Ветераны спорта и массовый спорт

Паралимпийский спорт

1.1 Спортсмены-колясочники (жим гири, жим гири по длинному циклу попеременно левой и правой рукой). Выполняется одной гирей мужчинами и женщинами. Регламент: 1, 3, 5 минут.

Весовые категории. Мужчины. До 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг. Женщины. До 55, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, свыше 70 кг.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18- 22 года (14 кг), 23-39 лет (16 кг), 40-44 года (12 кг), 45-49 лет (10 кг), 50-54 года (8 кг), 55-59 лет (6 кг), 60-79 лет (4 кг).

Женщины. До 18лет (индивидуальный подход), 18-24 года (8 кг), 25-34 года (10 кг), 35-44 года (8 кг), 45-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг). Абсолютная весовая категория.

1.2 Спортсмены с нарушением опорно-двигательного аппарата (жим лёжа двух гирь, попеременно левой и правой рукой, жим сидя попеременно левой и правой рукой одной или двумя гирями, жим гири по длинному циклу попеременно левой и правой рукой, выполняется одной гирей). Регламент: 1, 3, 5, 10, 30, 60 минут.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18- 22 года (14 кг), 23-39 лет (16 кг), 40-44 года (12 кг), 45-49 лет (10 кг), 50-54 года (8 кг), 55-59 лет (6 кг), 60-79 лет (4 кг).

Женщины. До 18лет (индивидуальный подход), 18-24 года (8 кг), 25-34 года (10 кг), 35-44 года (8 кг), 45-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг). Абсолютная весовая категория.

1.3 Спортсмены с нарушением слуха и зрения (рывок, толчок, толчок по длинному циклу, жим стоя выполняются с одной гирей, жим лёжа двух гирь попеременно). Регламент: 1, 3, 5, 10 минут.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), до 22лет (20 кг), 23-34 года (24 кг), 35-39 лет (22 кг), 40-44 года (20 кг), 45-49 лет (18 кг), 50-54 года (16 кг), 55-59 лет (14 кг), 60-64 года (12 кг), 65-69 лет (10 кг). Выступают с одной гирей – 70-74 года (8 кг), 75-79 лет (6 кг), 80-84 года (4 кг), свыше 85 лет (2,5 кг).

Женщины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18-19 лет (10 кг), 20-21 год (12 кг), 22-24 года (14 кг), 25-29 лет (16 кг), 30-34 лет (12 кг), 35-39 лет (10 кг), 40-49 лет (8 кг), 50-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг).

Победители и призеры определяются в каждой возрастной группе и весовой категории. Награждаются медалью и дипломом.

 

Спорт высших достижений

Весовые категории. Мужчины. До 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг.

Женщины. До 55, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, свыше 70 кг. Абсолютная возрастная категория.

Упражнения и регламент

- Толчок гири - (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- толчок гири длинным циклом (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- рывок гири (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- жим гири (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- жим лёжа двух гирь попеременно (1 минута, 1 час)

Все упражнения, кроме упражнения «жим лёжа», выполняются с одной гирей. Вес гири спортсмен выбирает самостоятельно. Используется тактический подход с учетом индивидуальной физической подготовленности.

Победители и призеры определяются в каждой весовой категории по наибольшей сумме поднятых килограммов. Награждаются медалями и дипломами за первое, второе, третье место. Победитель в каждом упражнении и временном регламенте дополнительно награждается призом.

Ветераны спорта и массовый спорт

Весовые категории. Мужчины и женщины. До 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, до 85 кг, до 90 кг. Далее мужчины: до 95 кг, до 100 кг, до 105 кг, до 110 кг, свыше 110 кг.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), до 21 года (20 кг), 22-34 года (24 кг), 35-39 лет (22 кг), 40-44 года (20 кг), 45-49 лет (18 кг), 50-54 года (16 кг), 55-59 лет (14 кг), 60-64 года (12 кг), 65-69 лет (10 кг). Выступают с одной гирей 70-74 года (8 кг) и 75-79 лет (6 кг).

Женщины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18-19 лет (10 кг), 20-21 год (12 кг), 22-24 года (14 кг), 25-29 лет (16 кг), 30-34 лет (12 кг), 35-39 лет (10 кг), 40-49 лет (8 кг), 50-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг).

Упражнения и регламент. Мужчины до 64 лет

- толчок двух гирь двумя руками (3 мин., 5 мин.)

- рывок гири с одноразовой сменой руки, произвольно (3 мин., 5 мин.)

- толчок двух гирь длинным циклом (3 мин., 5 мин.)

- марафон (1 час), полумарафон (30 мин.)

- гиревое многоборье (3 мин. толчок по длинному циклу, 3 мин. толчок, 3 мин. рывок)

- гири по выбору

- свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) 10 минут.

Мужчины 65-74 года

-толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.)

- рывок гири с одноразовой сменой руки, произвольно (2 мин.)

- гиревое многоборье (1 мин. толчок по длинному циклу, 1 мин. толчок, 1 мин. рывок). Гири по выбору.

Мужчины 75 лет и старше. Все номинации с регламентом времени 1минута.

Женщины до 59 лет

- толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- рывок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- толчок одной гири длинным циклом с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- гиревой марафон (1 час) и полумарафон (30 минут).

- свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) 10 минут.

- гиревое многоборье (3 мин. толчок по длинному циклу, 3 мин. толчок, 3 мин. рывок). 

- жим лежа попеременно двух гирь (1 мин.). Гири по выбору.

Женщины от 60 лет

- толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.)

- рывок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.).

 

Силовое жонглирование

    Выступают спортивные жонглеры с индивидуальными программами в номинации «Произвольные способы подъема гирь». Победители в личном зачете награждаются дипломом, медалью и призом.

 

Спорт новичков

Подъемы одной гири (толчок, жим, рывок, толчок по длинному циклу) с регламентом времени 1 минута. Участники награждаются памятными призами.

Семейный спорт

Одновременное выступление членов семьи (дедушка, бабушка, внук, внучка, отец, мать, сын, дочь). Участники выполняют упражнения: толчок, рывок, толчок по длинному циклу, жим гири (на выбор) в течении 1 минуты. Определение победителей и призеров осуществляется по наибольшей сумме поднятых килограммов. Семья, занявшая первое место, награждается призом. Семьи, занявшие второе и третье место, награждаются медалями и дипломами.

 

Программа соревнований.

Соревнования проводятся как лично-командные.  

Соревнования проводятся в длинном цикле 5 минут и 10 минут, двоеборье 10 минут на упражнение, троеборье – 5 и 10 минут на упражнение, марафоне (60 мин.), полумарафоне (30 мин.). Упражнения толчок, длинный цикл выполняются двумя гирями (за исключением марафона. Рывок выполняется одной гирей.

Смешанная эстафета проводится в классическом толчке. Состав команды в эстафете 5 этапов по 3 минуты. Спортсмены могут быть любой весовой категории. Вес гирь: мужчины – 24 кг, женщины 16 кг.

    Возрастные группы. Ветераны (мужчины и женщины). До 40, до 50, до 60, до 70, до 80, старше 80 лет. Дети: До 14, до 18 лет. Юниоры: до 22 лет. Группы спортсменов: Любители и Профессионалы. Подробнее Приложение 3.

- Двоеборье включает в себя толчок и рывок. Время выполнения 10 минут на каждое упражнение. Вес гирь выбирается произвольный по желанию спортсмена от 16 кг до 32 кг в каждой весовой категории. Абсолютный коэффициент в весовой категории считается по таблице (Приложение 1). По итогам выступления в весовых категориях выбирается абсолютный чемпион по таблице определения абсолютного чемпиона (Приложение 2). Весовые категории указаны в Приложении 3. Вес гири одинаковый на оба упражнения.

- Троеборье состоит из длинного цикла двумя гирями, толчка двух гирь, рывка гири. Время на выполнение упражнения 5 минут. За один подъем в длинном цикле 3 очка, за один подъем в толчке – 2 очка, за один подъем в рывке – 1 очка. Вес гирь Приложение 4. Отдых между упражнениями не менее 60 минут. Весовые категории указаны в Приложении 3.

Вес гири одинаковый на все упражнения.

- Полумарафон (30 минут) и марафон (60 минут) у мужчин и женщин проводится в толчке гири, рывке гири и длинном цикле одной гирей. Вес гирь Приложение 4.

Весовые категории на марафон и полумарафон указаны в Приложении 3.

Упражнения выполняются с неограниченной сменой рук во время подхода по правилам гиревого марафона. Победители марафона определяются в каждой весовой категории по коэффициенту умноженному на результат в каждом упражнении:

Очки За 1 подъем	1	1,5	2	2,5	3	4	5	6	7	8,5	10	11,5	13	14,5	16
Мужчины	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Женщины	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28		30		32

Таблица коэффициента гири.

- Рывок у мужчин и женщин, выполняется гирей по выбору: 16-36 кг у мужчин, 12-24 кг у женщин с коэффициентом (Приложение 1). Разрешается смена рук один раз. Весовые категории указаны в Приложении 3.

- Длинный цикл проводится по правилам ПРО и по любительским правилам (БОЛТ) Время выполнения 10 минут. Вес гирь выбирается произвольный по желанию спортсмена (Приложение 4) Абсолютный коэффициент в весовой категории считается по таблице (Приложение 1). По итогам выступления в весовых категориях выбирается абсолютный чемпион по таблице определения абсолютного чемпиона (Приложение 2). Весовые категории указаны в Приложении 3.

Паралимпийский спорт

1.1 Спортсмены-колясочники (жим гири, жим гири по длинному циклу попеременно левой и правой рукой). Выполняется одной гирей мужчинами и женщинами. Регламент: 1, 3, 5 минут.

Весовые категории. Мужчины. До 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг. Женщины. До 55, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, свыше 70 кг.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18- 22 года (14 кг), 23-39 лет (16 кг), 40-44 года (12 кг), 45-49 лет (10 кг), 50-54 года (8 кг), 55-59 лет (6 кг), 60-79 лет (4 кг).

Женщины. До 18лет (индивидуальный подход), 18-24 года (8 кг), 25-34 года (10 кг), 35-44 года (8 кг), 45-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг). Абсолютная весовая категория.

1.2 Спортсмены с нарушением опорно-двигательного аппарата (жим лёжа двух гирь, попеременно левой и правой рукой, жим сидя попеременно левой и правой рукой одной или двумя гирями, жим гири по длинному циклу попеременно левой и правой рукой, выполняется одной гирей). Регламент: 1, 3, 5, 10, 30, 60 минут.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18- 22 года (14 кг), 23-39 лет (16 кг), 40-44 года (12 кг), 45-49 лет (10 кг), 50-54 года (8 кг), 55-59 лет (6 кг), 60-79 лет (4 кг).

Женщины. До 18лет (индивидуальный подход), 18-24 года (8 кг), 25-34 года (10 кг), 35-44 года (8 кг), 45-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг). Абсолютная весовая категория.

1.3 Спортсмены с нарушением слуха и зрения (рывок, толчок, толчок по длинному циклу, жим стоя выполняются с одной гирей, жим лёжа двух гирь попеременно). Регламент: 1, 3, 5, 10 минут.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), до 22лет (20 кг), 23-34 года (24 кг), 35-39 лет (22 кг), 40-44 года (20 кг), 45-49 лет (18 кг), 50-54 года (16 кг), 55-59 лет (14 кг), 60-64 года (12 кг), 65-69 лет (10 кг). Выступают с одной гирей – 70-74 года (8 кг), 75-79 лет (6 кг), 80-84 года (4 кг), свыше 85 лет (2,5 кг).

Женщины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18-19 лет (10 кг), 20-21 год (12 кг), 22-24 года (14 кг), 25-29 лет (16 кг), 30-34 лет (12 кг), 35-39 лет (10 кг), 40-49 лет (8 кг), 50-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг).

Победители и призеры определяются в каждой возрастной группе и весовой категории. Награждаются медалью и дипломом.

 

Спорт высших достижений

Весовые категории. Мужчины. До 60 кг, до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг.

Женщины. До 55, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, свыше 70 кг. Абсолютная возрастная категория.

Упражнения и регламент

- Толчок гири - (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- толчок гири длинным циклом (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- рывок гири (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- жим гири (3мин., 5 мин., 15мин., 30 мин., 60 минут)

- жим лёжа двух гирь попеременно (1 минута, 1 час)

Все упражнения, кроме упражнения «жим лёжа», выполняются с одной гирей. Вес гири спортсмен выбирает самостоятельно. Используется тактический подход с учетом индивидуальной физической подготовленности.

Победители и призеры определяются в каждой весовой категории по наибольшей сумме поднятых килограммов. Награждаются медалями и дипломами за первое, второе, третье место. Победитель в каждом упражнении и временном регламенте дополнительно награждается призом.

Ветераны спорта и массовый спорт

Весовые категории. Мужчины и женщины. До 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до 80 кг, до 85 кг, до 90 кг. Далее мужчины: до 95 кг, до 100 кг, до 105 кг, до 110 кг, свыше 110 кг.

Возрастные группы и вес гирь. Мужчины. До 18 лет (индивидуальный подход), до 21 года (20 кг), 22-34 года (24 кг), 35-39 лет (22 кг), 40-44 года (20 кг), 45-49 лет (18 кг), 50-54 года (16 кг), 55-59 лет (14 кг), 60-64 года (12 кг), 65-69 лет (10 кг). Выступают с одной гирей 70-74 года (8 кг) и 75-79 лет (6 кг).

Женщины. До 18 лет (индивидуальный подход), 18-19 лет (10 кг), 20-21 год (12 кг), 22-24 года (14 кг), 25-29 лет (16 кг), 30-34 лет (12 кг), 35-39 лет (10 кг), 40-49 лет (8 кг), 50-59 лет (6 кг), 60-74 года (4 кг), свыше 75лет (2,5 кг).

Упражнения и регламент. Мужчины до 64 лет

- толчок двух гирь двумя руками (3 мин., 5 мин.)

- рывок гири с одноразовой сменой руки, произвольно (3 мин., 5 мин.)

- толчок двух гирь длинным циклом (3 мин., 5 мин.)

- марафон (1 час), полумарафон (30 мин.)

- гиревое многоборье (3 мин. толчок по длинному циклу, 3 мин. толчок, 3 мин. рывок)

- гири по выбору

- свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) 10 минут.

Мужчины 65-74 года

-толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.)

- рывок гири с одноразовой сменой руки, произвольно (2 мин.)

- гиревое многоборье (1 мин. толчок по длинному циклу, 1 мин. толчок, 1 мин. рывок). Гири по выбору.

Мужчины 75 лет и старше. Все номинации с регламентом времени 1минута.

Женщины до 59 лет

- толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- рывок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- толчок одной гири длинным циклом с одноразовым перехватом (2 мин., 5 мин.)

- гиревой марафон (1 час) и полумарафон (30 минут).

- свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) 10 минут.

- гиревое многоборье (3 мин. толчок по длинному циклу, 3 мин. толчок, 3 мин. рывок). 

- жим лежа попеременно двух гирь (1 мин.). Гири по выбору.

Женщины от 60 лет

- толчок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.)

- рывок одной гири с одноразовым перехватом (2 мин.).

 

Силовое жонглирование

    Выступают спортивные жонглеры с индивидуальными программами в номинации «Произвольные способы подъема гирь». Победители в личном зачете награждаются дипломом, медалью и призом.

 

Спорт новичков

Подъемы одной гири (толчок, жим, рывок, толчок по длинному циклу) с регламентом времени 1 минута. Участники награждаются памятными призами.

Семейный спорт

Одновременное выступление членов семьи (дедушка, бабушка, внук, внучка, отец, мать, сын, дочь). Участники выполняют упражнения: толчок, рывок, толчок по длинному циклу, жим гири (на выбор) в течении 1 минуты. Определение победителей и призеров осуществляется по наибольшей сумме поднятых килограммов. Семья, занявшая первое место, награждается призом. Семьи, занявшие второе и третье место, награждаются медалями и дипломами.