø Критичность мышления.

Ø Соотнесение своей внутренней картины мира с окружающим миром.

Ø Навыки развития эффективного мышления.

Ø Повышение личной эффективности с помощью мышления.

Ø Позитивное влияние на окружающих людей с помощью эффективного мышления.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа «Работа со страхами».

 

 

1. Семинар:

 

Ø Знакомство со страхами.

Ø Законы, по которым работает наш мозг.

Ø Поиск личных страхов.

Ø Стратегии защит от страхов.

Ø Поиск личных психологических защит.

Ø Осознание своих страхов.

Ø Принятие страхов и практические упражнения на отпускание страхов.

 

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа

«Осознанное влияние на организацию рабочего времени и личного пространства»

 

1. Семинар:

 

Ø Похитители времени.

Ø Время, как возможность человека реализовать себя.

Ø Развитие навыков управления временем для повышения эффективности работы и личного развития.

Ø Организация рабочего времени.

Ø Причины непродуктивного распределения времени и откладывания дел.

Ø Методы повышения продуктивности.

Ø Взаимоотношения человека и времени.

Ø Способы планирования и управления временем.

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«Способы эффективных коммуникаций в профессиональной деятельности»

 

1. Семинар:

 

Ø Коммуникация и ее виды.

Ø Эффективная и неэффективная коммуникации.

Ø Установление контакта с другими людьми. Приобретение практических навыков эффективного установления контакта и отработка их на практике.

Ø Умение эффективно передавать информацию.

Ø Активное слушание. Практические навыки активного слушания.

Ø Искажение информации, которую мы транслируем и принимаем.

Ø Передача и получение обратной связи от людей.

Ø Отработка навыков коммуникации.

Ø Как преодолеть барьеры общения.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«Личная жизнь, как фундамент для повышения профессиональной эффективности»

1. Семинар:

 

Ø Влияние личной жизни на профессиональную деятельность.

Ø Сфера личных интересов, как ресурс, способствующий повышению профессиональной эффективности.

Ø Поиск собственных ресурсов, как источника внутренних сил. Практические упражнения.

Ø Семья, как опора в развитии профессиональной эффективности.

Ø Баланс между личной и профессиональной реализацией.

Ø Поиск собственного баланса.

Ø Осознанное родительство, как помощь в самореализации.

Ø Принципы построения гармоничных взаимоотношений с людьми.

 

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«Способы работы с манипуляциями»

1. Семинар:

 

Ø Определение понятия манипуляция и признаки.

Ø Распознавание манипуляций.

Ø Отличие манипуляций от других стилей общения и управления.

Ø Формирование собственной устойчивости к манипулятивному воздействию.

Ø Формирование навыков противодействия к манипуляциям.

Ø Техники уверенного общения без манипуляций.

Ø Когда манипуляции могут быть полезны?

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Семинар

 

Ø Понятие психологической травмы.

Ø Кто и как нам наносит психологические травмы?

Ø Что такое ретравматизация и почему хочется вернуться в переживание травмы

Ø Персональные сценарии жизни.

Ø Уровни травмы и стрессы.

Ø Как себе помочь при психологической травме: навыки и инструменты.

 

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«ART-вечера с психологом»

Практическое занятие

 

Ø Творчество и психология.

Ø Творческие методы психологии.

Ø Творчество как ресурс психики и восстановления.

Ø На выбор:

· Рисуем вместе

· Лепим вместе

· Мандалотерапия

· Сказкотерапия для взрослых

· Кинотерапия по любой теме

 

Программа

«Лидерство, как активная жизненная позиция»

1. Семинар:

 

Ø Навыки, которые необходимы лидеру.

Ø Отношение лидера к происходящему в жизни.

Ø Исследование внутреннего состояния лидера.

Ø Смысл деятельности лидера.  

Ø Активность жизненной позиции лидера.

Ø Влияние установок на достижение целей и лидерство.

Ø Диагностика своих лидерских качеств.

Ø Способы влияния на других людей.

 

 

1. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«Эмоциональный интеллект»

1. Семинар:

 

Ø Основы эмоционального интеллекта.

Ø  Распознавание и осознание своих и чужих эмоций.

Ø Установление и поддержание позитивных межличностных коммуникаций.

Ø Развитие гибкости – как способности приспосабливать свои мысли, чувства и поведение к изменениям

Ø Мои границы и границы других людей.

Ø Навык быть «здесь и сейчас» в жизни.

Ø Способность формировать у себя позитивный настрой и сохранять его.

 

1. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

 «Работа в многозадачном режиме»

1. Семинар:

 

Ø Что такое многозадачность?

Ø  Как делать одновременно много дел.

Ø Какие инструменты могут помочь выполнять несколько дел одновременно?

Ø Определение своих возможностей выполнения дел в многозадачном режиме.

Ø Развитие свойств внимания, позволяющих работать с большим количеством разнообразных задач: концентрация, распределение и переключение.

Ø Приемы управления вниманием.

Ø Полезные привычки.

 

1. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа

«Ораторское мастерство с психологом»

 

1. Семинар

 

Ø Что такое голос? Голос, как способ выражения себя.

Ø Дыхание и голос.

Ø Управление голосом.

Ø Влияние тела на голос. Снятие психоэмоциональных зажимов.

Ø Темп, тембр, интонации, высота голоса. Учимся управлять.

Ø Голосовые приемы подстройки голосом и привлечения внимания.

Ø Управление голосом в сложных жизненных ситуациях.

 

 

1. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

Программа

«Креативность мышления»

Практическое занятие проходит полностью в игровой форме

 

Время проведения:

Семинар: 3 часа

Программа

«Танцевальные вечера с психологом для женщин.

Практическое занятие

 

Ø Танец - как способ снятия напряжения.

Ø Танец — как средство, повышающее чувствительность.

Ø Переживание внутренних движений и экспериментирование с внешним движением; установление связи чувств с движениями.

Ø Танец, как способ восстановления нервной системы.

Ø Улучшение коммуникативных способностей в танце.

Ø Танец

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

 

Программа

«Психология красоты для женщин:

Семинар

 

Ø Понятия красоты: красота снаружи и внутри.

Ø Борьба или принятие себя

Ø Энергия жизни.

Ø Красота в ритме города.

Ø Я себе нравлюсь!

Ø Развитие интуиции.

Ø Как создать себе настроение?

Ø Создаем мотивацию к изменениям.

 

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Программа «Релаксация»

 

Практическое занятие:

 

Ø Практическое занятие, релаксация (расслабление), направленное на снятие напряжения и усталости, восстановление ресурсов эмоционального состояния.

Ø Обучение навыкам психологической саморегуляции.

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 1,5 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

Семинар

 

Ø Понятие существующей модели «Здорового питания» у слушателей

Ø «Модель тарелки»

Ø Здоровый обед

Ø Здоровый завтрак

Ø Здоровый ужин

Ø Жидкость

Ø Разбор сложных блюд

 

2. Индивидуальные ответы на вопросы

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные ответы на вопросы не более 2 часов (Из расчета 1 человек – 15 минут)

 

 

 

Блок «Польза движения»:

 

Ø Польза движений. Саркопения помолодела. Можно ли с помощью упражнений «убежать» от старости.

Ø Гигиена труда. Регламент рабочего места. Как правильно сидеть – стоять на рабочем месте.

Ø Бегом от стресса. Что делать, чтобы не взорваться от эмоций.

Ø Упражнения для снятия напряжения со спины

Ø Гимнастика для глаз и для активации мозгового кровообращения

Ø Упражнения, которые помогают переключиться (для выполнения новых задач, либо для ухода от монотонности)

Ø Упражнения для бодрости

Ø Работаем над суставами и делаем профилактику от варикоза

 

Время проведения:

1 блок: 1,5 часа

Перерыв: 30 минут

2 блок: 1,5 часа

 

 

Программа «Повышение личной эффективности»

 

 

1. Семинар:

 

Ø Осознание намерений, мотивации и целей, которые мы ставим перед собой

Ø Получение инструментов управления эмоциональным состоянием

Ø Понимание, как мышление может влиять на эффективность

Ø Повышение личной эффективности через управление временем

Ø Понимание способов эффективных коммуникаций

Ø Оценка личной эффективности и план действий

Ø Управление эмоциями через практическую релаксацию

 

Индивидуальные консультации

 

 

Время проведения:

Семинар: 2 часа

Перерыв: 30 минут

Индивидуальные консультации: 8 человек по 30 минут (с перерывом 15 минут через 2 часа)