Практикум 4. Тренировка Находчивости, или Разрушение Стереотипов

Упражнение 1.

Начнем с мелочей. Переставьте, если есть возможность, в комнате мебель; поменяйте положение кровати и не забудьте попробовать лечь головой в другую сторону. Ну как? Совсем другое ощущение жизни! (Что, не понравилось? Не спешите расстраиваться, попробуйте привыкнуть. В крайнем случае, через пару дней вернете все, как было.)

Теперь давайте проследим, к чему привыкло ваше тело. Сядьте нога на ногу. Вы всегда так сидите? Поменяйте ноги. Неудобно? Постарайтесь посидеть еще немного, пока не при­выкните. Если положение ног для вас уже не имеет значения, попробуйте подтолкнуть себя к изменениям в чем–то другом. Например, скрестите руки на груди, а затем поменяйте их ме­стами. Или переплетите пальцы и зафиксируйте, большой па­лец какой руки у вас оказывается сверху, а затем сделайте так, чтобы он оказался внизу.

Упражнение 2.

Как вы отвечаете на звонок по телефону? Попробуйте от­ветить в следующий раз иначе. И, кстати, попробуйте прижать трубку к другому уху.

Только ежедневное наблюдение себя и самоосознание помогут очистить ваш ум от стереотипов. Попробуйте понаблюдать за собой и в других мелочах: вспомните, в каком порядке вы моете тело, готовите еду, делаете уборку. Попробуйте в следующий раз это сделать иначе – например, другой рукой или хотя бы, для начала, в другом порядке. Попробуйте также делать то, чего вы раньше никогда не делали, – или то, что за вас делали члены вашей семьи.

Упражнение 3.

Какие чувства или ощущения должны возникнуть у вас, чтобы вам захотелось: а) покурить; б) выпить; в) пообщаться с друзьями? Отследите их и постарайтесь зафиксировать. Если эти чувства сопровождаются негативными ощущениями, понаблюдайте за ними, пока они не пройдут или не видоиз­менятся. Теперь выполняйте задуманное – или откажитесь от него.

Упражнение 4.

Как вы относитесь к людям, нарушающим в вашем при­сутствии известные вам стереотипы поведения? Что вы чув­ствуете, когда в вашем присутствии: а) едят руками; пьют из бутылки вино или водку; б) неряшливо или безвкусно, на ваш взгляд, выглядят; в) ругаются матом; г) кричат; д) пристают к вам; е) проходят, оттолкнув вас и не извинившись? Поста­райтесь вспомнить ситуацию, где вы или близкие вам люди поступали точно так же.

Упражнение 5.

Составьте список стереотипов и ежедневных обязанностей, которые тяготят вас. Сюда может войти, например, необхо­димость каждый день бриться или готовить обед, делать за­рядку или вовремя приходить на работу.

Проанализируйте, что может случиться, если сегодня или завтра вы не последуете этому стереотипу. Подготовьте весо­мую причину для себя и для других, чтобы ему не следовать. Если вы зависимы от других, подготовьте как можно больше аргументов, чтобы убедить их в пользе задуманного. (Напри­мер, один раз в неделю можно не готовить еду домашним, убеждая их поначалу в том, что при здоровом образе жизни ежедневное питание приготовленной пищей вредно, – или сти­мулируя их готовить себе самим). Поставьте себе задачу заме­нить существующий стереотип – или хотя бы на первых порах расшатать его, следуя ему реже, чем раньше, – но эффектив­нее и качественнее.

Упражнение 6.

Подумайте, как бы вы смогли добывать средства к суще­ствованию и в каком объеме они были бы вам необходимы, если бы вы: а) не имели семьи; б) потеряли бы работу или ис­точник дохода; в) изменили бы образ жизни; г) сменили бы профессию?

Упражнение 7.

Подумайте, что означает лично для вас: а) иметь супруга; б) иметь детей (если у вас их еще нет); в) иметь работу, кото­рой вы сейчас занимаетесь; г) иметь политические или рели­гиозные убеждения. Разделите лист бумаги поперек на две части. С правой стороны напишите аргументы в пользу это­го выбора, с левой – против него. Старайтесь быть честны с собой, не применяя аргументов типа «это полезно обществу» или «я верю, что это хорошо и правильно». Выбирайте аргу­менты только с точки зрения вашего личного выигрыша или потери (например, с правой стороны может стоять: «я посе­щаю религиозную общину, потому что там не скучно и можно пообщаться с другими людьми», а с левой: «это отнимает слиш­ком много времени и зацикливает меня на одних и тех же лю­дях и убеждениях»). Теперь сопоставьте левую и правую час­ти списка, сравните количество аргументов «за» и «против» и сделайте выводы.

В случае, если количество аргументов «против» по одному из предыдущих пунктов перевесило аргументы «за», придумайте и исследуйте таким же образом как можно больше альтерна­тивных вариантов поведения. Для этого сначала запишите лю­бые, даже поначалу кажущиеся абсурдными идеи на лист бу­маги. (Например; поскольку сейчас моя работа тяготит меня, я могу: а) бросить ее и пожить некоторое время на иждивении у родственников; б) купить более дешевое жилье и жить или обучаться новой профессии на разницу в цене; в) взять в долг; г) добиться перевода или повышения; д) уйти в отпуск, и т. д.) Затем продумайте каждый из записанных вариантов ивычерк­ните очевидно бесперспективные или на сегодняшний день невыполнимые. Оставшиеся варианты проанализируйте подоб­ным способом каждый в отдельности, а затем – совмещая один с другим в разных вариантах. Запишите для себя комбинации вариантов, показавшиеся более привлекательными, чтобы вер­нуться к ним, как только вы почувствуете необходимость это сделать.

Ну что ж, если стереотипы больше не затуманивают ваше воображение, то ваша жизнь готова впустить в себя больше энергии творчества. Однако, чтобы закрепить успех, необхо­димо проверить себя на прочность перед давлением того, что опутано наибольшим количеством стереотипов в человеческом сознании. Речь пойдет об энергии секса и денег – ведь мы не смо­жем почувствовать себя полностью находчивыми до того, пока не научимся обращаться с тем, что для большинства людей на всю жизнь так и остается непреодолимым или не до конца по­знанным искушением, вместо того чтобы служить дополнитель­ны» источником радости и творчества.

Именно об энергии секса и денег и о преодолении наибо­лее типичных стереотипов, блокирующих ее течение, речь и пойдет в следующих двух Ступенях.